Низкокалорийные блюда

Ингредиенты: рис басмати, рыба, сладкий перец, помидоры, лук фиолетовый, зелень укропа, масло растительное, соль, лимон, лавровый лист
Калорийность/100г: 123

Необычайно вкусный салат с тонким изысканным ароматом и нарядным внешним видом - рыбный салат "Морской узел". Блюдо сочетает в себе одновременно превосходные гастрономические свойства и низкую калорийность ингредиентов - мечта любого худеющего человека.

Ингредиенты:
- 100 гр. риса басмати;
- 400 гр. белой рыбы;
- 1 стручок сладкого перца;
- 1 помидор;
- 1 головка лука фиолетового (ялтинского);
- ½ пучка зелени укропа;
- 1 ст.л. растительного масла;
- соль;
- 1 лимон;
- 1 лавровый лист.

Ингредиенты: бананы, финики, какао, мята
Калорийность/100г: 144

Сладкоежкам сидеть на диете особенно тяжело, все время тянет "налево" и хочется съесть что-нибудь запретное и обязательно сладко-шоколадное. Предлагаем отличную прививку от вредных для фигуры покупных сладостей - шоколадно-мятное низкокалорийное мороженое.

Ингредиенты:
- банан - 2шт.,
- финики - 2 шт.,
- горький какао - 3 ч.л.,
- мята - 10 листочков.

Ингредиенты: морковь, мёд, сливочное масло, вода, соль
Калорийность/100г: 102

Простой и незамысловатый рецепт вкусного и доступного десерта. Морковь, запеченная в духовке в медовой обливке - низкокалорийное лакомство, которое ни коим образом не скажется на вашей фигуре.

Ингредиенты:
- 1 крупная морковь;
- 1 ст.л. меда;
- 1 ч.л. сливочного масла;
- 1 л. воды фильтрованной;
- 1 щепотка соли.

Ингредиенты: баклажаны, помидоры, лук, морковь, соль, сахар, растительное масло, итальянская паста, макароны, черный перец молотый, орегано, базилик
Калорийность/100г: 174

Изысканное блюдо итальянской кухни у вас на кухне? Возможно ли это? Определенно, да. Если вы воспользуетесь услугами сегодняшнего рецепта. Итальянская паста с баклажанами и овощным соусом - побалуйте себя этим вкусным лакомством в средиземнаморском стиле.

Ингредиенты:
- 2 баклажана;
- 5-6 томатов; ;
- 2 луковицы;
- 1 морковь;
- соль;
- 1-2 щепотки сахара;
- 3-4 ст.л. растительного масла;
- 400 гр. итальянской пасты или макарон;
- по 0,5 ч.л. черного перца молотого и орегано;
- свежий базилик.

Ингредиенты: рыба (филе), кабачок, морковь, помидоры, лук репчатый, чеснок
Калорийность/100г: 60

Предлагаем вашему вниманию рецепт приготовления вкусного, но низкокалорийного супа-пюре из свежих овощей. Кусочек тушеной рыбки сделает блюдо еще более питательным и аппетитным. Худейте эффективно и с пользой для здоровья.

Ингредиенты:
- 0,5 кг. рыбного филе;
- 100 гр. кабачков;
- 80 гр. моркови;
- 100 гр. помидоров;
- 80 гр. лука;
- чеснок.

Ингредиенты: помидоры, сельдерей черешковый, огурцы, чеснок, петрушка, зелень сельдерея, масло оливковое, соль, перец черный, минеральная вода без газа
Калорийность/100г: 70

Рецепт приготовления овощного смузи из сельдерея с помидорами, напитка освежающего, витаминного и необычайно пикантного. Начните свой день вкусно, с пользой для здоровья и фигуры.

Ингредиенты:
- 6-7 спелых помидоров;
- 2 стебля сельдерея черешкового;
- 3 огурца;
- 1-2 зубчика чеснока;
- 1 пучок петрушки;
- 1 пучок зелени сельдерея;
- 1-2 ст.л. масла оливкового;
- соль;
- перец черный молотый;
- минеральная вода без газа.[/i]

Ингредиенты: мясо соевое, перец болгарский, баклажаны, томаты, лук репчатый, морковь, чеснок, масло растительное, зелень, томатный соус
Калорийность/100г: 76.92

если вы хотите приготовить низкокалорийное, но питательное блюдо, то обратите внимание на наш рецепт из овощей и соевого мяса. Готовится все просто, а получается вкусно.

