Как похудеть и удержать вес до Нового года
Все мы привыкли к поглощению жирного, сладкого, копченого и соленого, поэтому очень трудно бывает отказаться от такой пищи. Нужно иметь большую силу воли или такой мотиватор, который сможет заставить нас изменить свои привычки. Хотите быть красивыми в новогодние праздники? Тогда внимательно читайте, как похудеть к Новому году за месяц. Мы постоянно накапливаем жировой слой, который, кстати, необходим организму. Здесь нужно оговориться, что речь идет о совсем небольшой жировой прослойке. Естественно, когда лишних килограммов становится много, они только вредят организму, нагружая его. Поэтому приходится их «скидывать». Давайте не откладывать этот серьезный вопрос на последние предпраздничные дни, а начнем прямо сегодня – сейчас!
Итак, как похудеть и удержать вес до Нового года – простой план на месяц
Больше движения!
Все знают, что для стройной фигуры надо как в пресловутом анекдоте «больше секса и меньше кекса», то есть больше движения и меньше углеводов. Поэтому, прямо сейчас бегите в тренажерный зал, записывайтесь на фитнес или пилатес! За месяц, который остался до Нового года, вы подтянете фигуру, взбодрите мышцы и почувствуете себя активной и живой. Если вам не нравится фитнес, побалуйте себя аквааэробикой или танцами. Танцы – отличный способ сбросить парочку килограммов. Зумба или просто дискотека — не важно, главное — движения!
Углеводы
С движением все понятно, а вот углеводы бывают разные: быстрые и медленные. Одно дело - тортики-пирожные и совсем другое - зерновые, бобовые, овощи, крупы и другие энергетические продукты. Медленные углеводы дают энергию на долгое время, поэтому организму нет необходимости съесть еще что-нибудь, например, пару конфеток или бутерброд.
Считаем калории
Нормальному человеку требуется в день в среднем 1500-2000 ккал. Посчитайте, сколько потребляете вы, ведь лишний вес появляется от избыточной калорийности съеденного. А если вы любите хорошо покушать (и правильно делаете!) и потребляете свыше 2000 калорий в день, то их можно сбрасывать, как было сказано выше, интенсивным движением – все равно, каким: спорт, танцы или секс, главное, все делать с удовольствием.
Кстати, будет полезно знать, как уменьшить калорийность новогодних блюд.
Белки, витамины, минералы
Чтобы успеть похудеть к Новому году, постарайтесь ввести в свое питание больше белков. Белки, содержащиеся в рыбе, белом мясе, яйцах, молочных продуктах и морепродуктах, участвуют в сжигании калорий, вызывают быстрое насыщение, улучшают внешний вид.
К такому же эффекту приводит употребление овощей, зелени и несладких фруктов, так как клетчатка, содержащаяся в них, легко утоляет голод.
Витамины и минералы делают нас жизнеспособными, а их дефицит в организме приводит к нарушению всех систем, в том числе процесса пищеварения, задерживая и откладывая этим лишние жиры «на потом, на черный день».
Похудеть поможет уксус
Хорошие результаты приносит употребление стакана воды с 1 чайной ложной яблочного уксуса и 2-мя ч. л. меда за 15-30 минут до еды 3 раза в день. И обычный уксус, применяемый как приправа к еде, не поднимает сахар в крови, что в конечном итоге является хорошей профилактикой ожирения.
Растительные масла
Растительные масла, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты, нормализуют холестерин, улучшают пищеварение, снижают вес.
Сахар
Если вы сладкоежка, замените сахар медом. А если вы хотите похудеть, то лучше вовсе откажитесь от него на время.
И еще расскажите всем своим знакомым, что вы решили похудеть к Новому году и обязательно сбросите столько-то лишних килограммов за месяц. После этого вам будет неудобно нарушать основы правильного питания и бесконтрольно валяться на диване.
И тогда у вас все получится!
Кстати, узнайте, как ускорить обмен веществ и похудеть.
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<'+'a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><'+'img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/><'+'/a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Похожие статьи
Как похудеть за месяц на 10 кг без ущерба для здоровья
Худеем за месяц на 10 кг и сохраняем здоровье
Похудеть на 10 кг без вреда для здоровья
Как в домашних условиях похудеть на 15 кг за месяц
Яичная диета - скидываем вес легко и быстро
Как правильно и эффективно похудеть к Новому году?
Как делать содовые ванны для похудения: минус 7 кг за 10 процедур
Как за месяц на травах похудеть на 25 кг
Худеем за месяц на 10 кг и сохраняем здоровье
Похудеть на 10 кг без вреда для здоровья
Как в домашних условиях похудеть на 15 кг за месяц
Яичная диета - скидываем вес легко и быстро
Как правильно и эффективно похудеть к Новому году?
Как делать содовые ванны для похудения: минус 7 кг за 10 процедур
Как за месяц на травах похудеть на 25 кг
Комментарии
08.12.2016 / 11:32
Лариса Ивановна
Я к новому году похудела, уже даже выбираю платье на размер меньше и чуть чуть облигающее хочу, могу себе позволить теперь,так скажем))) Нигде ничего не висит после приема капсул модельформ для женщин после сорока. Отличный результат отличный препарат
03.11.2017 / 09:15
Алена
Похудеть много способов, самый главный и действенный-не переедать, а вставать из-за стола с легким чувством голода. Можно устраивать разгрузочные дни, я например, иногда не завтракаю, только пью воду. Энергии от этого у меня только больше. Также хорошо кушать много свежих овощей и фруктов. Сладости я заменяю на сухофрукты. Изюм, курага, чернослив и орешки тоже не менее вкусные, чем калорийные пирожные и тортики. Идеально сахар заменить на мед, но я мед не очень люблю, поэтому просто меньше добавляю сахара в чай или порой пью без него. Специально худеть не стараюсь, просто у меня такой образ жизни.
14.12.2017 / 14:23
Ирина
Совершенно верно,нужно уже сейчас позаботиться о своем весе,чтобы не входить в Новый год с досадными лишними килограммами.Выбрала для себя подборку упражнений на все группы мышц и исправно их выполняю в домашних условиях.Думаю,что в новогоднюю ночь я вспомню о затраченных усилиях и смогу удержаться от очередной порции пусть и вкусного,но весьма калорийного салатика.