Ингредиенты: аджика, масло, горчица, уксус, соль, чеснок, лук, сельдерей, сыр, листовой салат, тыква, чечевица

- зелёная чечевица;
- мякоть тыквы;
- листовой салат;
- репчатый лук;
- нежирный сыр;
- масло растительное;
- чеснок;
- стебель сельдерея;
- лук;
- соль;
- зелёная аджика;
- оливковое масло;
- зерна горчицы;
- уксус яблочный;
- соль морская.

Ингредиенты: тыква, топинамбур, лук, лимон, зелень, масло, яйцо, паприка, соль, уксус

- тыква;
- топинамбур;
- лук;
- лимон;
- зелень;
- оливковое масло;
- яйцо;
- паприка;
- морская соль;
- уксус.

Ингредиенты: индейка, петрушка, соль, перец, масло

- филе индейки;
- петрушка;
- соль;
- черный молотый перец;
- растительное масло.

Ингредиенты: минералка, сахар, соль, отруби овсяные, семя льна, мука, масло

- газированная вода,
- сахар,
- соль,
- отруби овсяные,
- семена льна,
- мука пшеничная,
- масло растительное.

Ингредиенты: кокосовая стружка, сахар, соль, белок

- кокосовая стружка,
- сахар,
- соль,
- куриные белки.

Ингредиенты: яйцо, банан, мука, йогурт, соль, сахар

- яйцо,
- банан,
- овсяная мука,
- йогурт,
- соль,
- сахар.

Ингредиенты: мука, солод, кефир, семена подсолнуха, семена льна, кунжут, порошок пекарский, сода, масло, соль

- мука пшеничная;
- мука ржаная;
- солод;
- кефир;
- семена подсолнуха;
- семена льна;
- кунжут;
- пекарский порошок;
- сода;
- оливковое масло;
- морская соль.

Ингредиенты: чечевица, тыква, шпинат, лук, лимон, масло, горчица, сыр, кунжут, соль, перец

- чечевица зелёная;
- тыква мускатная;
- шпинат;
- лук красный;
- лимон;
- оливковое масло;
- горчица;
- козий сыр или брынза;
- кунжут белый;
- морская соль;
- перец.

Ингредиенты: цуккини, капуста, горошек, лук, чеснок, перец, бульон, масло, зелень, соль

- цуккини;
- брюссельская капуста;
- горошек зелёный замороженный;
- лук;
- чеснок;
- зелёный перец сушеный;
- бульон овощной;
- оливковое масло;
- укроп;
- соль;
- черный перец.

Ингредиенты: дайкон, морковь, шпинат, соль, уксус, горчица, соус, масло, лук, перец

- дайкон;
- морковь;
- шпинат;
- соль;
- уксус яблочный;
- горчица;
- соус соевый;
- масло оливковое;
- лук;
- черный перец.

Красивая и упругая попа - мечта каждой девушки. Но не у всех есть возможность ходить в спортзал, чтобы совершенствовать очертания фигуры. Накачать ягодицы вполне реально и в домашний условиях, главное - заниматься регулярно и результат не заставит себя ждать.

Похудение в области живота и ляшек актуально для многих девушек. Чтобы избавиться от лишних килограммов именно в этой области, нужен комплексный подход: правильное питание, физические нагрузки. Поговорим о наиболее эффективных методах быстрого похудения.

Накачанные грудные мышцы - украшение мужского тела. Работать над ними можно как в зале, так и в домашних условиях. Главное отличие домашних тренировок - отсутствие специального оборудования. Но и без него можно достичь желаемого результата.

Диета Протасова - овощная диета. Она подразумевает исключение из рациона жареных, жирных блюд, сладкого, выпечки, за счет чего снижается среднесуточное количество калорий и уходит вес.

Как работает кремлёвская диета, ее суть? Преимущества и недостатки. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов. Меню на неделю для работающих людей.

Ингредиенты: овсяные отруби, пшеничные отруби, соль, яйца, творог, разрыхлитель
Калорийность/100г: 112

Хлеб по этому рецепту получается ну очень вкусным и похожим на покупной. Рецептура предельно проста, для каждого этапа нужно корректировать количество отрубей (помним, что доза отрубей на этапе атаки веса - 1,5 ст. л.).

Ингредиенты:
- овсяные отруби;
- пшеничные отруби;
- соль;
- яйца;
- мягкий обезжиренный творог;
- разрыхлитель.

Ингредиенты: фасоль, грецкие орехи, лук, чеснок, оливковое масло, паприка, карри, черный перец, соль, лавровый лист
Калорийность/100г: 200

- фасоль,
- грецкие орехи,
- чеснок,
- репчатый лук,
- оливковое масло,
- паприка,
- карри,
- лавровый лист,
- соль,
- черный перец.

Ингредиенты: рыбное филе, соль, молотый черный перец, сок лимона, яйцо, овсяные отруби, оливковое масло
Калорийность/100г: 109.73

Для начинающих похудеть, на той или иной диете, часто встает вопрос, что готовить и из чего приготовить. Это же проблема возникает и при диете Дюкана на первом этапе, потом, когда уже втягиваешься, то становится легче. Мы решили вам немножко помочь. Присмотритесь к рецепту жареной рыбы в кляре из отрубей.

Продукты для рецепта:
- филе рыбы,
- соль,
- молотый чёрный перец,
- сок лимонный,
- яйцо куриное,
- отруби овсяные,
- оливковое масло.

Ингредиенты: крахмал, сахарозаменитель, какао, яйца, творог, сода
Калорийность/100г: 154.84

Казалось бы торт и диета – несовместимые понятия, но только не на диете Дюкана. Здесь главное – готовить только из разрешенных продуктов и никакой угрозы для фигуры не будет. А вкус такой выпечки просто потрясающий, ею не стыдно и угостить гостей.

Ингредиенты:
- крахмал кукурузный;
- сахарозаменитель;
- какао;
- яйца;
- творог;
- сода.

Ингредиенты: кефир, сельдерей, огурец, имбирь, лимонный сок, соль, паприка
Калорийность/100г: 27

- кефир;
- сельдерей;
- огурец;
- лимонный сок;
- имбирь;
- сушеная паприка;
- морская соль.