Низкокалорийные блюда

Ингредиенты: тыква, апельсин, имбирь, чеснок, соль, каперсы, черный перец, зелень
Калорийность/100г: 29

Изысканная закуска - пикантная, ароматная и пряная - внесет в вашу повседневную диетическую жизнь яркие и сочные нотки. Карпаччо из тыквы понравится даже тем, кто не следит за фигурой и может позволить себе более калорийные лакомства.

Ингредиенты:
- тыква - 1 кусочек,
- апельсин - 1 шт.,
- чеснок - 1 зубик,
- имбирь - 1 кусочек,
- каперсы - 2-3 шт.,
- соль и перец,
- свежая зелень.

Ингредиенты: куриное филе, шампиньоны, лук репчатый, помидоры, зелень, масло оливковое, соль, перец
Калорийность/100г: 62

Сидящим на диете особенно нелегко даются праздничное застолье и обилие гастрономических соблазнов. Но даже сквозь них можно пройти с достоинством и без каких-либо потерь для фигуры. Просто украсьте свой стол легкими и диетически блюдами. Такими, как сегодняшняя закуска, например.

Ингредиенты:
- куриное филе - 1/2 шт.;
- шампиньоны - 3-4 шт.;
- луковица - 1 шт.;
- помидоры - 2-3 шт.;
- зелень;
- оливковое масло - 1/2 ч. л.;
- соль, перец.

Ингредиенты: диетические хлебцы, обезжиренный творог, нежирный кефир, чеснок, соль, петрушка, креветки
Калорийность/100г: 99

Закуски, подобные этой, помогут вам пройти сквозь праздники с минимальными потерями для фигуры. Легкая, но вкусная, диетическая, но нарядная, закуска с креветками, будьте уверены, придется по душе абсолютно всем.

Ингредиенты:
- диетические хлебцы - 4-5 шт.;
- обезжиренный творог - 200 г;
- нежирный кефир - 125 мл;
- чеснок - 1-2 дольки;
- соль;
- петрушка - 1-2 веточки;
- креветки.

Ингредиенты: фасоль красная, курица, морковь, лук репчатый, яйцо, авокадо, горчица, масло оливковое, лимон, грибы соленые
Калорийность/100г: 150

Украсьте свой праздничный стол вкусным и полезным салатом из красной фасоли, куриной грудки и овощей. Салат заправляется вкуснейшим соусом из авокадо и яичного желтка, а значит - кушать его можно без лишних переживаний и мук совести.

Ингредиенты:
- 200 г фасоли красной;
- 300 гр куриного филе;
- 1 морковь;
- 1 лук репчатый;
- 2 яйца;
- 1 авокадо;
- 5 г горчицы;
- 15 г масла оливкового;
- 1/2 лимона;
- 30 г грибов соленых.

Ингредиенты: филе цыпленка, яйцо, сухари панировочные, лук репчатый, кунжут, масло оливковое, сельдерей черешковый, яблоко, перец болгарский, лимон, семена тыквы
Калорийность/100г: 136

Чтобы грядущие праздники не оставили на вашей талии никаких следов, позаботьтесь о том, чтобы украсить стол только правильными и дозволенными рамками диеты блюдами. Такими, как эти мясные шарики, например.

Ингредиенты:
- 350 г цыпленка;
- 2 яйца;
- 30 г сухарей панировочных;
- 1 лук репчатый;
- 15 г кунжута;
- 15 г масла оливкового;
- 200 г сельдерея черешкового;
- 1 яблоко;
- 2 перца болгарских;
- 1/2 лимона;
- 5 г семян тыквы.

Ингредиенты: яйцо, листья салата, помидор, крабовые палочки, майонез
Калорийность/100г: 94

Салат, приготовленный по всем правилам диеты Дюкана, позволит вам даже Новый Год встретить правильно и без последствий для фигуры. А еще это салат очень нарядный и вкусный, он. без сомнений, понравится даже не сидящим на диете.


Ингредиенты:
- листья салата «Кучерявец» - 2-3 шт.;
- яйцо - 1 шт.;
- помидор - 1 шт.;
- крабовые палочки - 4-5 шт.;
- дю-майонез - 4-5 ч. л.

