Ингредиенты: баклажан, авокадо, семена тыквы, лук, кунжут, лимон, соль
Калорийность: 526

Диетологи уверены, что идеальнее инструмента в борьбе с лишним весом просто не существует. Баклажан - овощная культура, в 100 граммах которой содержится всего 28 ккал и клетчатка, известная всем своей уникальной способностью выводить из организма избыточную жидкость и шлаки. Приготовим же из баклажана сыроедческие рулетики.

Ингредиенты:
- баклажан,
- авокадо,
- лук,
- семяна тыквы,
- лимонный сок,
- соль,
- кунжут.

Ингредиенты: капуста белокочанная, лук репчатый, картофель, сок томатный, соль, масло растительное, сметана, зелень
Калорийность: 542

Никогда не знаешь наверняка, понравится блюдо домочадцам или нет, но есть такая еда, которую можно комбинировать с любой другой и в итоге, получится либо удивительно аппетитный гарнир, либо полноценное второе блюдо. Например, тушеная капуста с овощами – с виду самое простое кушанье, а приготовленное по этому рецепту – очень приятный обед или ужин!

Нужные продукты для этого блюда:

- картофель;
- сметана;
- сок томатный;
- подсолнечное масло;
- капуста белокочанная;
- лук;
- соль;
- зелень.

Ингредиенты: цветная капуста, молодая кукуруза, куриное филе, стручковая фасоль, лук репчатый
Калорийность: 836

Это блюдо доказывает, что худеть можно, не истощая свой организм сомнительными быстрыми диетами, а просто рационально организуя свое питание. Такое вкусное и полезное блюдо, которое называется «Овощи диетические», состоит из овощей и курятины, готовится очень быстро и содержит массу витаминов, микроэлементов и прочих полезных веществ.

Необходимые ингредиенты:

- лук;
- кукуруза молодая;
- куриное филе;
- капуста цветная;
- стручковая фасоль.

Ингредиенты: цукини, оливковое масло, чеснок, орегано, паприка, карри, черный перец, соль
Калорийность: 514

Цукини - настоящая находка для желающих избавиться от лишних сантиметров на талии и бедрах. Полезный, низкокалорийный и достаточно вкусный (при умелом подходе), он содержит пектин, который в свою очередь способствует сжиганию жиров и выводу лишней жидкости из организма. Давайте запечем цукини в пряном масле в духовке.

Ингредиенты:
- цукини,
- оливковое масло,
- чеснок,
- орегано,
- паприка,
- карри,
- черный перец,
- соль.

Ингредиенты: Банан, яблоки, малина, облепиха, клюква, мёд
Калорийность: 140

Салат из фруктов и ягод - это одновременно и удовольствие, и польза. Он составит серьезную конкуренцию любым сладостям, подарит энергию и укрепит иммунитет.

Ингредиенты:
- банан;
- яблоко;
- малина;
- клюква;
- облепиха;
- мёд;
- лимонный сок.

Ингредиенты: помидор, морковь, чеснок, корень сельдерея, черешок сельдерея, укроп свежий, шалфей, душистый перец горошком, черный перец горошком, соль, вода, уксус винный
Калорийность: 170

Как сварить овощной бульон должна знать каждая хозяйка. На его основе готовятся многие блюда, самые основные - это супы. А еще на овощном бульоне можно хорошо похудеть.

Продукты для рецепта:
- вода;
- средний помидор;
- небольшая морковь;
- дольки чеснока;
- корень сельдерея;
- черешки сельдерея;
- пучок укропа;
- шалфей;
- душистый перец;
- черный перец;
- соль;
- уксус винный.

Ингредиенты: Вода, картофель, луковица, болгарский перец, овсяные хлопья, сливки, соль, сливочное масло
Калорийность: 620

Нежный, кремообразный, восхитительно вкусный суп из овсяных хлопьев будто создан для диетического питания. Во-первых, он невероятно полезен (о пользе овсяных хлопьев знают все), во-вторых, сытный и питательный. Предлагаем воплотить в жизнь этот простой и вкусный рецепт.

