Диетические салаты с рыбой

Салат из отварной рыбы

Ингредиенты: хек, лук, сельдерей, морковь, яблоко, перец болгарский, лук, петрушка, лимон, масло, соус, соль, лавр, специи
Калорийность/100г: 70

Вкусный салат из отварной рыбы будет отличным вариантом легко обеда. Он восполнит ваши запасы витаминов и полезных микроэлементов в организме.

Ингредиенты:
– 600 г. хека;
– 150 г. лука репчатого ;
– 150 г. сельдерея;
– 100 г. моркови;
– 70 г. яблок;
– 70 г. сладкого перца болгарского;
– 50 г. лука красного;
– 30 г. петрушки;
– 1\2 шт. лимона;
– 20 мл. оливкового масла;
– 15 мл. соевого соуса;
- морская соль,
- лавровый лист,
- специи.

Опубликовано: 18.03.2017
Салат из цукини-гриль с лососем и моцареллой

Ингредиенты: цукини, лосось, моцарелла, лук, соль, оливковое масло, красный перец
Калорийность/100г: 62.68

Прекрасный салат, который можно смело готовить на любой диете. Главное, рыбку для рецепта выбирать не сильно соленую, но в некоторых случаях ее рекомендуется и вымачивать перед приготовлением пищи. В целом салат замечательный.

Для рецепта понадобится:
- цукини - 2 шт.,
- филе слабосоленой красной рыбы,
- моцарелла ди буффала - пол шарика,
- 1/4 головки репчатого лука,
- молотый красный перец - по вкусу,
- 10 мл оливкового масла,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 12.09.2016
Загрузка...
Салат с тунцом, фасолью и авокадо

Ингредиенты: стручковая фасоль, авокадо, помидоры, тунец, кукуруза, лук, оливковое масло, уксус, чеснок, сахар, соль, горчица

Предлагаем отличный рецепт приготовления сытной закуски к обеду или ужину. Салат получается не только очень вкусным, но и привлекательным, красочным по составу ингредиентов это хорошо видно. Советуем взять на заметку.


Ингредиенты:
Для салата:
- стручковая фасоль - 100 г,
- консервированный тунец - 40 г,
- авокадо - 0,5 плода,
- помидоры черри - 1 горсть,
- консервированная кукуруза - 3 ст.ложки,
- репчатый лук - 0,5 целой луковицы.

Для заправки:
- чеснок - 1 зубчик,
- горчица - 1 ч.ложка,
- бальзамический уксус - 1 ст.ложка,
- тростниковый сахар - 1 ч.ложка,
- оливковое масло - 2 ст.ложка,
- соль - 1 щепотка.

Опубликовано: 16.06.2016
Салат "Нисуаз" с анчоусами и стручковой фасолью

Ингредиенты: стручковая фасоль, яйцо, консервированный тунец, помидоры, чеснок, анчоусы, лук, оливковое масло, уксус, соль
Калорийность/100г: 65.8

Салат "Нисуаз" готовится так же, как и "Оливье" - всегда разно, но вкусно. Наш вариант салата специально адаптирован для тех, кто соблюдает диеты и не может позволить себе ни грамма лишнего.

Для рецепта понадобится:
- 100 гр. зеленой фасоли,
- три помидора,
- одно вареное яйцо,
- шесть анчоусов,
- четверть банки консервированного тунца,
- 30-40 г репчатого лука,
- долька чеснока,
- 10 мл оливкового масла,
- 10 мл бальзамического уксуса,
- 5 г горчицы,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 11.04.2016
Салат с фасолью, помидорами и тунцом

Ингредиенты: стручковая фасоль, томаты, тунец, лук, чеснок, оливковое масло, уксус, горчица, соль
Калорийность/100г: 60.48

Предлагаем приготовить салат с тунцом, помидорами и фасолью - отличную закуску для любого стола, как в будни, так и в праздники. Салат вкусен и красив.

