Диетические вторые блюда


Жареные котлеты из куриного филе с кинзой и овсяными отрубями

Ингредиенты: филе из куриной грудки, паприка молотая копченая, яйцо, перец болгарский сладкий, кинза, укроп, отруби овсяные, соль, масло растительное
Калорийность/100г: 170.44

Замечательный рецепт куриных котлеток. Готовятся они с зеленью и сладким перчиком, получаются сочно и вкусно. В рецепте котлеты жарятся на сковороде, но, если вы на какой-либо строгой диете, приготовьте их на пару или, в крайнем случае, в духовке.

Для рецепта понадобится:
- 300 г куриного филе;
- щепотка молотой паприки;
- одно яйцо;
- половинка сладкого перца;
- пучок кинзы;
- пучок укропа;
- отруби овсяные – 2 ст. ложки;
- соль - по вкусу;
- растительное масло.

Опубликовано: 10.07.2016
Перец фаршированный овощами и овсяными отрубями по Дюкану

Ингредиенты: перец болгарский желтый, лук зеленый, стеблевой сельдерей, перец чили, чеснок, морковь, яйцо, овсяные отруби, петрушка, масло растительное, соль, листья пекинской капусты
Калорийность/100г: 45.23

Фаршированный перец по этому рецепту подходит и для диеты Дюкана, почти для всех ее этапов и для вегетарианского меню. Получается он вкусно и питательно. Настоящее летнее блюдо.

Для рецепта понадобится:
- стручок сладкого желтого перца;
- пучок зеленого лука;
- стебель сельдерея;
- пол стручка перца чили;
- долька чеснока;
- две моркови;
- одно яйцо;
- овсяные отруби – 15 г;
- пучок петрушки;
- растительное масло;
- соль - по вкусу;
- пекинская капуста - для подачи.

Опубликовано: 10.07.2016
Диетические котлеты из кабачков со шпинатом

Ингредиенты: кабачки, шпинат, лук зеленый, яйцо, отруби овсяные, соль, масло растительное
Калорийность/100г: 80.01

Вот такие аппетитные кабачковые котлетки можно приготовить для тех, кто на диете Дюкана. Так же подходят они вегетарианцам. Готовятся они всего за пол часа и получаются невероятно вкусно.

Для рецепта понадобится:

- 300 гр. кабачков;
- пучок шпината;
- пучок зеленого лука;
- одно яйцо;
- 2 ст.л. овсяных отрубей;
- соль по вкусу;
- растительное масло для жарки.

Опубликовано: 09.07.2016
Льнаная каша с фруктами на завтрак

Ингредиенты: семена льна, яблоко, банан, груша, дыня, корица
Калорийность/100г: 83.43

Готовим очень полезную, легкую и вкусную кашу из семян льна с добавлением свежих фруктов. Простой и легкий завтрак для всей семьи гарантирован.

Ингредиенты:
- семена льна - 2 ст.ложки,
- груши - 2 шт.,
- яблоко - 1 шт.,
- банан - 1 шт.,
- маленькая дыня - 1 шт.,
- корица - 1 ч.ложка,
- кунжут - 1 ст.ложка,
- семечки подсолнечника - 1 ст.ложка.

Опубликовано: 08.07.2016
Пекинская капуста с сельдереем и курицей (2-4 этапы диеты Дюкана)

Ингредиенты: капуста пекинская, сельдерей, курица, лук репчатый, помидор, лук зеленый, перец чили, молотая паприка, масло растительное, соль
Калорийность/100г: 61.21

Просто низкокалорийное блюдо из пекинской капусты и курицы. Готовится быстро, а получается питательно и вкусно. В нем мало калорий, значит, его можно готовить тем, кто соблюдает диету.

Для рецепта понадобится:
- 350 г пекинской капусты;
- 120 г сельдерея;
- 240 г куриного мяса;
- головка репчатого лука;
- крупный помидор;
- лук зелёный - по вкусу;
- перец чили - по вкусу;
- молотая паприка;
- оливковое масло для жарки;
- соль - по вкусу.

