Диетические салаты

Салат из пекинской капусты с огурцом и помидором

Ингредиенты: пекинская капуста, помидоры, огурцы, зелень, оливковое масло, соль, сахар
Калорийность/100г: 51.99

Легкий овощной салатик не испотрит фигуру, а пойдет лишь на пользу вашему организму. Готовится он быстро и, чтобы не набрать в весе, достаточно на ужин съесть порцию-две такого салата из овощей, а за час до сна выпить стаканчик кефира.

Для рецепта понадобится:
- 400 гр пекинской капусты,
- два помидора,
- два огурца,
- пучок зелени,
- 30 мл оливкового масла,
- соль – по вкусу,
- щепотка сахара.

Опубликовано: 22.06.2017
Салат с рукколой и креветками

Ингредиенты: руккола, креветка, помидор, орех, базилик, масло, сок лимона, чеснок, кунжут, сыр
Калорийность/100г: 164.96

Вкусный простой салат с креветками, который подходит для диетического питания. Готовится он за считанные минуты, при условии, если креветки использовать варено-замороженные.

Продукты для рецепта:
- пучок рукколы,
- 100 г креветок,
- три томата черри,
- 50 г кедровых орехов,
- 3 г свежего базилика,
- 10 мл оливковоого масла,
- лимонный сок - 1 ч. ложка,
- долька чеснока,
- кунжут – по желанию,
- сыр – порционный.

Опубликовано: 04.06.2017
Загрузка...
Салат «Греческий» с фетаксой

Ингредиенты: помидор, огурец, оливка, фета, базилик, лимон, уксус, масло, соль
Калорийность/100г: 88.07

Пожалуй, этот салат один из лучших среди прочих овощных салатов. Готовят его много и часто, поскольку все ингредиенты прекрасно сочетаются между собой. Такое блюдо имеет много вариантов. Овощи можно брать те, которые вы предпочитаете. Можно добавить сладкий перчик или репчатый лук, а вместо фетаксы взять брынзу.

Продукты для рецепта:
- два помидора;
- два огурца;
- 50 г оливок;
- 60 г фетаксы;
- пучок зеленого базилика;
- пол лимона;
- 15 мл красного винного уксуса;
- 10 мл оливкового масла;
- морская соль - по вкусу;
- тимьян сушеный.

Опубликовано: 23.05.2017
Салат из крабовых палочек

Ингредиенты: крабовая палочка, яйцо, кукуруза, рис, лук, сметана, соль, зелень
Калорийность/100г: 137.84

Одним из популярных салатов у многих хозяек считается из крабовых палочек и кукурузы. Это блюдо имеет различные варианты и приготовления и подачи. Предлагаем вам один из них. Попробуйте приготовить в ближайшее время и порадовать себя и близких вкусным блюдом.

Продукты для рецепта:

- крабовые палочки - 8-10 шт.,
- куриные яйца - 3 шт.,
- кукуруза консервированная - 100 г,
- рис - 4 ст. ложки,
- головка репчатого лука,
- 50 г сметаны,
- соль,
- зелень.

Опубликовано: 17.05.2017
Салат "Греческий", классический рецепт

Ингредиенты: маслины, томаты, огурцы, лук, фета, сладкий перец, лимонный сок, оливковое масло, салатные листья
Калорийность/100г: 105.13

Греческий салат, всегда яркий, аппетитный и вкусный. Готовить и есть его одно удовольствие. Подходит блюдо абсолютно всем, если нет каки-либо противопоказаний к одному из продуктов.

Продукты для рецепта:
- 200 гр маслин,
- два помидора,
- два огурца,
- головка репчатого лука,
- 200 гр сыра фета,
- стручок сладкого перца,
- 2 ст. ложки лимонного сока,
- 30 мл оливкового масла,
- пучок листьев салата.

Опубликовано: 11.05.2017
Салат из кальмаров

Ингредиенты: креветки, кальмар, яйцо, огурец, сельдерей, чили, лук, соус, масло, перец, уксус, соль, петрушка, зеленый салат
Калорийность/100г: 91

И снова мы будем готовить салат с морепродуктами. Скажу вам сразу. если вы еще подобного не пробовали, вы многое потеряли и вам немедлено нужно нагнать упущенное. В состав салата будут входить креветки, королевский кальмар и овощи.

Ингредиенты:

- 150 грамм креветок;
- 150 грамм кальмара королевского;
- 2 яйца куриных;
- 100 грамм огурца свежего;
- 50 грамм сельдерея стеблевого;
- 1 перец чили;
- 50 грамм лука порей;
- 15 грамм соевого соуса;
- 15 грамм оливкового масла extra virgin;
- 5-6 горошин черного перца;
- 10 мл. рисового уксуса;
- морская соль.
- зелёный салат,
- петрушка.

Опубликовано: 09.05.2017
Салат из кальмаров и креветок

Ингредиенты: кальмар, яйцо, огурец, салат, редис, лук, масло, соус, лимонный сок, соль, перец
Калорийность/100г: 85

Сегодня я хочу порадовать не только всех, кто сидит на диете, а вегетарианцев, для которых этот салат с морепродуктами покажется просто райским блюдом.

