Как придерживаться диеты Елены Малышевой дома


диета Елены Малышевой
Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях – это не какой-то специально разработанный ведущей способ питания. Так как дива ведет передачу о здоровье и сама является врачом, она дает людям рекомендации и ценные советы. То есть, диета Елены Малышевой, по своей сути – это сбор советов, правил и рекомендаций, как вести здоровый образ жизни, прекрасно себя чувствовать и худеть.

Пять килограммов за десять дней

В преддверии новогодних праздников Елена Малышева предложила интересный вариант питания, который в течение 10 дней помогал избавиться от пяти килограммов. Это вариант экспресс диеты. Постоянно ее проводить не рекомендуется, но в экстренных ситуациях она выручит.



Основной этой быстрой диеты является питание, состоящее из чередования белка и углевода. Кушать нужно дробно и полностью исключить из рациона соль, все жирные продукты. Один день нужно делать полностью белковым, вторым день – полностью углеводным. Затем повторять этапы в течение отведенного на диету периода времени.

Вариант белкового меню:

• Завтрак: отваренное яйцо, пучок зелени;
• Обед, полдник и ужин: одна отваренная курица, кушать ее в течение дня. Сначала курицу отварить вместе со шкурой, слить воду. Затем вновь залить водой и варить еще 20 минут. Разделить мясо на равные порции, которые нужно будет скушать в течение дня;
• Нужно обязательно в белковый день пить много чистой воды, как минимум, два литра;
Вариант углеводного меню:
• Завтрак, обед, полдник и ужин: овощной салат из 500 граммов белокочанной капусты, такого же количества свеклы и морковки. Ингредиенты натереть на терке или мелко порезать, смещать между собой и залить соком лимона. Никакой соли не разрешается.
• Пить от двух литров воды в день;


питание по Елене Малышевой



Важно! Вне зависимости от дня нужно ужинать не позднее, чем в 19.00 вечера. Кушать можно дробными порциями хоть каждый час. Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях: цена такого вида похудения мизерная, зато эффект – отличный.

Бессолевая диета

Еще один вариант рекомендаций по питанию от Елены Малышевой – это отказ от соли. Если собрать все рекомендации, касательного этого белого сыпучего вещества вместе, то получится настоящая бессолевая диета.

Основополагающие принципы:
• Соль исключить из рациона полностью;
• Питаться дробно от пяти раз в день. Такое дробное питание сможет запустить обмен веществ и избавит от возникновения чувства голода;
• Завтрак является основой рациона на день. Он обязательно должен начинать день человека, который стремиться к качественной потере килограммов;
• Нельзя ужинать позже 19.00;
• В день женщина может потреблять всего 1200 калорий, а мужчина – 1500 калорий. Так что, нужно будет научиться считать калории правильно;
• Голодовка строго запрещена, потому что, это стресс для организма, который приводит к проблемам с печенью и общим состоянием;
• Для эффективного и быстрого похудения важен положительный настрой. Даже диетическое и ограниченное питание должно приносить радость;

На официальном сайте диеты Елены Малышевой для похудения в домашних условиях можно найти следующую информацию о варианте питания для похудения. На завтрак кушать только овсяную кашу на воде (лучше вообще просто запаривать кашу кипятком), можно пить стакан кефира или съедать 200 мл натурального йогурта. Обратите внимание на диету для похудения живота и боков для женщин: меню на неделю.




Правильное питание на диете Елены Малышевой

Важно! Полезнее всего не шлифованная овсянка, которая максимально выводит холестерин из организма. Для вкуса в кашу всегда можно добавить кислое яблоко или кислые ягоды.

На обед можно кушать нежирные сорта вареного мяса или одно яйцо, на гарнир берется любой вид зелени. Ужин включает овощной салат, отваренное яйцо и кефир или натуральный йогурт без добавок и сахара. В перерывах между приемами пищи по такому принципу можно кушать по фрукту или овощу.

О правильном выходе из диеты

Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях, меню, зная основные принципы, можно составлять для себя самостоятельно. Приведенные варианты диеты от Елены Малышевой можно назвать достаточно строгими с ограниченным рационом и количеством калорий.

Так что, выходить из любой диеты нужно постепенно, постепенно вводить в свое меню те продукты, которые были под запретом. Но вот от сладкого и жирного следует отказаться вообще, как и кушать после 19.00. Поможет правильно питаться свекольник: рецепт классический.


Диета от Елены Малышевой



Какой именно диеты Елены Малышевой для похудения в домашних условиях придерживаться, можно решать самостоятельно. Конкретной диеты от этой ведущей, врача и просто красивой женщины не существует. Но есть важные и ценные рекомендации по правильному питанию, которые обязательно помогут похудеть, привести себя в норму и отлично выглядеть.


Разместил: stvalerija [Offline]

Похожие статьи

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

02.12.2015 / 10:13
Дорогие мои девочки. Я, конечно, с большим уважением отношусь к Елене Малышевой, у нее хорошая передача. Но, отказ от соли ни в коем случае делать нельзя, так как в соли огромное число микроэлементов и она является одним из важнейших источников их в нашей жизни. не забывайте, что хорошо все, что в меру ! И соль должна быть живая, то есть добавлять ее нужно в самом конце готовки пищи. Также я скажу следующее, за свою жизнь пробовала много диет, но как правило, для чего нам диеты ? Скажите честно. Во-первых перед летним сезонов, чтобы хорошо выглядеть или перед праздниками немного разгрузить свой желудок. А после этого все равно кушаем плотно. Получается организм только-только начал привыкать к определенному типу еды и ее потребления и вы тут же все меняете. лучше продумайте рацион на всю жизнь. В мире нет ничего вредного, другое дело сколько кушать и во сколько !
19.01.2016 / 09:22
Диета Елены Малышевой действительно работает, убедилась в этом на собственном примере - за десять дней я скинула около пяти кг)) Я придерживалась единственного принципа - снизила количество потребляемых калорий, не больше 1200 калорий в сутки. Кушала я маленькими порциями, даже завела себе небольшое синее (синий цвет способствует снижению аппетита) блюдце для этих целей. Кроме того, я вела свой дневник похудения - т.е. я записывала всё, что ела и в каком количестве (всем худеющим рекомендую, дневник очень дисциплинирует). Ну, и, конечно, я не ела после 19.00, благо мой распорядок дня это позволяет (т.е. я не засыпала с диким голодом).