Ингредиенты: курица, шампиньоны, лук репчатый, чеснок, масло растительное, соль, перец, вода
Калорийность/100г: 89

- курица;
- шампиньоны;
- лук репчатый;
- чеснок;
- масло растительное;
- соль, перец;
- вода.

Ингредиенты: филе курицы, яйцо, вода, мука пшеничная, соль, перец, специи для курицы, чеснок, масло растительное
Калорийность/100г: 207

- филе курицы;
- куриное яйцо;
- вода;
- мука пшеничная;
- соль, перец;
- специи для курицы;
- чеснок;
- масло растительное

Ингредиенты: куриная грудка, помидоры, твердый сыр, майонез или сметана, соль, перец, специи для курицы, растительное масло
Калорийность/100г: 126

- куриная грудка;
- помидоры;
- сыр твердый;
- майонез или сметана;
- соль, перец, специи для курицы;
- масло растительное.

Ингредиенты: кокосовое масло, нежирный кефир,сироп топинамбура, пастообразный творог, яйцо, рисовая мука, разрыхлитель, курага, изюм, семена тыквы, кокосовая стружка, соль.
Калорийность/100г: 300

-кокосовое масло;
-нежирный кефир;
-сироп топинамбура;
-пастообразный творог;
-яйцо;
-рисовая мука;
-разрыхлитель;
-курага;
-изюм;
-семена тыквы;
-кокосовая стружка;
-соль.

Ингредиенты: мидии, лук репчатый, чеснок, перчик чили, кинза, тимьян сушеный, молотая паприка, вино белое сухое, масло оливковое, соль, лимон.
Калорийность/100г: 69

- мидии,
- лук репчатый,
- чеснок,
- перчик чили,
- кинза,
- тимьян сушеный,
- молотая паприка,
- вино белое сухое,
- масло оливковое,
- соль,
- лимон.

Ингредиенты: куриное филе, помидоры, твёрдый сыр, яйцо, растительное масло, соль, перец, чеснок
Калорийность/100г: 115.76

Попробуйте приготовить эти нежные диетические отбивные из курицы с сыром и помидорами. И вы никогда больше не захотите есть мясо, жареное на сковороде с невообразимым количеством жира. Отбивные в духовке получаются намного вкуснее и при этом менее калорийными.

Для приготовления отбивных потребуется:

- филе куриное;
- помидоры;
- сыр твёрдый;
- куриное яйцо;
- масло растительное;
- перец, чеснок, соль.

Ингредиенты: чечевица, луковица, морковь,картофель, помидор или томатная паста, растительное масло, соль, специи

- чечевица;
- лук;
- морковь;
- картофель;
- помидор или томатная паста;
- растительное масло;
- соль;
- специи.

Ингредиенты: щука, лук, отруби, молоко, петрушка, соль, масло, перец, йогурт, крахмал, томатное пюре, заменить сахара
Калорийность/100г: 82

- филе щуки;
- лук;
- отруби овсяные;
- молоко обезжиренное;
- петрушка;
- соль;
- масло для жарки;
- черный перец;
- отруби для панировки;
- нежирный йогурт;
- картофельный крахмал;
- томатное пюре;
- заменитель сахара.

Ингредиенты: куриное филе, яйцо, укроп, морковь, лук репчатый, соль
Калорийность/100г: 12.26

- филе куриное;
- репчатый лук;
- морковь;
- поваренная соль;
- укроп;
- яйцо.

Ингредиенты: соль, морковь, лавр, желатин, куриная грудка, специя, лук

- соль;
- морковь;
- лавровый лист;
- желатин;
- куриная грудка;
- специи;
- лук.

Чаще представительницы прекрасного пола страдают от лишних килограммов в области ног, ягодиц, живота, но в некоторых случаях дополнительные отложения появляются в области предплечий и плеч. Это не делает фигуру девушки более красивой, поэтому возникает вопрос, как похудеть в руках и плечах быстро и без вреда в домашних условиях? Получить быстрый результат можно только при комплексном подходе к проблеме.