Ингредиенты:
- стручковая фасоль - 100 г,
- чеснок - 1 зубчик,
- консервированный тунец - 30 г,
- оливковое масло - 1 ст.ложка,
- томаты - 3 шт.,
- горчица - 1 ч.ложка,
- лук - четверть целой,
- бальзамический уксус - 1 ст.ложка,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 06.04.2016
Салат с фаршированными яйцами (диета Дюкана)

Ингредиенты: скумбрия варёная, яйца, салат айсберг, пекинская капуста, лук порей, листовой салат, йогурт, лимон, горчица, черный перец, перец чили, соевый соус
Калорийность/100г: 97.42

Чем побаловать себя на диете Дюкана? Предлагаем отличный вариант. Попробуйте приготовить салат из фаршированных рыбой яиц. блюдо подходит для последних этапов - 2,3 и 4-го.

Для рецепта понадобится:
- 200 г вареной скумбрии;
- шесть яиц;
- 150 г салата айсберг;
- 150 г пекинской капусты;
- стебель лука-порея;
- пучок листового салата;
- йогурт 0% - 1 ст. ложка;
- один лимон;
- столовая горчица - 1 ст. ложка;
- молотый черный перец - щепотка;
- перец чили - 1 шт.;
- соевый соус - 1 ст. ложка.

Опубликовано: 17.03.2016
Салат с рыбой и овощами. Корейская кухня – пибимпап по Дюкану

Ингредиенты: скумбрия, морковь, огурец, сельдерей салатный, капуста китайская, яйцо, имбирь корень, перец чили, маринованный чеснок, маринованный имбирь, маринованный перец, кунжутное масло, чёрный кунжут, морская соль
Калорийность/100г: 30

Предлагаем приготовить очень вкусное блюдо, которое можно кушать на 2, 3 и 4 этапах Дюкана. Готовится блюдо довольно быстро, а итог превосходит все ожидания.

Ингредиенты:
– 300 г. скумбрии свежемороженой;
– 120 г. моркови;
– 120 г. огурца свежего;
– 100 г. сельдерея салатного;
– 150 г. капусты китайской;
– 2 яйца куриных;
– 10 г. имбирного кореня;
- 1 перец чили;
- маринованный чеснок, маринованный имбирь, маринованный перец, кунжутное масло, чёрный кунжут, морская соль.

Опубликовано: 06.02.2016
Салат с консервированным тунцом и яичными блинчиками для фазы Атака по Дюкану

Ингредиенты: консервы тунец, яйца, мягкий обезжиренный творог, чеснок
Калорийность/100г: 93

Главное при соблюдении диеты Дюкана - это кушать белок. А где, как не в рыбе вы может его найти в достаточном количестве. Плюс в салат входят яйца и творог, которые тоже содержат достаточно белка.

Ингредиенты:
– 1 банка консервов (тунец натуральный),
– 2 яйца,
– 1 баночка мягкого обезжиренного творога,
– 1 зубок чеснока.

Опубликовано: 01.02.2016
«Селедка под шубой» с домашним соусом

Ингредиенты: сельдь малосоленая, картофеля, морковь, яйца, свекла, йогурт, горчица, лимонный сок, соль, молотый перец
Калорийность/100г: 111.3

Готовим привычную на новогоднем столе селедку под "шубой", но слегка в измененном виде. Секрет в заправке, о которой вы узнаете из этого рецепта.

Ингредиенты:
- 1 малосольная селедка,
- 3 куриных яйца,
- 2 клубня картофеля,
- 1 ст.ложка зернистой горчицы,
- 1 морковка,
- 1 свекла,
- 200 мл натурального йогурта,
- 1 ст.ложка лимонного сока,
- соль по вкусу,
- молотый перец по вкусу.

Опубликовано: 05.12.2015
Салат sushi bowl с красным рисом

Ингредиенты: красный рис, морковь, огурцы, сладкий перец, лосось, уксус, сахар, соль, соевый соус
Калорийность/100г: 191.34

Салат sushi bowl - интересное эффектное блюдо, которым вы сможете удивить своих друзей или близких. Можно сказать, что это ленивая версия такого всем знакомого блюда как суши. В отличие от оригинала салат "суши" готовится очень легко.

