Ингредиенты: филе куриное, лук, яйцо, молоко, моцарелла, помидор, орегано, соль, перец, масло растительное, базилик
Калорийность/100г: 100

- куриное филе;
- лук;
- яйцо;
- молоко;
- моцарелла;
- помидор черри;
- орегано;
- соль;
- перец;
- масло растительное;
- базилик.

Ингредиенты: печень, соль, перец, лук, сметана, мука, вода, масло растительное
Калорийность/100г: 125

- говяжья печень;
- соль;
- черный или душистый молотый перец;
- репчатый лук;
- сметана;
- мука;
- вода или бульон;
- растительное масло. 

Ингредиенты: фарш индейки, яйцо,сыр, помидор, лук, овсяное толокно, паприка, чеснок, муускатный орех, зелень, лук порей, соль, перец
Калорийность/100г: 154

- фарш индейки;
- яйцо;
- помидор;
- лук репчатый;
- сыр;
- овсяное толокно;
- паприка;
- гранулированный чеснок;
- мускатный орех;
- зелень петрушки и укропа;
- лук порей;
- соль;
- перец.

Ингредиенты: куриное филе, лапша, морковь, лук, болгарский перец, шампиньон, соус терияки, масло оливковое, лук зеленый, лук порей, имбирь, чеснок, лайм, карри, мускатный орех, кайенский перец
Калорийность/100г: 112

- куриное филе;
- гречневая лапша;
- морковь;
- лук;
- болгарский перец;
- шампиньоны;
- соус терияки;
- оливковое масло;
- зеленый лук;
- лук порей;
- имбирь;
- чеснок;
- лайм;
- карри;
- мускатный орех;
- кайенский перец.

Ингредиенты: баклажан, творог, грецкий орех, зелень, чеснок, соль, черный перец, масло растительное
Калорийность/100г: 105

- баклажан;
- обезжиренный творог;
- грецкие орехи;
- зелень;
- чеснок;
- соль мелкая;
- черный молотый перец;
- растительное масло.

Ингредиенты: филе минтая, морковь, лук репчатый, масло оливковое, соль, черный перец
Калорийность/100г: 112

- филе минтая;
- морковка;
- лук репчатый;
- масло оливковое;
- соль;
- черный перец.

Ингредиенты: яйцо, овсянка, молоко, сыр, семга, соль. перец, масло растительное
Калорийность/100г: 152

- куриные яйца;
- овсяные хлопья;
- сливки или молоко;
- творожный сыр;
- семга;
- соль;
- перец;
- масло растительное.

Ингредиенты: яйцо, молоко, овсянка, сыр, помидор, соль, перец, масло растительное
Калорийность/100г: 182

- куриные яйца;
- молоко;
- овсяные хлопья;
- сыр твердый;
- помидоры;
- соль;
- перец;
- масло растительное.

Ингредиенты: куриная грудка, маринованный гриб, морковь по-корейски, лук репчатый, яйцо, твердый сыр, диетический майонез, соль, растительное масло
Калорийность/100г: 88

- куриная грудка;
- маринованные грибы;
- морковка по-корейски;
- репчатый лук;
- яйца;
- твердый сыр;
- диетический майонез;
- соль;
- растительное масло;
- маслины;
- листья салата или свежая зелень. 

Ингредиенты: банан, яйцо, овсянка, масло растительное, соль
Калорийность/100г: 146

- бананы;
- куриные яйца;
- овсяные хлопья;
- масло растительное;
- соль.

Быстро похудеть в домашних условиях без спорта и эффективно возможно, но придется постараться. Сами специалисты утверждают, что для похудения очень важен психологический настрой, здоровый сон и питание, которое должно быть разнообразным и с правильным соотношением белков, жиров и углеводов.

Без кондитерских изделий не обходится ни одно застолье. Диетический шоколадный тортик придется по вкусу людям, следящим за фигурой.

Еда не только насыщает организм витаминами и обеспечивает энергетическим баланс, но может нанести и вред. Поэтому нужна золотая середина и соблюдение принципов правильного питания, чтобы избежать различных заболеваний и проблем с лишними килограммами.

Отказ от приема пищи в вечернее время – это истощенный организм, плохой сон и испорченное настроение. Поэтому диетологи настоятельно рекомендуют не впадать в крайность, а лучше узнать, что можно съесть на ужин при похудении.

Лишний вес дает много негативных последствий для человека. Это касается здоровья, внешнего вида, психологического состояния. Каждый из этих факторов может стать решающим для сброса лишнего веса, мотивирует заняться снижением веса. Есть 2 пути, как похудеть без вреда здоровью – сесть на диету или придерживаться правил правильного питания.

Ингредиенты: овсяные отруби, пшеничные отруби, соль, яйца, творог, разрыхлитель
Калорийность/100г: 112

Хлеб по этому рецепту получается ну очень вкусным и похожим на покупной. Рецептура предельно проста, для каждого этапа нужно корректировать количество отрубей (помним, что доза отрубей на этапе атаки веса - 1,5 ст. л.).

Ингредиенты:
- овсяные отруби;
- пшеничные отруби;
- соль;
- яйца;
- мягкий обезжиренный творог;
- разрыхлитель.

Ингредиенты: фасоль, грецкие орехи, лук, чеснок, оливковое масло, паприка, карри, черный перец, соль, лавровый лист
Калорийность/100г: 200

- фасоль,
- грецкие орехи,
- чеснок,
- репчатый лук,
- оливковое масло,
- паприка,
- карри,
- лавровый лист,
- соль,
- черный перец.

Ингредиенты: рыбное филе, соль, молотый черный перец, сок лимона, яйцо, овсяные отруби, оливковое масло
Калорийность/100г: 109.73

Для начинающих похудеть, на той или иной диете, часто встает вопрос, что готовить и из чего приготовить. Это же проблема возникает и при диете Дюкана на первом этапе, потом, когда уже втягиваешься, то становится легче. Мы решили вам немножко помочь. Присмотритесь к рецепту жареной рыбы в кляре из отрубей.

Продукты для рецепта:
- филе рыбы,
- соль,
- молотый чёрный перец,
- сок лимонный,
- яйцо куриное,
- отруби овсяные,
- оливковое масло.

Ингредиенты: крахмал, сахарозаменитель, какао, яйца, творог, сода
Калорийность/100г: 154.84

Казалось бы торт и диета – несовместимые понятия, но только не на диете Дюкана. Здесь главное – готовить только из разрешенных продуктов и никакой угрозы для фигуры не будет. А вкус такой выпечки просто потрясающий, ею не стыдно и угостить гостей.

Ингредиенты:
- крахмал кукурузный;
- сахарозаменитель;
- какао;
- яйца;
- творог;
- сода.

Ингредиенты: кефир, сельдерей, огурец, имбирь, лимонный сок, соль, паприка
Калорийность/100г: 27

- кефир;
- сельдерей;
- огурец;
- лимонный сок;
- имбирь;
- сушеная паприка;
- морская соль.