Салат с консервированным тунцом и яичными блинчиками для фазы Атака по Дюкану
Калорийность: 517
Белки/100г: 17
Углеводы/100г: 0
Белки/100г: 17
Углеводы/100г: 0
Разработанная П.Дюканом диета начинается с белковых дней. Если вы решили строго придерживаться этой системы питания, то первые дни должны кушать белок и только белок. А в каком продукте он содержится в максимальном количестве? Бесспорно, это рыба. Помните, мы уже готовили быстрый рыбный салат? Причём интересно то, что рыбку кушать на Атаке можно в любом виде: отварном, запечённом, маринованном, солёном и даже в виде консервов, но только натуральных. Предлагаем вам рецепт салат с консервированным тунцом, яйцом и творогом. Это блюдо поможет вам пополнить запасы белка в организме.

Ингредиенты:
- консервы (тунец натуральный) – 1 банка,
- яйца – 2 шт.,
- мягкий обезжиренный творог – 1 баночка,
- чеснок – 1 зубок.

Ингредиенты:
- консервы (тунец натуральный) – 1 банка,
- яйца – 2 шт.,
- мягкий обезжиренный творог – 1 баночка,
- чеснок – 1 зубок.
Как приготовить в домашних условиях

С консервов сливаем жидкость, но не всю. Чтобы тунец не оказался сухим, и его удобнее было разминать, немного сока оставляем.
Вилкой превращаем кусочки рыбы в более-менее однородную массу и перекладываем в миску.

Яйца в отдельной небольшой тарелочке взбалтываем.

Разогреваем сковородку и выпекаем на ней блинчики с двух сторон (1 яйцо=1 блинчик). Если ваша посудина без антипригарного покрытия, и чтобы на ней пожарить что-то, нужно обязательно смазать, тогда протрите её небольшим количеством масла, но, желательно, этого не делать.
Режем получившиеся яичные блины на небольшие тонкие полоски.

Добавляем к тунцу. Выкладываем в миску мягкий творог, пропущенный через чеснокодавку чеснок, перемешиваем.

Если салат показался вам пресным, бросьте щепотку соли. Хотя консервы должны придать блюду солёности.
Тунец в предложенном салате можно заменить любыми другими консервами в собственном соку. Приятного аппетита! Худейте со вкусом и удовольствием!
В прошлый раз мы с вами готовили салат с семгой и имбирным соусом для диеты Дюкана.

Автор: Ksysha0810
Похожие рецепты
Крабовые палочки с творогом и чесноком для фазы Атака по Дюкану
Овощной салат с творогом по Дюкану
Салат с тунцом и злаками
Салат "Супер протеин " (этап Атака)
Белковый суп с курицей и яйцом по Дюкану (этап Атака)
Овощной салат с тархуном по Дюкану
Салат из редиски с яйцом по Дюкану. 2-4 этапы диеты
Овощной салат с растительной клетчаткой
Овощной салат с творогом по Дюкану
Салат с тунцом и злаками
Салат "Супер протеин " (этап Атака)
Белковый суп с курицей и яйцом по Дюкану (этап Атака)
Овощной салат с тархуном по Дюкану
Салат из редиски с яйцом по Дюкану. 2-4 этапы диеты
Овощной салат с растительной клетчаткой
Отзывы и комментарии
Комментариев нет..