После 45 метаболизм у женщин замедляется, наступает климакс. Гормональная перестройка организма, снижение активности и повышение аппетита ведет к быстрому набору веса. Контролировать килограммы становится сложнее. Далее – только полезные советы женщинам от диетологов о том, как похудеть после 45 лет.

Лишние килограммы – «проклятие» многих женщин старше 40 лет. Каковы наиболее распространенные причины этого явления: пренебрежение здоровьем в молодости, сбой обмена веществ или появление обязанностей, которые не всегда позволяют регулярно заниматься спортом и полноценно питаться? Попробуем разобраться, как похудеть после 40 лет женщине. В этом нам помогут советы диетолога.

Многие женщины, которым исполнилось 60, уверены, что похудеть в этом возрасте нереально и очень сложно. По мнению врачей, в это время наступает климакс, а работа эндокринной системы снижается в несколько раз. Действительно, с точки зрения медицины так и есть, но на похудение влияют еще обменные процессы и метаболизм. Как похудеть после 60 лет в домашних условиях без вреда для здоровья быстро и без диет? Предлагаем методику, которая позволит скорректировать обмен веществ, и быстро избавит от надоедливых килограммов.

Многие женщины после 30 лет замечают, что их вес начинает увеличиваться, в результате чего они пытаются узнать, как в данном случае похудеть, и какие советы дают диетологи. О том, что нужно делать, если вес чрезмерно начал отличаться от нормы, а также примерное меню во время похудения, будет рассмотрено ниже.

Ингредиенты: овсяные отруби, пшеничные отруби, соль, яйца, творог, разрыхлитель
Калорийность/100г: 112

Хлеб по этому рецепту получается ну очень вкусным и похожим на покупной. Рецептура предельно проста, для каждого этапа нужно корректировать количество отрубей (помним, что доза отрубей на этапе атаки веса - 1,5 ст. л.).

Ингредиенты:
- овсяные отруби;
- пшеничные отруби;
- соль;
- яйца;
- мягкий обезжиренный творог;
- разрыхлитель.

Ингредиенты: фасоль, грецкие орехи, лук, чеснок, оливковое масло, паприка, карри, черный перец, соль, лавровый лист
Калорийность/100г: 200

- фасоль,
- грецкие орехи,
- чеснок,
- репчатый лук,
- оливковое масло,
- паприка,
- карри,
- лавровый лист,
- соль,
- черный перец.

Ингредиенты: рыбное филе, соль, молотый черный перец, сок лимона, яйцо, овсяные отруби, оливковое масло
Калорийность/100г: 109.73

Для начинающих похудеть, на той или иной диете, часто встает вопрос, что готовить и из чего приготовить. Это же проблема возникает и при диете Дюкана на первом этапе, потом, когда уже втягиваешься, то становится легче. Мы решили вам немножко помочь. Присмотритесь к рецепту жареной рыбы в кляре из отрубей.

Продукты для рецепта:
- филе рыбы,
- соль,
- молотый чёрный перец,
- сок лимонный,
- яйцо куриное,
- отруби овсяные,
- оливковое масло.

Ингредиенты: крахмал, сахарозаменитель, какао, яйца, творог, сода
Калорийность/100г: 154.84

Казалось бы торт и диета – несовместимые понятия, но только не на диете Дюкана. Здесь главное – готовить только из разрешенных продуктов и никакой угрозы для фигуры не будет. А вкус такой выпечки просто потрясающий, ею не стыдно и угостить гостей.

Ингредиенты:
- крахмал кукурузный;
- сахарозаменитель;
- какао;
- яйца;
- творог;
- сода.

Ингредиенты: кефир, сельдерей, огурец, имбирь, лимонный сок, соль, паприка
Калорийность/100г: 27

- кефир;
- сельдерей;
- огурец;
- лимонный сок;
- имбирь;
- сушеная паприка;
- морская соль.