Диетические праздничные блюда

Морковные котлеты в духовке

Ингредиенты: морковь, лук, мука, чеснок, сыр, соль, перец
Калорийность/100г: 110

Очень часто на диете нам советуют кушать овощные котлеты. Рецептов приготовления таких котлет очень много. Сегодня мы приготовим вкусные морковные котлеты.

Ингредиенты:

- 3 моркови,
- 1 луковица,
- 2 ст.л. муки овсяной,
- 1 зубок чеснока,
- 70 грамм адыгейского сыра,
- соль,
- черный молотый перец.

Опубликовано: 16.02.2018
Мороженое для худеющих

Ингредиенты: йогурт, ягода, гранат, кокосовая стружка
Калорийность/100г: 70

Если вы сидите ни диете, это не значит что вам нельзя кушать десерты. Сегодня я расскажу вам как в домашних условиях приготовить вкусное мороженое из йогурта с брусникой.

Ингредиенты:

- 250 мл. йогурта,
- 100 грамм брусники,
- 1 ст.л. гранатовых зерен,
- 1 ст.л. кокосовой стружки.

Опубликовано: 16.02.2018
Загрузка...
Куриные маффины с сыром

Ингредиенты: куриное филе, сыр, яйцо, молоко, мука, разрыхлитель, соль, базилик
Калорийность/100г: 201

Обычно маффины готовят сладкие, но я сегодня поделюсь с вами рецептом диетических маффинов с курицей.

Ингредиенты:

- 400 грамм куриного филе,
- 200 грамм сырной стружки,
- 2 яйца,
- 100 мл. молока,
- 200 грамм пшеничной муки,
- 2 ч.л. разрыхлителя,
- щепотка соли,
- базилик.

Опубликовано: 15.02.2018
Салат из авокадо и яйца с пекинской капустой «Польза»

Ингредиенты: авокадо, сметана, соевый соус, петрушка, твердый сыр, перья зеленого лука, яйца, пекинская капуста.
Калорийность/100г: 157

Сегодня мы будем готовить очень вкусный и полезный салат с авокадо, пекинской капустой и зеленью. Рецепт приготовления я подробно для вас описала.

Ингредиенты:

- авокадо - половинка;
- сметана - 50 мл.;
- соевый соус - 7,5-10 мл.;
- петрушка;
- твердый сыр - 75 грамм;
- зеленый лук - несколько перьев;
- яйца - 2 шт.;
- пекинская капуста - 100 грамм.

Опубликовано: 08.02.2018
Салат «Мимоза» для поклонников ЗОЖ – классический рецепт в необычном исполнении

Ингредиенты: морковь, картофель, яйца, сыр российский, майонез, каперсы, зеленый лук, консервы из ставриды
Калорийность/100г: 174

Рецептов салата "Мимоза" очень много, но сегодня я подготовила для вас диетически вариант этого вкусного салата.

Ингредиенты:

- 1 морковь;
- 3 картошины;
- 3 яйца;
- 70 грамм сыра «Российский»;
- 1 ст.л. майонеза;
- 50 грамм каперсов;
- 20 грамм зелени лука;
- 240 грамм консервы из ставриды.

Опубликовано: 04.02.2018
Кабачковая пицца в духовке

Ингредиенты: кабачок, яйцо, помидор, сыр, мука, соль
Калорийность/100г: 56

Очень вкусной и малокалорийной получается эта кабачковая пицца в духовке. Рецепт приготовления я подробно для вас описала в этой статье.

Ингредиенты:

- 2 кабачка,
- 3 яйца,
- 1 помидор,
- 100 грамм твердого сыра,
- 80 грамм муки пшеничной,
- соль.

Опубликовано: 28.01.2018
Шоколадный мусс с творогом и желатином

Ингредиенты: творог, йогурт, какао, желатин, вода, подсластитель
Калорийность/100г: 97

Каждая девушка заботиться о своей фигуре. В этом вам поможет мой очень вкусный и простой в приготовлении шоколадный мусс с творогом и желатином.

Ингредиенты:

- 300 грамм творога,
- 100 мл. йогурта,
- полторы ст.л. какао-порошка,
- 15 грамм желатина,
- 30 мл. воды,
- подсластитель.

Опубликовано: 24.01.2018
Фаршированные кальмары с грибами

Ингредиенты: кальмар, гриб, лук, яйцо, сыр, сметана, йогурт, вода, соль, перец, зелень
Калорийность/100г: 76

Обязательно попробуйте это очень вкусное, а главное, малокалорийное блюдо - фаршированные кальмары с грибами. Рецепт приготовления очень простой и достаточно быстрый.

