Клубничный смузи с овсянкой

Ингредиенты: кефир, овсяные хлопья, семена льна, клубника, банан, сахар, кипяток
Калорийность/100г: 72.96

Завтрак может быть легким и вкусным, если приготовить ароматный клубничный смузи с овсяными хлопьями и бананом. Для тех, кто предпочитает здоровую и полезную пищу, такой напиток не только освежит, но и насытит.


Ингредиенты:
- клубника,
- кефир,
- овсяные хлопья,
- семена льна,
- банан,
- сахар или мед,
- вода.

Опубликовано: 29.06.2016
Жареная курица на сковороде по Дюкану

Ингредиенты: куриные бёдра, перец чили молотый, соль морская, крахмал кукурузный, салат листовой, лимон, перец чили, масло растительное, кинза
Калорийность/100г: 89.31

Куриное мясо можно приготовить так, что даже в жареном виде оно не будет калорийным. Не случайно, его можно употреблять на диете Дюкана, начиная со 2 этапа. А вот как это сделать расскажет наш рецепт - простой и доступный для любой хозяйки.


Ингредиенты:
- куриные бедрышки,
- листовой салат,
- кукурузный крахмал,
- лимон,
- перец чили,
- морская соль,
- кинза,
- оливковое масло.

Опубликовано: 29.06.2016
Постная фриттата со шпинатом

Ингредиенты: шпинат, цукини, нутовая мука, лук, оливковое масло, куркума, соль, базилик
Калорийность/100г: 155

Фритатта является традиционным блюдом итальянской кухни. По сути - это знакомый всем нам омлет, выполненый в другой манере. Предлагаем вам приготовить фриттату со шпинатом - вкусное диетическое блюдо без яиц.

Ингредиенты:
- шпинат,
- цукини,
- нутовая мука,
- луковица,
- базилик,
- куркума,
- оливковое масло,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 29.06.2016
Овощной салат с пекинской капустой и кунжутом по Дюкану

Ингредиенты: помидор, пекинская капуста, огурец свежий, морковь, мята, лук зеленый, молотый красный перец, острый красный перец, уксус бальзамический, соль морская, заменитель сахара
Калорийность/100г: 20.03

В летнее время нет ничего лучше, как готовить простые блюда, необремененные калориями. И наш рецепт овощного салата обязательно придется по вкусу всем, кто предпочитает легкие и полезные закуски. Салат рекомендован на диете Дюкана, но и те, кто ей не следует он понравится простотой приготовления и свежим приятным вкусом.

Ингредиенты:
- пекинская капуста,
- огурец,
- помидор,
- зеленый лук,
- морковь,
- красный перец,
- мята,
- острый красный перец,
- соль,
- заменитель сахара,
- бальзамический уксус.

Опубликовано: 28.06.2016
Овощной салат с творогом по Дюкану

Ингредиенты: творог нежирный, огурец свежий, сельдерей салатный, помидоры черри, соль морская, уксус бальзамический, перец молотый жгучий, масло растительное, петрушка, лук зеленый, листовой салат
Калорийность/100г: 70

Творог мало используют в кулинарии для приготовления салатов. Но меню Дюкана использует творог для приготовления вкусных салатов для похудения.

Ингредиенты:
- творог нежирный;
- огурец свежий;
- салатный сельдерей;
- помидоры черри;
- морская соль;
- бальзамический уксус;
- жгучий молотый перец;
- оливковое масло;
- петрушка;
- зелёный лук, листовой салат.

Опубликовано: 27.06.2016
Тушеные баклажаны с овощами и шампиньонами

Ингредиенты: баклажан, перец болгарский, кабачок, помидор, лук репчатый, шампиньоны, перец чили
Калорийность/100г: 43.67

Было бы глупо летом не пользоваться дарами природы, а вернее огородов и дачных участков. Столько всего вкусного и полезного можно приготовить из свежих овощей. Вот, к примеру, потрясающее блюдо из баклажанов и кабачков, тушеных с перцем, морковью и шампиньонами. Обязательно приготовьте.