Ингредиенты: сыр моцарелла, рукола, помидоры черри, маслины, лимон, масло оливковое, смесь перцев, соль

Яркий, гармоничный и очень сытный, с нежной моцареллой и пикантной рукколой - согласитесь, с трудом верится, что этот салат еще и полезный, и низкокалорийный. А еще белковый и очень вкусный. Но это действительно так. Убедитесь лично.


Ингредиенты:
- 150 г сыра моцарелла;
- 150 г рукколы;
- 100 г помидоров черри;
- 50 г маслин;
- лимон;
- оливковое масло;
- смесь перцев;
- щепотка соли.

Ингредиенты: капуста брокколи, сыр фета, йогурт, зелень укропа, смесь перцев, соль
Калорийность/100г: 97

Отличное решение для этапа "Чередование" - салат с капустой брокколи и греческим сыром фета. Готовится салат очень просто, а пользы от него - необычайно много. Равно как и содержание белка.

Ингредиенты:
- 1/2 кочана брокколи;
- 100 г сыра феты (12% жирности);
- 150 г обезжиренного йогурта;
- укроп;
- смесь перцев;
- соль - по вкусу.

Ингредиенты: авокадо, сельдь, яйцо, лимон, укроп, масло растительное, горчица, семена горчицы
Калорийность/100г: 193

Вкусный и яркий экзотический рыбный салат с авокадо порадует вас своим внешним видом и гастрономическими свойствами. Рецепт приготовления сытного дю-лакомтсва прост и доступен. Прступаем?

Ингредиенты:
- 1 авокадо;
- 100 г сельди;
- 1 яйцо;
- 1/2 лимона;
- 10 г укропа;
- 10 г масла оливкового;
- 5 г горчицы;
- 5 г семян горчицы.

Ингредиенты: хлеб цельно зерновой, филе цыпленка, огурец соленый, сыр твердый, перец болгарский, салат листовой, лук-порей
Калорийность/100г: 161

Вкусный, сытный и приготовленный по всем правилам диеты Дюкана, бутерброд с цыпленком и свежими овощами, прекрасно справится с поставленной перед ним задачей - утолить голод.

Ингредиенты:
- 100 г хлеба цельнозернового;
- 100 г филе цыпленка;
- 1/2 огурца соленого;
- 2 ломтика сыра твердого;
- 1/2 перца болгарского;
- 2 листика салата;
- 20 г лука-порея.

Ингредиенты: вареная свекла, хрен, соль, сахарозаменитель, винный уксус
Калорийность/100г: 50

Салат из свеклы с хреном - замечательный универсальный вариант закуски, его можно подать и как самостоятельное самодостаточное блюдо, и как дополнение к запеченному в духовке мясу, птице или рыбе.

Ингредиенты:
- вареная свекла - 200 г;
- хрен - 50 г;
- соль и сахарозаменитель - по щепотке;
- винный уксус (6% - 1 ст. л.

Ингредиенты: капуста романеско, морковка, сыр твёрдый, кунжут белый, кунжут чёрный, ягоды калины
Калорийность/100г: 75

Диета - это не повод отказываться от красивых, нарядных и вкусных праздничных блюд. Особеноо, если это новогодний стол и у вас есть пароварка. Предлагаем в предверии самого волшебного праздника в году научиться готовить капусту романеско.

Ингердиенты:
- 250 г капусты романеско,
- 1 морковка,
- 30 г сыра твёрдого,
- 1 ч. л. кунжута белого,
- 1 ч. л. кунжута чёрного,
- ягоды калины.

Ингредиенты: куриная грудка, картофель, лук репчатый, перец болгарский, цуккини, сельдерей черешковый, морковь, капуста белокочанная, семена тыквы
Калорийность/100г: 56

Третий этап диеты Дюкана хорош тем, что тепреь в можете включить в своей повседневный рацион продукты, запрещенные на первых двух этапах. Картофель - один из них. Предлагаем воспользоваться ситуацией и приготовить вкуснейший овощной суп.

Ингредиенты:
- 400 г цыпленка;
- 2 картофелины;
- 1 лук репчатый ;
- 1 перец болгарский;
- 1 цуккини;
- 200 г сельдерея черешкового;
- 1 морковь.;
- 300 г капусты белокочанной;
- 10 г семян тыквы.[/i]

Ингредиенты: семга, имбирь, укроп, винный уксус, сахарозаменитель, соль, яйца, сыр
Калорийность/100г: 120

Этот салатик вы сможете есть в любых размерах, в любое время дня и ночи. Салат с семгой и имбирным соусом получается необыкновенно вкусным, пикантным и сытным. С ним бороться с лишним весом не так страшно и голодно.

