Тыквенная диета
Тыква - уникальный по своим свойствам продукт. Эта осенняя красавица недаром зовется «солнечной кладовой здоровья». Включив ее в свой рацион, вы не просто улучшите состояние своего организма, но и сможете добиться стройности и красоты в самые короткие сроки. Давайте поговорим о модной тыквенной диете, способной творить настоящие чудеса с лишними килограммами.
О пользе тыквы
Несмотря на свой сладковатый вкус и запах, напоминающий спелую дыню, тыква является овощем. При этом практически все разновидности этой растительной культуры содержат уникальный состав питательных веществ и микроэлементов. Так, тыква богата витаминами E, C, PP и B. Кроме того, в ней содержится ценнейший для человеческого организма витамин A в количествах, многократно превышающих содержание того же вещества в моркови и говяжьей печени.
В изобилии содержащийся в тыкве витамин E позволяет стабилизировать обменные процессы в организме, а калий благотворно влияет на состояние кровеносной системы. Кроме того, тыква содержит прекрасно сбалансированный состав минералов и микроэлементов, поступление которых в организм является непременным условием практически для любой диеты.
Тыквенная диета: способ применения
Каждому, кто выберет в качестве способа для похудения тыквенную диету для похудения, потребуется соблюдать следующие правила:
- максимально сократить употребление соли и отказаться от сахара;
- пить негазированную воду, травяные чаи и несладкий кофе;
- включить в свой рацион максимальное количество блюд с тыквой. Особенно - разнообразных салатов;
- стараться не есть после шести вечера;
- повторить четырехдневный цикл диеты трижды.
Итак, давайте подробно разберем меню тыквенной диеты:
День 1
На завтрак готовим салат из свежей тыквы. Для этого нарезаем ее аппетитными кубиками и смешиваем с тертой морковью и лимонным соком. А еще можно приготовить тыквенный салат с дайконом, если вы, конечно, любите японскую редьку.
Обед - тыквенный суп-пюре с паприкой. Нарезаем небольшими ломтиками тыкву, кабачки, морковь, сладкий перец и пару молодых картофелин. Складываем все это овощное великолепие в небольшую кастрюлю, слегка подсаливаем и тушим на малом огне. За пару минут до готовности добавляем кружочки очищенного от кожуры помидора и посыпаем овощи паприкой. Далее готовим суп-пюре. Для этого выкладываем тушеные овощи с бульоном в миску и измельчаем их блендером. Суп готов!
На ужин мы рекомендуем вам отведать нежную запеченную тыкву. Для приготовления этого блюда вам потребуется нарезать овощ на небольшие ломтики, выложить их на фольгу и, добавив специи и лимонный сок по вкусу, запекать до полной готовности. Прекрасной партией для этого блюда станет зернистый творог с низким процентом жирности, щедро присыпанный свежей зеленью.
День 2
Также тыквенная диета для похудения должна включать фруктовый салат и тыквенную кашу на молоке – все, что необходимо для бодрости и прекрасного самочувствия в течение дня. Сварите на завтрак молочный рис или перловку, и за 10 минут до готовности блюда всыпьте в кастрюлю, мелко натертую тыкву. Золотистая и удивительно ароматная каша непременно станет одним из ваших любимых утренних блюд!
На обед готовим диетический куриный бульон и тыквенные биточки. С бульоном справится, пожалуй, любой начинающий кулинар. А вот для успешного приготовления биточков мы все же дадим вам пару рекомендаций. Измельчайте тыкву на самой мелкой терке. В получившуюся кашицу добавьте 1-2 столовых ложки муки, сахар, соль и одно куриное яйцо. Дайте полученной массе настояться в течение 10-15 минут и приступайте к выпеканию биточков. Делать это следует сперва на сильном огне, до получения золотистой корочки с обеих сторон. Потом - на слабом, до полной готовности блюда.
Во второй день тыквенной диеты ограничьте свой ужин легкой закуской. Вкусный фруктово-тыквенный салат станет прекрасным выбором для поддержания сил в процессе похудания.
День 3
На завтрак снова готовим тыквенную кашу. Разнообразьте выбор круп для приготовления этого блюда, и меню никогда не покажется вам скучным.
Обед третьего дня тыквенной диеты для похудения - легкий суп с куриными фрикадельками. Возьмите немного куриного фарша, смешайте его с яйцом и вылепите фрикадельки. Сварите овощной бульон без картофеля и за 10 минут до его готовности закиньте в кастрюлю подготовленные куриные шарики. Также это первое блюдо можно заменить куриным супом с тыквенными клецками.