Ингредиенты:

- 170 грамм филе кальмара;
- 1 яйцо куриное;
- 80 грамм огурца;
- 30 грамм салата листового;
- 30 грамм редиса красного;
- 20 грамм лука порей;
- 5 мл. оливкового масла;
- 10 мл. соевого соуса;
- 10 мл. лимонного сока;
- морская соль,
- чёрный перец.

Опубликовано: 09.05.2017
Салат из авокадо с креветками

Ингредиенты: авокадо, креветка, лук, листок салата, сельдерей, чили, чеснок, уксус, петрушка, лимон, мало, соус, фруктоза, соль
Калорийность/100г: 92

Мне очень нравится сочетание морепродуктов с различными заморскими фруктами. Сегодня я хочу предложить вам приготовить очень вкусный диетический салат с креветками и авокадо.

Ингредиенты:

- 60 грамм авокадо;
- 150 грамм креветок;
- 20 грамм лука порей;
- 30 грамм листья салата;
- 30 грамм стеблевого сельдерея;
- 1 перец чили;
- 1 зубок чеснока;
- 4 мл. уксуса винного белого:
- петрушка;
- половина лимона;
- 7 мл. оливкового масла extra virgin;
- 5 мл. рыбного соуса;
- 2 грамма фруктозы;
- морская соль,
- чёрный перец.

Опубликовано: 09.05.2017
Салат «Греческий» с курицей

Ингредиенты: филе куриное, огурец, помидор, сладкий перец, маслина, брынза, масло, розмарин, орегано, соль, масло
Калорийность/100г: 106

Салат "Греческий" знают многие и чаще всего заказывает в ресторанах, кафе. Я же предлагаю приготовить его всего за 20 минут и поверьте, он не будет ничем не хуже.

Ингредиенты:

- 300 грамм филе из куриной грудки;
- 200 грамм огурца свежего;
- 200 грамм помидор;
- 150 грамм сладкого болгарского перца;
- 100 грамм маслин без косточек;
- 100 грамм брынзы;
- 15 мл. масла оливкового extra virgin;
- розмарин,
- орегано,
- морская соль,
- масло для жарки

Опубликовано: 09.05.2017
Греческий салат с пекинской капустой

Ингредиенты: капуста, огурец, помидор, перец , сыр фета, маслина, паприка, тимьян, лимон, масло, соль
Калорийность/100г: 80

Довожу до вашего сведения, что греческий салат является диетическим. Сегодня мы его и приготовим по классическому рецепту с пекинской капустой.

Ингредиенты:

- 250 грамм капусты пекинской;
- 200 грамм огурца свежего;
- 200 грамм помидоров черри;
- 1 перец чили;
- 150 грамм сыра фета;
- 80 грамм маслин без косточек;
- 5 грамм молотой паприки;
- 5 грамм тимьяна сушеного;
- половина лимона;
- 10 мл. масла оливкового;
- соль по вкусу.

Опубликовано: 09.05.2017
Диетический салат с крабовыми палочками, творогом и помидорами

Ингредиенты: творог, яйца, крабовые палочки, помидоры, йогурт, зелень
Калорийность/100г: 71.65

Оригинальный на вкус салат можно приготовить из творога с крабовыми палочками, яйцом и помидорами. Как оказалось эти продукты замечательно сочетаются между собой. Салат получается легким, но питательным.

Продукты для рецепта:
- 200 г творога,
- два помидора,
- два яйца,
- 150 гр крабовых палочек,
- 50 г йогурта,
- свежая петрушка.

Опубликовано: 03.05.2017
Салат красоты из овсяных хлопьев для похудения

Ингредиенты: овсянка, мед, грецкие орехи, изюм, вода
Калорийность/100г: 320.54

Если вы предпочитаете на завтрак готовить из овсяных хлопьев кашу, то предлагаем вам еще один хороший рецепт из этого продукта. Попробуйте сделать салат. Это прекрасный вариант разнообразить утреннее меню.

Продукты для рецепта:
- 100 гр овсянки,
- 1,5 ст. л. меда
- 1,5 ст. л. орехов грецких,
- 1 ст. л. изюма,
- 30 мл воды.

Опубликовано: 28.04.2017
Салат из кальмаров с грибами

Ингредиенты: кальмар, гриб, орех, сыр, зеленый лук, чеснок, соль, перец, йогурт, сметана
Калорийность/100г: 92

Салаты из морепродуктов о приоре считаются низкокалорийными, по этому я время от времени их готовлю. Этот салат с кальмарами и грибами один из моих любимых.

Ингредиенты:

- 1 тушка кальмара,
- 8 шампиньонов,
- 30-35 грамм грецких орехов,
- 50-60 грамм твердого сыра,
- 6-7 перьев зеленого лука,
- 1 зубок чеснока,
- треть ч.л. соли,
- треть ч.л. перца,
- 30 мл. йогурта,
- 20 грамм сметаны нежирной.

