Банановые панкейки
Калорийность: 1308.2
Белки/100г: 4.34
Углеводы/100г: 37.6
Белки/100г: 4.34
Углеводы/100г: 37.6
Желание иметь великолепную фигуру присуще абсолютно всем женщинам, и оно вполне может воплотиться в жизнь, если изменить свой образ жизни – заняться спортом и подкорректировать рацион питания. Вся проблема заключается в том, что не каждая дама знает, как готовить полезную пищу. А ведь в действительности все очень просто: рецепты здоровых блюд очень просты, они не требуют каких-то заморских продуктов, можно побаловать себя не жирным тортом с творогом и клубникой. Примером тому является и рецепт банановых панкейков. Панкейки с бананом идеально подойдут для утреннего чаепития, а также для вечерних семейных посиделок (конечно же, в разумных количествах). Наш рецепт панкейков с бананом на молоке, с добавлением минимального количества сахара. Обжариваются панкейки из бананов в небольшом количестве оливкового масла, и получаются они малокалорийными.
Для приготовления понадобится:
- банан – 1 шт.;
- молоко – 1 ст.;
- сахар – 2 ст.л.;
- мука – 200 гр.;
- разрыхлитель – 1 ч.л.;
- соль – 1 щепотка;
- корица – 1 щепотка;
- оливковое масло – для жарки (не более 2х ст. л.).
Для приготовления понадобится:
- банан – 1 шт.;
- молоко – 1 ст.;
- сахар – 2 ст.л.;
- мука – 200 гр.;
- разрыхлитель – 1 ч.л.;
- соль – 1 щепотка;
- корица – 1 щепотка;
- оливковое масло – для жарки (не более 2х ст. л.).
Как приготовить в домашних условиях
Банан очистить от кожуры и натереть на мелкой терке (или измельчить в блендере). Залить молоком и хорошо перемешать. Можно дополнительно взбить блендером до однородной консистенции.
Засыпать в получившуюся массу сахар, соль и корицы. Хорошо перемешать.
Отдельно смешиваем муку с разрыхлителем и вводим в общую массу. Взбиваем тесто венчиком, чтобы не было комочков.
Сковороду хорошо раскалить на огне, смазать оливковым маслом (лучше использовать чистую губку, смоченную в масле – так панкейки не будут прилипать к поверхности сковороды, но при этом не будут жирными). Выкладывать тесто ложкой на сковороду, придавая ему форму плоских кругов. Жарить на умеренном огне до появления пузырьков сначала с одной стороны, а после переворачивания – на медленном до полной готовности (не более 2х минут с каждой стороны).
Готовые банановые панкейки можно подавать к столу как горячими, так и холодными, приправив нежирной сметаной или йогуртом. Отличную компанию панкейкам из бананов составит напиток банановый ласси.
Приятного аппетита!
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<'+'a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><'+'img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/><'+'/a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Похожие рецепты
Банановое мороженое
Протеиновый банановый коктейль
Овсяный смузи с черешней и бананом
Банановый ласси
Смузи из персиков, смородины и бананов
Овсянка с кефиром, бананом и тыквой
Сыроедческое банановое мороженое с абрикосами
Печенье из бананов и кокосовой стружки
Протеиновый банановый коктейль
Овсяный смузи с черешней и бананом
Банановый ласси
Смузи из персиков, смородины и бананов
Овсянка с кефиром, бананом и тыквой
Сыроедческое банановое мороженое с абрикосами
Печенье из бананов и кокосовой стружки
Отзывы и комментарии