Диетические салаты

Салат с рыбой и овощами. Корейская кухня – пибимпап по Дюкану

Ингредиенты: скумбрия, морковь, огурец, сельдерей салатный, капуста китайская, яйцо, имбирь корень, перец чили, маринованный чеснок, маринованный имбирь, маринованный перец, кунжутное масло, чёрный кунжут, морская соль
Калорийность/100г: 30

Предлагаем приготовить очень вкусное блюдо, которое можно кушать на 2, 3 и 4 этапах Дюкана. Готовится блюдо довольно быстро, а итог превосходит все ожидания.

Ингредиенты:
– 300 г. скумбрии свежемороженой;
– 120 г. моркови;
– 120 г. огурца свежего;
– 100 г. сельдерея салатного;
– 150 г. капусты китайской;
– 2 яйца куриных;
– 10 г. имбирного кореня;
- 1 перец чили;
- маринованный чеснок, маринованный имбирь, маринованный перец, кунжутное масло, чёрный кунжут, морская соль.

Опубликовано: 06.02.2016
Салат с консервированным тунцом и яичными блинчиками для фазы Атака по Дюкану

Ингредиенты: консервы тунец, яйца, мягкий обезжиренный творог, чеснок
Калорийность/100г: 93

Главное при соблюдении диеты Дюкана - это кушать белок. А где, как не в рыбе вы может его найти в достаточном количестве. Плюс в салат входят яйца и творог, которые тоже содержат достаточно белка.

Ингредиенты:
– 1 банка консервов (тунец натуральный),
– 2 яйца,
– 1 баночка мягкого обезжиренного творога,
– 1 зубок чеснока.

Опубликовано: 01.02.2016
Загрузка...
Салат по-тайски с куриным филе (без масла). 2, 3, 4 этапы диеты Дюкана

Ингредиенты: куриное филе, тофу, огурец маринованный, яйцо перепелиное, репчатый лук, чеснок, куриный бульон, свежий имбирь, сахар, перец чили, вустерский соус, лимон, чёрный кунжут
Калорийность/100г: 79

Этот вкусный салат с куриным филе и сыром тофу вы можете готовить на со 2 по 4 этапы диеты Дюкана. Вся готовка у вас займет около 20 минут. Приложим немного усилий вы получите очень вкусный тайский теплый салат.

Ингредиенты:
- куриное филе – 250 г.;
- тофу (твёрдый) – 50 г.;
- огурец маринованный – 120 г.;
- яйцо перепелиное – 4 шт.;
- репчатый лук – 70 г.;
- чеснок – 3 зуб.;
- куриный бульон – 2 ст. л.;
- свежий имбирь, сахар, перец чили, вустерский соус, лимон,
- чёрный кунжут.

Опубликовано: 31.01.2016
Диетический капустный салат

Ингредиенты: капуста, гранат, грецкие орехи, сок лимона, оливковое масло
Калорийность/100г: 152.27

Готовим простое и полезное блюдо - диетический капустный салат с грецким орехами и гранатом. Не пробовали? Тогда наш рецепт к вашим услугам. Готовьте, ешьте и наслаждайтесь!

Ингредиенты:
- капуста - 200 г,
- лимон - 0,5 целого,
- грецкие орехи - 5 шт.,
- зерна граната - 10 шт.,
- оливковое масло - 30 мл.

Опубликовано: 30.01.2016
Теплый овощной салат с французским соусом по Дюкану

Ингредиенты: цветная капуста, брюссельская капуста, морковь, оливковое масло, лук шалот, французская горчица, соль морская
Калорийность/100г: 67.58

Теплый салат из двух видов капусты с морковкой может стать в диете Дюкана и гарниром и самостоятельным блюдом. Готовится он не сложно, но есть в нем отличительная черта - овощи доводятся до состояния аль денте.

