Низкокалорийные блюда

Ингредиенты: капуста, сельдерей, перец болгарский, лук, лайм, соль
Калорийность/100г: 25

С древности краснокочанная капуста известна нам, как самая полезная и витаминная. Ведь в этом сорте содержится много минеральных веществ, клетчатки и протеина. Примечательно, что именно в краснокочанной капусте лучше всего по сравнению с другими сортами сохраняются полезные вещества и витамины, поэтому ее можно смело покупать круглый год, не сомневаясь в положительном влиянии на организм. В общем, то, что кушать фиолетовую капусту полезно – очевидно. Посмотрим, что же из нее можно приготовить.

Ингредиенты:
- половина кочана краснокочанной капусты;
- 2 лайма;
- 1веточка сельдерея;
- 1 луковица;
- 1 перец болгарский.

Ингредиенты: шпинат, грецкие орехи, чеснок, лимон, соль, черный перец
Калорийность/100г: 129

Соус из шпината не проходит термическую обработку, а значит - богат витаминами и полезными микроэлементами, быстро и легко усваивается организмом. Обязательно попробуйте добавить этот соус в пасту или овощной салат.

Ингредиенты:
- грецкие орехи - горсть,
- чеснок - 1 долька,
- шпинат - 20 листьев,
- сок 0,5 лимона,
- соль - щепотка;
- перец - по вкусу.

Ингредиенты: тыква, яблоко, калина, виноград
Калорийность/100г: 42

К сожалению, мы редко используем тыкву в своем рационе. И совершенно напрасно: блюда из тыквы – от супов до десертов – нынче в моде. Хочу предложить вам приготовить
десерт из тыквы кусочками с калиной и виноградом. Это очень полезный десерт. Тыква, виноград и калина просто кладовые витаминов. Обязательно обратите своё внимание на этот десерт, он порадует своим вкусом и станет любимым лакомством!

Ингредиенты:

- калина – 2 ст. ложки;
- яблоко – 1 шт.;
- виноград – 100 гр.;
- очищенная тыква – 150 гр.

Ингредиенты: капуста белокочанная, лук репчатый, картофель, сок томатный, соль, масло растительное, сметана, зелень
Калорийность/100г: 56

О пользе капусты можно говорить бесконечно. Она способна очищать организм, она способна его насыщать витаминами. В зимнее и весеннее время она вовсе не заменима, так как именно в этот период времени организм человека нуждается в столь необходимых ему витаминах. Из нее получаются вкусные блюда как, например наша тушеная капуста с овощами. Простое, скромное, но вкусное и незаменимое.

Компоненты:

- масло подсолнечное – сколько нужно;
- картошка – 5 шт.;
- сметана – для подачи;
- белокочанная капуста – ½ среднего кочана;
- зелень – ½ пучка;
- лук – 2 шт.;
- томатный сок – 250 гр.;
- соль – по вкусу.

Ингредиенты: Вода, картофель, луковица, болгарский перец, овсяные хлопья, сливки, соль, сливочное масло
Калорийность/100г: 51

Легкий, но питательный, полезный, но вкусный, кремообразный суп из овсяных хлопьев привнесет в ваше диетическое меню разнообразие и свежие нотки. Готовится суп достаточно просто и из минимального набора продуктов.

Ингредиенты:
- вода - 600-700 мл.;
- картофель - 2 шт.;
- луковица - 1 шт.;
- болгарский перец - 1 шт.;
- овсяные хлопья – 2-3 столовых ложки;
- сливки – 100 мл.;
- соль, сливочное масло по вкусу.

Ингредиенты: Помидоры, шпинат, чеснок, петрушка, вода
Калорийность/100г: 22

Пить! еду на бегу научили нас активные и деловитые нью-йоркцы. Именно их называют изобретателями напитка, ставшим основой новой food-тенденции — смузи. Ягодные, фруктовые, овощные, такие коктейли имеют нежную, волокнистую структуру, отлично насыщают и не создают тяжести в желудке. Рецептом такого напитка мы поделимся сегодня.

Ингредиенты:
- 3 помидора;
- 400 гр. шпината;
- 3 зубца чеснока;
- петрушка;
- 0,5 стакана воды.

