Как похудеть при помощи пилатеса - легко и просто!

Сейчас многие женщины стали искать комплекс упражнений пилатес для начинающих, видеоуроки 15 минут для похудения - это все отлично. Но нужно понимать, что такие короткие тренировки хороши для поддержания результата, а для его получения нужно немного больше приложить сил.
Самое важное - по началу пойти к профессиональному тренеру, чтобы он помог составить программу, которая каждому подойдет по его личным пожеланиям, возрасту, уровню подготовки и желаемому результату. После того, как поработали с тренером, вы определитесь с комплексом упражнений, правильным дыханием и особым подходом к пилатесу, и спокойно можно уже заниматься дома самостоятельно.
При прилежном отношении к занятиям результат вас вскоре порадует - подтянутая фигура, гибкое тело, грациозная походка, владение своим телом, избавление от полноты - чудесный результат, который доступен каждому.
Смотрите также: как похудеть без диеты и убрать живот.
Что такое пилатес

Что же это за такая чудесная система, которая все больше набирает популярность, и только в 21 веке достигла и нашей страны, хотя известна уже довольно давно в мире, и эффективно используется повсеместно. Возникла система в прошлом столетии, и придумал ее врач Йозеф Пилатес, давшей системе свое имя. Врач был в детстве, что называется, хлюпиком, немощным тощим болезненным подростком, все над ним издевались, он не мог никому дать сдачи, и тяжело переживал. Повзрослев, Йозеф сказал себе - стану крепким и выносливым, и никто не будет надо мной издеваться!
Сила воли и ум у Пилатеса были с рождения, не в пример хилому телу, и он занялся разработкой специального комплекса упражнений, который под силу даже таким хлюпикам как он. В результате разработанных упражнений Йозеф стал крепким, сильным и подтянутым, а его система завоевала весь мир.
Вскоре систему стали применять для реабилитации солдат, ею стали пользоваться циркачи в своих подготовительных программах, а там и пошла система упражнений врача Пилатеса гулять по миру, принося радость многим тысячам людей.
Чем отличается Пилатес от других тренировок
Самое первое отличие - пилатесом может заниматься кто угодно - от худощавого подростка до пожилых ослабленных людей и тучных индивидуумов с лишним весом 20 кг и более. Система предполагает плавные и медленные упражнения, которые по силам любому, главное - правильно к ней подойти, и результат не заставит дожидаться.
Принципы системы пилатес
Система предполагает некоторые принципы, которые и дают прекрасный результат, если их выполнять неукоснительно.
• Плавность движений, средний темп тренировки, отсутствие рывков и чрезмерных усилий.
• Дыхание – это главный принцип, нужно правильно дышать в соответствии с ритмом тренировки.
• Расслабление и изолированность от проблем и внешних раздражителей, концентрация внимания.
• Правильное положение тела, втянутый живот.
• Координация движений, концентрация на внутренних ощущениях, возникающих в процессе упражнений.
• Постепенное увеличение нагрузок - начинать с малого.
• Регулярность - обязательное условие. Пропуская занятия, вы даете стресс организму и отодвигаете результат надолго.
Что касается дыхания - здесь нужно обязательно изучить, как дышать, чтобы комплекс упражнений принес пользу. Грудное дыхание, с напряжением брюшной зоны, с максимальным раскрытием грудной клетки насыщает организм кислородом и заметно укрепляет межреберные мышцы. Такому правильному дыханию может каждый научиться, это не сложно, и результат от упражнений будет прекрасным.
Смотрите также: как похудеть за 28 дней или о чем молчат врачи и диетологи.
Преимущества системы

Знатоки говорят, что пользу пилатеса нельзя переоценить. Бережные, плавные движения укрепляют ваши мышцы, разогревают и растягивают их. Пилатес (это его особенность) - задействует, кроме крупных, множество мелких и глубоких мышц. Главное в системе - не скорость и интенсивность занятий, а регулярность и качество. К тому же заниматься могут люди после травм, имеющие проблемы с суставами и позвоночником, с сердцем, разного возраста и комплекции.
В чем польза пилатеса
Улучшает кровообращение, что важно для людей с сидячей работой. Можно сказать, что пилатес - спасение для офисных работников и фрилансеров. Вялые мышцы, которыми они становятся от сидячей работы, активируются, тело получает гибкость и повышает тонус, происходит бережная работа с таким важным участком тела, как позвоночник. поэтому при остеохондрозе шейного отдела это просто чудное спасение.
Система Йозефа укрепляет мышечный корсет, улучшает координацию движений, помогает лучше управлять телом, избавляет от болей в шее, плечах и спине. И важно - пилатесом можно дома заниматься, что важно для людей, не могущих посещать спортзал.
Что еще важно – система подходит деткам, беременным, женщинам после родов, людям после травм и ослабленным.
Польза для похудения
Давно уже эта систему стали применять для похудения даже те люди, которым не удавалось сделать это при других нагрузках и системах упражнений. При правильном подходе человек скидывает лишний груз килограммов жира, становится стройным, подтянутым, приобретает гибкость, и надолго закрепляет результат. Главное - регулярность выполнения программы, в медленном темпе, продуманно, сосредоточившись на упражнениях. Новички работают на полу, получившие уже опыт в пилатесе могут подключить тренажер и инвентарь, для обычных людей бывает достаточно пола, и дополнительного инвентаря, тренажерами обычно уже профессионалы пользуются.
И напоследок - посмотрите видео уроки, которые помогут вам за 10 или 15 минут упражнений поддерживал наилучшую форму.
Прекрасным дополнением упражнений станет обертывание для похудения живота и боков в домашних условиях отзывы.
Похожие статьи
Как придерживаться диеты Елены Малышевой дома
Клетчатка в здоровом рационе и для похудения
Метформин для похудения: инструкция по применению, отзывы
Дыхательная гимнастика для похудения: 15 минут в день
Аэробика для похудения дома: видео и советы
Сиофор 850 для похудения: как принимать, отзывы
Липоевая кислота для похудения: как принимать, отзывы
Сиофор 500 для похудения: инструкция, отзывы
Клетчатка в здоровом рационе и для похудения
Метформин для похудения: инструкция по применению, отзывы
Дыхательная гимнастика для похудения: 15 минут в день
Аэробика для похудения дома: видео и советы
Сиофор 850 для похудения: как принимать, отзывы
Липоевая кислота для похудения: как принимать, отзывы
Сиофор 500 для похудения: инструкция, отзывы
Комментарии
06.11.2017 / 09:12
Мария
Про эту систему у нас действительно мало кто знает. О ней я узнала еще до первой беременности, даже занималась по ней и мне удалось улучшить самочувствие и привести свое тело в порядок. Теперь же после вторых родов я вновь начала заниматься по этой системе. Так как тренировка должна проходить в спокойном ритме, то даже мне, человеку отвыкшему от физ.нагрузок кажется не так и тяжело. Тренировки очень эффективны, но главное правильно дышать, этому мне удалось с трудом научиться.
18.11.2017 / 09:56
Татьяна
Восстанавливалась при помощи пилатеса после двух родов. Нагрузку увеличивала постепенно - сначала выполняла 15-минутные комплексы, а через несколько месяцев стала заниматься и по 40 минут. Важно не ждать быстрых результатов и мгновенного похудения. Но благодаря пилатесу, мышцы во всем теле пришли в тонус, боли в спине ушли. Похудение очень плавное, но тело вообще меняется, причем в лучшую сторону.