Для блюда понадобится:
- 50 г соевого мяса;
- половина сладкого перца;
- небольшой баклажан;
- один помидор;
- головка репчатого лука;
- небольшая морковка;
- две дольки чеснока;
- 10-15 мл оливкового масла;
- зелень - по вкусу;
- 30 г томатной пасты.

Ингредиенты: рыба, яблоко, красный лук шалот, помидоры, рис, соль
Калорийность/100г: 80.28

В тушеной рыбе лучше всего сохраняются ее полезные и вкусовые качества. Рецептов такого приготовления очень много. Мы решили предложить вам один из вариантов и надеемся, что вам все понравится.

Для блюда понадобится:
- 1 кг. рыбного филе;
- небольшое яблоко;
- 50 г. лука шалот;
- один мелкий помидор;
- пол стакана риса;
- соль – по вкусу.

Ингредиенты: бананы, яйцо, творог, кефир, малина, корица
Калорийность/100г: 85

Вы ведете упорную борьбу с лишним весом или только собираетесь сесть на диету? В любом случае, сегодняшний рецепт определенно пригодится вам. Ведь предусмотреть проблему заранее - это решить проблему. Побаловать свой организм разрешенным десертом - избежать срыва и проигнорировать жутко калорийный торт.

Ингредиенты:
- банан - 2 шт.;
- яйцо -1 шт.;
- нежирный творог - 200 гр.;
- нежирный кефир - 100 мл.;
- малина - 50 гр.;
- корица - 2 гр..

Ингредиенты: вода, рис, морковь, картофель, кабачок, лук репчатый, перец красный сладкий, стручковая фасоль, помидоры, масло растительное, соль, перец черный, зелень
Калорийность/100г: 36

Знаменитый итальянский "Большой" суп в новой интерпретации - с рисом и овощами. Варится суп на медленном огне, получается густым, наваристым и сытным - худеть с таким вкусным блюдом легко и приятно.

Ингредиенты:
- 1,5 л. воды или овощного бульона;
- 3 ст.л. риса сухого круглого;
- 1 морковь;
- 3 картофелины;
- 150 гр. кабачков;
- 1-2 луковицы;
- 1 перец красный сладкий;
- горсть стручковой фасоли замороженной;
- 3-4 помидора;
- 2 ст.л. масла растительного;
- соль, перец свежемолотый черный;
- 1 пучок свежей зелени.

Ингредиенты: арбуз, нектарин
Калорийность/100г: 34.2

Этот диетический коктейль не только вкусный, но и содержит минимум калорий. Советуем вам попробовать сделать этот напиток прямо сегодня, ведь арбузы скоро закончатся. А вы успели насладится арбузом за это лето?
Будет нужно:
- арбуз - 300 г;
- нектарин - 1 шт.

Ингредиенты: минтай, морковь, лук репчатый, картофель, перец, манная крупа, лавровый лист, вода
Калорийность/100г: 73.67

Предлагаемое блюдо не только очень вкусное, полезное и диетическое, но и необычайно яркое. Ведь рыбные котлеты - не самое распространенное в наших широтах лакомство, готовить его достаточно непросто. Однако, самых смелых и неленивых ждет вознаграждение - котлеты действительно вкусные и стоят потраченных усилий.

Ингредиенты:
- минтай - 1,5 кг.;
- морковь - 2 шт.;
- лук - 2 шт.;
- картофель - 1 шт.;
- соль;
- перец черный молотый;
- манная крупа - 2 ст.л.;
- лавровый лист - 1-2 шт.;
- кипящая вода - 1 л.

Ингредиенты: ежевика, яблоки, банан, кефир, орешки
Калорийность/100г: 52

Лучший завтрак для худеющей девушки - это, конечно же, фруктово-ягодный смузи. Сладкий, густой и питательный, такой коктейль не только отлично насыщает и дарит колоссальный заряд энергии, но и насыщает и поднимает настроение на весь день. Лучшие друзья девушек, оказывается, далеко не бриллианты

Ингредиенты:
- 1 стакан ежевики;
- 4-5 яблок;
- 1 банан;
- 1 стакан нежирного кефира или молочной сыворотки;
- орешки.

