Способы вывода лишней жидкости из организма


Вывод лишней жидкости и похудение
Жидкость в организме часто накапливается на фоне гормонального дисбаланса, болезни или из-за плохих условий окружающей среды. Кроме болезненных ощущений в конечностях, такое скопление в жидкости часто приводит к прибавке в весе. Есть эффективные варианты, как вывести из организма лишнюю жидкость самостоятельно в домашних условиях. А вы знаете, как проводится сушка тела для девушек: меню на месяц по дням?

Изменение питания

Сократить количество соли



Чаще всего причиной задержки жидкости в организме является именно чрезмерное количество соли в рационе. Много соли содержится в полуфабрикатах, чипсах и сырах, консервированных продуктах. Лучше кушать домашнюю пищу, приготовленную самостоятельно без добавления соли. Плюс к этому, есть перечень продуктов, которые помогают быстрее выводить соль из организма: свекла и апельсины, абрикосы, дыни и бананы. Другие фрукты, в составе которых есть большое количество калия.

Больше пить воды

Как ни странно, но, если пить достаточное количество воды в течение суток, то вопрос, как вывести из организма лишнюю жидкость в домашних условиях возникать не будет. В среднем человеку нужно выпивать около двух литров чистой воды каждый день. Вода ускоряет обмен веществ, вымывает химические соли и очищает организм.


Вывод лишней жидкости из организма



В идеале нужно пить чистую воду, но также можно пить травяные натуральные чаи без сахара, воду с лимоном, огурцом, медом.

Кушать клетчатку

Следующее важное правило в процессе избавления организма от лишней жидкости – это кушать больше еды, в которой содержится клетчатка. Диетологи говорят, что в день нужно съедать 30 граммов клетчатки. Средние же показатели для обычного городского человека – это всего 10 граммов в день. Клетчатка помогает кишечнику активнее работать и быстрее очищать организм от отходов.

Клетчатка в естественном виде, в первую очередь, содержится в овощах и фруктах. Нужно их включать в свой рацион как можно больше. Также следует кушать мюсли, коричневый рис.

Важно! Чтобы пищеварительная система постепенно адаптировалась к изменению рациона, клетчатку нужно вводить в свое питание постепенно. В среднем в течение недели люди, которые переходят на питание с большим содержанием клетчатки, теряют до двух килограммов.



Не пить много кофе

Если нужно справиться с ситуацией, как вывести из организма лишнюю жидкость после гормонов (или по другим причинам), то нужно стараться избегать напитков, которые обезвоживают организм. Таким напитком является кофе, и даже крепкий черный чай.


Как вывести лишнюю жидкость из организма

Конечно, 1-2 кружки кофе, при общем достаточном количестве жидкости в день, не повредить. В кофе рекомендуется добавлять корицу или имбирь, чтобы усиливать регуляцию жидкости в организме.

Комплекс упражнений

Нужно просто начать каждый день гулять по часу пешком, это уже избавит от проблемы застоя жидкости в нижних конечностях. Это особенно важно для пожилых людей, а также для тех, чья работа связана с постоянным сидением на одном месте.

Не стоит долго сидеть в одном положение. Нужно стараться даже при сидячей работе каждые полчаса вставать и ходить хотя бы несколько минут, о лифтах следует забыть и начать пользоваться только лестницей. Те, у кого есть лишние килограммы, часто страдают из-за большого количества лишней жидкости. Как только процесс похудения начнется, жидкость также начнет уходить. В процессе похудения важно заниматься физическими упражнениями.




Избавление от лишней жидкости

Что еще важно в том, как вывести из организма лишнюю жидкость при беременности или в обычном состоянии:
• Лишняя жидкость скапливается в ногах. Можно начать носить компрессионные носки для улучшения циркуляции крови (по согласованию с врачом).
• Нестероидные противовоспалительные препараты, лекарства, в которых содержится эстроген, также способствуют накоплению жидкости. Если проблема беспокоит, нужно обсудить с врачом возможные варианты замены лекарственных средств этой категории.
• Массаж. Массажные процедуры помогают улучшить циркуляцию крови в организме. Кроме этого, получится расслабиться и снизить стресс.
• В холодную погоду нужно одеваться тепло, а в жару стараться не перегреваться. Температура на улице может провоцировать организм к накоплению жидкости.


Вывод лишней жидкости и потеря веса

Это основные способы, которые помогут в том, как вывести из организма лишнюю жидкость. Никаких сложных процедур не потребуется: достаточно будет просто стараться больше пить, ходить, немного откорректировать свой основной рацион питания.

Разместил: stvalerija [Offline]

Похожие статьи

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

07.01.2016 / 09:08
Мне больше нравится пить не воду, а почечный чай. 1-2 раза в неделю завариваю пакетики, как обычный чай, настаиваю и пью несколько раз в течение дня. За день минус килограмм лишней жидкости.
16.01.2016 / 09:17
Я пью травяные чаи, и в сбор всегда добавляю что-нибудь мочегонное. Особенно люблю чабрец, вкусный, ароматный, и эффекта от него больше
12.10.2018 / 21:59
Можно добавлять в воду витаминные напитки Тайга 8 (курсами) - за счет содержания полипренолов они способствуют восстановлению клеток, нормализуют обмен веществ, что при отеках будет не лишним.