Тушеная морковь с грибами, овощами и моцареллой (3, 4 этапы диеты Дюкана)
Калорийность: 390.7
Время приготовления: 30
Белки/100г: 2.85
Углеводы/100г: 4.39
Время приготовления: 30
Белки/100г: 2.85
Углеводы/100г: 4.39
Содержание каротина в моркови превосходит многие фрукты и овощи, а суточная его норма 6 мг. Для того чтобы ваш организм хорошо усваивал этот полезный витамин, нужно чтобы в рецепте морковь соседствовала с каким-нибудь жирным продуктом. К примеру, вы можете приготовить морковное суфле.
Тушеная морковь с грибами, овощами и моцареллой так же очень подходит для подобного требования.
Добавьте к тушеной на оливковом масле моркови по 3-4 шарика сыра на порцию, в результате вы получите необходимую суточную норму каротина и не съедите лишний жир, который может отложиться на талии. Ешьте больше моркови, ведь 100 г этого полезного овоща содержат всего 32 килокалории.
Тушеная морковь - рецепт.
На приготовление моркови понадобится 30 минут. Из ингредиентов выходит 2 порции.
Ингредиенты:
- морковь – 300 г;
- лук-порей – 100 г;
- моцарелла – 50 г;
- сельдерей черешковый – 100 г;
- перец болгарский – 1\2 шт.;
- шампиньоны – 4 шт.;
- помидоры – 100 г;
- масло оливковое – 5 г.
Тушеная морковь с грибами, овощами и моцареллой так же очень подходит для подобного требования.
Добавьте к тушеной на оливковом масле моркови по 3-4 шарика сыра на порцию, в результате вы получите необходимую суточную норму каротина и не съедите лишний жир, который может отложиться на талии. Ешьте больше моркови, ведь 100 г этого полезного овоща содержат всего 32 килокалории.
Тушеная морковь - рецепт.
На приготовление моркови понадобится 30 минут. Из ингредиентов выходит 2 порции.
Ингредиенты:
- морковь – 300 г;
- лук-порей – 100 г;
- моцарелла – 50 г;
- сельдерей черешковый – 100 г;
- перец болгарский – 1\2 шт.;
- шампиньоны – 4 шт.;
- помидоры – 100 г;
- масло оливковое – 5 г.
Как приготовить в домашних условиях
Чтобы блюдо получилось низкокалорийным обязательный аксессуар для этого рецепта сковорода с антипригарным покрытием. Порежьте мелко стебель лука-порея и слегка обжарьте его.
Нашинкуйте морковь тонкой соломкой. Добавьте к припущенному луку. Закройте сковородку крышкой и потушите морковь 10 минут.
Пока томится морковка, нарежьте мелко стебелек черешкового сельдерея и 3-4 крупных шампиньона, добавьте их к морковке. Тушите ещё 7 минут.
Половинку сладкого болгарского перца и горсть помидор черри положите в сковородку за 5 минут до готовности блюда. Посолите все овощи, посыпьте перцем или овощными приправами.
В общей сложности овощи должны провести в сковороде не больше 20 минут, за это время морковь станет мягкой, а ароматы овощей переплетутся между собой.
За 1 минуту до готовности положите на морковь шарики мини моцареллы, прикройте сковороду крышкой, чтобы сыр немного растаял.
Тушеная морковь становится еще вкусней, когда немного остынет. Посыпьте блюдо колечками лука-порея, полейте соевым соусом. Приятного аппетита.
Так же советуем приготовить морковный крем-суп с шампиньонами.
Нашинкуйте морковь тонкой соломкой. Добавьте к припущенному луку. Закройте сковородку крышкой и потушите морковь 10 минут.
Пока томится морковка, нарежьте мелко стебелек черешкового сельдерея и 3-4 крупных шампиньона, добавьте их к морковке. Тушите ещё 7 минут.
Половинку сладкого болгарского перца и горсть помидор черри положите в сковородку за 5 минут до готовности блюда. Посолите все овощи, посыпьте перцем или овощными приправами.
В общей сложности овощи должны провести в сковороде не больше 20 минут, за это время морковь станет мягкой, а ароматы овощей переплетутся между собой.
За 1 минуту до готовности положите на морковь шарики мини моцареллы, прикройте сковороду крышкой, чтобы сыр немного растаял.
Тушеная морковь становится еще вкусней, когда немного остынет. Посыпьте блюдо колечками лука-порея, полейте соевым соусом. Приятного аппетита.
Так же советуем приготовить морковный крем-суп с шампиньонами.
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<'+'a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><'+'img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/><'+'/a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Похожие рецепты
Зелёная чечевица с морковкой и мясом (3, 4 этапы диеты Дюкана)
Тушеная морковь с арахисом и тофу (4-й этап диеты Дюкана)
Тушеная капуста с морковью и грибами
Диетический омлет с морской капустой и морковкой по-корейски (2, 3, 4 этапы диеты Дюкана)
Острая морковь по-корейски (2, 3, 4 этапы диеты Дюкана)
Куриные котлеты с морковкой, перепелиными яйцами в белом соусе (Диета Дюкана. 2, 3, 4 этапы)
Плов с курицей и молодой морковью. 3 и 4 этапы диеты Дюкана
Мясной салат с грибами и корейской морковью (диета Дюкана)
Тушеная морковь с арахисом и тофу (4-й этап диеты Дюкана)
Тушеная капуста с морковью и грибами
Диетический омлет с морской капустой и морковкой по-корейски (2, 3, 4 этапы диеты Дюкана)
Острая морковь по-корейски (2, 3, 4 этапы диеты Дюкана)
Куриные котлеты с морковкой, перепелиными яйцами в белом соусе (Диета Дюкана. 2, 3, 4 этапы)
Плов с курицей и молодой морковью. 3 и 4 этапы диеты Дюкана
Мясной салат с грибами и корейской морковью (диета Дюкана)
Отзывы и комментарии
Комментариев нет..