Для рецепта понадобится:
- рис красный - стакан,
- одна морковь,
- один огурец,
- 1/2 авокадо,
- 1/3 стручка сладкого перца,
- небольшой кусочек филе копченого лосося,
- 15 мл уксуса,
- 8 г коричневого сахара,
- соль - по вкусу,
- соус соевый - по вкусу.

Опубликовано: 10.11.2015
Салат из нута с тунцом и маринованным луком

Ингредиенты: нут, тунец, лук, уксус, оливковое масло, соль, черный перец, паприка
Калорийность/100г: 203

Салат из нута - это истинный шедевр салатного искусства. И мы предлагаем вам самим приготовить эту жемчужину диетной кулинарии. И пусть вас не пугает необычный список ингредиентов - затратив немного усилий, вы получите вкуснейшшее и полезнейшее блюдо.

Ингредиенты:
- нут - 1 ст.,
- лук - 1 шт.,
- консервированный тунец - 40 гр,
- яблочный уксус - 3 ст. л.,
- оливковое масло - 0,5 ст. л.,
- паприка - 1 щеп.,
- черный перец,
- соль - по вкусу.

Опубликовано: 24.09.2015
Салат с сельдью и свеклой

Ингредиенты: сельдь, свекла, лук, уксус, соль, сахар, сметана, мягкий сыр, перец черный молотый, сушеный чеснок, горчица
Калорийность/100г: 135.05

Если вы соблюдаете диету, а на носу праздник, не нужно расстраиваться, что вам не удастся попробовать "майонезные" салаты. Предлагаем вам достойную и куда менее калорийную замену "Шубы".

Что нужно, чтобы приготовить салат:

- 1 сельдь;
- 1-2 свеклы;
- 1 репчатая луковица;
- 2 ст. л. уксуса;
- щепотка соли;
- 1 ст. л. сахара;
- 100 г нежирной сметаны;
- 100 г мягкого сыра;
- щепотка черного перца;
- щепотка сушеного чеснока;
- немного горчицы.

Опубликовано: 03.08.2015
Салат с вареной горбушей, помидорами и сыром (диета Дюкана)

Ингредиенты: лук репчатый, морковь, горбуша, соль, перец горошком, лавровый лист, салатные листья, помидор, сок лимона, сыр твердый, базилик сушеный, огурец свежий
Калорийность/100г: 75.82

Салат с горбушей может быть очень легкий, а может быть и более сытный, питательный. Смотря как его приготовить. Наш вариант предлагает вам салат из горбуши с сыром, помидорами.

Для рецепта понадобится:
- небольшая головка лука;
- одна мелкая морковка;
- 100 гр рыбы;
- соль - по вкусу;
- перец горошком;
- лавровый лист;
- салатные листья;
- два небольших помидора;
- 1 ч.л. сока лимона;
- кусочек твердого сыра;
- щепотка сушеного базилика;
- небольшой свежий огурец.

Опубликовано: 04.05.2015
Норвежский овощной салат с селёдкой. Диета Дюкана, 3 и 4 этапы

Ингредиенты: сельдь, горошек консервированный, свёкла, морковь, картофель, яблоко, лук репчатый, лимон, лук-порей, оливковое масло, соевый соус
Калорийность/100г: 83

По вкусу норвежский салат с сельдью очень напоминает наш классический винегрет, да и технология его приготовления не далеко ушла - овощи точно также отвариваются в мундире и нарезаются.

Ингредиенты:
- 200 г сельди,
- 50 г горошка зелёного консервированного,
- 1 свёкла,
- 1 морковь,
- 2 картофелины,
- 1 яблоко,
- 1 лук репчатый,
- 1/2 лимона,
- 50 г лука-порей,
- 10 г оливкового масла,
- 15 г соевого соуса.

Опубликовано: 03.04.2015
Легкий салат из отварной рыбы с домашним соусом

Ингредиенты: рыба, морковь, картофель, лук репчатый, перец болгарский, яйцо, грибы соленые, масло оливковое, горчица, сок лимона, соль
Калорийность/100г: 105.55

Предлагаем вам попробовать салат, в состав которого входят отварная рыбка, овощи и легкий майонез. Таким блюдом можно смело заменить ужин.

