Ингредиенты: филе куриное, лук, яйцо, молоко, моцарелла, помидор, орегано, соль, перец, масло растительное, базилик
Калорийность/100г: 100

- куриное филе;
- лук;
- яйцо;
- молоко;
- моцарелла;
- помидор черри;
- орегано;
- соль;
- перец;
- масло растительное;
- базилик.

Ингредиенты: печень, соль, перец, лук, сметана, мука, вода, масло растительное
Калорийность/100г: 125

- говяжья печень;
- соль;
- черный или душистый молотый перец;
- репчатый лук;
- сметана;
- мука;
- вода или бульон;
- растительное масло. 

Ингредиенты: фарш индейки, яйцо,сыр, помидор, лук, овсяное толокно, паприка, чеснок, муускатный орех, зелень, лук порей, соль, перец
Калорийность/100г: 154

- фарш индейки;
- яйцо;
- помидор;
- лук репчатый;
- сыр;
- овсяное толокно;
- паприка;
- гранулированный чеснок;
- мускатный орех;
- зелень петрушки и укропа;
- лук порей;
- соль;
- перец.

Ингредиенты: куриное филе, лапша, морковь, лук, болгарский перец, шампиньон, соус терияки, масло оливковое, лук зеленый, лук порей, имбирь, чеснок, лайм, карри, мускатный орех, кайенский перец
Калорийность/100г: 112

- куриное филе;
- гречневая лапша;
- морковь;
- лук;
- болгарский перец;
- шампиньоны;
- соус терияки;
- оливковое масло;
- зеленый лук;
- лук порей;
- имбирь;
- чеснок;
- лайм;
- карри;
- мускатный орех;
- кайенский перец.

Ингредиенты: баклажан, творог, грецкий орех, зелень, чеснок, соль, черный перец, масло растительное
Калорийность/100г: 105

- баклажан;
- обезжиренный творог;
- грецкие орехи;
- зелень;
- чеснок;
- соль мелкая;
- черный молотый перец;
- растительное масло.

Ингредиенты: филе минтая, морковь, лук репчатый, масло оливковое, соль, черный перец
Калорийность/100г: 112

- филе минтая;
- морковка;
- лук репчатый;
- масло оливковое;
- соль;
- черный перец.

Ингредиенты: яйцо, овсянка, молоко, сыр, семга, соль. перец, масло растительное
Калорийность/100г: 152

- куриные яйца;
- овсяные хлопья;
- сливки или молоко;
- творожный сыр;
- семга;
- соль;
- перец;
- масло растительное.

Ингредиенты: яйцо, молоко, овсянка, сыр, помидор, соль, перец, масло растительное
Калорийность/100г: 182

- куриные яйца;
- молоко;
- овсяные хлопья;
- сыр твердый;
- помидоры;
- соль;
- перец;
- масло растительное.

Ингредиенты: куриная грудка, маринованный гриб, морковь по-корейски, лук репчатый, яйцо, твердый сыр, диетический майонез, соль, растительное масло
Калорийность/100г: 88

- куриная грудка;
- маринованные грибы;
- морковка по-корейски;
- репчатый лук;
- яйца;
- твердый сыр;
- диетический майонез;
- соль;
- растительное масло;
- маслины;
- листья салата или свежая зелень. 

Ингредиенты: банан, яйцо, овсянка, масло растительное, соль
Калорийность/100г: 146

- бананы;
- куриные яйца;
- овсяные хлопья;
- масло растительное;
- соль.

Десерты из яблок - одни из самых популярных, если речь идет о правильном питании. И это не удивительно: с этими фруктами можно приготовить много полезных и вкусных десертов.

Ряженка - не только вкусный и полезный напиток, из ряженки можно приготовить интересные десерты, которые к тому же подойдут для тех, кто придерживается правильного питания.

Морковный пирог -отличный вариант для тех, кто любит вкусные десерты, но придерживается правильного питания. Это как раз идеальный вариант для таких случаев. Ну, а разнообразие рецептов поможет выбрать для себя наиболее подходящий.

Интервальное голодание в последнее время набирает популярность. Но важно знать определенные правила и понимать принцип такого питания, чтобы верно оценивать свое состояние. Какие преимущества и недостатки интервального питания, кому рекомендуется, а кому нет такое голодание, вам расскажет эта статья.

Среди рецептов правильного питания довольно много блюд с кальмарами. Но важно правильно приготовить моллюсков, чтобы они получились действительно вкусными. Как это сделать и какие именно рецепты с ними подойдут для тех, кто соблюдает диету, смотрите в нашей подборке.

Ингредиенты: овсяные отруби, пшеничные отруби, соль, яйца, творог, разрыхлитель
Калорийность/100г: 112

Хлеб по этому рецепту получается ну очень вкусным и похожим на покупной. Рецептура предельно проста, для каждого этапа нужно корректировать количество отрубей (помним, что доза отрубей на этапе атаки веса - 1,5 ст. л.).

Ингредиенты:
- овсяные отруби;
- пшеничные отруби;
- соль;
- яйца;
- мягкий обезжиренный творог;
- разрыхлитель.

Ингредиенты: фасоль, грецкие орехи, лук, чеснок, оливковое масло, паприка, карри, черный перец, соль, лавровый лист
Калорийность/100г: 200

- фасоль,
- грецкие орехи,
- чеснок,
- репчатый лук,
- оливковое масло,
- паприка,
- карри,
- лавровый лист,
- соль,
- черный перец.

Ингредиенты: рыбное филе, соль, молотый черный перец, сок лимона, яйцо, овсяные отруби, оливковое масло
Калорийность/100г: 109.73

Для начинающих похудеть, на той или иной диете, часто встает вопрос, что готовить и из чего приготовить. Это же проблема возникает и при диете Дюкана на первом этапе, потом, когда уже втягиваешься, то становится легче. Мы решили вам немножко помочь. Присмотритесь к рецепту жареной рыбы в кляре из отрубей.

Продукты для рецепта:
- филе рыбы,
- соль,
- молотый чёрный перец,
- сок лимонный,
- яйцо куриное,
- отруби овсяные,
- оливковое масло.

Ингредиенты: крахмал, сахарозаменитель, какао, яйца, творог, сода
Калорийность/100г: 154.84

Казалось бы торт и диета – несовместимые понятия, но только не на диете Дюкана. Здесь главное – готовить только из разрешенных продуктов и никакой угрозы для фигуры не будет. А вкус такой выпечки просто потрясающий, ею не стыдно и угостить гостей.

Ингредиенты:
- крахмал кукурузный;
- сахарозаменитель;
- какао;
- яйца;
- творог;
- сода.

Ингредиенты: кефир, сельдерей, огурец, имбирь, лимонный сок, соль, паприка
Калорийность/100г: 27

- кефир;
- сельдерей;
- огурец;
- лимонный сок;
- имбирь;
- сушеная паприка;
- морская соль.