Опубликовано: 08.07.2016
Жареная курица в морковном соусе (2-4 этап диеты Дюкана)

Ингредиенты: курица, морковь, сельдерей, лук репчатый, перец чили, чеснок, укроп, масло растительное, лук зеленый, соль, паприка
Калорийность/100г: 103.07

Не смотря на то, что жареное есть вредно, мы все же решили предложить вам этот рецепт приготовления курицы. В нем мясо обжаривается, но совсем недолго, а дальше уже тушится с овощами и получается просто великолепно.

Для рецепта понадобится:
- 350 г курицы;
- три моркови;
- 150 г сельдерея;
- головка репчатого лука;
- стручок перца чили;
- три дольки чеснока;
- пучок укропа;
- масло оливковое – 1 ч. ложка;
- лук зелёный;
- соль;
- паприка.

Опубликовано: 07.07.2016
Фаршированный перец с с курицей и овощами на пару

Ингредиенты: куриное филе, морковь, лук репчатый, сельдерей, чеснок, помидор, перец чили, перец болгарский, соль морская, масло растительное, петрушка
Калорийность/100г: 67.57

Паровая еда самая полезная и, если вы действительно хотите похудеть, то можно обойтись и без диет. Достаточно перейти на самый щадящий способ приготовлении пищи. Фаршированный перец приготовлен именно на пару и получается сочным, вкусным, питательным.

Для рецепта понадобится:
- 200 г куриного филе;
- две моркови;
- головка репчатого лука;
- 50 г сельдерея;
- две дольки чеснока;
- один помидор;
- стручок перца чили;
- два-три стручка сладкого перца;
- морская соль - по вкусу;
- оливковое масло;
- петрушка.

Опубликовано: 07.07.2016
Куриные бёдра на сковороде с овощами по Дюкану

Ингредиенты: куриные бедра, фасоль стручковая, перец болгарский, помидоры, сельдерей, морковь, лук репчатый, чеснок, масло растительное, соль, перец
Калорийность/100г: 84.14

Рецепт простого приготовления куриных бедрышек заинтересует в первую очередь тех, кто питается по системе Дюкана. Готовится курочка с овощами на сковороде и получается очень вкусно. Все подробности в рецепте с фото.

Для рецепта понадобится:
- три куриных бедрышка;
- 200 г зеленой фасоли;
- стручок красного болгарского перца;
- два помидора;
- стебель сельдерея;
- две моркови;
- головка репчатого лука;
- две дольки чеснока;
- оливковое масло;
- специи - по вкусу.

Опубликовано: 06.07.2016
Морковные котлеты с творогом по Дюкану

Ингредиенты: морковь, творог нежирный, яйцо, лук репчатый, масло растительное, крахмал кукурузный, сода, соль, молотый красный перец, тимьян, йогурт, листья салата
Калорийность/100г: 71.62

Котлетки из моркови и творога готовятся не сложно и подавать их можно к завтраку, обеду или ужину. Замечательный простой рецепт, который подойдет и тем, кто питается по системе Дюкана.

Для рецепта понадобится:
- 4-5 морковок;
- 200 г творога;
- одно яйцо;
- головка репчатого лука;
- 1 ч. ложка растительного масла;
- 1,5 ст. ложки кукурузного крахмала;
- 1/2 ч. ложки соды;
- щепотка соли;
- молотый красный перец - по вкусу;
- тимьян;
- йогурт 0% - для подачи;
- листья салата – для подачи.

