Диетические овощные салаты

Диетический винегрет без картофеля

Ингредиенты: свекла, морковь, лук, огурец, капуста, горошек, масло, горчица, уксус, соль, сахар
Калорийность/100г: 62

Недавно я узнала что есть рецепт винегрета, который можно готовить даже во время диеты. Этот винегрет сытный и в то же время легкий на желудок. Рецепт этого удивительного салата смотрите в статье.

Ингредиенты:

- 3 свеклы;
- 2 моркови;
- 1 луковица;
- 2 соленых огурца;
- горсть квашеной капусты;
- пол банки зеленого горошка или фасоли;
- 3 ст.л. масла подсолнечного;
- 1 ч.л. горчицы;
- полторы ч.л. яблочного уксуса;
- щепотка соли;
- щепотка сахара;
- пару перышек зеленого лука.

Опубликовано: 19.02.2017
Салат из морской капусты «Фитнес»

Ингредиенты: салат, огурец, капуста, соль, сметана
Калорийность/100г: 46

Сегодня мы будем готовить простой, но очень вкусный и полезный салат с морской капустой и свежим огурцом. Салат будем заправлять сметаной. Такой салатик можно приготовить всего за несколько минут.

Ингредиенты:

- 1-2 листка салата,
- 1-2 свежих огурца,
- 150 грамм морской капусты,
- по вкусу морская соль,
- по вкусу специи,
- 2-3 ст.л. сметаны.

Опубликовано: 17.02.2017
Загрузка...
Салат "Для худеющих" из сырых кабачков

Ингредиенты: кабачок, помидор, лук, уксус, сахар, соль, масло
Калорийность/100г: 65

Этот салат готовится очень простой, так как мы будем использовать сырые овощи. сырые кабачки имеют необычный вкус, а в этом салате вы даже не поймете, что это и есть кабачки. Для худеющих этот салатик самое то.

Ингредиенты:

- кабачки - 1 шт.;
- помидоры - 200 грамм;
- репчатый лук - 1 шт.;
- уксус - 2 ст.л.;
- сахар - 2 щепотки;
- соль - горсть;
- оливковое масло - 3 ст.л.

Опубликовано: 16.02.2017
Салат "Для фигуры"

Ингредиенты: капуста, перец, сыр, лимон, помидор, сухарь, масло
Калорийность/100г: 106

Этот вкусный и полезный салат я называю "Для фигуры, потому что он очень сытный, но в то же время он низкокалорийный. В салат я добавляю брынзу и перец ратунда - вкус потрясающий.

Ингредиенты:

- 300 грамм пекинской капусты;
- 100 грамм перца ратунда;
- 100 грамм сыра чечил или брынзы;
- лимон - половина;
- 2 помидора;
- горсть сухариков;
- 3-4 ст.л. оливкового масла.

Опубликовано: 16.02.2017
Легкий салат из пекинской капусты

Ингредиенты: перец салатный, руккола, помидор, капуста, соус
Калорийность/100г: 22

Такой салат можно кушать как на диете, так и на правильном питании. Приготовить такой салат не составит большого труда. Салат заправим соевым соусом, который придаст ему пикантный привкус.

Ингредиенты:

- 1 болгарский перец,
- пучок рукколы,
- 1-2 помидора,
- 250 грамм пекинской капусты,
- 1-2 ст.л. соевого соуса.

Опубликовано: 11.02.2017
Диетический салат из краснокочанной капусты

Ингредиенты: капуста, яблоко, лук, соль, тмин, масло
Калорийность/100г: 116

Обязательно приготовьте этот необычный салат из краснокочанной капусты. В наш витаминный диетический салат мы добавим яблоко, но не волнуйтесь за счет лука наш салат не станет сладким.

Ингредиенты:

- 250 грамм краснокочанной капусты,
- 150 грамм яблок,
- 1 головка лука,
- пару щепоток соли,
- пару щепоток тмина,
- 50 грамм оливкового масла.

Опубликовано: 11.02.2017
Салат в азиатском стиле с морковью

Ингредиенты: лук, нут, морковь, чеснок, масло, соль, сахар, уксус, соус, чили, приправа
Калорийность/100г: 289

Сегодня я хочу вам предложить необычный рецепт диетического салата из нута с морковкой и луком в азиатском стиле. Заправлять салат мы будем фруктовым уксусом и соевым соусом. Салат получается очень вкусным.

Ингредиенты:

- 1 фиолетовый лук,
- 2 стакана нута,
- 1 морковь,
- 2-3 зубка чеснока,
- 30 мл. подсолнечного масла,
- пол ч.л. соли,
- 1 ст.л. сахара,
- 2 ст.л. фруктового уксуса,
- 1 ст.л. соевого соуса,
- щепотка порошка из чили,
- четверть ч.л. приправы для рыбы,
- четверть ч.л. хмели–сунели,
- четверть ч.л. приправы для корейской моркови.