Ингредиенты:
- вода;
- картофель;
- лук;
- болгарский перец;
- овсяные хлопья;
- сливки;
- соль,
- сливочное масло.

Ингредиенты: Помидоры, шпинат, чеснок, петрушка, вода
Калорийность: 216

В переводе с английского smoothie — это смузи, коктейль, пюре. Мы же привыкли называть "смузи" напитки, в которых главным компонентом выступают фрукты, ягоды, а иногда и овощи. Ранее мы готовили сладкий вариант смузи со шпинатом, сегодня приготовим более овощной и пряный.

Ингредиенты:
- помидоры;
- шпинат;
- чеснок;
- петрушка;
- вода.

Ингредиенты: картофель, стручковая фасоль, репчатый лук, морковь, свежие или консервированные томаты, говядина, свинина, растительное масло, овощной бульон, соль, молотый перец чили, свежая зелень
Калорийность: 1373

Если вы или кто-то из вашей семьи предпочитает острые блюда, то наш рецепт супа с остринкой понравится обязательно. Вкусный, насыщенный и густой он способен быстро насытить организм и даже поднять настроение.

Продукты для рецепта:
- картофель;
- стручковая фасоль;
- репчатый лук;
- морковь крупная;
- свежие или консервированные томаты;
- говядина или свинина;
- растительное масло;
- овощной бульон;
- соль;
- молотый перец чили;
- свежая зелень.

Ингредиенты: кабачки, помидоры, сладкий болгарский перец, свежая петрушка, базилик, сыр, кетчуп, соль, растительное масло, чеснок
Калорийность: 696.46

Как известно, блюда должны насыщать, приносить пользу нашему организму и еще, важно, радовать нас своим внешним видом. Вот все эти критерии прекрасно заложены в нашем салате из печеных овощей. Рекомендуем к приготовлению!

Продукты для рецепта:
- кабачки;
- помидоры;
- сладкий болгарский перец;
- свежая петрушка;
- базилик;
- сыр;
- кетчуп;
- соль;
- растительное масло;
- чеснок.

Ингредиенты: кабачок, огурец свежий, лук-порей, бульон куриный, сливки, сливочное масло, молотый черный перец, соль
Калорийность: 718

Желаете иметь точеную фигурку, кушайте только легкие и самые полезные супчики. Ну, вот, например, приготовьте для себя любимой кабачковый суп-пюре. Блюдо вам обязательно понравится!
Продукты для рецепта:
- кабачки;
- огурец свежий;
- лук-порей;
- бульон куриный;
- сливки;
- сливочное масло;
- молотый перец;
- соль.

Ингредиенты: баклажан, чечевица, томаты в соку, лук, чеснок, оливковое масло, морковь, соль, перец
Калорийность: 691.84

Сегодня у нас на первое – томатный суп с чечевицей. Чечевица не только обогащает вкус супа, но делает его полезнее и сытнее, так как содержит много растительного белка.

Ингредиенты:
- лук,
- чеснок,
- морковь,
- чечевица,
- томаты в собственном соку,
- баклажан,
- соль,
- перец,
- оливковое масло.

Ингредиенты: салат микс, редис, соль морская, оливковое масло
Калорийность: 242.1

Мы надеемся, что вы уже стали постепенно переходить на летние блюда, ведь за сезон нужно успеть набрать, как можно больше витаминов и полезных микроэлементов. А потому готовьте чаще всевозможные салаты из овощей и фруктов. Например, приготовьте легкий, диетический салатный микс с редиской.

Продукты для рецепта:
- салат микс;
- редис;
- оливковое масло;
- соль морская.

Ингредиенты: свинина, лавровый лист, соль, перец, имбирь, чеснок
Калорийность: 2442.3

Между прочим, большинство из нас заблуждается, что свинина очень жирное мясо. На самом деле не жирнее говядины. А потому мы решили воспользоваться случаем и предложить вам вкуснейшую запеченную свининку с чесноком и имбирным корнем.