Опубликовано: 31.03.2017
Салат из рукколы с помидорами и сыром моцарелла

Ингредиенты: руккола, черри, моцарелла, зелень, яйцо, лимон, соус, масло, трава итальянская, соль, перец
Калорийность/100г: 97.32

Легкий, вкусный, красивый салат из рукколы с помидорами черри и сыром мацарелла можно приготовить и подать как в обычный день, так и в праздник. Закуска получается яркой, привлекательной и очень аппетитной.


Ингредиенты:
- 1 пучок рукколы,
- 80 г моцареллы,
- треть лимона,
- 5 помидорок черри,
- 1 ст.ложка оливкового масла,
- 4 перепелиных яйца,
- 1 пучок свежей зелени,
- 1 щепотка морской соли,
- 1 ст.ложка гранатового соуса,
- 1 щепотка черного молотого перца,
- 1 щепотка итальянских трав.

Опубликовано: 30.03.2017
Диетический салат «Цыпленок Боб» с курицей и фасолью

Ингредиенты: фасоль, куриное филе, укроп, помидор, лук
Калорийность/100г: 67.41

Предлагаемый сегодня салат с куриным мясом, фасолью и помидорами можно смело включать в рацион питания всем, кто следит за своим весом и здоровьем. Готовится он очень просто из вполне доступных и недорогих продуктов.

Ингредиенты:
- 100 г белой иди консервированной фасоли,
- 70 г куриного мяса (филе или грудки),
- 30 г лука,
- 100 г помидорок черри,
- укроп по вкусу.

Опубликовано: 25.03.2017
Салат из мидий, пекинской капусты и помидор

Ингредиенты: пекинская капуста, помидоры, мидии, майонез
Калорийность/100г: 49.22

Вкусный, легкий и очень привлекательный по внешнему виду салат готовим из свежих овощей и морепродуктов. В его составе - пекинская капуста, помидоры и мидии, все просто и очень вкусно.


Ингредиенты:
- пекинская капуста - треть кочана,
- маринованные мидии - 150 г,
- помидоры - 200 г,
- майонез - 40 г.

Опубликовано: 19.03.2017
Салат с квашеной капустой и топинамбуром

Ингредиенты: квашеная капуста, зеленый лук, петрушка, кукуруза, дайкон, топинамбур, яблоко, оливковое масло, лимонный сок, гранат, соль
Калорийность/100г: 79.93

Этот яркий вкусный салат может не только дополнить ужин, но и полностью его заменить, особенно если нужно сбросить лишний вес. Готовится он не сложно и быстро, поскольку ничего не нужно отваривать или запекать.
Продукты для рецепта:
- 160 г квашеной капусты,
- 160 г кукурузы,
- пучок зеленого лука,
- пучок петрушки,
- 100 г дайкона,
- одно яблоко,
- 230 г топинамбура,
- соль - по вкусу,
- перец черный молотый - по вкусу,
- масло оливковое – 20 мл,
- лимонный сок - 1 ст.л.,
- две горсти гранатовых зерен.

Опубликовано: 19.03.2017
Салат из отварной рыбы

Ингредиенты: хек, лук, сельдерей, морковь, яблоко, перец болгарский, лук, петрушка, лимон, масло, соус, соль, лавр, специи
Калорийность/100г: 70

Вкусный салат из отварной рыбы будет отличным вариантом легко обеда. Он восполнит ваши запасы витаминов и полезных микроэлементов в организме.

Ингредиенты:
– 600 г. хека;
– 150 г. лука репчатого ;
– 150 г. сельдерея;
– 100 г. моркови;
– 70 г. яблок;
– 70 г. сладкого перца болгарского;
– 50 г. лука красного;
– 30 г. петрушки;
– 1\2 шт. лимона;
– 20 мл. оливкового масла;
– 15 мл. соевого соуса;
- морская соль,
- лавровый лист,
- специи.

Опубликовано: 18.03.2017
Салат с авокадо и овощами

Ингредиенты: авокадо, растительное масло, помидор, китайская капуста, консервированный горошек, соль, черный молотый перец
Калорийность/100г: 129.84

Вкус привычного овощного салата может заиграть совсем по-другому, если добавить в него авокадо. Это легкое блюдо можно готовить на диете или в постные дни. По желанию вы всегда сможете разнообразить его, изменив немного состав.
Продукты для рецепта:
- 1/2 авокадо,
- 100 г зеленого горошка,
- один помидор,
- капуста китайская – 150 г,
- растительное масло,
- специи - по вкусу.

Опубликовано: 16.03.2017
Фруктовый салат с печеньем

Ингредиенты: яблоко, апельсин, банан, киви, лимонный сок, печенье шоколадное
Калорийность/100г: 92.76

Замечательный салат из фруктов, которые будет полезен всем без исключения. Этот рецепт можно считать базовым, поскольку салат можно постоянно менять, то есть использовать фрукты по желанию и возможностям, а так же заправки.
Продукты для рецепта:
- один апельсин,
- одно яблоко,
- одно киви,
- один банан,
- два шоколадных печенья,
- лимонный сок.

Опубликовано: 14.03.2017
Хочу похудеть

« назад      [ 1 ]  2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 24     далее »
загрузка...
загрузка...