Диетическая выпечка

Сырная лепешка «Диетическая»

Ингредиенты: твердый сыр, яйцо, зелень, масло растительное, творог, овсяные хлопья, прованские травы, соль, отруби, молотый перец
Калорийность/100г: 169.29

Предлагаем приготовить сырную лепешку без добавления муки с творогом и отрубями. Выпечка получается очень аппетитной и приятной на вкус.

Ингредиенты:
- твердый сыр - 50 г,
- творог - 150 г,
- овсяные хлопья - 2,5 ст.ложки,
- яйцо куриное - 1 шт.,
- зелень,
- отруби - 1,5 ст.ложки,
- прованские травы,
- соль по вкусу,
- молотый перец.

Опубликовано: 31.03.2016
Пряники по Дюкану

Ингредиенты: цедра лимона, овсяные отруби, молоко сухое, какао, жидкий сахарозаменитель, специи, сода, клейковина пшеничная, творог обезжиренный, пшеничные отруби, желтки
Калорийность/100г: 210.13

Предлагаем рецепт приготовления очень вкусного десерта, рекомендованного к употреблению на диете Дюкана - пряников из отрубей с какао и пряными специями.

Ингредиенты:
- 4 ст.ложки овсяных отрубей,
- 2 ст.ложки пшеничных отрубей,
- 100 г обезжиренного творога,
- 2 куриных желтка,
- 2 ст.ложки пшеничной клейковины,
- 1 ч.ложка соды,
- 1 ст.ложка обезжиренного какао,
- 1 колпачок жидкого сахарозаменителя,
- 6 ст.ложек сухого молока,
- цедра апельсина или лимона,
- 1 ч.ложка приправы (анис, корица, мускатный орех, ванилин, имбирь, кардамон, мята).

Опубликовано: 30.03.2016
Загрузка...
Овсяное печенье без муки

Ингредиенты: овсяные хлопья, яйца, масло растительное, изюм, сахарный песок, соль
Калорийность/100г: 370.69

Простой рецепт приготовления вкусного диетического печенья из овсяных хлопьев. Десерт для тех, кто следит за своим весом и всех, кто любит легкую полезную выпечку без муки.

Ингредиенты:
- 240 г овсяных хлопьев,
- 100 мл растительного масла,
- 130 г сахарного песка,
- 2 куриных яйца,
- 60 г изюма без косточек,
- 1 щепотка соли.

Опубликовано: 27.03.2016
Диетические овсяно-тыквенные кексы

Ингредиенты: тыква, отруби, овсяные хлопья, яйца, цедра апельсина, грецкие орехи, коричневый тростниковый сахар
Калорийность/100г: 197.86

Порадуйте себя простой и вкусной выпечкой. Испеките небольшие тыквенные кексы, которые можно есть, не особо беспокоясь за фигуру. Главное - знать меру и тогда не прибавится ни одного лишнего грамма и выпечка пойдет только на пользу.

Для рецепта понадобится:
- 250 г тыквы,
- 100 г отрубей овсяных,
- 250 г хлопьев овсяных,
- два яйца,
- 1 апельсин (цедра),
- 50 г грецких орехов,
- сахар коричневый – по вкусу.

Опубликовано: 22.03.2016
Блины на обезжиренном молоке

Ингредиенты: обезжиренное молоко, вода, яйцо, сахар, соль, сода, уксус, мука пшеничная, масло растительное
Калорийность/100г: 204.83

Если очень хочется блинов, а вы соблюдаете диету и боитесь поправиться, то, возможно, вам поможет наш новый рецепт. По нему вы испечете себе гору вкусных диетических блинчиков.

Для рецепта понадобится:
- стакан молока;
- пол стакана воды;
- одно яйцо;
- 12 г сахара;
- 2-3 г соли;
- 1/2 ч. ложки соды;
- 1 дес. ложка уксуса;
- 150 гр муки;
- 20 мл растительного масла.