Продукты для рецепта:
- нежирная свинина;
- имбирь;
- лавровый лист;
- чеснок;
- перец;
- соль.

Ингредиенты: перец сладкий болгарский, мясо нежирное, рис, помидор, лук красный, горчица классическая
Калорийность: 1037.4

Предлагаем вам идеальный рецепт фаршированных перчиков, которые отлично подходят для белково-овощных диет. Блюдо получается изумительным.
Продукты для рецепта:
- перец сладкий болгарский;
- говядина;
- рис;
- помидор;
- лук красный;
- горчица классическая;
- специи.

Ингредиенты: Молоко сухое обезжиренное, какао обезжиренное, сахарозаменитель, молоко жидкое обезжиренное
Калорийность: 315

Для многих женщин жесткие ограничение во время диеты делают последнюю невозможной и невыполнимой. Ну как, скажите, выдержать неделю, а то и две, без любимых конфеток или печенья. Выход найден французским диетологом Дюканом. Питание по его принципам предполагает употребление сладостей, но сладостей приготовленных правильно и из правильных, разрешенных продуктов. Хотите конфет? Пожалуйста!

Ингредиенты:
- молоко сухое;
- какао;
- сахарозаменитель;
- молоко жидкое.

Ингредиенты: кабачки, соль, сметана, оливки, петрушка свежая, слоеное тесто, растительное масло, специи
Калорийность: 794.05

Предлагаем вам приготовить для всей семьи быстрый и вкусный перекус, а именно пиццу с кабачками. Вкусно - потому что блюдо состоит из полезных кабачков, а быстро - потому что тесто будем использовать готовое.
Продукты для рецепта:
- кабачки;
- соль;
- сметана;
- оливки;
- петрушка свежая;
- слоеное тесто;
- растительное масло;
- специи.

Ингредиенты: руккола, базилик, брынза, редис, апельсин, бальзамический уксус
Калорийность: 273.7

А вы знаете, что рукола - салат ооочень древний и его сильно любили императоры и короли? Сегодня без горстки пряных листочков не обходится ни одна звезда шоу-бизнеса. А мы чем хуже? Разве можно упустить шанс и не порадовать свой организм витаминами? Поэтому за дело! Готовьте полезный салат с руколой вместе с нами.
Продукты для рецепта:
- руккола;
- базилик;
- брынза;
- редис;
- апельсин;
- бальзамический уксус.

Ингредиенты: морковь, огурцы, оливковое масло, арахис, сок лимона, чеснок, соевый соус, черный перец молотый, красный перец молотый
Калорийность: 1315

Хотите быть здоровой, питайтесь правильно, во всяком случае именно такую установку дают врачи и диетологи всего мира. Долой жирные блюда, тяжелые майонезные салаты. Для здоровья необходимы овощи и фрукты, а потому мы предлагаем очень полезный овощной салатик.

Продукты для рецепта:
- морковь;
- огурцы;
- оливковое масло;
- арахис;
- сок лимона;
- чесночок;
- соевый соус;
- черный перец молотый;
- красный перец молотый;
- сахар;
- соль.

Ингредиенты: хек, лук, морковь, томатная паста, соль, специи для рыбы, куркума, оливковое масло, вода, крахмал, мука
Калорийность: 2100.3

Рыба очень важна в нашем рационе и особенно она необходима людям, придерживающихся диетического питания и занимающихся спортом. Рыбка хек относится к диетическим сортам, так содержит мало жира и много полезного белка. А если ее еще и приготовить в духовке без растительного масла, получится полезное низкокалорийное блюдо к ужину.

Ингредиенты:
- тушки хека;
- лук;
- морковь;
- томатная паста;
- крахмал или мука;
- соль;
- специи для рыбы;
- куркума;
- оливковое масло;
- вода.