Ингредиенты: кабачок, огурец свежий, лук-порей, бульон куриный, сливки, сливочное масло, молотый черный перец, соль
Калорийность/100г: 52.02

Суп-пюре из кабачков является одним из самых питательных и полезных блюд для нашего организма и особенно его нужно готовить тем, кто старается сбросить лишнюю тройку килограммов. Приготовить его легко.
Для блюда понадобится:
- пол кило кабачков;
- один свежий огурец;
- один стебель лука-порея;
- 350 мл куриного бульона;
- стакан сливок;
- 1 ст. ложка сливочного масла;
- молотый перец - щепотка;
- соль.

Ингредиенты: Молоко сухое обезжиренное, какао обезжиренное, сахарозаменитель, молоко жидкое обезжиренное
Калорийность/100г: 185

Предлагаем вашему вниманию простой, но очень вкусный и правильный с точки зрения принципов питания по Дюкану шоколадных конфет. Готовятся они достаточно просто и из разрешенных продуктов. Приятного аппетита!

Ингредиенты:
- 3 ст.л. молока сухого обезжиренного;
- 1ст.л. какао обезжиренного;
- 6 таблеток сахарозаменителя;
- 4 ст.л. молока жидкого обезжиренного.

Ингредиенты: кабачки, соль, сметана, оливки, петрушка свежая, слоеное тесто, растительное масло, специи
Калорийность/100г: 116.6

Если думаете, чем бы вам таким вкусненьким перекусить, предлагаем приготовить быструю пиццу с кабачками. Тесто в рецепте используется слоеное, поэтому и времени затрачивается немного.
Для блюда понадобится:
- пол кабачка;
- соль – по вкусу;
- сметана – 50 г;
- оливки – горсть;
- петрушка свежая – по вкусу;
- 125 г слоеного теста;
- растительное масло – 20 г;
- специи – по вкусу.

Ингредиенты: морковь, огурцы, оливковое масло, арахис, сок лимона, чеснок, соевый соус, черный перец молотый, красный перец молотый
Калорийность/100г: 296.19

Для того, что бы быть здоровым и успешным в жизни, питание играет важную роль. Замечали, что после употребления жирной пищи вы чувствовали себя не очень хорошо? Больше овощей и фруктов, и все будет замечательно! Мы предлагаем вам замечательный салат из овощей для здоровья и хорошего настроения.

Для салата потребуется:
- одна морковь;
- один крупный огурец;
- 100 мл оливкового масла;
- горсточка арахиса;
- 2 ст. ложки лимонного сока;
- долька чеснока;
- 2 ст. ложки соевого соуса;
- щепотка молотого черного перца;
- щепотка молотого красного перца;
- чайная ложка сахара;
- соль.

Ингредиенты: яблоки, синяя капуста, лук репчатый, морковка, листья салата, укроп, оливковое масло, лимонный сок, соль, молотый черный перец
Калорийность/100г: 95.16

Знаете, как проявляется нехватка витаминов? Настроение на нуле, внешний вид оставляет желать лучшего и совсем нет аппетита. Если с вами случилась вот такая оказия, мы вам поможем исправить ситуацию. Рекомендуем приготовить витаминный салат.
Для блюда понадобится:
- два яблока;
- горсть синей капусты;
- головка лука;
- одна морковка;
- 100 г салатных листьев;
- несколько веточек укропа.
Для заправки:
- 60 мл оливкового масла;
- сок лимона;
- соль;
- перец черный молотый.

Ингредиенты: свекла, кабачок, капуста, чеснок, творог, масло растительное, укроп
Калорийность/100г: 102.22

Предлагаем вам салат-ассорти из овощей и творога, который, несомненно, будет полезен для вашего организма. Приготовить его не трудно, главное, следуйте нашему рецепту.
Для блюда понадобится:
- одна небольшая свекла;
- маленький кабачок;
- 150 г капусты свежей;
- 3 дольки чеснока;
- 100 г творога;
- растительное масло - 60 мл;
- укроп.

Ингредиенты: диетические хлебцы, малина, черника, корица, йогурт натуральный
Калорийность/100г: 111.52

У нас есть рецепт очень необычного десерта. Вот 100%-но вы такого еще не пробовали. Готовится он из ягод и хлебцов. Как? Заглядывайте к нам на страничку и узнаете.
Для блюда понадобится:
- хлебцы - 40 г;
- малина - горсть;
- черника - горсть;
- корица молотая - 1 ч. ложка;
- йогурта без наполнителя - 1 ст. ложка.

