Как сохранить форму в период застольных новогодних праздников


Как не набрать вес в новогодние праздники
Многие девушки уже сейчас, еще накануне Нового года, ищут информацию о том, как не набрать вес в новогодние праздники. И это правильно, потому что процесс начинается не 31 декабря, а немного раньше. Надо тщательно продумать, чем себя занять и как активно провести время, чтобы все дни выходных с 1 по 11 января не сидеть за столом и не поглощать огромное количество пищи.

Подготовка праздничного меню

Без богато накрытого праздничного стола сложно представить и вечер 31 декабря, и все праздничные дни, которые идут следом. Есть ли способ, как не набрать вес в Новый год? Конечно, есть и все тут зависит только от вас и от вашего подхода. Выбирайте диетические блюда для своего новогоднего стола на в 2016 году. Диетические блюда вовсе не являются синонимами блюд пресных или не сытных.




Новогодняя диета 2016

Как скорректировать праздничное меню:
• Найти рецепты и приготовить больше салатов и других блюд из овощей. Активнее используйте морковь, корень сельдерея, свеклу, яблоки, клюкву и другие продукты, которые можно назвать сезонными в этот период;
• Не обязательно даже отказываться от Оливье. Просто, замените жирную вареную колбасу отварной говядиной. Если вы и ваши гости можете обойтись вообще без мяса в этом салате, то добавьте в оливье зелень сельдерея, авокадо. Вкус практически не будет отличаться от обычного вкуса с колбасой. Мы гарантируем, что такой вариант Оливье на Новый год 2016 вас обязательно удивит в приятном смысле этого слова;
• Старайтесь не использовать для заправки салатов майонез. Реальность такова, что многие салаты на наши новогодние столы заправляются майонезом. Но его можно заменить смесью нежирного натурального йогурта с горчицей, лимонного сока и специй. Можно также активно использовать соевый соус для приготовления оригинальных заправок. Заправляйте салаты перед подачей на стол, чтобы соус не испортился;
• Не стоит на новогодние праздники отказываться от десерта. Если вы ищите возможности, как не поправиться на новый год, просто выбирайте правильные десерты. Это может быть творожный торт, фруктовый салат, желе, банановые панкейки;
• При сервировке стола используйте маленькие тарелки. Известно, что насыщение доходит до мозга человека только через полчаса после того, как желудок уже полный. Маленькие тарелки помогут кушать меньше, а значит, у мозга будет достаточно времени, чтобы обработать информацию о сытости;

Секреты новогодней ночи

Обычно 30 и 31 декабря хозяйки активно готовят блюда для новогоднего стола. У них практически не остается времени полноценно питаться. Плюс, в рот они кладут ингредиенты, используемые в процессе приготовления. Если вы не хотите расстроиться от показателей весом после новогодних праздников, то уже в дни подготовки меняйте свое поведение. Как бы тяжело не было, находите время для полноценного приема пищи. Кушайте меньше. Что касается самой праздничной ночи, то мы рекомендует покушать за три часа до начала застолья. Тогда вы не сядете за стол голодной, и не будете кушать все, на что только падает глаз.




Как не набрать вес в новогодние праздники

Начинайте праздничную трапезу за столом с… бокала шампанского. Вообще, алкоголем злоупотреблять не рекомендуется, потому, что он будет самым калорийный блюдом на столе. Но бокал шампанского пойдет только на пользу. Потом скушайте овощи и фрукты. Они набухнут в кишечнике и дадут ощущение сытости. При переедании с клетчаткой усваивается меньше жира, что также является важным плюсом и говорит в сторону того, чтобы кушать свежие овощи и фрукты в самом начале застолья.

Важно! Весь сахар из алкоголя сразу превращается в жир. Поэтому, в дни новогодних праздников отказывайтесь от крепких, сладких алкогольных напитков. Пейте хорошее сухое вино, но медленно. Также можно сделать себе напиток сасси.

Постарайтесь в течение новогодней ночи не кушать постоянно. Танцуйте, общайтесь и активно проводите время. Если вы сомневаетесь, что компания сможет найти общие темы для разговора, то заранее составьте развлекательную программу. Чем больше активности в новогоднюю ночь, тем меньше вредных закусок поступает в организм.

Важно! Не стоит без назначения врача принимать какие-то препараты для улучшения пищеварения. Часто они содержат ферменты, которых в организме может быть избыток. Тогда препарат может привести к обратному, негативному эффекту, который только испортит праздник.



Питание в период новогодних каникул

Праздничная полночь – это только начало сложного периода, в который вам надо постараться не набрать лишних килограммов. 1 января не начинайте доедать все блюда, которые гости не съели в течение ночи. Многие праздничные блюда на следующий день вообще не являются полезными, особенно для тех, кто стремиться сохранить свой вес и не набрать килограммов.


Диета на новогодние праздники

Лучший завтрак после застолья – это овсянка. Две ложки каши надо залить кипятком и скушать за один раз. В организм не поступит нового жира, зато поступит клетчатка, которая поможет переварить все, с чем кишечник еще не справился после праздничной ночи. Если вы не переносите овсянку, то скушайте гречку или рис.

В течение всего первого января также не следует налегать на тяжелую пищу. Кушайте больше фруктов: яблоки, мандарины. Если чувство голода сильное, можно съесть еще каши, пить много воды и зеленого чая без сахара.

Исключить надо сладкие газированные напитки и даже минералку, потому что они ухудшат пищеварение. Начинайте прямо с первых дней нового года менять свои пищевые привычки:
• Первый завтрак должен приходиться на первый час после пробуждения. Надо кушать, а потом в течение трех часов ничего не кушать;
• По истечении этого времени можно позволить себе второй завтрак;
Важно после каждого приема пищи выдерживать три часа без какой-либо еды. Тогда получится сделать так, чтобы чувство голода до следующего приема пищи не вернулось. Если вы начнете питаться именно так уже в первый день 2016 года, то весы 12 января – в первый рабочий день, удивят вас. Мало того, что вы не наберет лишних килограммов. Возможно, что вам даже удастся немного сбросить.

Принципы здорового питания:
1. Включайте в каждодневный рацион овсянку, овощи и фрукты. Кушайте больше растительных жиров, нежирных сортов мяса и кисломолочных продуктов;
2. Надо пить в день чистой воды из расчета 30 мг на один килограмм веса. Это касается только воды, чай или молоко не входит в данное количество выпитого в течение дня. Не пейте во время еды или сразу после приема пищи;
3. Надо кушать каждые три часа и не реже, чем один раз в пять часов;
4. Во время еды надо концентрироваться на еде. Не читать, не смотреть телевизор и, по возможности, не разговаривать;
5. Кушать надо медленно, тщательно жевать;
6. Если захотелось что-то положить в рот, то сначала подумайте: действительно ли вы голодны или будет достаточно пары глотков воды;



Теперь вы точно знаете, как не набрать вес в новогодние праздники. Остается только заранее подготовиться к этому периоду и начать следовать советам диетологов. Немного терпения и внимания к себе, тогда показатель весов после новогодних каникул точно приятно удивит.

Разместил: stvalerija [Offline]

Похожие статьи

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

29.11.2017 / 10:29
А я хочу до праздников похудеть. Заказала себе для этого пачку Модельформ 40+. Узнала о этом средстве на одном из форумов. Девчонки его хвалили.