Овощная диета: семь дней и минус 10 кг

Идеальная фигура » Эффективные диеты
13.05.2015 / 10:05

Если кушать только одни овощи, то похудеть можно. Но диетологи называют такой способ борьбы с лишними килограммами не совсем правильным. Дело в том, что если кушать только овощи, то это не очень хорошо для желудка.

В организм поступает много клетчатки и исключительно овощной рацион может вызывать расстройство кишечника.

Но, есть определенная овощная диета на неделю - минус 10 кг за 7 дней. Питаться мы будем по заранее составленному меню и не только овощами. Однако, плюс в том, что если другие продукты можно кушать только в ограниченном количестве, количество определенного рода овощей не ограничивают. Впрочем, поговорим обо всем по порядку и приступим к описанию меню этой диеты. А вы знаете, как очистить кишечник в домашних условиях быстро и эффективно?

Похудение в короткий срок

Овощная диета на неделю - минус 10 кг за неделю. Это достаточно много, согласитесь. Именно на это и направлен курс данной экспресс диеты, когда всего за 7 дней можно скинуть рекордное количество килограммов. Это особенно важно летом, когда к походу на пляж мы начинаем готовиться, как правило, ровно за неделю.

Питание по данной системе не только поможет избавиться от лишних килограммов, но также укрепить здоровье. Всего семь дней диеты включает в себя максимально продуманный рацион, соответствующий всем нормам раздельного питания.

Важно не заменять продукты, которые представлены в меню в этой статье. Потому что, замена продукта может изменить общую калорийность диеты, а также баланс витаминов и минеральных веществ. Данная диета сжигает жиры за счет соблюдения норм питания, которые в ней приведены. Так что, советуем отказаться от самодеятельности.

Овощная диета на неделю в домашних условиях

Понедельник:
• Завтрак. До 50 граммов отварной красной рыбы. Салат можно кушать в неограниченном количестве, заправив оливковым маслом. Пить стакан кефира с пониженной жирностью.
• Обед. Одно отварное яйцо и парочка кусочков хлеба грубого помола. До 100 граммов отварной индейки (можно заменить курицей).

Вторник:
• Завтрак. Можно кушать зелень или корень сельдерея в течение дня в неограниченном количестве. Также допускается одна отваренная картошка и морковка. До 80 граммов отварной телятины. Пить зеленый чай без сахара.
• Обед. 50 граммов нежирного творога, 250 мл натурального йогурта. Также допускается тарелка овсянки, ее можно заменить отрубями. Плюс к этому, на десерт, можно скушать до пяти фиников.

Среда:

• Завтрак. 250 мл куриного нежирного бульона. Три кусочка хлеба грубого помола. До 50 граммов цыпленка отварного.
• Обед. Два ломтика ржаного хлеба, до 50 граммов отварной телятины. Шпинат можно кушать в неограниченном количестве. На десерт яблоко, апельсин.

Четверг:
• Завтрак. Две трети тарелки гречки, отваренной на воде. 250 мл кефира минимальной жирности. Салат с помидорами и растительным маслом без соли.
• Обед. На воде отварить порцию риса, лучше бурого. 250 мл свежего отжатого сока. 30 граммов нежирного творога без дополнительных добавок. Грейпфрут, киви, пять штук чернослива.

Пятница:

• Завтрак. До 50 граммов отварной телятины, одно сваренное вкрутую яйцо. Можно кушать салат из огурцов и болгарского перца.
• Обед. 50 граммов отварной куриной грудки. Спаржевая фасоль, можно заменить одной картошкой, сваренной в мундире. Одно яблоко и апельсин, грецкие орехи, курага.

Суббота:
• Завтрак. 100 мл рыбного бульона, нежирная красная рыба до 50 граммов (в отварном виде). Три столовых ложки вареного зеленого горошка. Чай зеленый, можно добавить мед.
• Обед. Тарелка белого или коричневого риса отварного. Салат с зелеными листьями и помидором, кунжутными семечками, соком лимона. Банан, киви, стакан молок.

Воскресенье:
• Завтрак. 60 граммов отварной ветчины и 100 граммов гречки, которую нужно запаривать на воде. Два болгарских перца. Пару столовых ложек творога, горстка изюма. Пить можно черный чай с медом.
• Обед. Половина порции чечевицы, отваренной на пару. 70 граммов отварной говядины. Стакан нежирного йогурта, синий виноград. Можно скушать горсточку кедровых, миндальных орешков. Можно также сделать свекольный салат с чесноком (рецепт).

Это овощная диета на неделю - минус 10 кг за 7 дней. На период диеты рекомендуется избегать сильных физических нагрузок. Достаточно спортивной ходьбы или не длительной пробежки. Конечно, из рациона полностью исключить соль и сахар, алкоголь. Овощи и фрукты, которые приведены в меню, можно кушать в неограниченном количестве до тех пор, пока чувство голода не будет полностью удовлетворено.

Важно! Фрукты, приведенные в меню этой диеты, нужно кушать или за час до основного приема пищи или через час после приема еды. Если кушать непосредственно перед едой, они начнут бродить в кишечнике.

Разместил: stvalerija [Offline]