Опубликовано: 19.03.2016
Постный морковный пирог

Ингредиенты: морковь, сахар, гречневая мука, сода, лимон, изюм
Калорийность/100г: 190.39

Приятный на вкус десерт можно приготовить из самых простых и доступных продуктов, в чем вы сможете убедиться, просмотрев наш рецепт. Готовим постный морковный пирог.

Ингредиенты:
- гречневая мука - 4 ст.ложки,
- морковь - 3 шт.,
- лимонный сок - 1 ст.ложка,
- изюм - 2 ст.ложки,
- тростниковый сахар - треть стакана,
- сода - 1 ч.ложка,
- соль - 4 г.

Опубликовано: 08.03.2016
Запеканка с брокколи и сельдереем по Дюкану

Ингредиенты: брокколи, сельдерей салатный, яйцо, лук порей, молоко, соль, чёрный перец
Калорийность/100г: 64.57

Очередной рецепт поможет разнообразить меню в диете Дюкана. В этот раз предлагаем сделать потрясающую запеканку из брокколи и сельдерея. Блюдо подходит для 2,3 и 4 фазы.

Продукты для рецепта:
- 300 г брокколи;
- 100 г сельдерея;
- четыре яйца;
- 100 г лука-порея;
- молоко,
- соль - по вкусу,
- молотый чёрный перец - по вкусу.

Опубликовано: 30.01.2016
Диетические оладьи с топинамбуром

Ингредиенты: кефир, яйцо, топинамбур, обойная мука, кукурузный крахмал, овсяные хлопья, соль, заменитель сахара, пекарский порошок, ванилин
Калорийность/100г: 130.77

Если вы ни разу не использовали в своей домашней кулинарии топинамбур, предлагаем исправить эту ситуацию. Испеките вкусные оладьи с земляной грушей. Получаются они и вкусные и полезные, поскольку сам топинамбур содержит в себе много минеральных веществ и витаминов.

Продукты для рецепта:
- 220 мл. кефира;
- одно яйцо;
- 90 г топинамбура;
- обойная мука - 1 ст. ложка;
- крахмал кукурузный - 1 ст. ложка;
- овсяные хлопья - 5 ст. л.;
- соль - по вкусу;
- заменитель сахара - 4 мерные ложки;
- разрыхлитель теста - 8 г;
- ванилин - по вкусу.

Опубликовано: 29.01.2016
Диетическое печенье из овсяных хлопьев и банана

Ингредиенты: бананы, овсянка
Калорийность/100г: 153.07

Простой рецепт для всех, кто предпочитает легкие десерты. Готовим овсяное печенье без молока и масла, добавляя только плоды банана. Вкусно, несложно и полезно.

Ингредиенты:
- овсяные хлопья - 1 стакан,
- бананы - 3 шт.

Опубликовано: 20.01.2016
Диетические сырники в духовке

Ингредиенты: творог, яйца, разрыхлитель, сахарный песок, мука, ванилин
Калорийность/100г: 166.17

Предлагаем рецепт приготовления удивительно вкусных и красивых диетических сырников из творога. От такого десерта отказаться просто невозможно, попробуйте приготовить их, чтобы убедиться в этом)

Ингредиенты:
- 6 ст.ложек пшеничной муки,
- 400 граммов творога,
- 4 ст.ложки сахарного песка,
- 2 куриных яйца,
- 2 щепотки ванилина,
- половина ч.ложки разрыхлителя.

Опубликовано: 13.01.2016
«Сырой» тыквенный пирог с хурмой

Ингредиенты: миндаль, кешью, грецкие орехи, пекан, какао, кэроб, кокосовое масло, масла какао, финики, сироп, хурма, тыква, ягоды облепихи, сок лимона, сироп агавы, кленовый сироп, жидкий мед, корица, карри, молотый сладкий красный перец, кориандр, кардамон, ванильный сахар, ванильный экстракт
Калорийность/100г: 170

В одном блюде собрано невероятное количество витаминов. Также этот пирог оценят все те, кто сиди на диете, так как помимо полезности для здоровья, он еще и вашей фигуре не навредит. Так что смело читаем рецепт и бегом за готовку.