Продукты для рецепта:
- баклажан;
- перец болгарский;
- кабачок;
- лук репчатый;
- помидор;
- шампиньоны;
- перец чили;
- растительное масло;
- соль;
- зелёный лук.

Опубликовано: 24.06.2016
Голубцы из пекинской капусты с курицей и яйцом по Дюкану (2-4 этапы диеты)

Ингредиенты: курица, яйцо куриное, лук репчатый, морковь, помидоры черри, сельдерей, капуста пекинская, йогурт, лук зеленый, петрушка, соль, масло растительное, сушеная морковь
Калорийность/100г: 72.52

Такие голубцы не могут не понравится. Готовятся они из листьев пекинской капусты, начинка - куриное мясо с овощами. Получаются такие голубцы нежнее, чем из капусты белокочанной и вкуснее. Рекомендуем.

Продукты для рецепта:
- курица;
- яйцо куриное;
- лук репчатый;
- морковь;
- помидоры черри;
- сельдерей;
- капуста пекинская;
- йогурт;
- лук зелёный;
- петрушка;
- специи;
- растительное масло.

Опубликовано: 24.06.2016
Фенхель, запеченный в духовке с цукини

Ингредиенты: фенхель, цукини, оливковое масло, соль
Калорийность/100г: 44.9

Блюда из фенхеля отличаются от прочих низкой калорийностью, поэтому отлично подходят для диеты. Предлагаем вам запечь фенхель с кабачками, который можно подать в качестве гарнира или же как основное блюдо.

Продукты для рецепта:
- фенхель,
- цукини,
- масло оливковое,
- соль.

Опубликовано: 24.06.2016
Постный крем-суп из ботвы фенхеля и цукини

Ингредиенты: ботва фенхеля, цукини, лук репчатый, соль
Калорийность/100г: 22.04

Нежный, с приятным вкусом пюреобразный суп с цуккини и зеленью фенхеля можно готовить в постные дни или же на любых диетах. Блюдо низкокалорийное, а готовить его очень просто.

Продукты для рецепта:
- цукини,
- зелень фенхеля,
- репчатый лук,
- вода,
- соль.

Опубликовано: 23.06.2016
Очищающий смузи – зелёный коктейль по Дюкану

Ингредиенты: кефир обезжиренный, стебель сельдерея, огурец свежий, петрушка, лук зеленый, мята свежая, соль морская
Калорийность/100г: 25.54

Многие диетологи уже давно советуют начинать свой день с полезного напитка. Смузи готовится просто. Все что нужно сделать, это выбрать подходящие овощи или фрукты и взбить с кисломолочным продуктом (кефиром, йогуртом или молоком). Предлагаем вам вариант зеленого смузи.

Продукты для рецепта:
- кефир обезжиренный;
- стебель сельдерея;
- огурец свежий;
- петрушка;
- лук зелёный;
- мята свежая;
- соль морская.

Опубликовано: 23.06.2016
Комплексная программа Аркофлюид для похудения

К процессу похудения, если действительно хочется добиться результатов, нужно подходить комплексно. В этом деле могут помочь также БАДы — средства, направленные на улучшение метаболизма, устранение чувства голода.

Опубликовано: 28.06.2016 / 11:34
Как убрать живот и бока мужчине в домашних условиях

Оказывается, живот и бока являются проблемной зоной, где скапливаются жиры и лишние килограммы, не только у прекрасных дам, но и у мужчин. В этой статье рассмотрим особенности мужской диеты, как избавиться от этой проблемы, а также применим более комплексный подход к нормализации веса.

Опубликовано: 27.06.2016 / 13:00
Худеем на диете Дюкана: отзывы, фото «до» и «после»

С годами не теряет популярности диета Дюкана. Отзывы худеющих, фото «до» и «после» подтверждают ее эффективность. Сторонников у данного плана питания много, в том числе, и среди мировых знаменитостей. Меню, разработанное французским диетологом, с высоким содержанием протеинов (белков животного происхождения) предпочитают Пенелопа Круз, Дженнифер Лопес. Хотите узнать, почему они сделали такой выбор? Читайте статью.

