Диетические салаты

Диетический салат с фасолью и помидором

Ингредиенты: свежий помидор, фасоль, чеснок, лук, соль, масло подсолнечное
Калорийность/100г: 166.33

В любом диетическом меню особое внимание уделяется салатам. Готовят их из свежих овощей и зелени, а заправляют лимонным соком или растительным маслом. Предлагаем вам один из вариантов простого салата из фасоли с помидорами.

Для рецепта понадобится:
- один помидор,
- горсть вареной фасоли,
- зубчик чеснока,
- головка репчатого лука,
- соль - по вкусу,
- молотый перец - по вкусу,
- 40 мл масла подсолнечного.

Опубликовано: 07.03.2016
Салат айсберг по Дюкану (3 и 4 этап диеты)

Ингредиенты: салат айсберг, яблоко, капуста пекинская, сыр тофу, помидоры черри, горчица в зернах, лук репчатый, лук порей, горчица столовая, лимон, имбирь, чеснок, соевый соус, перец чили, масло растительное, листья зеленого салата
Калорийность/100г: 52.47

Салат айсберг ценится своим нежным свежим вкусом, хрустящими листочками и способностью сочетаться со многими продуктами. К примеру по-праздничному ярко получается салат айсберг с помидорами черри, сыром тофу и пикантной заправкой. Побалуйте себя вкусным блюдом.

Для рецепта понадобится:
- небольшой кочан салата айсберг;
- одно яблоко;
- 120 г пекинской капусты;
- 60 г сыра тофу;
- 100 г помидоров черри;
- 1 ч. ложка зерновой горчицы;
- небольшая головка репчатого лука;
- стебель лука-порея;
- 1/2 ч. ложки горчицы;
- лимонный сок - 1 ст. ложка;
- имбирь;
- чеснок;
- соевый соус - 10 мл;
- перец чили;
- оливковое масло;
- листья зелёного салата для подачи.

Опубликовано: 05.03.2016
Загрузка...
Диетический салат из редьки и капусты

Ингредиенты: капуста, редька, соль, сахар, оливковое масло, уксус
Калорийность/100г: 54.88

Чем порадовать весной свой организм и как ему помочь набрать сил после зимы? Если говорить о питании, то здесь в приоритете всевозможные простые легкие салатики из овощей. Предлагаем вам один из них.

Для рецепта понадобится:
- 200 г любой капусты,
- 100 г редьки,
- соль по вкусу,
- сахар - щепотка,
- оливковое масло - по вкусу,
- уксус 9% - по вкусу.

Опубликовано: 29.02.2016
Диетический салат из свиного сердца

Ингредиенты: сердце, лук, томат, корень сельдерея, масло оливковое, сок лимона, специи
Калорийность/100г: 108.97

Предлагаем приготовить вкусный салат из свиного сердца, свежих овощей, заправив его оливковым маслом. Нежный вкус полезной закуски никого не оставит равнодушным.


Ингредиенты:
- 150 г свиного сердца,
- 100 г сельдерея,
- 3 ст.ложки оливкового масла,
- 1 луковица,
- 2 ст.ложки лимонного сока,
- 1 спелый томат,
- специи по вкусу.

Опубликовано: 28.02.2016
Салат с пекинской капустой, огурцом и сельдереем в восточном стиле (диета Дюкана)

Ингредиенты: китайская капуста, огурец, сельдерей салатный, лук репчатый, перец чили зелёный, корень имбиря, гранатовый соус, кунжутное масло, приправа для овощных салатов, чёрный кунжут, морская соль, сахар
Калорийность/100г: 51.72

Пекинская капуста популярна и у профессиональных кулинаров, и у домохозяек, особенно тех, кто мечтает похудеть, поскольку овощ хорошо этому способствует. Включите салат из пекинской капусты в свое меню и вы не заметите, как расстанетесь с лишним весом.

