Рис Parboiled с овощами
Калорийность: 632
Время приготовления: 40
Белки/100г: 3
Углеводы/100г: 26
Время приготовления: 40
Белки/100г: 3
Углеводы/100г: 26
Вкусный рассыпчатый рис с яркими витаминными овощами отлично подойдет в качестве гарнира к мясным или рыбным блюдам. Как самостоятельное блюдо рис с брокколи и морковью, приправленный оливковым маслом, может быть включен в постное или диетическое меню. Основной ингредиент - рис Parboiled (пропаренный). Он более ценный для нашего организма, ведь при обработке риса парой 80% витаминов и минералов, которые находились в оболочке, переходят в зерно. Такой рис полезный и питательный, а в букете с брокколи и морковкой – это заряд бодрости, укрепление иммунитета и насыщение организма витаминами в зимний период, особенно для людей, соблюдающих пост. Этот рецепт также могут взять на вооружение дамы, которые тщательно следят за своей фигурой. И если вас смущает некая калорийность риса, то пропорции продуктов можно изменить в пользу брокколи, где почти нет калорий.
Предлагаю вам свой рецепт приготовления простого и полезного блюда – риса с брокколи и морковью. А если вы сварите рис вечером, то утром вы сможете приготовить питательный завтрак буквально за 5 минут.
Ингредиенты:
- рис Parboiled (пропаренный) – 150 г;
- капуста брокколи – половина кочана;
- морковь – 2 шт.;
- перец папперони – 1 шт.;
- соль и черный перец по вкусу.
Предлагаю вам свой рецепт приготовления простого и полезного блюда – риса с брокколи и морковью. А если вы сварите рис вечером, то утром вы сможете приготовить питательный завтрак буквально за 5 минут.
Ингредиенты:
- рис Parboiled (пропаренный) – 150 г;
- капуста брокколи – половина кочана;
- морковь – 2 шт.;
- перец папперони – 1 шт.;
- соль и черный перец по вкусу.
Как приготовить в домашних условиях
1. Приготовить все ингредиенты.
2. Морковку почистить и нарезать кубиками. Морковь для отварного риса лучше брать сладких сортов, у нее очень красивый, насыщенный оранжевый цвет. А еще она сочнее и каротина содержит больше.
3. Капусту брокколи хорошо помыть под проточной водой и разобрать на маленькие кочанчики. Мелко нарезать стручок красного перца папперони, он добавит рису остроты и красоты. Но если вы не хотите, чтобы рис с овощами был островатым, тогда нарежьте только нижнюю половинку перца, там не перчит.
4. Рис Parboiled отварить в подсоленной воде до готовности. Пропорции воды и риса обычно указаны на упаковке.
5. Брокколи, морковь и перец папперони опустить в кипящую воду не более чем на 5 минут. Овощи должны быть сварены до полуготовности, так в них сохранится больше витаминов и других полезных веществ, они не потеряют свой цвет и великолепный вкус.
6. Сваренные рис с брокколи и морковью аккуратно перемешать, посолить и согласно рецепту добавить черный молотый перец по вкусу. По желанию, можно заправить подсолнечным или оливковым маслом.
Приятного всем аппетита!
Автор: Лилия Пургина
Рекомендуем также приготовить куриную грудку с яблоками.
2. Морковку почистить и нарезать кубиками. Морковь для отварного риса лучше брать сладких сортов, у нее очень красивый, насыщенный оранжевый цвет. А еще она сочнее и каротина содержит больше.
3. Капусту брокколи хорошо помыть под проточной водой и разобрать на маленькие кочанчики. Мелко нарезать стручок красного перца папперони, он добавит рису остроты и красоты. Но если вы не хотите, чтобы рис с овощами был островатым, тогда нарежьте только нижнюю половинку перца, там не перчит.
4. Рис Parboiled отварить в подсоленной воде до готовности. Пропорции воды и риса обычно указаны на упаковке.
5. Брокколи, морковь и перец папперони опустить в кипящую воду не более чем на 5 минут. Овощи должны быть сварены до полуготовности, так в них сохранится больше витаминов и других полезных веществ, они не потеряют свой цвет и великолепный вкус.
6. Сваренные рис с брокколи и морковью аккуратно перемешать, посолить и согласно рецепту добавить черный молотый перец по вкусу. По желанию, можно заправить подсолнечным или оливковым маслом.
Приятного всем аппетита!
Автор: Лилия Пургина
Рекомендуем также приготовить куриную грудку с яблоками.
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<'+'a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><'+'img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/><'+'/a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Похожие рецепты
Черный дикий рис с брокколи и овощами
Японский омлет с рисом и овощами
Красный рис с морковью и цукини с соусом
Рис арборио с овощами и курицей (3 и 4 фаза диеты Дюкана)
Черный рис с овощами
Рис жасмин с тушеными овощами. Марокканская кухня
Постный суп с бурым рисом и овощами по Дюкану
Рисовая запеканка с творогом и овощами
Японский омлет с рисом и овощами
Красный рис с морковью и цукини с соусом
Рис арборио с овощами и курицей (3 и 4 фаза диеты Дюкана)
Черный рис с овощами
Рис жасмин с тушеными овощами. Марокканская кухня
Постный суп с бурым рисом и овощами по Дюкану
Рисовая запеканка с творогом и овощами
Отзывы и комментарии
Комментариев нет..