Ингредиенты:

- 1 кальмар,
- 6-7 шампиньонов,
- 1 луковица,
- 2 яйца,
- 60 грамм твердого сыра,
- 2 ст.л. сметаны,
- 2 ст.л. йогурта,
- 80 мл. воды,
- соль,
- черный перец,
- 15 грамм зелени.

Опубликовано: 23.01.2018
Банановый чизкейк с творогом

Ингредиенты: печенье, масло, творог, сметана, яйцо, банан, сок лимона, сахар, орех
Калорийность/100г: 260

Сегодня мы будем готовить очень вкусный банановый чизкейк, который я часто готовлю к чашечке чая. Рецепт приготовления очень простой.

Ингредиенты:

- 150 грамм печенья песочного,
- 50 грамм масла сливочного,
- 200 грамм творога,
- 80 грамм сметаны,
- 1 яйцо,
- 1 банан,
- 1 ст.л. сока лимона,
- 1-2 ст.л. сахара,
- горсть орехов грецких.

Опубликовано: 23.01.2018
Салат с тунцом и авокадо

Ингредиенты: тунец, лук, авокадо, томат, перец, огурец, капуста, горчица, масло, сок лимона
Калорийность/100г: 142

Мне очень нравится этот диетический салат с авокадо и консервированным тунцом. Рецепт приготовления жиросжигающего салата я подробно для вас описала.

Ингредиенты:

- 250 грамм тунца в консервированном виде,
- половина луковицы,
- 1 авокадо,
- 1-2 помидора,
- 1 перец салатный,
- 1 огурец,
- 100 грамм капусты пекинской,
- 1 ст.л. горчицы,
- 6 ст.л. масла оливкового,
- 1 ст.л. сока лимона или лайма.

Опубликовано: 21.01.2018
Курица с овощами в духовке в пакете для запекания

Ингредиенты: куриное мясо, морковь, лук, перец, кукуруза, соль, перец, приправа
Калорийность/100г: 144

Сегодня мы приготовим очень вкусное сытное и в то же время диетическое блюдо - курицу с овощами в духовке в пакете для запекания.

Ингредиенты:

- 1 кг. куриного мяса,
- 1 морковь
- 1 луковица,
- 20 грамм лука зелёного,
- 100 грамм перца салатного,
- 200 грамм кукурузы в консервированном виде,
- соль,
- перец черный молотый,
- пол ч.л. приправы карри.

Опубликовано: 21.01.2018
Курица с гречкой в духовке

Ингредиенты: гречка, бульон, куриное филе, лук, соль, перец, сухие овощи, масло
Калорийность/100г: 105

На диете я чаще всего готовлю гречку или овсянку. Сегодня я расскажу вам как приготовить очень вкусную диетическую курицу с гречкой в духовке.

Ингредиенты:

- 1 стакан гречневой крупы,
- 2 стакана куриного бульона,
- 270 грамм куриного филе,
- 1 луковица,
- соль,
- черный перец,
- сухой чеснок,
- сухие овощи,
- 1 ч.л. растительного масла.

Опубликовано: 16.01.2018
Скумбрия, запеченная с помидорами черри

Ингредиенты: макрель, помидоры черри, лимон, лук репчатый, картофель, специи, масло оливковое, зелень, перец чили
Калорийность/100г: 90.09

Как известно, жирные продукты, будь это мясо или рыба, желательно готовить или подавать с овощами, тогда и вкуснее получается, и пользы больше. Это касается и скумбрии. Приготовьте рыбку по нашему рецепту, разнообразьте свое системное питание.

Для рецепта понадобится:
- 700 г рыбы;
- 120 г помидор черри;
- пол лимона;
- две головки репчатого лука;
- 350-400 г картофеля;
- приправа для рыбы – 1 ч. ложка;
- масло оливковое – 1 ч. ложка;
- зелень - по вкусу;
- перец чили - по желанию.

Опубликовано: 13.01.2018
Новогодний салат «Вишенка»

Ингредиенты: капуста, кабачок, лук фиолетовый, вишня, листья хрена, масло, уксус яблочный
Калорийность/100г: 49

Этот салат с капустой, кабачками, а также с листьями хрена не только очень вкусный, но и полезный и диетический. Рецепт приготовления я подробно для вас описала.