Для рецепта понадобится:
- 350 г пекинской капусты;
- один-два огурца;
- 120 г сельдерея;
- головка репчатого лука;
- стручок зеленого перца чили;
- 20 г корня имбиря;
- 15 г гранатового соуса;
- 1 ст. ложка кунжутного масла;
- приправа для овощных салатов – по вкусу;
- чёрный кунжут – по вкусу;
- морская соль - по вкусу;
- сахар - по вкусу.

Опубликовано: 16.02.2016
Салат «Метелка» с сухофруктами

Ингредиенты: курага, чернослив, изюм, яблоко, морковь, йогурт
Калорийность/100г: 105.1

Хотите дать отдых своему организму и попутно сбросить пару килограммов? Тогда вам следуем на время изменить свой рацион. Включите в меню салаты из свежих овощей и фруктов. Один из них мы предлагаем вам приготовить уже сегодня.

Для рецепта понадобится:
- курага - 5 шт.;
- чернослив - 5 шт.;
- изюм - 80 г;
- яблоко - 1 шт.;
- морковь - 1 шт.;
- головка репчатого лука;
- йогурт без добавок.

Опубликовано: 14.02.2016
Салат из пекинской капусты с яблоком и морковью (3 и 4 этап диеты Дюкана)

Ингредиенты: пекинская капуста, морковь, яблоки, лук репчатый, лимон, семечки подсолнуха, кунжут, оливковое масло, помидоры черри
Калорийность/100г: 79.69

Замечательный салат из пекинской капусты с овощами, яблоками и семечками можно готовить хоть ежедневно, поскольку он содержит в себе только самые лучшие продукты, которые можно употреблять в пост и на диетах.

Для рецепта понадобится:
- пекинская капуста – 150 г;
- морковь – 100 г;
- яблоки – 210 г;
- лук репчатый – 50 г;
- лимон – 1 шт.;
- семечки подсолнуха – 25 г;
- кунжут – 20 г;
- оливковое масло – 20 г;
- помидоры черри – 6 шт.

Опубликовано: 13.02.2016
Салат с морской капустой, яйцом и сыром

Ингредиенты: сыр, яйцо, маринованная морская капуста, чеснок, соль, сметана
Калорийность/100г: 141.07

Рецепт приготовления простого и сытного салата, в составе ингредиентов которого минимальное количество продуктов. Готовится быстро и может быть включен в повседневное меню.

Ингредиенты:
- 220 граммов маринованной морской капусты,
- 2 зубчика чеснока,
- 100 граммов сыра,
- 3 куриных яйца,
- 50 граммов сметаны (10%,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 09.02.2016
Диетический салат с капустой и кукурузой

Ингредиенты: капуста, консервированная кукуруза, соль, растительное масло, петрушка, уксус
Калорийность/100г: 106.16

Несложный рецепт приготовления легкого диетического салата, в составе которого свежая капуста, зелень петрушки и консервированная кукуруза. Все просто, быстро и очень вкусно.

Ингредиенты:
- половина банки консервированной кукурузы,
- небольшой кочан капусты,
- 1 пучок петрушки,
- 20 г растительного масла,
- уксус для заправки по желанию.

Опубликовано: 07.02.2016
Салат с рыбой и овощами. Корейская кухня – пибимпап по Дюкану

Ингредиенты: скумбрия, морковь, огурец, сельдерей салатный, капуста китайская, яйцо, имбирь корень, перец чили, маринованный чеснок, маринованный имбирь, маринованный перец, кунжутное масло, чёрный кунжут, морская соль
Калорийность/100г: 30

Предлагаем приготовить очень вкусное блюдо, которое можно кушать на 2, 3 и 4 этапах Дюкана. Готовится блюдо довольно быстро, а итог превосходит все ожидания.

Ингредиенты:
– 300 г. скумбрии свежемороженой;
– 120 г. моркови;
– 120 г. огурца свежего;
– 100 г. сельдерея салатного;
– 150 г. капусты китайской;
– 2 яйца куриных;
– 10 г. имбирного кореня;
- 1 перец чили;
- маринованный чеснок, маринованный имбирь, маринованный перец, кунжутное масло, чёрный кунжут, морская соль.

