Отруби пшеничные: польза и вред, как принимать

Идеальная фигура » Правильное питание
04.11.2015 / 17:25

Интересная многим тема - отруби пшеничные: польза и вред, как принимать, сегодня нами разбирается по косточкам, посмотрим, когда отруби могут быть для нас полезными, а когда лучше воздержаться от их приема. Также нужно понимать, что даже людям совершенно здоровым постоянно увлекаться отрубями не следует, курс в 10 дней с перерывами такой же длительности - самый оптимальный вариант. Иначе все полезное из кишечника вычистите, и авитаминоз к тому же заработаете.
Посмотрите здесь: клетчатка для похудения как правильно принимать.

Если в меру принимать отруби, польза от них велика. Клетчатка, щеткой выметающая мусор с кишечника, куча витаминов, множество микроэлементов, часть ненасыщенных кислот - все это может стать полезным дополнением к рациону. Особенно много диет включают клетчатку, но будьте осторожны - например, в диете Дюкана ее нужно принимать много и часто, и люди худеют, радуются, а потом проблемы со здоровьем их настигают.

Итак, запомним - 10 дней кряду, не более 30г в день. Запаривать, добавлять в кашки или супчики - самый разумный вариант. Можно с кефиром или молочком обезжиренным принимать.

Польза пшеничных отрубей

В составе своем отруби имеют ряд ценных веществ: много фосфора с калием, чуть меньше магния с кальцием, немало железа с цинком, много вит.В, в небольших объемах вит. Е и совсем немного вит.К, а также ненасыщенные жирные кислоты. И при все этом - совершенно мало калорий. Отличная еда для худеющих, не правда ли?

Отруби также окажут помощь сердечникам, страдающим гиперавитаминозом, имеющим проблемы с ЖКХ (но сразу оговоримся - если есть воспалительные процессы, спайки, язва и пр. - не употреблять отруби, потому как они еще больше усугубят ситуацию).

Полезны отруби в качество профилактики атеросклероза (говорят, даже имеющиеся бляшки помогают очистить в сосудах), аритмии, ожирения, при запорах и диабете.

Противопоказания

Справка из истории: когда-то на Востоке богачи отказались от неочищенного риса, назвав его плебейским, и стали употреблять шлифованный, красивый и вкусный. И вот через какое-то время они стали страдать болезнями, связанными с усталостью, плохим самочувствием, анемией, и только через пару столетий удалось ученым выяснить, что отказавшись от отрубей риса (а они его в огромных количествах употребляют), жители обеднили свой рацион, особенно на вит. В, и от того стали хиреть и слабеть.
Можете попробовать: рисовая диета 10 кг за неделю.

Так вот, отруби будут противопоказаны, если у вас обострения заболеваний ЖКХ, диарея или спаечная болезнь. Не стоит усердствовать при беременности, при наличии аллергический реакций, не давать их деткам, особенно не достигшим трехлетнего возраста. В остальном - принимайте рационально, с большим количество жидкости, небольшими курсами, с выпечкой или кашами, супами - и получите максимум пользы от отрубей.

Как выбирать

Если вам удалось найти в магазине отруби, обратите внимание, они могут быть в виде хлопьев, гранулированные и измельченные. Диетологи советуют именно гранулированные, как самые полезные.

Отруби можно залить кипятком и подождать набухания, всыпать в суп, употребить с медом или полезными маслами типа оливкового или льняного. Начинайте с 1 ложки, потом можно увеличить. Кто уже принимал ранее отруби, можно сразу по 2 ложки начинать употреблять.

Как принимать отруби, советы

При дисбактериозе и запорах лучше всего либо размочить их, и перед едой съесть, а лучше в супы добавлять или кашки по 1 ложке.
Для похудения берите по 2 ложки и также принимайте. Посмотрите еще: жидкий каштан для похудения реальные отзывы врачей.
При подагре - в литре кипятка замочить 200г отрубей, и на медленном огне тихонько проварить час, отцедить и пить. Залить еще раз кипятком и выпить, не отцеживая. Норма - 1 стакан за раз.
При аллергических высыпания сделайте ванну из отрубей, очень помогает.

Для красоты лица из отрубей получается отличная маска. Для нее нужны отруби мелкого помола - смешать их с яичным желточком и теплой водой, как набухнет - наложить на лицо. Всего лишь 15 минут - и можно смывать, эффект отличный, кожа бархатная. А если еще и внутрь принимаете - так и вовсе результату не нарадуетесь!

Придерживаясь всех этих рекомендаций, вы можете очень хорошо здоровье сове поправить, похудеть. кожу лица улучшить и от аллергических высыпаний избавиться.
Еще интересная информация: корица полезные свойства и противопоказания.

Разместил: otera [Offline]