Как похудеть и удержать вес до Нового года


Как похудеть к Новому году за месяц
Все мы привыкли к поглощению жирного, сладкого, копченого и соленого, поэтому очень трудно бывает отказаться от такой пищи. Нужно иметь большую силу воли или такой мотиватор, который сможет заставить нас изменить свои привычки. Хотите быть красивыми в новогодние праздники? Тогда внимательно читайте, как похудеть к Новому году за месяц. Мы постоянно накапливаем жировой слой, который, кстати, необходим организму. Здесь нужно оговориться, что речь идет о совсем небольшой жировой прослойке. Естественно, когда лишних килограммов становится много, они только вредят организму, нагружая его. Поэтому приходится их «скидывать». Давайте не откладывать этот серьезный вопрос на последние предпраздничные дни, а начнем прямо сегодня – сейчас!

Итак, как похудеть и удержать вес до Нового года – простой план на месяц

Больше движения!



Все знают, что для стройной фигуры надо как в пресловутом анекдоте «больше секса и меньше кекса», то есть больше движения и меньше углеводов. Поэтому, прямо сейчас бегите в тренажерный зал, записывайтесь на фитнес или пилатес! За месяц, который остался до Нового года, вы подтянете фигуру, взбодрите мышцы и почувствуете себя активной и живой. Если вам не нравится фитнес, побалуйте себя аквааэробикой или танцами. Танцы – отличный способ сбросить парочку килограммов. Зумба или просто дискотека — не важно, главное — движения!

Как похудеть к Новому году
Углеводы

С движением все понятно, а вот углеводы бывают разные: быстрые и медленные. Одно дело - тортики-пирожные и совсем другое - зерновые, бобовые, овощи, крупы и другие энергетические продукты. Медленные углеводы дают энергию на долгое время, поэтому организму нет необходимости съесть еще что-нибудь, например, пару конфеток или бутерброд.

Считаем калории



Нормальному человеку требуется в день в среднем 1500-2000 ккал. Посчитайте, сколько потребляете вы, ведь лишний вес появляется от избыточной калорийности съеденного. А если вы любите хорошо покушать (и правильно делаете!) и потребляете свыше 2000 калорий в день, то их можно сбрасывать, как было сказано выше, интенсивным движением – все равно, каким: спорт, танцы или секс, главное, все делать с удовольствием.

Кстати, будет полезно знать, как уменьшить калорийность новогодних блюд.

Белки, витамины, минералы

Чтобы успеть похудеть к Новому году, постарайтесь ввести в свое питание больше белков. Белки, содержащиеся в рыбе, белом мясе, яйцах, молочных продуктах и морепродуктах, участвуют в сжигании калорий, вызывают быстрое насыщение, улучшают внешний вид.
К такому же эффекту приводит употребление овощей, зелени и несладких фруктов, так как клетчатка, содержащаяся в них, легко утоляет голод.
Витамины и минералы делают нас жизнеспособными, а их дефицит в организме приводит к нарушению всех систем, в том числе процесса пищеварения, задерживая и откладывая этим лишние жиры «на потом, на черный день».

Как похудеть к Новому году за месяц, план на 30 дней
Похудеть поможет уксус



Хорошие результаты приносит употребление стакана воды с 1 чайной ложной яблочного уксуса и 2-мя ч. л. меда за 15-30 минут до еды 3 раза в день. И обычный уксус, применяемый как приправа к еде, не поднимает сахар в крови, что в конечном итоге является хорошей профилактикой ожирения.

Растительные масла

Растительные масла, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты, нормализуют холестерин, улучшают пищеварение, снижают вес.

Сахар

Если вы сладкоежка, замените сахар медом. А если вы хотите похудеть, то лучше вовсе откажитесь от него на время.

И еще расскажите всем своим знакомым, что вы решили похудеть к Новому году и обязательно сбросите столько-то лишних килограммов за месяц. После этого вам будет неудобно нарушать основы правильного питания и бесконтрольно валяться на диване.
И тогда у вас все получится!

Кстати, узнайте, как ускорить обмен веществ и похудеть.

Разместил: Миловица [Offline]

Похожие статьи

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

08.12.2016 / 11:32
Я к новому году похудела, уже даже выбираю платье на размер меньше и чуть чуть облигающее хочу, могу себе позволить теперь,так скажем))) Нигде ничего не висит после приема капсул модельформ для женщин после сорока. Отличный результат отличный препарат
03.11.2017 / 09:15
Похудеть много способов, самый главный и действенный-не переедать, а вставать из-за стола с легким чувством голода. Можно устраивать разгрузочные дни, я например, иногда не завтракаю, только пью воду. Энергии от этого у меня только больше. Также хорошо кушать много свежих овощей и фруктов. Сладости я заменяю на сухофрукты. Изюм, курага, чернослив и орешки тоже не менее вкусные, чем калорийные пирожные и тортики. Идеально сахар заменить на мед, но я мед не очень люблю, поэтому просто меньше добавляю сахара в чай или порой пью без него. Специально худеть не стараюсь, просто у меня такой образ жизни.
14.12.2017 / 14:23
Совершенно верно,нужно уже сейчас позаботиться о своем весе,чтобы не входить в Новый год с досадными лишними килограммами.Выбрала для себя подборку упражнений на все группы мышц и исправно их выполняю в домашних условиях.Думаю,что в новогоднюю ночь я вспомню о затраченных усилиях и смогу удержаться от очередной порции пусть и вкусного,но весьма калорийного салатика.