Опубликовано: 06.02.2016
Салат с консервированным тунцом и яичными блинчиками для фазы Атака по Дюкану

Ингредиенты: консервы тунец, яйца, мягкий обезжиренный творог, чеснок
Калорийность/100г: 93

Главное при соблюдении диеты Дюкана - это кушать белок. А где, как не в рыбе вы может его найти в достаточном количестве. Плюс в салат входят яйца и творог, которые тоже содержат достаточно белка.

Ингредиенты:
– 1 банка консервов (тунец натуральный),
– 2 яйца,
– 1 баночка мягкого обезжиренного творога,
– 1 зубок чеснока.

Опубликовано: 01.02.2016
Салат по-тайски с куриным филе (без масла). 2, 3, 4 этапы диеты Дюкана

Ингредиенты: куриное филе, тофу, огурец маринованный, яйцо перепелиное, репчатый лук, чеснок, куриный бульон, свежий имбирь, сахар, перец чили, вустерский соус, лимон, чёрный кунжут
Калорийность/100г: 79

Этот вкусный салат с куриным филе и сыром тофу вы можете готовить на со 2 по 4 этапы диеты Дюкана. Вся готовка у вас займет около 20 минут. Приложим немного усилий вы получите очень вкусный тайский теплый салат.

Ингредиенты:
- куриное филе – 250 г.;
- тофу (твёрдый) – 50 г.;
- огурец маринованный – 120 г.;
- яйцо перепелиное – 4 шт.;
- репчатый лук – 70 г.;
- чеснок – 3 зуб.;
- куриный бульон – 2 ст. л.;
- свежий имбирь, сахар, перец чили, вустерский соус, лимон,
- чёрный кунжут.

Опубликовано: 31.01.2016
Диетический капустный салат

Ингредиенты: капуста, гранат, грецкие орехи, сок лимона, оливковое масло
Калорийность/100г: 152.27

Готовим простое и полезное блюдо - диетический капустный салат с грецким орехами и гранатом. Не пробовали? Тогда наш рецепт к вашим услугам. Готовьте, ешьте и наслаждайтесь!

Ингредиенты:
- капуста - 200 г,
- лимон - 0,5 целого,
- грецкие орехи - 5 шт.,
- зерна граната - 10 шт.,
- оливковое масло - 30 мл.

Опубликовано: 30.01.2016
Теплый овощной салат с французским соусом по Дюкану

Ингредиенты: цветная капуста, брюссельская капуста, морковь, оливковое масло, лук шалот, французская горчица, соль морская
Калорийность/100г: 67.58

Теплый салат из двух видов капусты с морковкой может стать в диете Дюкана и гарниром и самостоятельным блюдом. Готовится он не сложно, но есть в нем отличительная черта - овощи доводятся до состояния аль денте.

Для рецепта понадобится:
- одна крупная морковь;
- 200 г цветной капусты;
- 180 г брюссельской капусты;
Для соуса:
- оливковое масло – 2 ст. ложки;
- французская горчица – 1 ч. ложка;
- 50 г лука-шалот;
- соль - по вкусу.

Опубликовано: 26.01.2016
Сыроедный салат "Вальдорф" с соусом из авокадо

Ингредиенты: сельдерей, яблоко, грецкие орехи, авокадо, изюм, лимон, соль, черный перец
Калорийность/100г: 129.73

Практически каждое блюдо можно подкорректировать под любое питание и пример этому - салат "Вальдорф". В оригинале он заправляется майонезом, смешанным с горчицей. В этом рецепте предлагается использовать авокадо для приготовления заправки.

Для рецепта понадобится:
- сельдерей - 2 стебля,
- яблоко - 1 шт.,
- 1/2 авокадо,
- четыре грецких ореха,
- изюм - 1 ст. ложка,
- 15-20 мл лимонного сока,
- соль и черный перец по вкусу.

Опубликовано: 23.01.2016
Салат «Цезарь» по Дюкану, 2, 3, 4 этапы диеты

Ингредиенты: цыплёнок, китайская капуста, тофу, помидоры черри, перепелиные яйца, сельдерей, перец чили, лимонный сок, вустерский соус
Калорийность/100г: 88

Предлагаем вам приготовить диетический салат "Цезарь". Его главное отличие от традиционного блюда заключается в том, что мы заменяем крутоны на хрустящий сельдерей. Это блюдо можно смело кушать тем, кто сидит на диете Дюкана.