Ингредиенты: картофель, морковь, огурец свежий, лук репчатый, зеленый консервированный горошек, соль, перец, масло растительное
Калорийность/100г: 97

Есть такие салаты, которые по питательности и сытности могут дать фору многим - сложным и калорийный - вторым блюдам из мяса. Сегодняшний салат - один из них. Яркий и вкусный, диетический и сытный (за счет отварного картофеля) готовится он достаточно просто. Мечта любой худеющей хозяйки одним словом.

Ингредиенты:
- 3-4 картофелины;
- 1 морковь;
- 1-2 огурца;
- 1 луковица;
- 1 банка зеленого консервированного горошка;
- соль, перец;
- 2 ст.л. оливкового масла.

Ингредиенты: сельдерей, петрушка, огурцы, соль, специи, кефир, чеснок, масло растительное
Калорийность/100г: 58

В этом рецепте главная роль отдана сельдерею. Именно он определяет конечный вкус напитка, придает ему пикантность, яркий вкус и насыщенный аромат. Предлагаемый рецепт - базовый. Вы можете смело экспериментировать и добавлять ингредиенты по вкусу.

Ингредиенты:
- 2-3 стебля сельдерея;
- 1 пучок петрушки;
- 2-3 огурца;
- соль;
- специи;
- 1-2 стакана нежирного кефира или минеральной воды;
- 1 зубчик чеснока;
- 1 ст.л. масла оливкового.

Ингредиенты: перец болгарский, рис, капуста, лук репчатый, морковь, зелень, соль, перец черный, помидоры, масло растительное
Калорийность/100г: 80

Сегодняшний рецепт - вариация на тему классического и всеми любимого блюда. Добавим в рецептуру фаршированного перца капусту и получим новый - более изысканный, свежий и яркий - вкус.

Ингредиенты:
- 12-15 болгарских перцев;
- 1 стакан риса;
- 200-250 гр. капусты белокочанной;
- 2 луковицы;
- 2 моркови;
- 1 пучок зелени;
- соль;
- перец молотый черный;
- 6-8 помидоров;
- 3 ст.л. масла растительного.

Ингредиенты: груша, нектарин, банан, творог, мёд
Калорийность/100г: 80

Вкусный и сытный ланч не обязательно должен быть калорийным. Сезонные фрукты со свежим творогом могут прекрасно насытить и удовлетворить потребность в сладком.

Необходимо:
- нектарин – 1 шт.;
- груша – 1 шт.;
- банан – 1 шт.;
- творог – 50г;
- сахар – 10г;
- корица на кончике ножа.

Ингредиенты: гречневая крупа, вода, соль, кабачки, масло сливочное
Калорийность/100г: 63

Любимая всеми каша в новом кулинарном звучании - гречка с кабачками получается очень яркой, свежей и сочной. Блюдо идеально вписывается в диетическое меню, радует вкусовыми качествами и низкой калорийностью.

Ингредиенты:
- 0,5 стакана гречневой крупы;
- 3 стакана воды;
- 2/3 ч.л. соли;
- 1 кабачок;
- 30 гр. сливочного масла.

Ингредиенты: кабачек, болгарский перец, помидоры, морковь, лук репчатый, капуста, картофель, масло растительное, соль
Калорийность/100г: 72

Рецепт овощного рагу из кабачков избавится вас от необходимости готовить себе и домочадцев отдельные блюда к обеду. Ведь рагу получается не только необычайно вкусным и низкокалорийным, но и очень сытным, ароматным и питательным.

Ингредиенты:
- 1 небольшой кабачок;
- 1 болгарский перец;
- 3 помидора;
- 1 морковь;
- 2 луковицы;
- ¼ часть кочана капусты;
- 1 картофелина;
- 2 ст.л. растительного масла;
- соль.

Ингредиенты: яблоки, морковь, бананы, яблочный сок, орехи, сахар
Калорийность/100г: 73

Начинать свой новый день следует вкусно, ярко и питательно. Смузи - идеальное решение для завтрака не только худеющих людей, но и тех, кто печется о своем здоровье и самочувствии. Приготовим смузи из моркови с яблоком и бананом.

Ингредиенты:
- 3-4 яблока;
- 2 моркови;
- 1 банан;
- 2 стакана яблочного сока;
- грецкие орехи, фундук, миндаль;
- сахар.