Для рецепта понадобится:
- одна крупная морковь;
- 200 г цветной капусты;
- 180 г брюссельской капусты;
Для соуса:
- оливковое масло – 2 ст. ложки;
- французская горчица – 1 ч. ложка;
- 50 г лука-шалот;
- соль - по вкусу.

Опубликовано: 26.01.2016
Сыроедный салат "Вальдорф" с соусом из авокадо

Ингредиенты: сельдерей, яблоко, грецкие орехи, авокадо, изюм, лимон, соль, черный перец
Калорийность/100г: 129.73

Практически каждое блюдо можно подкорректировать под любое питание и пример этому - салат "Вальдорф". В оригинале он заправляется майонезом, смешанным с горчицей. В этом рецепте предлагается использовать авокадо для приготовления заправки.

Для рецепта понадобится:
- сельдерей - 2 стебля,
- яблоко - 1 шт.,
- 1/2 авокадо,
- четыре грецких ореха,
- изюм - 1 ст. ложка,
- 15-20 мл лимонного сока,
- соль и черный перец по вкусу.

Опубликовано: 23.01.2016
Салат «Цезарь» по Дюкану, 2, 3, 4 этапы диеты

Ингредиенты: цыплёнок, китайская капуста, тофу, помидоры черри, перепелиные яйца, сельдерей, перец чили, лимонный сок, вустерский соус
Калорийность/100г: 88

Предлагаем вам приготовить диетический салат "Цезарь". Его главное отличие от традиционного блюда заключается в том, что мы заменяем крутоны на хрустящий сельдерей. Это блюдо можно смело кушать тем, кто сидит на диете Дюкана.

Ингредиенты:

– 250 г филе бёдер цыпленка;
– 300 г китайской капусты;
– 50 г тофу;
– 100 г помидор черри;
– 6 шт. перепелиных яиц;
– 100 г сельдерея салатного;
– 1 шт. перца чили;
- лимонный сок, вустерский соус.

Опубликовано: 22.01.2016
Салат из чёрной редьки со свеклой по Дюкану

Ингредиенты: свекла, редька черная, морковь, перец чили, кунжут черный, семена льна, специи, масло растительное
Калорийность/100г: 59.01

Салаты с редькой контрастны, а потому очень вкусны. Пример этому наш новый салат из черной редьки и свеклы, в котором соединились горечь и сладость. Блюдо легко и быстро готовится, буквально, за пол часа. Рекомендуется для меню диеты Дюкана.


Для рецепта понадобится:
- 140 г свеклы;
- 140 г черной редьки;
- 100 г моркови;
- 1 стручок перца чили;
- 5 г черного кунжута;
- 5 г льняных семечек;
- молотая паприка - по вкусу,
- черный перец - по вкусу,
- оливковое масло.

Опубликовано: 13.01.2016
Салат с редисом, редькой и красной икрой

Ингредиенты: редиска, красная икра, редька, зеленый лук, оливковое масло
Калорийность/100г: 115.04

Признаться, соединить корнеплоды редьки и редиски с красной икрой, меня подтолкнуло желание попробовать необычное блюдо. Скажу сразу, эксперимент удался, поэтому спешу поделиться рецептом нового оригинального салата.


Для рецепта понадобится:
- пучок редиски,
- 120 г красной икры,
- одна редька,
- зеленый лук - несколько перышек,
- 20 мл оливкового масла.

Опубликовано: 11.01.2016
Салат с кальмарами и яйцом по Дюкану

Ингредиенты: кальмар, лук репчатый, перец чили, лук порей, яйца перепелиные, помидоры черри, перец сладкий, лимон, масло растительное, черный кунжут, перец
Калорийность/100г: 94.61

Любители морепродуктов и овощей могут смело брать на заметку этот рецепт. Готовим свежий салат из кальмаров с перепелиными яйцами, овощами и специями. Шикарное блюдо по вкусу и внешнему виду.

Ингредиенты:
- 250 г кальмаров,
- 4 перепелиных яйца,
- 1 желтый болгарский перец,
- 6 помидорок черри,
- 1 перчик чили,
- 50 репчатого лука,
- 20 г лука-порея,
- лимон,
- кунжут,
- черный перец,
- оливковое масло по вкусу.

