Как похудеть за неделю на 7 кг без ущерба для здоровья

Ну что же, мы тебя предупредили - дело сие неблагодарное, резкими темпами скидывать годами накапливаемые килограммы жира. Стресс для организма серьезный, можно и надорваться, такой камень в гору толкая. Но если ты твердо решила и ищешь ответ, как похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях – мы тебе поможем, что-то дельное придумаем, и стройность былую поможем вернуть. Сейчас рассмотрим, какие же щадящие методы нам предлагают диетологи, натуропаты и фитнесс-тренеры и что можно сделать, дабы безболезненно расстаться с жировыми отложениями в такой быстрый срок.


Как похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях

Голодание - за или против?



Быстро сбросить 7 кг в течение всего лишь 7 дней можно при помощи голодания. Но это метод для сильных духом и здоровых людей, не каждый может себе рот скотчем залепить, и терпеть муки голода, многие разгрузочные дни еле выносят, и то срываются. Но - желание то большое, верное? Значить, хорошая мотивация. На всякий случай попробуй - вдруг получится, и быстро сможешь похудеть. Но - здесь есть большое НО: если свадьба через неделю - этот метод не подойдет, потому как после недели голодания тебе еще неделю выходить из поста нужно, постепенно возвращая в меню привычные продукты. Ты же не будешь на свадьбе сидеть и слюной обливаться? А вот если времения хотя бы неделя еще в запасе есть - тогда попробуй голодание на воде 7 дней - очень эффективно (это если проблем со здоровьем не наблюдается в виде сердечных болезней или желудочных воспалений).

Жидкая диета

Ежели сил нету голодом себя морить, а похудеть ох как нужно, попробуй жидкую диету. Особенно она тебе подойдет, если ты неделю будешь дома сидеть. Потому как при таком питании в туалет бегать будешь постоянно. Итак, меняешь на неделю свой рацион таким образом, чтобы питаться только пищей в жидком виде, малокалорийной. По отзывам - здорово организм прочищает и кг сбрасывает. Но – опять таки, с нее выходить тоже в течение нескольких дней нужно - рассчитай сроки.


жидкая диета для похудения



При жидкой диете тебе нужно будет употреблять следующие блюда:

• Овсяный отвар с утра – в литр кипятка закинь 0,5 стакана овсяных хлопьев, чуток провари и процеди.
• Молоко 2% (не больше) жирности
• Овощные соки – обязательно разводить наполовину с кипяченой водичкой
• Кефир нежирный
• Фруктовые соки - разводить тремя частями кипяченой воды
• Легкие овощные и мясные отвары (без соли и, естественно, сахара), не сладкий компот.

Итак, с утра выпила овсяный отвар, и в течение дня понемногу пьешь другие жидкости, чередуя. Это даст тебе поступление в организм разных полезных веществ, чтобы бы ты на диете здоровье не растеряла. Можно кофе и зеленый чаек несладкие. Но - следи, чтобы более трех литров не выпивать жидкости, это важно. Выходить из диеты так: в первый день только вареные овощи, на второй добавляем кашку на воде, морковку и капусту (сырые). В третий день можно уже все, кроме жирной пищи и хлеб ограниченно.

Как похудеть за 7 дней на 7 кг без диет?

Это возможно в двух случаях - если ты отправишься в салон, и тебе уберут все методами мезотерапии, ультразвуковой липосакции или озонотерапии. Самый простой для тебя способ, но это если ты в финансах не испытываешь затруднений, потому как дело это не дешевое. Если на салоны нет денег, тогда - в баню! Урежь своей рацион, убери сладости, жирное, копченое, вечером - только кефир или салатик из овощей, утром - стаканчик воды с соком лимона, днем - овощное рагу в духовке. Покрути хулахуб, покачай пресс, и в сауну - эффект будет потрясающий! Голодать не придется, тело будет в тонусе, и выглядеть через неделю будешь прекрасно, чувствовать себя отлично - это ведь тебе и нужно?




сауна для похудения

В баню лучше отправляйся не евши, перед тем, как в парную отправиться - тело натри солью с медом, после парной в холодную воду не бросайся. Можно выпить чуток зеленого чая с лимончиком, после сауны не ешь часа два и лучше даже не пей, разве что чашечку зеленого чая. Такими наступлениями на жир со всех сторон ты просто победишь его, вне сомнений!

Как не вернуть сброшенные килограммы

Похудеть - одно дело, второе - как сделать, чтобы эти гости, отправленные из дома, не вернулись, да еще и друзей с собой не притащили? После того, как с жирком расстались, чтобы забыть ему дорогу обратно, тебе нужно немного пересмотреть свое питание.


правильное питание

• Съедать меньше калорий, чем тратишь.
• Порции уменьшить, но есть чаще. Чтобы сориентироваться, какая должна быть порция, взвешивай для начала - 350 г вполне достаточно.
• Убрать всякие рафинированные сладости из меню, копчености, каши быстрого приготовления. Твои друзья – куриная грудка, говядина, тушеная рыба с овощами, салаты, кефир, зелень и фрукты.
• Пить больше воды (только не во время еды, и не запивать), вода улучшает обменные процессы.
• Один прием пищи заменить овощами или фруктами.

Но не забывай, питание должно быть сбалансированным. Твоему организму нужно все - жиры, белки, углеводы, чтобы нормально функционировать. Жиры дают энергию, обновляют клетки и помогают усваиваться двум другим друзьям. Белки восстанавливают организм, помогают выработке гормонов, следят за нормальным балансом. Углеводы дают пищу мозгу, помогают усваиваться жирам. Все взаимосвязано в умной системе – наш организм, главное - не сбить его с работы, и не навредить себе.



Включи физические нагрузки - ходи пешком, крути обруч, качай пресс, делай зарядку, плавай, принимай контрастный душ, езди на велосипеде - все тебе поможет, ведь любые упражнения сжигают съеденные калории, и помогают держать форму. Без физических нагрузок, худея, кожа обвисает, теряет тонус. Если ты будешь все совмещать - ненавистные жировые залежи к тебе не вернутся и опять терзаться - как быстро похудеть к свадьбе или отдыху на море не придется.

Разместил: otera [Offline]

Похожие статьи

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

21.10.2017 / 12:17
За неделю похудеть на такой вес - это стресс для организма. Нужно худеть постепенно. Мне например удалось за два месяца скинуть 7 килограмм. Вот это я считаю отличный результат, который не навредит организму. Худела я кстати на препарате Модельформ для мам. Начала прием, когда уже отучила дочь от груди. Если диеты вам не помогают, рекомендую попробовать.
21.03.2018 / 09:51
А я тоже считаю, что худеть на 7кг за неделю - это только вредить своему здоровью. Я много всяких диет перепробовала. Очень эффективная диета Кима Протасова. Единственная, которая в моем случае дала положительный результат. За месяц на 6 кг похудела, постепенно от 20 лишних избавилась. Последнее мое увлечение - дыхательная гимнастика бодифлекс. Очень благодарна подруге, которая книгу о ней дала почитать. Это сплошные плюсы. Заниматься можно 15 минут в день и этого достаточно. Сначала подтягивается тело, что где висело все приходит в норму. Уменьшается объем. При незначительной потере веса все замечают, что тело становится стройнее. Потом и вес начинает таять. А главное уменьшается аппетит и энергия так и прет. Очень подходит для тех, кто не может часами находится в тренажерном зале истязая себя многочасовыми тренировками.