Опубликовано: 09.02.2017
Салат из шпината с оливками и помидорами

Ингредиенты: шпинат, помидоры, оливки, бальзамический уксус, соль, молотый перец
Калорийность/100г: 34.94

Легкий и полезный салат из шпината и помидоров готовится очень быстро. Такая закуска будет приятным дополнением к обеду, ее можно готовить в дни поста или включить в меню диетического питания.

Ингредиенты:
- шпинат - 100 г,
- оливки - 8 шт.,
- помидоры - 3 шт.,
- бальзамический уксус - 1 ст.ложка,
- молотый перец по вкусу,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 09.02.2017
Летний салат с овечьим сыром

Ингредиенты: Сыр, свекла, масло, яблоко, фундук, соль, перец
Калорийность/100г: 206

Сегодня я хочу поделиться с вами простым рецептом очень полезного, диетического салата с овечим сыром, свеклой, яблоком и фундук. Как ни странно все эти ингредиенты дают салату оригинальный вкус, который мне очень нравится.

Ингредиенты:

- овечий или козий сыр - 100, грамм,
- свекла - 2 шт.,
- яблоко - 1 шт.,
- лимонный сок - пару капель,
- фундук - 50 грамм,
- оливковое масло - 50 грамм,
- соль и перец - по вкусу.

Опубликовано: 01.02.2017
Салат из кабачков без масла

Ингредиенты: кабачок, соль, бальзамический уксус, пряные травы
Калорийность/100г: 24

Легкий, вкусный, питательный и, что важнее всего, низкокалорийный салат из кабачков. Готовится такой салат без использования растительного масла, а значит, есть его можно хоть каждый день.

Ингредиенты:
- кабачок - 1 шт.,
- соль - по вкусу,
- бальзамический уксус,
- пряные травы - по вкусу.

Опубликовано: 01.02.2017
Итальянский салат из перловки с помидорами и песто

Ингредиенты: перловка, томаты, лук, песто, соль
Калорийность/100г: 62

Салат с перловкой и помидорами мы приготовим в лучших традициях итальянской кухни, заправим его пикантным соусом песто, порадуем себя сытным, вкусным и очень запоминающимся ужином. Да, да, салат на столько сытен, что способен заменить собою полноценный ужин или обед.

Ингредиенты:
- отварная перловка - 1/2 ст.,
- помидоры - 3 шт.,
- репчатый лук - 1/4,
- соус песто - 1 ст. л.,
- соль.

Опубликовано: 24.01.2017
Салат из квашеной капусты с морковью и луком

Ингредиенты: квашеная капуста, морковь, лук, подсолнечное масло, сахар, соль, черный перец, зеленый лук
Калорийность/100г: 53

Я постоянно кушаю этот низкокалорийный быстрый в приготовлении салат с квашеной капустой, морковкой и луком. Салат отдает небольшой кислинкой, лично мне это очень нравится.

Ингредиенты:

- морковь - 1 шт.,
- квашеная капуста - 1 чашка,
- лук - половинка,
- нерафинированное подсолнечное масло - 1 ст.л.,
- сахар - 1 ч.л.,
- соль - щепотка,
- по вкусу черный перец,
- для подачи зеленый лук.

Опубликовано: 28.12.2016
Диетический салат "Оливье"

Ингредиенты: курица, картофель, морковь, огурец, яйцо, яблоко, горошек, соль, сметана
Калорийность/100г: 89.92

Рецепт приготовления салата с курицей "Оливье", в составе ингредиентов которого овощи и сметана для заправки. Вкусная закуска для любого меню.

Ингредиенты:
- 200 г куриного мяса,
- 1 кисло-сладкое яблоко,
- 100 г маринованных или соленых огурцов,
- 3 куриных яйца,
- 2 клубня картофеля,
- 1 морковь,
- 200 г сметаны 15% жирности,
- 1 б.горошка,
- специи по вкусу,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 17.12.2016
Салат из свеклы с семечками

Ингредиенты: свекла, чеснок, йогурт, семена тыквы, семечки, горчица, черный перец, соль
Калорийность/100г: 89.91

Простой рецепт приготовления полезного и вкусного салата из свеклы с семечками подсолнуха и ароматным соусом из йогурта и чеснока. Закуска для повседневного меню готовится очень просто.

ингредиенты:
- вареная свекла - 2 шт.,
- чеснок - 1 зубчик,
- йогурт - половина стакана,
- горчица - 1 ч.ложка,
- семечки подсолнечника - 1 ст.ложка,
- черный перец - 1 щепотка,
- семечки тыквы - 1 ст.ложка,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 07.12.2016
Диетический салат из редьки

Ингредиенты: редька, морковь, масло, соль, лук
Калорийность/100г: 50

Рецепт этого диетического салата из черной редьки понравится каждой девушке. Готовить его просто, на приготовление вы потратите минут 5. Салат диетический, так что, худышки, запоминайте рецепт.

