Постные блюда без масла

Вегетарианский ростбиф из фасоли

Ингредиенты: фасоль, морковь, лук, нутовая мука, чеснок, паприка, карри, черный перец, лавровый лист, соль
Калорийность/100г: 110

Чтобы приготовить ростбиф потребуется мясо, но можно сделать его и из овощей. Конечно, по вкусу он будет разительно отличаться от оригинала, но принцип приготовления схож. Смотрите сами)

Ингредиенты:
- фасоль - полтора стакана,
- морковь - 2 шт.,
- лук - четверть целой луковицы,
- нутовая мука - 2 ст.ложки,
- чеснок - 1 зубчик,
- карри - 1 ч.ложка,
- сладкая паприка - 1 ст.ложка,
- лавровый лист - 2 шт.,
- черный перец по вкусу,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 28.12.2016
Постное мороженое с тыквой без сахара

Ингредиенты: тыква, банан
Калорийность/100г: 33

Кто сказал, что мороженное обязательно должно быть калорийным. Следуя нашему рецепту, вы без труда приготовите вкусное мороженное из банана и тыквы. И пусть ингредиенты вас не смущают - отсутствие сахара и наличие тыквы не делает его менее вкусным.

Ингредиенты:

- банан - 2 спелых,
- тыква - 1/2 небольшой сладкой.

Опубликовано: 28.12.2016
Загрузка...
Сыроедная фруктовая каша с тыквой и шпинатом на завтрак

Ингредиенты: тыква, банан, яблоки, шпинат, корица, лен, кунжут, семечки
Калорийность/100г: 82

Сегодня мы будем готовить сыроедную тыквенную кашу, потому что когда тыква поддается термообработкее, она теряет много витаминов. В кашу добавим фрукты, семена и шпинат - получается очень полезная смесь.

Ингредиенты:

- тыква - кусочек,
- банан - 1-2 шт.,
- яблоки - 1-2 шт.,
- замороженный шпинат - 1 кубик,
- семена льна - 1 ст.л.,
- кунжут - 1 ст.л.,
- семена подсолнечника - 1 ст.л.,
- корица - 1 ст.л..

Опубликовано: 27.12.2016
Шоколадная овсянка с бананом и финиками

Ингредиенты: овсянка, банан, какао, финики, мед
Калорийность/100г: 221

Овсяную кашу нужно кушать по утрам, особенно когда вы сидите на диете или на правильном питании. Всего за 10 минут можно приготовить эту вкуснейшую кашу. Так как в кашу мы добавим мед и фрукты - она не только вкусная, но и безумно полезная.

Ингредиенты:

- овсяные хлопья - пол стакана,
- банан - 1 шт.,
- какао - 2 ч.л.,
- мед - 1 ст.л.,
- финики - 2-3 шт.

Опубликовано: 27.12.2016
Суп из тыквы с чечевицей и цветной капустой

Ингредиенты: красная чечевица, тыква, цветная капуста, имбирь, томатная паста, карри, паприка, соль
Калорийность/100г: 79.33

Как приготовить вкусный и легкий суп из тыквы с чечевицей, цветной капустой и специями, расскажет этот пошаговый рецепт с фото. Простое блюдо, которое можно предложить к обеду в разгрузочные или постные дни.

Ингредиенты:
- красная чечевица - 1 стакан,
- цветная капуста - 1 небольшой кочан,
- тыква - 250 г,
- томатная паста - 2 ч.ложки,
- карри - половина ч.ложки,
- паприка - 1 ч.ложка,
- сушеный имбирь - 1 ч.ложка,
- соль по вкусу,
- вода - 2 л.

Опубликовано: 22.12.2016
Диетический десерт из тыквы за 5 минут

Ингредиенты: тква, лимон, киви, мёд, гранат
Калорийность/100г: 43.83

Рецепт приготовления десерта из тыквы с киви, меда и сока лимона. Яркий, ароматный и полезный десерт не останется без внимания, настолько он приятен на вкус.

Ингредиенты:
- 100 г свежей тыквы,
- половинка плода киви,
- 1 ч.ложка жидкого меда,
- половинка плода лимона,
- зерна граната по вкусу.

Опубликовано: 18.12.2016
Рулет из мангольда с сырыми овощами

Ингредиенты: мангольд, баклажаны, помидоры, цукини, сладкий перец, чеснок, лук, лимон, кориандр, черный перец, соль
Калорийность/100г: 24

Сегодня я хочу вас научить готовить вкуснейший диетический рецепт необычного и вкусного рулета с сыром и овощами из мангольда. Такой рулет всем придет по вкусу.