Ингредиенты: яблоко, огурцы, помидор, укроп
Калорийность/100г: 26

Диета - уже давно не приговор, обрекающий на полуголодное и серое существование. Сегодня сидеть на диете - это не употреблять в пищу лишь сухарики, листья салата и воду, сегодня - это полноценное сбалансированное меню, хорошее настроение и спорт. Предлагаем вам еще один полезный и вкусный диетический рецепт - салат с яблоком и овощами.

Ингредиенты:
- 1 яблоко;
- 3 огурца;
- 1 помидор;
- 1 пучок укропа.

Ингредиенты: помидоры черри, креветки, руккола, бальзамический уксус, твердый сыр, сок лимона, перец молотый черный, соль, оливковое масло
Калорийность/100г: 143.27

Прекрасный легкий салат из рукколы и морепродуктов понравится не только вам, но и вашим близким и особенно гостям. Готовится он просто, загляните на страницу с рецептом и сами все узнаете.
Для салата понадобится:
- четыре черри помидора;
- шесть креветок;
- большая горсть рукколы;
- 40 мл уксуса бальзамического;
- ломтик твердого сыра;
- чайная ложка лимонного сока;
- перец молотый черный - щепотка;
- соль - щепотка;
- оливковое масло - 2 ст. ложки.

Ингредиенты: капуста брокколи, яйцо, сметана, пшеничная мука, соль, специи
Калорийность/100г: 140

Если вы спешите, но привыкли к полноценному завтраку, который прибавляет силы, утоляет голод и вкусен до безумия, тогда приготовьте омлет с брокколи. Это совершенное блюдо понравится всей вашей семье. Минимум продуктов, усилий и максимум удовольствия! У того, кто часто ест брокколи, улучшается настроение и уменьшается потребность в сладком.

Ингредиенты:

- куриное яйцо - 2-3 шт.;
- приправы – по вкусу;
- сметана - 1 ст. ложка;
- соль – по вкусу;
- капуста брокколи - 200 гр.;
- пшеничная мука – ½ стакана.

Ингредиенты: банан, кефир, сельдерей, шпинат, мед, вода
Калорийность/100г: 25

Терять заветные сантиметры на талии и лишние килограммы в области бедер на смузи одно сплошное удовольствие. Вкусно, сытно и полезно - только глупец откажется от подобного инструмента для похудения. Предлагаем пополнить свой организм кальцием, лактобактериями и витаминами с помощью сладкого кефирно-овощного коктейля.

Ингредиенты:
- банан - 1 шт.,
- шпинат - 1 замороженный кубик,
- кефир - 100 мл.,
- сельдерей - 2-3 стебля,
- мед - 1 ч.л.,
- вода - 0,5 стакана.

Ингредиенты: Темная черешня, бананы, овсяные хлопья (геркулес), мед, густой натуральный йогурт
Калорийность/100г: 113.62

О пользе овсянки нам известно, однако далеко не все ее любят. А что если приготовить любимый коктейль смузи и добавить в нее овсянку. Уверяю вас - получается потрясающе вкусно, сытно и полезно. Стаканчиком такого напитка можно заменить завтрак.

Ингредиенты:
- 400 гр. черешни;
- 2 банана;
- 2/3 стакана овсяных хлопьев;
- 2 ст.л. меда;
- 1 стакан натурального йогурта.

Ингредиенты: салат, руккола, радичио, корн, фризе, помидоры черри, огурец, соевый соус, лимонный сок
Калорийность/100г: 23

Стоит только добавить в простой салат из огурцов и помидоров листья рукколы, радичио, корна и фризе - блюдо приобретает оригинальный вкус.

Ингредиенты:
- 200 гр. салата разных видов;
- 5-6 шт. помидоров черри;
- 1 огурец;
- 1 ч.л. лимонного сока;
- 1 ст.л. соевого соуса.

Ингредиенты: цветная капуста, брокколи, морковь, кешью, грецкие орехи, оливковое масло, лимон, соль, черный перец
Калорийность/100г: 130

В этом блюде идеально сочетаются ореховый соус и цветная капуста. Дополняя и оттеняя вкусы друг друга, эти продукты создают очень гармоничную гастрономическую картинку с очень отчетливым ярким вкусом. Кроме того, салат полезен и витаминнен.

Ингредиенты:
- цветная капуста - 0.5 кочана,
- брокколи - пара соцветий,
- морковь - 1 шт.,
- кешью - горсть,
- грецкие орехи - горсть,
- цуккини - 0.5 шт.,
- оливковое масло - 1 ст.л.,
- лимонный сок - 2-3 ст.л.,
- соль и перец - по щепотке.