Ингредиенты:

- 1 вилок капусты;
- половина кабачка;
- 1 лук фиолетовый;
- 1 стакан вишни;
- 4-5 листка хрена;
- 3-4 ст.л. масла;
- 1 ч.л. уксуса яблочного.

Опубликовано: 10.01.2018
Белковый торт с куриной грудкой

Ингредиенты: куриная грудка, яйцо, творог, йогурт, петрушка, паприка, соль, масло
Калорийность/100г: 115

Очень вкусным получается этот диетический торт с курицей и петрушкой. Рецепт приготовления очень простой и быстрый.

Ингредиенты:

- 400 грамм куриного филе;
- 4 яйца;
- 200 грамм творога;
- 50 мл. йогурта;
- 25 грамм петрушки;
- паприка;
- морская соль;
- специи;
- растительное масло - 1 ч.л.

Опубликовано: 04.01.2018
Куриное филе с картофелем в духовке

Ингредиенты: куриное филе, яйцо, картофель, сметана, лук, сыр, черри, соль, молотый перец.
Калорийность/100г: 108

Если вы сидите на диете это не значит, что на праздник вы должны одну травушку жевать. Сегодня я подготовила для вас рецепт вкусной диетической картошкой с куриным филе в духовке.

Ингредиенты:

- 200 грамм куриного филе;
- 1 яйцо;
- 250 грамм картофеля;
- 110 грамм сметаны;
- 1 луковица;
- 80 грамм сыра;
- 7-8 помидоров черри;
- соль;
- молотый перец.

Опубликовано: 30.12.2017
Террин из курицы

Ингредиенты: куриное филе, сливки, морковь, белок, соль, перец, чеснок, капуста
Калорийность/100г: 87

Хочу научить вас готовить одно очень вкусное, мое любимое диетическое блюдо - террин из курицы. Рецепт приготовления несложный.

Ингредиенты:

- 250 грамм куриного филе,
- 80 мл. сливок,
- 1 морковь,
- 1 куриный белок,
- 1 щепотка соли,
- 2 щепотки молотого перца,
- 2-3 щепотки сухого гранулированного чеснока,
- цветная капуста.

Опубликовано: 27.12.2017
Диетический салат "Оливье" без картошки

Ингредиенты: вареная колбаса, морковь, яйца, соленые огурцы, консервированный горошек, кефир, горчица, соль
Калорийность/100г: 111

Дабы праздники не оставили видимых следов на наших фигурах, нужно не так много, как многие полагают. Достаточно заменить классические салаты и закуски их более низкокалорийными и полезными аналогами.

Ингредиенты:

- 200 г вареной колбасы;
- 1-2 моркови;
- 3 куриных яйца;
- 100 г соленых огурцов;
- 1 банка консервированного горошка;
- 50 мл кефира;
- 1 ч. л. горчицы;
- 1 щепотка соли.

Опубликовано: 21.12.2017
Тыквенный пирог без масла

Ингредиенты: тыква, йогурт, манка, крахмал, сахар, соль, пекарский порошок, мускатный орех
Калорийность/100г: 116

Сегодня я расскажу вам как приготовить диетическую выпечку - тыквенный пирог. Рецепт приготовления очень простой.

Ингредиенты:

- 500 грамм тыквы;
- 150 мл. йогурта;
- 150 грамм манной крупы;
- 20 грамм крахмала кукурузного;
- 55 грамм сахара;
- 7 грамм пекарского порошка;
- соль;
- мускатный орех.

Опубликовано: 20.12.2017
Диетический салат «Оливье» с горчичной заправкой

Ингредиенты: филе куриное отварное, яйца, огурец свежий, морковь, зеленый горошек свежий, яблоко, лимонный сок, творог пастообразный, йогурт, горчица, соль, черный перец
Калорийность/100г: 97

Сегодня мы вместе с вами совершим кулинарное волшебство, превратив, пожалуй, один из самых калорийных и вредных для фигуры салатов, в необычайно легкое и диетическое блюдо.

Ингредиенты:
- 259 г отварного куриного филе;
- 3 яичных белка;
- 1 свежий огурец;
- 3 моркови вареной;
- 2/3 стакана свежего зеленого горошка;
- 2 яблока;
- 1/2 ч. л. лимонного сока;
для салатной заправки:
- 150 г творога пастообразного;
- 4-5 ст. л. натурального йогурта;
- 1-1,5 ч. л. горчицы;
- соль;
- черный перец молотый;
- 2 вареных яичных желтка.

Опубликовано: 19.12.2017
Хочу похудеть

« назад      [ 1 ]  2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... 18     далее »