Ингредиенты:

- листья мангольда - 6 листьев,
- цукини - 1 шт.,
- сладкий перец - половина,
- помидор - 4 шт.,
- лук - половина,
- баклажан - 2 шт.,
- чеснок - 1-2 зубка,
- кориандр - пол ч.л.,
- лимонный сок - 1 ст.л.,
- соль и черный перец - по вкусу.

Опубликовано: 02.12.2016
Рулетики из баклажана с орехами и гранатом

Ингредиенты: баклажаны, салат айсберг, грецкие орехи, гранат, чеснок, уксус, кориандр, соль, черный перец
Калорийность/100г: 902

Рецепт этих рулетиков несложный. Приготовить эти рулетики сможет каждая хозяйка. Уверена, подобного вы ничего никогда не пробовали. Эти рулетики диетические и безумно вкусные.

Ингредиенты:

- кочан салата айсберг - 1 кочан,
- баклажан - 2 шт.,
- грецкие орехи - пол стакана,
- уксус - 1 ч.л.,
- гранат - половина,
- соль и перец по вкусу,
- кориандр - пол ч.л..

Опубликовано: 02.12.2016
Постная карамель без сахара из фиников

Ингредиенты: финики, кокосовое масло, ваниль, соль
Калорийность/100г: 375.97

Вкусный десерт готовим из фиников и кокосового масла. Карамель без сахара - это угощение для всех, кто любит сладости, которое готовится без термической обработки продуктов.

Ингредиенты:
- кокосовое масло - 2 ст.ложки,
- финики - 1 чашка,
- ванилин - 1 щепотка,
- морская соль - 1 щепотка.

Опубликовано: 02.12.2016
Козинаки без сахара и термообработки

Ингредиенты: грецкие орехи, семечки, кунжут, мед
Калорийность/100г: 554

Я уже давно не покупаю козинаки, я научилась их готовить сама дома. Рецепт приготовления очень простой. Козинаки получаются очень вкусными. Даже если вы сидите на диете, вы можете кушать эти сладости.

Ингредиенты:

- грецкие орехи - полстакана,
- семечки подсолнечника - полстакана,
- кунжут - полстакана,
- жидкий мед - 2 ст.л.

Опубликовано: 23.11.2016
Пхали из баклажанов

Ингредиенты: баклажан, грецкие орехи, чеснок, гранат, лук, кориандр, соль, лимон
Калорийность/100г: 87

Сегодня мы будем готовить диетическое грузинское блюдо чем то похожее на паштет. Приготовим мы пхали из баклажанов. Рецепт приготовления достаточно простой и быстрый.

Ингредиенты:

- 2 баклажана,
- 8-10 грецких орехов,
- 2 зубчика чеснока,
- уксус или лимонный сок по вкусу,
- соль по вкусу,
- 1 ч.л. кориандра,
- репчатый лук для украшения,
- зерна граната для украшения.

Опубликовано: 02.11.2016
Суп-пюре из маша с овощами

Ингредиенты: маш, цукини, цветная капуста, чеснок, соль, паприка, карри, черный перец
Калорийность/100г: 92.47

Замечательный пюреобразный суп, который можно готовить на диете, во время соблюдения церковных постов, а так же тем, кто соблюдает правила вегетарианского питания. Готовится он не сложно, все подробности читайте в новом рецепте.

Для рецепта понадобится:

- маш - 1 стакан,
- капуста цветная - 1/4 кочана,
- цукини - 3 шт.,
- две дольки чеснока,
- 8 г паприки,
- молотый черный перец - по вкусу,
- 8 г карри,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 31.10.2016
Яблочный смузи с кефиром и овсянкой

Ингредиенты: яблоко, банан, йогурт, овсяные хлопья, мед, корица
Калорийность/100г: 99

Смузи из йогурта с овсяными хлопьями и медом очень полезный. На вкус смузи очень приятный. Я постоянно готовлю смузи. Его можно пить как на диете, так и просто так.

Ингредиенты:

- яблоко - 1 штука,
- йогурт - третья часть стакана,
- мед - 1 столовая ложка,
- банан - половина,
- овсяные хлопья - 1 столовая ложка,
- корица - 1 чайная ложка.

Опубликовано: 29.10.2016
Фруктовый смузи с кунжутом и корицей

Ингредиенты: дыня, груша, банан, нектарин, корица, кунжут
Калорийность/100г: 41

С недавнего времени я начала готовить себе этот вкусный напиток. Смузи из дыни, банана и других фруктов очень полезный и вкусный. Рецепт приготовления очень простой.

Ингредиенты:

- дыня - половина,
- банан - 1 штука,
- груша - 1 штука,
- нектарин - 1 штука,
- корица - 1 чайная ложка,
- кунжут - 1 столовая ложка.