Ингредиенты:

– 250 г филе бёдер цыпленка;
– 300 г китайской капусты;
– 50 г тофу;
– 100 г помидор черри;
– 6 шт. перепелиных яиц;
– 100 г сельдерея салатного;
– 1 шт. перца чили;
- лимонный сок, вустерский соус.

Опубликовано: 22.01.2016
Салат из чёрной редьки со свеклой по Дюкану

Ингредиенты: свекла, редька черная, морковь, перец чили, кунжут черный, семена льна, специи, масло растительное
Калорийность/100г: 59.01

Салаты с редькой контрастны, а потому очень вкусны. Пример этому наш новый салат из черной редьки и свеклы, в котором соединились горечь и сладость. Блюдо легко и быстро готовится, буквально, за пол часа. Рекомендуется для меню диеты Дюкана.


Для рецепта понадобится:
- 140 г свеклы;
- 140 г черной редьки;
- 100 г моркови;
- 1 стручок перца чили;
- 5 г черного кунжута;
- 5 г льняных семечек;
- молотая паприка - по вкусу,
- черный перец - по вкусу,
- оливковое масло.

Опубликовано: 13.01.2016
Салат с редисом, редькой и красной икрой

Ингредиенты: редиска, красная икра, редька, зеленый лук, оливковое масло
Калорийность/100г: 115.04

Признаться, соединить корнеплоды редьки и редиски с красной икрой, меня подтолкнуло желание попробовать необычное блюдо. Скажу сразу, эксперимент удался, поэтому спешу поделиться рецептом нового оригинального салата.


Для рецепта понадобится:
- пучок редиски,
- 120 г красной икры,
- одна редька,
- зеленый лук - несколько перышек,
- 20 мл оливкового масла.

Опубликовано: 11.01.2016
Салат с кальмарами и яйцом по Дюкану

Ингредиенты: кальмар, лук репчатый, перец чили, лук порей, яйца перепелиные, помидоры черри, перец сладкий, лимон, масло растительное, черный кунжут, перец
Калорийность/100г: 94.61

Любители морепродуктов и овощей могут смело брать на заметку этот рецепт. Готовим свежий салат из кальмаров с перепелиными яйцами, овощами и специями. Шикарное блюдо по вкусу и внешнему виду.

Ингредиенты:
- 250 г кальмаров,
- 4 перепелиных яйца,
- 1 желтый болгарский перец,
- 6 помидорок черри,
- 1 перчик чили,
- 50 репчатого лука,
- 20 г лука-порея,
- лимон,
- кунжут,
- черный перец,
- оливковое масло по вкусу.

Опубликовано: 06.01.2016
Диетический салат из сырых овощей

Ингредиенты: капуста пекинская, огурец свежий, редис, лук фиолетовый салатный, лук зеленый, зелень, морковь, сок лимонный, масло растительное, соль, сахар, перец черный молотый
Калорийность/100г: 37

В этом вкуснейшем салате собран прекрасный букет зимних сочных овощей. Тонкость приготовления этого диетического салата заключается в том, чтобы шинковать ингредиенты одинаковыми полосочками.

Ингредиенты:

– 300 гр капусты пекинской (или сочная белокочанная);
– 2 свежих огурца;
– 5-6 шт. редиса средних размеров или пучок мелкой редиски;
– 1 лук фиолетовый салатный;
– 1 пучок лука зеленого;
– 1 пучок любой салатной зелени;
– 1 морковь свежая;
– 1,5 ст. л сок лимонный (по вкусу);
– 2-3 ст. л. масла оливкового или любого растительного;
- соль – по вкусу;
– 2 щепотки сахара;
- перец черный молотый – по вкусу.

Опубликовано: 04.01.2016
Хочу похудеть

« назад     1 2 3 4 5 6 7  [ 8 ]  9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ... 25     далее »