Опубликовано: 06.07.2016
Творожная запеканка с морковью и луком по Дюкану

Ингредиенты: творог нежирный, яйцо, морковь, лук репчатый, петрушка, крахмал кукурузный, масло растительное, йогурт, соль, красный перец, лук зеленый
Калорийность/100г: 93.84

Запеканки из моркови и творога получается ароматной, мягкой, нежной. Рецепт можно использовать тем, кто питается по диете Дюкана, но нужно учесть, что для первой фазы "Атака" запеканка не подходит. Все подробности читайте в фото-рецепте.

Для рецепта понадобится:
- 200 г нежирного творога;
- два яйца;
- две морковки;
- головка репчатого лука;
- пучок петрушки;
- крахмал кукурузный – 1,5 ст. ложки;
- масло растительное – 2 ч. ложки;
- йогурт 0%;
- соль - по вкусу;
- красный перец молотый - по вкусу;
- зелёный лук.

Опубликовано: 05.07.2016
Жареные бедрышки без кости на сковороде

Ингредиенты: куриные бёдра, перец чили молотый, соль морская, крахмал кукурузный, салат листовой, лимон, перец чили, масло растительное, кинза
Калорийность/100г: 89.31

Предлагаем приготовить жареную курочку по предложенному рецепту. Вкусная горячая закуска, рекомендованная на диете Дюкана со 2-го этапа понравится и тем, кто включает в меню блюда из мяса птицы.

Ингредиенты:
- 2 куриных бедра,
- 10 г кукурузного крахмала,
- 2 листочка салата,
- 0,5 ч.ложки молотого перца чили,
- 3 г морской соли,
- 0,5 лимона,
- 0,5 перца чили,
- кинза,
- оливковое масло для жарки.

Опубликовано: 29.06.2016
Постная фриттата со шпинатом

Ингредиенты: шпинат, цукини, нутовая мука, лук, оливковое масло, куркума, соль, базилик
Калорийность/100г: 155

Сегодня мы с вами научимся готовить итальянский омлет без яиц! Готовить его совсем несложно, тем более наш рецепт вам все расскажет. Особенность его в том, что наш вариант готовки диетический и не содержит яиц.

- замороженного шпината - 2 кубика,
- цукини - 5 маленьких,
- нутовой муки - 0,5 ст.,
- луковица - четверть,
- базилик - несколько листьев,
- куркумы - 0,3 ч. л,
- оливкового масла - 3 ст. л.,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 29.06.2016
Тушеные баклажаны с овощами и шампиньонами

Ингредиенты: баклажан, перец болгарский, кабачок, помидор, лук репчатый, шампиньоны, перец чили
Калорийность/100г: 43.67

Замечательное блюдо можно приготовить из свежих овощей, а точнее из баклажанов, кабачка, сочного перчика с добавлением шампиньонов. Оно подойдет тем, кто придерживается церковного поста, а так же тем, кто соблюдает диеты.

Для рецепта понадобится:
- 250 г баклажанов;
- стручок сладкого перца;
- 150 г кабачков;
- головка репчатого лука;
- два помидора;
- 100 г грибов;
- стручок перца чили;
- растительное масло;
- соль - по вкусу;
- зелёный лук.

Опубликовано: 24.06.2016
Голубцы из пекинской капусты и курицы по Дюкану

Ингредиенты: курица, яйцо куриное, лук репчатый, морковь, помидоры черри, сельдерей, капуста пекинская, йогурт, лук зеленый, петрушка, соль, масло растительное, сушеная морковь
Калорийность/100г: 72.52

Голубцы из пекинской капусты получаются намного нежнее простых голубцов. Для начинки мы взяли куриное мясо и овощи. Кстати, и готовятся такие голубцы не сложно. Смотрите все подробности в рецепте.

Для рецепта понадобится:
- 300 г курицы;
- два яйца;
- головка репчатого лука;
- одна морковь;
- 120 г помидоров черри;
- 30 г сельдерея;
- 6 крупных листьев капусты пекинской;
- йогурт 0% - 2 ст. ложки;
- зелень;
- соль;
- растительное масло;
- сушеная морковь.