В качестве ужина сегодня мы предлагаем вам приготовить необычный салат из тыквы с ананасами. Нарежьте тыкву и спелый ананас мелкими кубиками, смешайте и дайте полученному блюду настояться в течение нескольких минут. Вкусный и низкокалорийный десерт готов!
День 4
На завтрак рекомендуем вам приготовить уже ставшую традиционной тыквенную кашу на молоке. Удивительно нежная и сытная, она подарит вам заряд энергии и хорошего настроения на весь день.
На обед приготовим тыкву с сыром, запеченную в сладком перце. Положите пару сладких перцев на противень и запекайте в духовке до полуготовности. Начините перцы мелко нарезанной тыквой, посолите, добавьте немного воды и присыпьте начинку тертым сыром. Еще 10 минут ожидания, и вы получите восхитительно вкусное блюдо.
Овощное рагу с тыквой - вот идея для аппетитного ужина четвертого дня тыквенной диеты. Вам потребуется тыква, кабачки, репчатый лук, морковь и чайная ложка оливкового масла. Нарежьте овощи аккуратными кубиками, обжарьте лук в масле. Положите все ингредиенты в кастрюлю или глубокую сковороду, добавьте соль, влейте немного воды и тушите блюдо до полной готовности.
Повторите этот четырехдневный цикл тыквенной диеты трижды, и вы будете восхищены достигнутыми на поприще похудания результатами.
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<'+'a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><'+'img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/><'+'/a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Похожие статьи
Белковая диета от Елены Малышевой на 10 дней: меню
Как похудеть после новогодних праздников: суповая диета для похудения
Помидорная диета
Грейпфрутовая диета – эффективный способ похудения
Рисовая диета для похудения
Как рис помогает избавиться от шлаков и токсинов
Эффективная картофельная диета для похудения
Питьевая диета для похудения и очищения организма
Как похудеть после новогодних праздников: суповая диета для похудения
Помидорная диета
Грейпфрутовая диета – эффективный способ похудения
Рисовая диета для похудения
Как рис помогает избавиться от шлаков и токсинов
Эффективная картофельная диета для похудения
Питьевая диета для похудения и очищения организма
Комментарии
02.11.2014 / 00:00
Инна
Я настолько люблю тыкву, что могу питаться только блюдами приготовленными с ней. Поэтому знаю их очень много и даже не задумывалась над тем, что это я сижу на тыквенной диете. Действительно я худела и, самое главное, лучше выглядела во всех отношениях: кожа, волосы, блеск и ясность глаз...То есть, "витаминный удар", очистка печени и результат на лицо!Могу добавить - в тыквенные биточки я добавляю потёртую на крупной тёрке морковь. Они тогда лучше формируются и легче переворачиваются. А в духовке запекаю крупно порезанную тыкву с яблоками. Посыпаю корицей и поливаю мёдом. Обалденный десерт!
02.11.2014 / 03:28
Диетресса [Offline]
В пользу тыквенной диеты, полагаю, агитировать особенно не нужно. Правда, если нет противопоказаний. Помимо общеизвестных полезных свойств тыквы (большого содержания витаминов, железа, вкусно, не дорого, полезно, эффективно), в ней содержится редкий витамин Т, который способствует быстрому расщеплению жиров. Диета на тыкве меня лично преобразила — килограммы исчезали просто на глазах. Также избавилась от вечных отеков, соответственно ушла вся лишняя вода из организма.
06.11.2014 / 01:03
Иринка
Я очень люблю тыкву, именно поэтому я и выбрала для себя эту диету. Худеть - так с настроением). Уже виден результат налицо, я сбросила уже пару кг. Меня эта диета устраивает, менять пока не собираюсь, думаю, мои мечты сбудутся)
07.11.2014 / 08:32
pelar
Очень полезная тыква организму,да еще если хочется похудать то с ней это возможно. Сама две недели сидела на этой диете скажу честно была приятно удивлена 6кг за две недели как и не было. Буду и дальше сидеть на этой диете.
02.03.2015 / 17:26
Настя
Это самая сытная диета на которой мне приходилось сидеть. Чувство голода не посетило ни разу. Наладился обмен веществ и почистилась печень. Мучил запор и даже свекла не помогала, а благодаря тыкве у меня теперь регулярный стул. От сладкого отказалась с легкостью, тыква сладкая и я из нее делала десерты: сырую тыкву натирала и добавляла в домашний йогурт без сахара, а отварную тыкву перетирала с творогом и не жирной сметаной, иногда добавляла яблоко. Разнообразие рецептов не дало приесться тыкве. Когда что-то хотелось просто погрызть, а у меня есть проблема с перекусами, я брала кусочек сырой тыквы и жевала. Скинула 6 кг за две недели.