Суп-пюре из кабачков и помидоров

Ингредиенты: кабачки, помидоры, лук репчатый, чеснок, кориандр молотый, мука, овощной бульон, масло оливковое, базилик, соль
Калорийность/100г: 31.75

Легкий, но сытный и очень приятный на вкус суп-пюре из кабачков и помидоров станет отличным вариантом для обеда. Готовится просто и быстро, не содержит жира и привлекателен на вид. Остроту и пряность добавят пахучие травы, зелень и овощи - витамины и полезные микроэлементы, а в целом получается ароматное, питательное и красивое первое блюдо.

Ингредиенты:
- кабачки,
- помидоры,
- чеснок,
- молотый кориандр,
- лук,
- мука,
- оливковое масло,
- базилик,
- овощной бульон,
- соль.

Опубликовано: 22.09.2017
Вафли из нутовой муки и овсяных хлопьев "Самые полезные"

Ингредиенты: яйца, нутовая мука, отруби, кефир, сода, ванилин, подсластители, стевия, соль, лимонная кислота, вода, сода, масло растительное
Калорийность/100г: 175

- яйца;
- нутовая мука;
- отруби;
- кефир;
- сода;
- ванилин;
- подсластитель;
- соль;
- лимонная кислота;
- горячая вода;
- масло растительное.

Опубликовано: 07.09.2017
Стручковая фасоль

Ингредиенты: стручковая фасоль, томат, укроп, болгарский перец, морковь, репчатый лук, чеснок, соевый соус, томатный соус, лавровый лист, соль
Калорийность/100г: 37

- стручковая фасоль,
- помидор,
- укроп,
- сладкий перец,
- морковь,
- лук,
- чеснок,
- соевый соус,
- томатный соус,
- лавровый лист,
- соль.

Опубликовано: 07.09.2017
Диетические куриные котлеты на пару

Ингредиенты: куриное филе, лук, морковка, яйца, белый хлеб, молоко, соль, перец, оливковое масло
Калорийность/100г: 147

- куриное филе,
- лук,
- морковь,
- яйцо,
- белый хлеб,
- молоко,
- соль,
- черный перец,
- оливковое масло.

Опубликовано: 26.08.2017
Творожные котлеты с цуккини по Дюкану

Ингредиенты: творог, яйцо, цуккини, овсяные отруби, молотый перец, соль, крахмал, лук порей, растительное масло
Калорийность/100г: 104

Сегодня мы расскажем вам про вкусный, сытный, а, главное, полезный завтрак, который вы можете готовить на всех этапах диеты Дюкана, кроме первого. Рецепт идеально подходит для безглютеновой диеты.

Ингредиенты:

- творог;
- яйцо;
- цукини;
- овсяные отруби;
- молотый красный перец;
- соль;
- крахмал;
- лук порей;
- семена кунжута;
- растительное масло.

Опубликовано: 24.08.2017
Салат с творожной заправкой по Дюкану (2-4 этапы)

Ингредиенты: листовой салат, огурец, помидоры черри, масло оливковое, яйцо, творог, йогурт, перец черный, укроп, соль морская
Калорийность/100г: 56.54

Замечательный сытный салат, который подходит для всех этапов диеты Дюкана, кроме первого. Подать его можно к любому приему пищи. В описание рецепта так же входит приготовление яйца пашот.

Продукты для рецепта:
- листовой салат;
- огурец;
- помидоры черри;
- масло оливковое extra virgin;
- яйцо.
Для соуса:
- творог;
- йогурт 0%;
- перец чёрный;
- укроп;
- соль морская.

Опубликовано: 22.08.2017
Салат "Вкусная диета"

Ингредиенты: Мясо, сельдерей, грибы, сыр, огурец, масло растительное, соль, специя
Калорийность/100г: 126

Мне очень нравится этот салат, который я постоянно готовлю, когда сижу на диете. Рецепт приготовления очень простой. Салат вкусный, полезный, витаминный.

Ингредиенты:

- филе курицы,
- сельдерей,
- сыр твёрдых сортов,
- грибы,
- огурец свежий,
- масло растительное,
- соль кухонная мелкого помола, специи.

Опубликовано: 22.08.2017
Кабачковая икра

Ингредиенты: репчатый лук, морковь, кабачки, подсолнечное масло, томатная паста, чеснок, базилик
Калорийность/100г: 116.94

Домашняя кабачковая икра - вкусная диетическая закуска, которая украсит ваш повседневный или праздничный стол и разнообразит ваш рацион!

Для приготовления икры из кабачков понадобится:

- лук репчатый;
- морковь;
- кабачки;
- масло подсолнечное;
- паста томатная;
- вода;
- чеснок;
- базилик и соль.

Опубликовано: 21.08.2017
Кабачковые оладьи с брынзой и творогом

Ингредиенты: кабачки, брынза, творог, яйцо, петрушка, мука, соль, растительное масло, черный перец, куркума, красный молотый перец
Калорийность/100г: 152.15

В разгар сезона кабачков мы готовим множество вкусных блюд: жарим, делаем рулетики, икру, рагу, запеканки. Ну и конечно, не обходится без оладьей. Сегодня мы предлагаем немного отойти от традиционного рецепта, и приготовить нежные и очень вкусные кабачковые оладьи с добавлением творога и брынзы.


Ингредиенты:
- кабачки;
- брынза;
- творог;
- яйца;
- петрушка;
- мука;
- соль;
- растительное масло;
- черный перец;
- куркума;
- красный молотый перец.