Опубликовано: 29.10.2016
Рис по-восточному. 3, 4 этапы диеты Дюкана

Ингредиенты: рис белый длинный, перец болгарский красный, сельдерей стеблевой, зелень, перец чили зеленый, куркума, кунжут белый, соль морская
Калорийность/100г: 135

Рецепт этого постного диетического риса очень простой. Я часто его готовлю и балую себя на диете Дюкана. Готовиться рис по-восточному не очень долго, так обязательно попробуйте.

Ингредиенты:

- 160 грамм риса белого длинного,
- 170 грамм перца болгарского красного,
- 150 грамм сельдерея стеблевого,
- 60 грамм зелени (петрушка, кинза),
- 1 перец чили зелёный,
- 1 чайная ложка куркумы,
- 15 грамм кунжута белого,
- 3 грамма соли морской.

Опубликовано: 27.10.2016
Салат с капустой и редиской. 2, 3 и 4 этапы диеты

Ингредиенты: капуста белокочанная, лук зеленый, редис красный, чеснок, смородина красная, перец чили, кунжут белый, уксус рисовый, заменитель сахара, семена кориандра, семена горчицы, соль
Калорийность/100г: 45.86

Готовим легкий витаминный салат, рекомендованный на диете Дюкана и для тех, кто любит овощные блюда. Готовится просто из доступных продуктов.


Ингредиенты:
- 250 г белокочанной капусты,
- 4 зубчика чеснока,
- 50 г зеленого лука,
- 50 г красной смородины (клюквы),
- 200 г красного редиса,
- 1 перчик чили,
- 20 мл рисового уксуса,
- 3 г заменителя сахара,
- 15 г белого кунжута,
- семена горчицы, кориандра,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 04.08.2016
Свекольник постный на овощном бульоне

Ингредиенты: овощной бульон, картофель, помидор, морковь, свекла, лук репчатый, чеснок, перец чили, кубики овощного бульона, масло растительное, соль, стрелки чеснока, укроп, петрушка, лавровый лист
Калорийность/100г: 27

Для нашего постного овощного свекольника необходимо будет приготовить овощной отвар, который у вас без труда получится в домашних условиях. D остальном же все как по классическому рецепту.

Ингредиенты:
– 1 л. овощного бульона (отвар);
– 200 г. картофеля;
– 150 г. помидор;
– 250 г. моркови;
– 200 г. свёклы;
– 70 г. репчатого лука;
– 2 зуб. чеснока;
– 1 перец чили;
– 2 шт. кубика овощного бульона;
– 10 г. растительного масла;
- соль, стрелки чеснока, укроп, петрушка, лавровый лист.

Опубликовано: 01.08.2016
Льнаная каша с фруктами на завтрак

Ингредиенты: семена льна, яблоко, банан, груша, дыня, корица
Калорийность/100г: 83.43

Готовим очень полезную, легкую и вкусную кашу из семян льна с добавлением свежих фруктов. Простой и легкий завтрак для всей семьи гарантирован.

Ингредиенты:
- семена льна - 2 ст.ложки,
- груши - 2 шт.,
- яблоко - 1 шт.,
- банан - 1 шт.,
- маленькая дыня - 1 шт.,
- корица - 1 ч.ложка,
- кунжут - 1 ст.ложка,
- семечки подсолнечника - 1 ст.ложка.

Опубликовано: 08.07.2016
Овощной салат с пекинской капустой и кунжутом по Дюкану

Ингредиенты: помидор, пекинская капуста, огурец свежий, морковь, мята, лук зеленый, молотый красный перец, острый красный перец, уксус бальзамический, соль морская, заменитель сахара
Калорийность/100г: 20.03

Предлагаем простой рецепт приготовления вкусного легкого овощного салата с заправкой из бальзамического уксуса. Вкус блюда порадует всех, кто предпочитает здоровую пищу.

Ингредиенты:
- 300 г пекинской капусты,
- 200 г помидоров,
- 50 г моркови,
- 90 г свежих огурцов,
- 15 г мяты,
- 30 зеленого лука,
- 3 г молотого красного перца,
- 10 г бальзамического уксуса,
- 3 г морской соли,
- 1 таблетка заменителя сахара,
- 2 г острого красного перца.

Опубликовано: 28.06.2016
Постный крем-суп из ботвы фенхеля и цукини

Ингредиенты: ботва фенхеля, цукини, лук репчатый, соль
Калорийность/100г: 22.04

Кабачки, цуккини, тыква или огурцы - прекрасные ингредиенты для приготовления низкокалорийных супов. Очень вкусными получаются всевозможные пюреобразные первые блюда. Предлагаем вам один из вариантов.

Для рецепта понадобится:
- цукини - 3 шт.,
- зелень фенхеля - пучок,
- небольшая головка репчатого лука,
- вода - 2 литра,
- щепотка соли.

Опубликовано: 23.06.2016
« назад      [ 1 ]  2 3 4 5 6 7 8     далее »
загрузка...
загрузка...