Для салата понадобится:
- 300 г свежей рыбы;
- одна морковь;
- две картофелины;
- головка репчатого лука;
- стручок сладкого перца;
- два яйца;
- 100 г соленых грибов;
- 1/2 ч. ложки оливкового масла;
для соуса:
- один куриный желток;
- 1/2 ч. ложки горчицы;
- 1 ч. ложка сока лимона;
- 1 ст. ложка оливкового масла;
- 1/2 ч. ложки соли.

Опубликовано: 09.02.2015
Салат «Красное море» с перепелиными яйцами (диета Дюкана)

Ингредиенты: перепелиные яйца, томаты, сладкий перец, йогурт, чеснок, соль, крабовые палочки
Калорийность/100г: 67.65

Как приготовить вкусный и легкий салат "Красное море" с крабовыми палочками расскажет наш рецепт, и мы надеемся, что эта аппетитная закуска станет завсегдатаем на вашем столе. Простое и быстрое приготовление порадует, а яркий красочный внешний вид поднимет аппетит.

Ингредиенты:
- крабовые палочки - 8 шт.,
- перепелиные яйца - 8 шт.,
- сладкий болгарский перец - 1 шт.,
- чеснок - 2 зубчика,
- йогурт - 70 мл,
- томаты - 200 граммов,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 03.02.2015
«Быстрый» рыбный салат (диета Дюкана)

Ингредиенты: рыба, яйца, красный лук
Калорийность/100г: 92

Пообедать вкусно, сытно и не выходя за рамки диеты Дюкана позволит вам быстрый рыбный салат. Готовится он за считанные минуты, получается ну очень аппетитным и диетическим.

Ингредиенты:
- 1 банка рыбных консервов;
- 2 куриных яйца;
- 1 красный лук.

Опубликовано: 19.01.2015
Селедка под «шубой» (диета Дюкана)

Ингредиенты: сельдь, свекла, морковь, яйца, йогурт, соль, лук
Калорийность/100г: 75

Рецепт адаптированного под каноны диеты Дюкана знаменитого салата - сельди "под шубой". Худеть, оказывается, можно вкусно и разнообразно, и с любимыми блюдами.

Ингредиенты:
- 1 сельдь;
- по 300 г свеклы и моркови;
- 4 яйца;
- 150 мл йогурта (0%;
- 1 шепотка соли,
- ½ ч. л. горчицы;
- 1 луковица.

Опубликовано: 17.01.2015
Салат с соленой рыбой (диетический)

Ингредиенты: рыба соленая, картофель, огурцы маринованные корнишоны, лук репчатый
Калорийность/100г: 126.85

Рыбные блюда малокалорийны, и это ни для кого не секрет. Тем, кто следит за своим весом будет интересен рецепт салата с соленой рыбой и маринованными огурцами. Он легок, вкусен и доступен по цене на продукты.

Ингредиенты:
- нежирная соленая рыба - 400 граммов,
- картофель - 150 граммов,
- маринованные огурцы - 50 граммов,
- лук - 50 граммов.

Опубликовано: 16.01.2015
Рыбный салат с авокадо и домашним соусом (4 этап – диета Дюкана)

Ингредиенты: авокадо, сельдь, яйцо, лимон, укроп, масло растительное, горчица, семена горчицы
Калорийность/100г: 193

Вкусный и яркий экзотический рыбный салат с авокадо порадует вас своим внешним видом и гастрономическими свойствами. Рецепт приготовления сытного дю-лакомтсва прост и доступен. Прступаем?

Ингредиенты:
- 1 авокадо;
- 100 г сельди;
- 1 яйцо;
- 1/2 лимона;
- 10 г укропа;
- 10 г масла оливкового;
- 5 г горчицы;
- 5 г семян горчицы.

Опубликовано: 23.12.2014
Хочу похудеть

« назад      [ 1 ]  2     далее »
загрузка...
загрузка...