Опубликовано: 21.08.2017
Шарлотка с цельнозерновой мукой

Ингредиенты: цельнозерновая мука, кефир, сахар, растительное масло, сода, яйца, корица, мускатный орех, лимон, яблоки, соль
Калорийность/100г: 205.31

- цельнозерновая мука,
- яйца,
- кефир,
- сода,
- корица,
- мускатный орех,
- лимонный сок,
- яблоки,
- соль,
- сахар,
- растительное масло.

Опубликовано: 21.08.2017
Сухое голодание по Щенникову

В народной медицине сухое голодание считается одной из лучших методик по оздоровлению организма. Результаты многих впечатляют, а потому этот метод становится все более популярным. В чем его суть, как проходит голодание, есть ли противопоказания, читайте в статье.

Опубликовано: 04.09.2017 / 11:40
Безуглеводная диета

Считается, что безуглеводная диета одна из самых комфортных для похудения, не смотря на ограничения в еде. По многим отзывам за две недели можно избавиться от 10 кг лишнего веса. Впечатляет, не правда ли? Как правильно ее проходить, что можно кушать и как готовить еду узнайте из нашей новой публикации.

Опубликовано: 24.08.2017 / 18:13
О вреде и пользе льняного масла для похудения

Чтобы правильно использовать льняное масло и добиться от него только положительного эффекта, важно знать о его вреде и пользе, противопоказаниях, а также следовать советам и рекомендациям по правильному применению продукта.

Опубликовано: 21.08.2017 / 20:51
Готовые завтраки для всей семьи от "Аленки"

Хотите задать настроение себе и своим близким на целый день, тогда не забывайте завтракать сами и напоминать об этом своим близким. Нередко случается, что нет времени приготовить кашу или ту же яичницу. В таких случаях очень выручают готовые завтраки-снеки.

Опубликовано: 15.08.2017 / 22:31
Белковая диета от Елены Малышевой на 10 дней: меню

Белковая диета для похудения, разработанная Еленой Малышевой, составленное меню на 10 дней позволяют сбросить до 5 килограммов за такой короткий промежуток времени. При этом мясоеды и те, кто не привык к изнурительным диетам, даже не почувствуют дискомфорта, десять дней пролетят незаметно.

Опубликовано: 19.07.2017 / 11:55
Паштет из фасоли с грецкими орехами

Ингредиенты: фасоль, грецкие орехи, лук, чеснок, оливковое масло, паприка, карри, черный перец, соль, лавровый лист
Калорийность/100г: 200

- фасоль,
- грецкие орехи,
- чеснок,
- репчатый лук,
- оливковое масло,
- паприка,
- карри,
- лавровый лист,
- соль,
- черный перец.

Опубликовано: 23.03.2017
Луковый суп

Ингредиенты: лук, помидор, сельдерей, морковь, перец, карри , кубик бульона, масло, соль, зелень
Калорийность/100г: 33

- лук;
- помидоры;
- сельдерей;
- морковь;
- перец чили;
- карри;
- кубик бульона;
- масло оливковое;
- соль;
- зелень.

Опубликовано: 11.03.2017
Куриное филе в духовке на шпажках (рецепт для диеты Дюкана)

Ингредиенты: куриное филе, черный перец молотый, сушеный базилик, чеснок, соевый соус, лимонный сок
Калорийность/100г: 107.21

Предлагаем рецепт приготовления удивительно вкусного и полезного блюда - куриного филе с пряными специями на шпажках в духовке. Никто не останется равнодушным, настолько приятно на вкус это простое блюдо. Рекомендовано на диете Дюкана.


Ингредиенты:
- куриное филе,
- лимонный сок,
- базилик,
- черный перец,
- соевый соус,
- чеснок,
- соль.

Опубликовано: 18.11.2015
Сладкая колбаска из орехов и сухофруктов

Ингредиенты: миндаль, грецкие орехи, геркулес, кунжут, семечки, чернослив, изюм, сухофрукты, мед
Калорийность/100г: 217

Вкус, знакомый нам всем с детства. Но теперь эти колбаски намного диетичнее, хотя и такие же вкусные. И к тому же, лакомство приготовленные по нашему рецепту еще и полезны, так как содержат орехи и сухофрукты.

Ингредиенты:
- миндаль,
- грецкий орех,
- семечки,
- кунжут,
- хлопья геркулес,
- чернослив (или другие сухофрукты),
- изюм,
- меда.


Опубликовано: 05.11.2015
Икра из тыквы с сельдереем

Ингредиенты: тыква, перец болгарский, чеснок, сельдерей корневой, сахар, яблоко, масло растительное, перец чили, морковь, лук, помидор, соль
Калорийность/100г: 39.44

Вот и настала пора огромного изобилия всевозможных овощей, и как следствие на наших столах стали появляться различные яства из них. Пикантная, островатая икра из тыквы – замечательное овощное блюдо, она порадует вас своим вкусом и ароматом в прохладные осенне-зимние дни.

Ингредиенты:
- тыква;
- перец болгарский;
- чеснок;
- сельдерей корневой;
- сахар;
- яблоко;
- масло растительное;
- перец чили;
- морковь;
- лук репчатый;
- помидор;
- соль.

Опубликовано: 30.10.2014

Журнал в подарок за подписку на рассылку!

Электронный журнал в подарок сразу же после подписки и интересные идеи блюд для диеты каждую неделю!

Никакого спама 100%. Вы всегда сможете отписаться от рассылки.