Низкокалорийные десерты
Ингредиенты: банан, киви, грейпфрут, натуральный йогурт
Калорийность/100г: 50.32
Для поклонников освежающих питательных напитков, таких как смузи, мы решили предложить новый состав. Наш смузи прекрасно подойдет для завтрака, чувство голода не потревожит вас до самого обеда.
Для смузи понадобится:
- один банан;
- пол грейпфрута;
- одно киви;
- 100 мл йогурта натурального.
Ингредиенты: йогурт, творог, клубника, мята, мед
Калорийность/100г: 102.14
Яркий, ароматный, полезный десертный клубничный суп прекрасно утоляет чувство голода и своим красочным видом отлично подымает настроение. Дополнить вкус супа из клубники можно тертым шоколадом и измельченными орехами.
Ингредиенты:
- 250 мл. густого йогурта;
- 200 гр. творога жирного;
- 300 гр. клубники;
- 3-4 веточки мяты;
- 1 ст.л. меда.
Ингредиенты: клубника, яйца, сахар, мед, желатин, вода
Калорийность/100г: 66.79
Самбук – очень нежный и вкусный десерт, приготовленный из измельченных ягод и фруктов с взбитыми яичными белками с сахаром и желатином. Приготовить этот десерт очень просто, а результат покорит самых изысканных гурманов.
Ингредиенты:
- 500 гр. клубники;
- 2 яйца;
- 50 гр. сахар или меда;
- 10 гр. желатина;
- 100 мл. воды.
Ингредиенты: творог, яйцо, сахар, манная крупа, соль, изюм, сахар ванильный, молоко, сливочное масло
Калорийность/100г: 257.69
Творожный пудинг - это легкий, воздушный десерт, который порадует всех домочадцев. Вкус готового пудинга в основном зависит от качества творога, поэтому лучше выбрать творог однородный, жирный, домашний, без кислинки или горчинки. В качестве дополнения в пудинг можно положить сухофрукты, цукаты, свежие яблоки или ягоды.
Ингредиенты:
- 300 гр. домашнего творога;
- 1 яйцо;
- 4-5 ст.л. сахара;
- 1,5 ст.л. манной крупы;
- щепотка соли;
- 0,5 стакана изюма;
- 0,5 ч.л. ванильного сахара;
- 50 мл. молока;
- кусочек сливочного масла для смазывания формы.
Ингредиенты: нежирный кефир, сахар, сметана жирная густая, желатин быстрорастворимый, ванильный сахар, шоколад, коктейльные вишни
Калорийность/100г: 107.09
Сложно высидеть на диете зная, что все мало-мальски калорийное, вкусное и сладкое под запретом. Предлагаем здоровую и, главное, низкокалорийную альтернативу шоколаду, пирожным и печенькам - желе из кефира. Этот десерт не только вкусен и изыскан, но и безопасен для талии. Кушайте сладкое с чистой совестью!
Ингредиенты:
- 0,5 л нежирного кефира;
- 0,5 стакана сахара;
- 2 ст.л. сметаны;
- 1,5 ст.л. желатина;
- 1 пакетик ванильного сахара;
- шоколад и коктейльные вишни.
Ингредиенты: морковь, манная крупа, молоко, вода, сливочное масло, сахар, яблоки, корица, соль, мука, растительное масло
Калорийность/100г: 185.92
Обычно зразы делают мясные или овощные с разнообразной начинкой. Однако зразы можно сделать и сладкими с фруктовой или ягодной начинкой, например, морковные зразы с яблоком. Такие зразы можно подавать на десерт или просто к чаю или кофе.
Ингредиенты:
- 2 морковки;
- 5-6 ст.л. манной крупы;
- 0,5 ст. молока или воды;
- 30 гр. сливочного масла;
- сахар – по вкусу;
- 2 яблока;
- 0,5 ч.л. корицы;
- щепотка соли;
- мука для панировки;
- растительное масло.
Ингредиенты: Йогурт Активиа без добавок, ультрапастеризованное молоко
Калорийность/100г: 67.5
Все знают, что кисломолочные продукты очень полезны, они благотворно влияют на наш кишечник и организм в целом. Конечно, магазинные продукты не всегда вызывают доверие, всякие добавки, ароматизаторы ставят под сомнение полезность продукта. Поэтому предлагаем приготовить йогурт в домашних условиях самостоятельно. Тем более, сделать йогурт в мультиварке очень просто.
