Особенности диеты для похудения Елены Малышевой в домашних условиях


диета Елены Малышевой
Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях подразумевает полное изменение своего рациона навсегда. Но так можно будет не только сбросить вес в течение нескольких месяцев, но и восстановить здоровье. Впрочем, если нужно только похудеть, то системы этого вида нужно придерживаться всего около тридцати дней.

Такой вид диеты идеально подходит именно для соблюдения в домашних условиях, но, нельзя забывать о мотивации. Психологический настрой должен быть правильным и здоровым, в этом заключается уже половина успеха. Перед тем, как начать худеть, Елена Малышева советуют прислушаться к своему организму и даже поговорить с ним.
Она утверждает, что нужно постараться объяснить телу, что начинается не голодовка, а курс на оздоровление и на приведение себя в форму. Ограничения в этой системе питания, конечно же, есть и их нужно строго соблюдать. Выдержать такую диету сможет только дисциплинированный и целеустремленный человек.

Бесплатное описание диеты Елены Малышевой для похудения в домашних условиях:
• Питаться нужно минимум пять раз в день, в идеале – через каждые три часа. За это время организм уже успевает переварить предыдущий объем пищи. Перекусы обязательно, это должны быть фрукты или орешки;
• На ночь нужно выпивать 0,2 литра кефира низкой жирности, но не совсем обезжиренного;
• Голодать Елена Малышева строго запрещает, потому что, из-за этого нарушается работа ЖКТ. Если отказываться от еды, то это сильно сказывается на печени. Плюс к этому, начинают аккумулироваться жиры;
• Калорийность рациона каждый день для женщин должна быть не более 1200 ккал, а для мужчин – не более 1500 ккал. Это тот минимум, который требуется организму для нормального поддержания всех функций;
• Каждая порция еды не должна превышать 0,2 кг. Можно ориентироваться на свою ладошку: еды должно быть в тарелке столько, чтобы она могла уместиться в ладонь. В такой ситуации получится не переедать;
• Эта система питания распространяется бесплатно, хотя, многие предприимчивые граждане умудрились продавать ее. Но коробка - это лишь набор продуктов на десять дней диеты;




суть диеты Елены Малышевой

Что учитывать при соблюдении диеты

Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях: скачать эти рекомендации из материала вы сможете без проблем, а потом активно использовать их в своих оздоровительных целях. Покупать следует только качественные и свежие продукты. Обратите внимание на похудение для ленивых: всего 1 стаканчик утром минус 2 кг в день.

Обязательное условие по диете Малышевой – это пить много для нормализации обмена веществ, для очистки организма от шлаков, от токсинов. Вода является ценным даром природы, который, кроме уже описанных плюсов, работает на омоложение организма. После пробуждения нужно сразу же выпивать стакан воды, затем, через полчаса, можно садиться кушать.



От жиров, не важно, растительные они или животные, отказаться нужно будет полностью. Также под запретом в рамках такого питания является соль и сахар, алкоголь, рис, фрукты с большим количеством сахара, овощи с большим количеством углеводов.


Питание по диете Елены Малышевой

Примерное меню

Если решено соблюдать диету Елены Малышевой для похудения в домашних условиях, следует составить примерное меню. В течение дня нужно кушать разнообразные продукты. День лучше всего начинать с овсянки, приготовленной на воде. Разбавить кашу можно медом или свежими ягодами.

На обед можно смело готовить отварную птицу или говядину. Важно, чтобы мясо было постным и не жирным. Дополнить кусочек вареного мяса можно овощными салатами, листьями салата или просто свежей зеленью. Для ужина идеально подходит отварная, тушенная или приготовленная в духовке рыба без масла с овощами. Можно делать тыкву по-корейски.




Особенности диеты Елены Малышевой

Так что, практически все продукты доступны, за исключением тех, которые были перечислены как запретные: соль и сахар, все жирное (как растительные, так и животные жиры), алкоголь. Если придерживаться диеты Елены Малышевой для похудения в домашних условиях, то можно будет в короткие сроки похудеть и поправить свое состояние здоровья.

Огромным плюсом является то, что цена такой диеты не завышенная. Она формируется лишь из вашей продуктовой корзины: что именно вы решите готовить себе на неделе по описанному возможному рациону. Вес уходит быстро, а если стараться так питаться постоянно, то вес вряд ли вернется. И это является огромнейшим плюсом именно такого способа питания, который уже не первый год популяризирует среди населения красавица и умница Елена Малышева.


Разместил: stvalerija [Offline]

Похожие статьи

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

Комментариев нет..