Ингредиенты:[/b]

[i]- 1-2 черная редька - 1-2 штуки,
- 1 морковь - 1 штука,
- зеленый лук - 3 стебля,
- соль - пол чайной ложки,
- подсолнечное масло - пару капель.

Опубликовано: 27.10.2016
Слоёный овощной салат по Дюкану (веган)

Ингредиенты: морковь, салат листовой, сельдерей салатный, помидоры черри, перец болгарский, перец горький зеленый, масло оливковое, соль морская, зелень
Калорийность/100г: 28

И так, еще одно блюдо для людей, которые сидят на диете Дюкана. Сегодня мы приготовим овощной салат, который разрешается кушать на фазе Чередования.

Ингредиенты:

- 50 грамм моркови;
- 120 грамм салата листового;
- 120 грамм сельдерея салатного;
- 60 грамм помидор черри;
- 40 грамм перца болгарского;
- 1 перец горький зелёный;
- 4 мл масла оливкового сорта extra virgin;
- 2 грамма соли морской,
- зелень для подачи.

Опубликовано: 24.10.2016
Салат «Капрезе» из помидоров и моцареллы

Ингредиенты: моцарелла, помидор сорта сливка, базилик, столовый уксус, оливковое масло, соль, черный молотый перец
Калорийность/100г: 143

Я часто готовлю капрезе, особенно по утрам на завтрак. Очень вкусный и легкий салатик. Рецепт капрезе ну очень простой: нарезать сыра, помидор, полить уксусом бальзамическим и посыпать специями.

Ингредиенты:

- 1 крупный шарик моцареллы,
- 1 помидор сорта сливка,
- пару веточек зеленого или фиолетового базилика,
- парк капель бальзамического уксуса,
- 1 чайная ложка оливкового масла,
- соль – по вкусу,
- щепотка черного молотого перца.

Опубликовано: 22.10.2016
Салат с яйцом и помидорами. 2-4 этапы диеты Дюкана

Ингредиенты: помидоры, перец сладкий, перец чили, уксус, яйца, листовой салат, молотая паприка, соль, молотый черный перец, горчица, оливковое масло
Калорийность/100г: 48

Еще один диетический рецепт Мы сегодня вам представляем. Этот рецепт разрешается тем, кто находится на 2-4 этапе всем известной Диеты Дюкана.

Ингредиенты:
- 2 яйца куриных;
- 300 грамм листового салата;
- 150 грамм сладкого жёлтого перца;
- 200 грамм помидор;
- 1 перец чили;
- 15 грамм уксуса столового;
- 3 грамма молотой паприки.
Для соуса:
- 3 грамма соли морской;
- 2 грамма молотого черного перца;
- 5 грамм горчицы столового;
- 8 мл масла оливкового extravirgin.

Опубликовано: 19.10.2016
Фитнес-салат с яблоком и овощами

Ингредиенты: яблоко кислое, морковь, помидор, огурец свежий, салат листовой, физалис, горчица столовая, уксус бальзамический, соль морская, масло оливковое, паприка молотая
Калорийность/100г: 35.28

Салат "Фитнес" готовится просто и быстро, а получается сочно и вкусно. Если вы на диете, готовьте салат на ужин. Если придерживаетесь постов, вам так же подойдет этот легкий овощной салат с яблоком.

Для рецепта понадобится:
- одно яблоко кислых сортов;
- одна крупная морковь;
- один помидор;
- один огурец;
- 150 г листового салата;
- два физалиса.
Соус:
- 1 ч. ложка столовой горчицы;
- 1 ч. ложка бальзамического уксуса;
- соль морская – по вкусу;
- 1 ч. ложка оливкового масла;
- паприка молотая – щепотка.

Опубликовано: 10.10.2016
Овощной салат с тархуном по Дюкану

Ингредиенты: помидоры, огурец, чеснок, перец чили, тархун, яйцо, горчица столовая, перец черный молотый, перец красный молотый, сок лимона, масло растительное, соль морская
Калорийность/100г: 66.09

Легкий салат может быть как вашим завтраком, так и ужином.
Наш салат не только легкий но и ароматный, чем обязан тархуну. А также он необычен тем, что готовиться не просто с яйцом, а с яичницей.

Ингредиенты:
- помидоры – 110 г;
- огурец – 80 г;
- чеснок – 1 зуб.;
- перец чили – 1\3 шт.;
- тархун – 10 г;
- яйцо – 1 шт.
Для соуса:
- горчица столовая – 5 г;
- перец чёрный молотый – 2 г;
- перец красный молотый – 2 г;
- сок лимонный – 10 г;
- оливковое масло – 5 г;
- морская соль.

Опубликовано: 04.10.2016
« назад      [ 1 ]  2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 15     далее »
загрузка...
загрузка...

Яндекс.Метрика