Ингредиенты:

- миндаля (подойдут кешью, грецкие или орехи пекан) - 1 чашка,
- какао без сахара - 2 ст. л.,
- кокосового масла или масла какао - 1 ст. л.,
- крупных сочных фиников - 3-4 шт.,
- малинового, клубничного или сиропа «Гренадин» - 2 ст. л.
Для начинки:
- спелых хурмы - 3-4 шт.,
- тыквы - 1 чашка,
- ягоды облепихи (предварительно «замаринованных» с медом и соком лимона) - 1 ст. л.,
- сок половины лимона,
- сиропа агавы или кленовый (можно жидкий мед) - 3 ст. л.,
- корицы - ¼ ч. л.,
- карри (можно заменить на куркуму) - ¼ ч. л.,
- молотый сладкий красный перец,
- ванильный сахар или ванильный экстракт - ½ ч. л.

Опубликовано: 29.12.2015
Овсяное печенье «Ничего лишнего»

Ингредиенты: овсяные хлопья, кефир нежирный, изюм, мёд, ванилин, корица
Калорийность/100г: 220.44

Как приготовить овсяное печенье в домашних условиях расскажет этот рецепт с пошаговыми фото . Ароматное, вкусное, с ванилином и корицей, такой десерт будет приятным дополнением к чаю.

Ингредиенты:
- нежирный кефир - 1 стакан,
- овсяные хлопья - 200 г,
- мед - 2 ст.ложки,
- изюм - 3 ст.ложки,
- ванилин - 3 г,
- корица - 2 г.

Опубликовано: 26.12.2015
Рулет из кабачкового теста

Ингредиенты: кабачки, помидоры, мука, майонез, соль, чеснок, плавленый сыр, яйцо
Калорийность/100г: 119.66

Предлагаем приготовить овощную закуску по нашему рецепту. Только свежие натуральные продукты и щадящий способ приготовления. Полезно, вкусно, недорого.

Ингредиенты:
- 2 кабачка,
- 2 помидора,
- 100 г майонеза,
- 200 г муки,
- 3 зубчика чеснока,
- 100 г плавленого сыра,
- 2 куриных яйца,
- соль по вкусу.

Опубликовано: 08.12.2015
Оладьи из тыквы с овсяными хлопьями

Ингредиенты: тыква, яйцо, овсяные хлопья, кефир, мука, соль, чеснок, кинза, петрушка, паприка молотая, перец черный молотый, базилик, масло растительное
Калорийность/100г: 97

Мы уже кушали оладьи из кабачков и овсяных хлопьев. Пришло время попробовать приготовить это блюдо из тыквы. Оладушки получаются такими же вкусными и низкокалорийными. можно смело включать их в свой завтрак, не переживая о нарушении режима диеты.

Ингредиенты:

– 200 гр очищенной тыквы (без корки и семян);
– 1 яйцо (только белок);
– 3 ст. л. с горкой овсяных хлопьев;
– 6 ст. л кефира нежирного (1% или обезжиренного;
– 3 ст. л муки пшеничной;
– 0,5 ч. л соли (по вкусу добавить);
– 2 дольки чеснока (если уместно);
– небольшой пучок кинзы или петрушки;
– по 2 щепотки паприки молотой, перца черного молотого;
– 0,5 ч. ложки базилика сушеного;
- масло растительное – для жарки оладьев.

Опубликовано: 02.12.2015
Постное овсяное печенье с бананом

Ингредиенты: банан, овсянка, корица, изюм
Калорийность/100г: 220

Постным, вкусным и полезным получается печенье по сегодняшнему рецепту. Его смогут позволит себе даже люди, сидящие на строжайшей диете, ведь в рецептуре отсутствуют сахар, яйца и даже мука.

Ингредиенты
- банан - 1 шт,
- овсяные хлопья - 1 стакан,
- корица - 0,5 ч. л,
- изюм - 1-2 ст. л.