Ингредиенты:
- йогурт "Активиа" без добавок - 1 бутылочка;
- ультрапастеризованное молоко - 1 литр.
Ингредиенты: яблоки, банан, клюква, сахар, мед, йогурт, корица, мускатный орех, имбирь, кардамон
Калорийность/100г: 53.62
Первое, что приходит на ум при упоминании о клюкве - это, пожалуй, клюквенный морс. Но его готовить мы сегодня не будем. Вместо морса мы приготовим такой же полезный и вкусный смузи с добавлением специй, банана и яблок.
Для приготовления смузи понадобится:
- яблоки – 300 гр (3-4 средних яблока);
- банан крупный – 1 шт;
- клюква свежая – 100 гр;
- сахар – 3-4 ст. л (или 1-2 ст. л. меда);
- натуральный йогурт (или минеральная вода) – 250 мл;
- корица, мускатный орех, имбирь, кардамон – по 1-2 щепотки.
Ингредиенты: йогурт, банан, клубника, груша, кукурузные хлопья, клубничное варенье
Калорийность/100г: 105.98
Нежный воздушный десерт с хрустящими частичками хлопьев – просто незабываемое праздничное угощение. Готовить его надо очень быстро, прямо перед подачей. Но оно тут же и съедается. Чудесный десерт подойдет для влюбленных, на праздник 8 марта или другой романтический повод.
Необходимые продукты:
- банан - 1 шт.;
- 0,5 л йогурта;
- груша 1 средняя;
- кукурузные хлопья – 1 пачка;
- 50 г клубники;
- клубничное варенье – для украшения.
Ингредиенты: манго, бананы, сливки, йогурт, сахар, мед, корица
Калорийность/100г: 73.99
Если вы никогда не пробовали манго, то советуем начать знакомство с этим заморским фруктом с этого легкого напитка-десерта. В компании со сладковатым бананом получается просто восхитительный десерт, который дополнит любую вашу трапезу приятными эмоциями.
Для приготовления смузи потребуется:
- 350-400 г манго;
- 3 банана;
- 1 ст. сливок или йогурта;
- немного меда или сахара;
- корица молотая.
Ингредиенты: молоко, закваска для йогурта
Калорийность/100г: 44
Если у вас есть йогуртница, то вам крупно повезло. Вы можете наслаждаться вкусным и полезным йогуртом домашнего приготовления каждый день и готовить из него вкусные диетические блюда. О том, как приготовить домашний йогурт, мы поговорим с вами ниже.
Ингредиенты:
- 1 л молока;
- 1 упаковка закваски для йогурта.
Ингредиенты: молоко
Калорийность/100г: 72
Даже самый дорогой магазинный творог не сравнится с домашним. Творог, приготовленный в домашних условиях, получается нежнейшим, вкусным и полезным, без всяких консервантов и прочих вредных добавок. Такой творог можно кушать просто так или использовать для приготовления выпечки или других блюд.
Вам будет необходим всего лишь один ингредиент:
- молоко - 3 литра.
Ингредиенты: тыква, яблоки, сахар, корица, яйца, мускатный орех, имбирь, сливочное масло
Калорийность/100г: 116.16
Бесподобно вкусный, нежный, практически невесомый десерт с непередаваемо насыщенным сочетанием вкусов и ароматов. Вам обязательно стоит попробовать тыквенно-яблочный флан, даже если вы придерживаетесь диеты, ведь калорий в нем немного, а наслаждение вы получите колоссальное.
Для приготовления флана будет нужно:
- 300 г тыквы;
- 4 яблока;
- 2-3 ст. л. сахара;
- 1/2 ч. л. корицы;
- 2 куриных яйца;
- щепотка молотого мускатного ореха или молотого имбиря;
- 50 г сливочного масла.
Ингредиенты: яблоки, апельсин, клюква, вода минеральная, яблочный сок, мед, банан
Калорийность/100г: 41.9
Эти витаминным смузи вы можете баловать себя когда угодно, ведь готовится он быстро и просто, а продукты, из которых он делается, доступны каждому. Зарядитесь бодростью и витаминами, чтобы отлично чувствовать себя весь день!
