Ингредиенты: чечевица, луковица, морковь,картофель, помидор или томатная паста, растительное масло, соль, специи
- чечевица;
- лук;
- морковь;
- картофель;
- помидор или томатная паста;
- растительное масло;
- соль;
- специи.
Ингредиенты: щука, лук, отруби, молоко, петрушка, соль, масло, перец, йогурт, крахмал, томатное пюре, заменить сахара
Калорийность/100г: 82
- филе щуки;
- лук;
- отруби овсяные;
- молоко обезжиренное;
- петрушка;
- соль;
- масло для жарки;
- черный перец;
- отруби для панировки;
- нежирный йогурт;
- картофельный крахмал;
- томатное пюре;
- заменитель сахара.
Ингредиенты: куриное филе, яйцо, укроп, морковь, лук репчатый, соль
Калорийность/100г: 12.26
- филе куриное;
- репчатый лук;
- морковь;
- поваренная соль;
- укроп;
- яйцо.
Ингредиенты: соль, морковь, лавр, желатин, куриная грудка, специя, лук
- соль;
- морковь;
- лавровый лист;
- желатин;
- куриная грудка;
- специи;
- лук.
Ингредиенты: специя, яйцо, соль, молоко, куриный фарш, куриные бедра
- специи;
- яйцо;
- соль;
- молоко;
- куриный фарш;
- куриные бедра.
Ингредиенты: овсяные отруби, яйцо, йогурт, лимонный сок, сода
- овсяные отруби;
- яйцо;
- йогурт без наполнителя;
- лимонный сок;
- сода.
Ингредиенты: молоко, специя, куриный фарш, яйцо, соль, куриное бедро
- молоко;
- специи;
- куриный фарш;
- яйцо;
- соль;
- куриные бедра.
Ингредиенты: куриная тушка, орех, лук, чеснок, уксус, перец, шафран, гвоздика, кориандр, корица, масло
- куриная тушка;
- грецкие орехи;
- репчатый лук;
- чеснок;
- винный, бальзамический уксус или гранатовый сок;
- красный острый перец;
- шафран;
- гвоздика;
- молотые зерна кориандра;
- уцхо-сунели;
- молотая корица;
- растительное масло.
Ингредиенты: куриное филе, ананас, сыр, соль, специя, перец, сметана, чеснок, масло
- куриное филе;
- ананасы свежие;
- сыр твердый;
- соль;
- черный перец;
- специи;
- сметана;
- чеснок;
- масло растительное.
Составляя ПП-меню, непременно включите в него очень полезный и самый вкусный салат с тунцом. По многочисленным рецептам с фото можно готовить такие салаты в большом разнообразии, как для повседневного питания, так и на праздники.
Салат с авокадо, помидорами и огурцами - это блюдо, которое даст заряд бодрости на весь день, и в то же время не создаст тяжести в желудке. К тому же, оно станет настоящей находкой в период поста, или для тех, кто отказался от мясных продуктов.
Диетический салат из кальмаров можно приготовить по нашему рецепту с фото. Блюда получаются низкокалорийными, но очень вкусными. Они придутся по душе как взрослым, так и детям.
Салат с авокадо и семгой – настоящий кулинарный изыск, который можно сделать на праздничный стол. Рецепты с фото превратят процесс готовки в удовольствие, и позволят даже молодой хозяйке создать шедевр.
Из очень полезной чечевицы можно готовить не только супы и каши, достаточно большое количество рецептов помогут нам наслаждать и очень вкусными простыми салатами. Такое питание вполне вписывается в правила ПП и ЗОЖ.
Ингредиенты: овсяные отруби, пшеничные отруби, соль, яйца, творог, разрыхлитель
Калорийность/100г: 112
Хлеб по этому рецепту получается ну очень вкусным и похожим на покупной. Рецептура предельно проста, для каждого этапа нужно корректировать количество отрубей (помним, что доза отрубей на этапе атаки веса - 1,5 ст. л.).
Ингредиенты:
- овсяные отруби;
- пшеничные отруби;
- соль;
- яйца;
- мягкий обезжиренный творог;
- разрыхлитель.
Ингредиенты: фасоль, грецкие орехи, лук, чеснок, оливковое масло, паприка, карри, черный перец, соль, лавровый лист
Калорийность/100г: 200
- фасоль,
- грецкие орехи,
- чеснок,
- репчатый лук,
- оливковое масло,
- паприка,
- карри,
- лавровый лист,
- соль,
- черный перец.
Ингредиенты: рыбное филе, соль, молотый черный перец, сок лимона, яйцо, овсяные отруби, оливковое масло
Калорийность/100г: 109.73
Для начинающих похудеть, на той или иной диете, часто встает вопрос, что готовить и из чего приготовить. Это же проблема возникает и при диете Дюкана на первом этапе, потом, когда уже втягиваешься, то становится легче. Мы решили вам немножко помочь. Присмотритесь к рецепту жареной рыбы в кляре из отрубей.
Продукты для рецепта:
- филе рыбы,
- соль,
- молотый чёрный перец,
- сок лимонный,
- яйцо куриное,
- отруби овсяные,
- оливковое масло.
Ингредиенты: крахмал, сахарозаменитель, какао, яйца, творог, сода
Калорийность/100г: 154.84
Казалось бы торт и диета – несовместимые понятия, но только не на диете Дюкана. Здесь главное – готовить только из разрешенных продуктов и никакой угрозы для фигуры не будет. А вкус такой выпечки просто потрясающий, ею не стыдно и угостить гостей.
Ингредиенты:
- крахмал кукурузный;
- сахарозаменитель;
- какао;
- яйца;
- творог;
- сода.
Ингредиенты: кефир, сельдерей, огурец, имбирь, лимонный сок, соль, паприка
Калорийность/100г: 27
- кефир;
- сельдерей;
- огурец;
- лимонный сок;
- имбирь;
- сушеная паприка;
- морская соль.