Опубликовано: 24.06.2016
Фенхель, запеченный в духовке с цукини

Ингредиенты: фенхель, цукини, оливковое масло, соль
Калорийность/100г: 44.9

Простой рецепт блюда из фенхеля, которое можно готовить при любой диете, потому как получается оно малокалорийным. Фенхель запекается вместе с кабачками, но при желании можно добавить к нему морковку или любой другой овощ.

Для рецепта понадобится:
- фенхель - 2 шт.,
- цукини - 4 шт.,
- 20 мл оливкового масла,
- щепотка соли.

Опубликовано: 24.06.2016
Рататуй в духовке

Ингредиенты: цукини, баклажан, помидоры, морковь, томаты в соку, шалфей, орегано, жгучий перец, черный перец молотый, паприка, оливковое масло, соль
Калорийность/100г: 50

Мы не устаем доказывать вам, что худеть можно и нужно вкусно и сытно. А еще красиво - сегодняшнее блюдо яркое тому доказательство. Калейдоскоп ярких красок и вкусовых сочетаний - именно таковым выходит рататуй по нашему рецепту.

Ингредиенты
- цукини - 1 крупный,
- баклажан - четверть крупного плода,
- морковь - 1 шт.,
- помидорки черри - 15 шт.,
- томаты в собственном соку - 150 гр.,
- шалфей - 4 листика,
- сушеного орегано - 1 ч. л.,
- паприки - 0,5 ч. л.,
- щепотка жгучего перца,
- щепотка черного перца,
- оливковое масло - 2 ст. л.,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 21.06.2016
Цукини, тушеные с белыми грибами

Ингредиенты: цукини, сушеные белые грибы, лук, оливковое масло, соль, белый перец
Калорийность/100г: 72

Вкусное блюдо, которое мы рекомендуем вам приготовить сегодня, является низкокаллорийным и поможет вам при соблюдении вашей диеты.

- сушеных белых грибов - 1 ст.л.,
- луковица - - четверть,
- цукини - 4-5 шт.,
- оливкового масла - 1 ст.л.,
- соль по вкусу,
- щепотка белого перца.

Опубликовано: 20.06.2016
Как приготовить яйцо пашот в пакете

Ингредиенты: яйца, соль, перец, оливковое масло
Калорийность/100г: 190.62

Предлагаем приготовить яйцо пашот по предложенному рецепту. Быстро, просто, вкусно и полезно можно организовать завтрак для всей семьи.

Ингредиенты:

- куриные яйца - 4 шт.,
- оливковое масло - 2 ч.ложки,
- смесь перца и соли по вкусу.

Опубликовано: 20.06.2016
Овсянка в банке на завтрак

Ингредиенты: овсяные хлопья, отруби, мед, клубника
Калорийность/100г: 291.61

Рецепт приготовления "быстрого" десерта, который можно употреблять на завтрак. Готовим диетическую ленивую овсянку с ягодами клубники и с медом. Вкусно и полезно.

Ингредиенты:
- 30 г отрубей,
- 75 г овсяных хлопьев,
- 1 ст.ложка меда,
- 5 ягод клубники.


Опубликовано: 19.06.2016
Оладьи из курицы и кабачка на пару

Ингредиенты: кабачок, куриное мясо, луковица, куриное яйцо, белый хлеб, соль, специи
Калорийность/100г: 96.88

Такие оладьи можно готовить к обеду или к ужину, что, кстати, будет лучшим вариантом для ребенка или взрослого. Блюдо легкое, не перегружено жирами. Обязательно возьмите рецепт на заметку.

Для рецепта понадобится:
- кабачки - 250 г,
- куриное филе - 350 г,
- головка репчатого лука,
- одно яйцо,
- два ломтика белого хлеба,
- 10 г соли,
- 5 г специй.

Опубликовано: 16.06.2016
« назад     1 ... 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15  [ 16 ]  17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 ... 52     далее »