Опубликовано: 23.10.2015
Батончики мюсли с орехами

Ингредиенты: овсянка, банан, миндаль, грецкие орехи, семечки, изюм, чернослив, кокосовая стружка
Калорийность/100г: 292

Полезный батончик, который наполнит вас энергией, придаст сил и обогатит витаминами. Ведь содержащиеся в нем орехи и фрукты -только витамины и ничего лишнего. Так что он будет вам верным помощником на рабочих перекусах, в дальних дорогах или просто за столом за чашкой чая.

Ингредиенты:
- банан - 1-2 шт,
- овсяных хлопьев - 0,3 стакана,
- изюм - 2 ст. л,
- миндаль - горсть,
- грецкий орех - горсть,
- очищенные семечки - горсть,
- чернослив - 4-5 шт,
- кокосовой стружки (по желанию) - 1-2 ст. л.

Опубликовано: 21.10.2015
Постные гречневые блины на воде

Ингредиенты: гречневая мука, пшеничная мука, сахар, оливковое масло, соль, сода, лимон
Калорийность/100г: 398.28

Предлагаем рецепт приготовления постных гречневых блинов. Готовятся они совершенно несложно, в составе ингредиентов нет молока и яиц.
Ингредиенты:

- пшеничная мука - половина стакана,
- гречневая мука - 1 стакан,
- лимонный сок - несколько капель,
- сахар - 1 ч.ложка,
- соль - 3 г,
- оливковое масло - 3 ст.ложки,
- сода - 1 ч.ложка,
- вода.

Опубликовано: 20.10.2015
Блинчики из нутовой муки

Ингредиенты: нутовая мука, оливковое масло, куркума, соль, черный перец
Калорийность/100г: 368.97

Если вы относитесь к тем людям, которые не переносят яйца и молочные продукты, то обратите внимание на новый рецепт в нашей диетической копилке. Попробуйте приготовить нутовые блинчики. Набор продуктов минимален, а блюдо получается сытным и вкусным.

Для рецепта понадобится:
- мука нутовая - стакан,
- 1/2 ч. ложки куркумы,
- 10 мл оливкового масла,
- соль - по вкусу,
- перец молотый черный - по желанию.

Опубликовано: 02.10.2015
Пицца из цукини на сковроде

Ингредиенты: цукини, нутовая мука, куркума, паприка, черный перец, соль
Калорийность/100г: 175.86

Рецепты овощной пиццы особенно популярны у тех, кто худеет. Выпечка получается малокалорийная и подходит для любого питания. К примеру, попробуйте приготовить пиццу на сковороде из цукини. Уверяем вас, впредь вы будете готовить ее очень часто.

Для пиццы потребуется:
- нутовая мука - 1 стакан,
- цукини - 1-2 шт.,
- куркума - 1/2 ч. ложки,
- паприка - 1/3 ч. ложки,
- соль - по вкусу,
- молотый черный перец - по вкусу,
- масло оливковое - 30 мл.

Опубликовано: 01.10.2015
Диетическая пицца

Ингредиенты: филе курицы, яйцо, соль, грибы, сладкий перец, томат, сыр, йогурт, соль, специи
Калорийность/100г: 78

Вкусная и диетическая пицца. Думаете, так не бывает? Докажем вам обратное, приготовив пиццу на мясном корже с использованием продуктов с низким содержанием калорий. Будьте уверены - наше блюдо не прибавит вам лишних граммов.

Ингредиенты:
- филе курицы - 500 г,
- яйцо - 1 шт,
- соль - по вкусу,
Для начинки:
- грибы - 100 г,
- сладкий перец - 1 шт,
- томаты - 2 -3 шт,
- сыр (низкокалорийный) - по вкусу,
- йогурт (низкокалорийный) - по вкусу,
- соль - по вкусу,
- специи - по вкусу.

Опубликовано: 22.09.2015

« назад     1 2 3 4 5  [ 6 ]  7 8 9 10 11 12 13     далее »