Опубликовано: 06.01.2016
Диетический салат из сырых овощей

Ингредиенты: капуста пекинская, огурец свежий, редис, лук фиолетовый салатный, лук зеленый, зелень, морковь, сок лимонный, масло растительное, соль, сахар, перец черный молотый
Калорийность/100г: 37

В этом вкуснейшем салате собран прекрасный букет зимних сочных овощей. Тонкость приготовления этого диетического салата заключается в том, чтобы шинковать ингредиенты одинаковыми полосочками.

Ингредиенты:

– 300 гр капусты пекинской (или сочная белокочанная);
– 2 свежих огурца;
– 5-6 шт. редиса средних размеров или пучок мелкой редиски;
– 1 лук фиолетовый салатный;
– 1 пучок лука зеленого;
– 1 пучок любой салатной зелени;
– 1 морковь свежая;
– 1,5 ст. л сок лимонный (по вкусу);
– 2-3 ст. л. масла оливкового или любого растительного;
- соль – по вкусу;
– 2 щепотки сахара;
- перец черный молотый – по вкусу.

Опубликовано: 04.01.2016
Салат "Оливье" с кальмарами без майонеза

Ингредиенты: кабачок цуккини, морковь, картофель, кальмары, яйцо, лук порей, укроп, лимон, масло растительное
Калорийность/100г: 73

Салат "Оливье" любят многие. Но также многие и вынуждены от него отказаться из-за своих диет. Чтобы вы этого не делали, мы публикуем для вас диетический вариант салата без майонеза с добавлением кальмаров

Ингредиенты:

– 200 г цуккини;
– 120 г моркови;
– 70 г картофеля;
– 250 г кальмар;
– 2 яйца;
- лук порей, укроп, лимон, оливковое масло.

Опубликовано: 31.12.2015
Салат с курицей в апельсине по Дюкану. 3 и 4 этап диеты

Ингредиенты: апельсин, куриное филе, сельдерей салатный, цуккини, перец чили, клюква, молотая паприка, черный кунжут
Калорийность/100г: 67.52

Предлагаем рецепт приготовления простого, но вкусного и оригинального салата с курицей, сельдереем и пряными специями. Легко и доступно.

Ингредиенты:
- 1 апельсин,
- 200 г куриного филе,
- 50 г цуккини,
- 30 г салатного сельдерея,
- 1 перчик чили,
- 3 г молотой паприки,
- 2 г черного кунжута,
- 5-6 ягод клюквы.

Опубликовано: 29.12.2015
Салат с капустой, редисом и яблоком

Ингредиенты: капуста, редиска, яблоко, болгарский перец, оливковое масло
Калорийность/100г: 30

Из таких простых ингредиентов нам удалось сделать весьма вкусный и полезный салат. Вкус этого блюда вы можете подстроить под себя, выбирая кислые или сладкие сорта яблок. При желании из салата можно исключить болгарский перец. если вы не жалуете это овощ.

Ингредиенты:

- капусты - кусочек,
- редиски - 6 штук,
- яблоко - 1 шт.,
- болгарский перец - 1 шт. (можно его исключить),
- оливковое масло.

Опубликовано: 29.12.2015
Салат с курицей, грушей и имбирём по Дюкану. 3 и 4 этап диеты. Тайская кухня

Ингредиенты: куриная грудка, груша, имбирь маринованный, лук порей, перец чили маринованный
Калорийность/100г: 48

Планируете праздничное меню? Мечтаете накрыть стол вкусными, но диетическими блюдами, не выходящими за рамки диеты Дюкана? Сегодняшний рецепт приятно удивит вас и докажет, что даже в праздники можно кушать с наслаждением и без вреда для фигуры.

