Похудеть на 10 кг за неделю на яблочной диете


Яблочная диета
Яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю – это не сказки, а реальность, которую уже на себе испытали многие женщины. И суть в том, что это не только эффективный план питания для похудения, но также вкусная диета (в отличие от риса без соли, гречки на воде).

В процессе диеты в организм поступает много пектина, отвечающего за сжигание жиров. Также пектин регулирует работу ЖКТ, улучшая процесс всасывания питательных веществ. Пектины называют вещества адсорбентами. Они способы собирать в организме вредный холестерин, радионуклиды и токсины, выводить их из организма. Так что, яблочки помогают расщеплять жиры и очищать организм.

Интересно! 25 граммов волокон яблок могут расщепить до 300 граммов жира. Если правильно соблюдать диеты, давать телу физическую нагрузку и пить достаточно жидкости, в день можно терять около 500 граммов веса.



Яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю: меню

Понедельник:

• Три яблока на завтрак. Можно скушать цельные плоды, а можно натереть яблоки на терке, добавить к массе измельченные грецкие орешки.
• На обед, кроме яблока, можно скушать пучок зеленого лука или петрушки. Из ингредиентов рекомендуется сделать салат. Также можно добавлять в салат одно перепелиное яйцо.
• На ужин можно просто скушать три запеченных в духовке яблока. Из плодов допускается сделать фруктовое натуральное пюре, а можно протереть их на терке.


Яблочная диета минус 10 кг



Вторник:

• Два свежих яблока. Можно добавить к завтраку небольшую тарелку вареного риса.
• Отварить яблоки, протереть их через сито и сделать питательное пюре. Также можно добавить рис, но общее количество еды не должно превышать порции десертной тарелки.
• На ужин нужно скушать только рис, сваренный без соли и растительного масла.

Среда:

• Завтрак, по традиции, включает три свежих яблока.
Также можно разнообразить завтрак небольшим количеством творога средней жирности.
• На обед творог смешать с грецкими орехами, добавить одно яблоко, нарезанное соломкой, сбрызнуть соком лимона. Количество еды должно быть не больше, чем порция десертной тарелки.
• На ужин можно скушать лишь небольшую порцию нежирного творога без ничего.

Четверг:



• Одно сырое яблоко, смешанное с двумя морковками. Все потереть на мелкой терке, можно сбрызнуть соком лимона.
• Опять сделать салат на основе свежей моркови и яблок.
• На ужин можно запечь два яблока, добавить к ним по десертной ложке меда.


Яблочная диета минус 10 кг за неделю

Пятница:

• На завтрак сделать салат на основе моркови, свежей свеклы и яблока.
• К порции обеда, к одной вареной свекле, можно добавить перепелиное яичко, сварить овсяную кашу на воде.
• Ужин может состоять только из нескольких морковок с добавлением сахара, меда.

Что касается субботы и воскресенья, то можно полностью повторить меню начала недели. Ни в коем случае при соблюдении диеты нельзя давать развиваться чувству голода. Если появилось какие-то чувство голода, можно смело кушать свежие яблоки в любое время суток. Также имеется вариант диеты для похудения живота и боков для женщин меню на неделю.

Важно! Судя по отзывам, яблочная диета для похудения (на 10 кг за неделю) первые несколько дней переносятся тяжело. Потом организм переключается и перестраивается, новый легкий режим питания уже не кажется обременительным.

Что можно пить



В течение диеты можно пить чистую воду в неограниченном количестве. Также из напитков допускается зеленый чай без добавления сахара, некрепкий кофе (чашка в день, можно добавлять молоко).


Как придерживаться яблочной диеты

Важно! При пониженной кислотности желудка нужно отдавать предпочтение кислым сортам яблок. При повышенной кислотности желудка лучше всего кушать яблочки сладкие. Если есть проблемы с сердцем или сосудами, то перед каждой едой (в том числе, когда собираетесь просто скушать яблоко) нужно съедать чайную ложку сахара.

Возможные варианты яблочной диеты:
• Три яблочных дня. Кушать можно только яблоки, а также пить три литра воды каждый день. Яблоки можно кушать не только в сыром, но вареном, запеченном виде, в виде пюре. Тогда можно будет скинуть за неделю где-то 3 килограмма, но стабильно.
• Яблочная диета с кефиром. Получится избавиться от лишних килограммов, очистить организм от шлаков. Один день можно пить только кефир, а потом кушать только яблоки с водой. В следующий день продукты можно чередовать.
• Разгрузочный день. Нужно в течение дня съедать два килограмма яблок, можно также пить воду.


Яблочная диета для похудения

Это не единственный вариант, как может выглядеть яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю (см. фото). Нужно постараться кушать каждый день яблоки, но обязательно включать в свой рацион небольшое количество белка (творог) или углеводов (рисовая каша). Всего одна неделя поможет очистить организм и избавиться от части лишних килограммов.


Разместил: stvalerija [Offline]

Похожие статьи

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

25.03.2016 / 08:07
Эта диета на самом деле эффективна, но,как написал автор статьи,даёт именно такой результат при достаточной физической нагрузке. Которая,кстати,практически невозможна при таком рационе...на второй день начинаешь чувствовать недостаток привычных продуктов,кружится и побаливает голова,слабость в мышцах...Но!!! Если продержался недельку,можешь считать это дело-победой над собой и своими слабостями! Потом,маленький кусочек печенюшки покажется оооочень сладким и достаточным какой там пачку слопать!Очищается кожа,кишечник работает как часы! Очень рекомендую эту диету тем,кто заботиться не только о весе,но и о здоровье! Удачи!
08.03.2017 / 20:11
Я, конечно, понимаю необузданное стремление похудеть на 10 килограммов, но разве можно так поступать с организмом? Лучше за одну неделю на 5 килограммов и в следующем месяце опять повторить недельную диету. Я один раз проводила диету на 5 дней с кефиром и яблоками и еще день в начале для очистки кишечника и потом для щадящего выхода, похудела без обратного возврата веса. Для этого надо почаще употреблять кисломолочные продукты, готовлю творог и кефир на заквасках Бакздрав, они очень полезные и вкусно получается.
09.03.2018 / 10:07
Эта диета подходит для тех, кто после яблочного перекуса не ощущает чувство голода еще острее. В моем случае, после яблока аппетит наоборот появляется, к сожалению. Но несколько дней выдержать вполне реально, все же не голодать. Но будьте готовы к тому, что после такой диеты на этот фрукт Вы даже смотреть не сможете. Результат конечно впечатляет, действительно, эффект заметен практически сразу, только вот повторять эту диету нужно как можно чаще, что бы прежний вес не возвращался. И конечно же, необходимо дополнять диету всевозможными физическими нагрузками, хотя бы минимальными. И тогда, будьте уверены, результат Вас порадует!