Опубликовано: 24.06.2016 / 23:10
Количество шагов в день для похудения

Часто можно прочитать о том, что ожирение и лишний вес становится проблемой человечества потому, что людям не хватает физической активности. Но не многие задумываются, что тут говорят не только о походе в спортивный зал или на танцы: люди просто мало ходят каждый день!

Опубликовано: 24.06.2016 / 16:29
Рецепты для меню фазы Атака на диете Дюкана

Самым сложным этапом диеты Дюкана является именно «Атака», потому что, это самое начало. Но, если грамотно ко всему подготовиться, заранее составить меню, то голодать точно не придется, а килограммы начнут уходить.

Опубликовано: 22.06.2016 / 17:18
Скумбрия на гриле в микроволновке

Ингредиенты: скумбрия, лимон, специи, сахар, соль, черный перец
Калорийность/100г: 157.24

Если на вашей кухне без дела простаивает микроволновая печь, дайте ей задание приготовить вкусную ароматную скумбрию на гриле. Подавать рыбку можно с отварным рисом, картофелем или овощами.

Продукты для рецепта:
- скумбрия свежая;
- лимон;
- специи для рыбы;
- сахар;
- соль;
- черный молотый перец.

Опубликовано: 19.03.2016
Чечевица в томате с цукини

Ингредиенты: зеленая чечевица, помидоры, морковь, цукини, лук, чеснок, оливковое масло, орегано, соль, черный перец
Калорийность/100г: 79.66

В пост чечевица, как продукт питания, просто не заменима. К тому же ее очень любят вегетарианцы и те, кто садится на диеты. Что из нее чаще готовят? Салаты, супы и вторые блюда. Попробуйте, к примеру, потушить чечевицу с овощами.

Продукты для рецепта:
- чечевица зеленая,
- морковь,
- помидор,
- цукини,
- чеснок,
- репчатый лук,
- масло оливковое,
- орегано,
- соль,
- черный перец молотый.

Опубликовано: 08.03.2016
Котлеты куриные с пекинской капустой и пореем по Дюкану.1, 2, 3, 4 этапы диеты

Ингредиенты: фарш, пекинская капуста, лук порей, яйцо, специи
Калорийность/100г: 117.54

Очень вкусное и несложное в приготовлении блюдо, рекомендованное на всех этапах диеты Дюкана - куриные котлеты готовим быстро и просто. Чтобы котлетки были сочными, добавляем в фарш свежие овощи и специи.


Ингредиенты:
- куриный фарш,
- лук порей,
- пекинская капуста,
- яйцо,
- паприка,
- карри,
- черный перец.

Опубликовано: 02.03.2016
Спагетти из цукини с овощами и соевым соусом

Ингредиенты: цукини, соевый соус, чеснок, сладкий перец, морковь, кунжутное масло, кунжут
Калорийность/100г: 150

Если вы любите итальянские спагетти, но из-за диеты вынуждены себя ограничить в употреблении этого утонченного блюда, то наш рецепт именно для вас. Мы научим вас готовить спагетти из цукини с овощами.

Ингредиенты:
- цукини,
- морковь,
- сладкий перец,
- чеснок,
- кунжутное масло,
- соевый соус,
- кунжут.

Опубликовано: 24.02.2016
Нутовая лепешка с начинкой из цукини

Ингредиенты: нутовая мука, цукини, лук, оливковое масло, куркума, соль, специи
Калорийность/100г: 275

Хотим предложить вам вкусное постное, вегетерианское блюдо, которое является некоторым аналогом итальянской пиццы. Называется оно нутовая лепешка с цукини. Ее преимущество перед итальянским блюдом - быстрота приготовления и низкокалорийность.

Ингредиенты:
- нутовая мука,
- крупный цукини или маленький кабачок,
- луковица,
- куркума,
- соль и специи по вкусу,
- оливковое масло.

Опубликовано: 22.02.2016