Необходимые продукты:
- 5-6 яблок;
- 2 апельсина;
- 150 г клюквы;
- 1 ст. минеральной воды без газа или яблочного сока;
- 2 ст. л. жидкого меда;
- 1 банан.
Ингредиенты: тыква, пшенная крупа, молоко, сахар, изюм, корица, мускатный орех, масло сливочное, соль, шоколад, орехи
Калорийность/100г: 133.91
Этот десерт - прекрасный заменитель "тяжелых" калорийных лакомств, ведь он готовится из пшенной крупы и полезной тыквы. Его вкус вас приятно удивит, поэтому вы будете готовить этот десерт при каждом удобном случае.
Для приготовления десерта понадобится:
- 400-500 г тыквы;
- 1 ст. пшенной крупы;
- 3-3,5 ст. молока;
- сахарный песок;
- 1/2 ст. изюма;
- 1,5 ч. л. молотой корицы;
- 1/2 ч. л. молотого мускатного ореха;
- 50 г сливочного масла;
- немного соли;
- для украшения - шоколад и орехи.
Ингредиенты: творог, мандарины, манная крупа, сахар, яйцо, овсяные хлопья, молоко, сливочное масло
Калорийность/100г: 115.37
Если вы решили сесть на диету после новогодних праздников, этот рецепт "зимней" творожной запеканки вам гарантированно понравится! Солнечные мандарины придадут десерту сочность и красивый цвет, а нежный творог подарит отличный вкус!
Необходимые продукты:
- 250 г творога;
- 2-3 мандарина;
- 1-1,5 ст. л. манной крупы;
- 2-3 ст. л. сахара;
- 1 куриное яйцо;
- 3 ст. л. овсяных хлопьев;
- 50 мл молока;
- немного сливочного масла.
Для верха запеканки возьмите:
- столовую ложку молока и 1 желток.
Ингредиенты: черешковый сельдерей, яблоки, банан, кефир, йогурт, сахар, мед, миндаль, грецкие орехи
Калорийность/100г: 41.4
Мало кто сможет поспорить, что сельдерей - исключительно полезный и диетический продукт. Но также немногие любят его своеобразный аромат и вкус. Поэтому мы предлагаем вам отличный выход: приготовьте диетический смузи, чтобы получить заряд бодрости и витаминов, при этом не ощущая вкуса сельдерея.
Необходимые продукты:
- 2 стебля сельдерея;
- 4-5 яблок;
- 1 банан;
- 0,5 л кефира или нежирного йогурта;
- мед или сахарный песок;
- 4-6 шт. миндальных или грецких орехов.
Ингредиенты: яблоко, грецкие орехи, миндаль, мюсли, изюм
Калорийность/100г: 199.25
Эта запеканка получается удивительно вкусной, нежной и полезной. При этом ее небольшая калорийность позволяет ей лакомиться даже тем людям, которые скрупулезно подсчитывают калории. Вам понравится, мы не сомневаемся.
Необходимые продукты:
- яблоки - 1 большое;
- мюсли или геркулес - 1-2 ст. л.;
- грецкие орехи - 4 шт.;
- миндаль - горсть;
- изюм - горсть.
Ингредиенты: морковь, молоко, миндаль, изюм, гвоздика, корица, мед
Калорийность/100г: 88.28
Нежное и вкусное лакомство с тонким ароматом специй - это морковная халва, которую принято готовить в Индии. Десерт получается просто восхитительным, а то обстоятельство, что в него не добавляется сахар, делает его диетическим! Обязательно попробуйте вписать это угощение в свой диетический рацион.
Ингредиенты:
- морковь - 4 шт.;
- обезжиренное молоко - 1 ст.;
- изюм - горсть;
- миндаль - горсть;
- мед - 1 ч. л.;
- немного кокосовой стружки;
- несколько бутонов гвоздики;
- молотая корица.
Ингредиенты: йогурт, персик, сахар
Калорийность/100г: 55.42
В период диеты как никогда хочется чего-нибудь вкусного и сладкого, например, мороженого. Конечно же, это магазинное калорийное лакомство категорически противопоказано, если вы хотите похудеть. Но если приготовить диетическое домашнее мороженое из йогурта с персиками, то вы спокойно можете им наслаждаться, не испытывая никаких угрызений совести.
Необходимые продукты:
- йогурт без добавок - 350 г;
- персики - 1-2 шт.;
- сахар - 2 ч. л.