Ингредиенты:
- 300 г семги;
- 2-3 см корня имбиря;
- 2-3 веточки укропа;
- 1 ст. л. винного уксуса;
- по 1/2 ч. л. сахарозаменителя и соли;
- 2 яйца;
- 50 грамм сыра (5-7%.

Ингредиенты: фасоль красная, морковь, чеснок, лук репчатый, уксус яблочный, помидор, масло растительное, перец красный
Калорийность/100г: 61

Вкусный, питательный и теплый, салат с красной фасолью прекрасно насытит вас и позволит питаться с пользой и без вреда для фигуры даже во время четвертого, закрепляющего, этапа диеты Дюкана.

Ингредиенты:
- 200 г фасоли красной;
- 1 морковь;
- 3 дольки чеснока;
- 1 лук репчатый;
- 5 мл уксуса яблочного;
- 3 помидора;
- 10 г масла оливкового;
- 5 г перца красного молотого.

Ингредиенты: картофель, творог, укроп, сметана, огурец, перец, соль, перец черный, горошек консервированный
Калорийность/100г: 73

Этот рецепт поможет вам продумать свое праздничное меню, и сделать его нескучным, вкусным и полностью безопасным для фигуры. Праздничная картофельная закуска с творогом не только вкусна, но и низкокалорийна.

Ингредиенты:
- 2 картофелины;
- 50 г творога;
- 2 веточки укропа;
- 1 ч. л. сметаны;
- 1/4 огурца свежего;
- 1/4 перца сладкого;
- соль;
- перец чёрный молотый;
- 1 ст. л. горошка консервированного.

Ингредиенты: яблоки, банан, корень имбиря, корица, кефир, мед
Калорийность/100г: 47

Пей и худей! Это слоган как нельзя лучше иллюстрирует эффективность смузи в делах, касаемых потери веса. Предлагаем вам рецепт очень вкусного, питательного и, главное, сытного напитка - смузи с имбирем, яблоком и бананом.


Ингредиенты:
- 3-4 яблока;
- 1 банан;
- 1 ч. л. корня имбиря;
- 2-3 щепотки корицы;
- 400 мл кефира обезжиренного;
- мед.

Ингредиенты: обезжиренный творог, желток, горчица, соль, сахарозаменитель, оливковое масло, лимонный сок
Калорийность/100г: 150

Диета Дюкана хороша тем, что позволяет питаться вкусно, сытно и, что важнее всего, разнообразно. Ведь список разрешенных продуктов разрешает готовить весьма обширный список блюд. Входят сюда и различные десерты и даже майонез.

Ингредиенты:
- обезжиренный творог - 100 г;
- сырой желток - 1 шт;
- горчица - 1 ч. л.;
- соль - 1/2 ч.л.;
- сахарозаменитель - 1/2 таблетки;
- оливковое масло - 1 ст. л.;
- лимонный сок - 2 ч. л.

Ингредиенты: цыпленок, чеснок, корень имбиря, паприка, капуста, морковь, лук репчатый, перец болгарский, кунжут, масло оливковое, листья салата
Калорийность/100г: 121

Чтобы приготовить этот салат вам потребуется минимальных набор ингредиентов, наш рецепт и 25 минут свободного времени. Согласитесь, условия крайне лояльные.

Ингредиенты:
- 300 г цыпленка;
- 2 дольки чеснока;
- 20 г имбиря;
- 3 г паприки;
- 200 г капусты белокочанной;
- 1 морковь;
- 1 лук репчатый;
- 2 перца болгарских.;
- 5 г кунжута;
- 15 г масла оливкового;
- листья салата.

Ингредиенты: цыпленок готовый, яйцо перепелиное, петрушка, сок лимонный, горчица, масло оливковое, лук-порей
Калорийность/100г: 166

Салат не зря снискал свой название - "Супер протеин". Необычайно вкусный, сытный и питательный, он дарит просто ударную дозу белка организму. Приготовить его очень просто, приступим?

Ингредиенты:
- 200 г цыпленка готового;
- 7 яиц перепелиных;
- 10 г петрушки;
- 10 г сока лимонного;
- 3 г горчицы;
- 5 г масла оливкового;
- 15 г лука-порея.