Ингредиенты:
- куриная грудка – 250 г;
- груша – 200 г;
- имбирь маринованный – 40 г;
- лук порей – 40 г;
- перец чили маринованный – 6 шт.

Опубликовано: 28.12.2015
Китайский салат из капусты и свеклы

Ингредиенты: свекла, капуста, соль, сахар, кунжут, оливковое масло
Калорийность/100г: 31

Китайский салат из свежей капусты и отварной свеклы. Его очень просто готовить, а ингредиенты легко достать. Вкус у этого блюда очень интересный из-за сочетания овощей, специй и кунжута. С ним вам будет худеть намного проще.

Ингредиенты:

- свекла - 1 шт.,
- капуста - маленький кочан,
- соль - щепотка,
- сахар - щепотка,
- кунжут,
- оливковое масло,
- растительное масло (необязательно, я, к примеру, использую только оливковое).

Опубликовано: 26.12.2015
Диетический салат с редисом, капустой и грейпфрутом

Ингредиенты: яйцо, редис, грейпфрут, пекинская капуста, оливковое масло
Калорийность/100г: 34

Диетический вкусный салат, который сочетает в себе, казалось бы, не сочетаемые вкусы. Также оригинальности ему придает подача в прозрачном большом стакане. С таким салатом вы будете худеть вкусно и с удовольствием.

Ингредиенты:

- яйцо - 1 шт.,
- редис - 150 г,
- грейпфрута - 1/2 шт.,
- пекинская капуста,
- оливковое масло.

Опубликовано: 26.12.2015
Салат "Андижан"

Ингредиенты: яйцо, морковь, соленый огурец, капуста, редька, окорок, морковь, соль, вода, уксус
Калорийность/100г: 50

Прочитав список ингредиентов, даже и не подумаешь, что все эти продукты могут организовать что-то вкусное. Но, поверьте нам, этот салат не только имеет превосходный вкус, он еще и диетический. Так что смело готовьте его и не переживайте за свою фигуру.

Ингредиенты:

- яйцо - 1 шт.,
- морковь - 1 шт.,
- соленый огурец - 1 шт.,
- капусты - небольшой кусок,
- редьки - небольшой кусок,
- окорок - 1 шт.,
- морковь - 1 шт.,
- соль по-вкусу,
- вода,
- уксуса - 2 столовых ложки.

Опубликовано: 25.12.2015
Салат с чёрной редькой по Дюкану

Ингредиенты: редька черная, яблоки, сельдерей, лук порей, греческий йогурт, лимон, соль, молотый перец
Калорийность/100г: 30.19

Предлагаем рецепт приготовления салата из черной редьки, свежих яблок и зелени. Простой в приготовлении, такой салат уместен к обеду или ужину. А также его можно употреблять на любом этапе диеты Дюкана, кроме фазы атаки.

Ингредиенты:
- 220 граммов черной редьки,
- 25 граммов лука-порея,
- 180 граммов яблок,
- 240 граммов сельдерея,
- 45 граммов греческого йогурта,
- 1 лимон,
- 2 грамма соли,
- 2 грамма молотого перца.

Опубликовано: 25.12.2015
Салат с черри и клюквой. Праздничное меню по Дюкану

Ингредиенты: морковь, сельдерей салатный, капуста белокочанная, помидоры черри, перец чили, лук порей, петрушка, лимонный сок, масло растительное
Калорийность/100г: 21

Вкуснейший рецепт диетического салата с клюквой и помидорами черри для праздничного меню Диеты Дюкана. Это блюдо поможет вам встретить праздники, получить удовольствие от застолья и при этом не нарушать режим питания.

Ингредиенты:
- 210 г моркови;
– 300 г сельдерея салатного;
– 200 г капусты белокочанной;
– 300 г помидор черри;
– 70 г клюквы свежей;
– 2 шт перца чили;
- лук порей, петрушка, лимонный сок, оливковое масло.

Опубликовано: 25.12.2015

« назад     1 2 3 4 5 6 7 8  [ 9 ]  10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 ... 25     далее »