Диетические салаты

Ингредиенты: тыква, морковь, изюм, яблоко, мед, лимон

Сырая тыква в этом салате становится сочной, благодаря заправке из лимонного сока с медом, придает аромат и сохраняет все свои витамины в целости, так как не подвергается термообработке. Воспользуйтесь позможностью насладиться вкуснейшим салатом с сырой тыквой.

Ингредиенты:
- 1 морковь,
- сладкая тыква,
- ложечка меда,
- небольшое яблоко,
- половинка лимона,
- изюм.

Ингредиенты: тыква, яблоко, банан, изюм, лимонный сок, корица
Калорийность/100г: 58.88

Салат из фруктов с тыквой поможет насытить изголодавшийся на диете организм витаминами и клетчаткой. Этот салат может стать прекрасной заменой десертам, ведь он не содержит рафирированного сахара, а тыква в его составе делает салат полезным и ярким.
Ингредиенты:
- спелая тыква,
- сладкое яблоко,
- спелый банан,
- распаренный изюм,
- молотая корица,
- лимон.

Ингредиенты: яйца, картофель, куриное мясо, зеленый лук, черемша, петрушка, сметана, йогурт

Если вы цените в блюде полезность и смелое сочетание вкусов, то вам непременно понравится салат из черемши с куриным мясом!

Для приготовления блюда понадобится:

- 2 яйца;
- 3 шт. картофеля;
- 250 г отварной курятины;
- пучок зеленого лука;
- пучок черемши;
- пучок петрушки;
- 150 г сметаны или йогурта;
- немного соли.

Ингредиенты: репчатый лук, морковка, капуста кольраби, майонез (сметана)

В этот салат входят только полезные и вкусные ингредиенты, которые вам помогут похудеть, наслаждаясь замечательным салатом.

Чтобы приготовить салат из кольраби с морковью, вам потребуется:

- репчатый лук - 1 головка;
- морковка - 100 гр.;
- капуста кольраби - 200 гр.;
- майонез (сметана) - 140 мл;
- соль;
- перец.

Ингредиенты: пекинская капуста, грейпфрут, укроп, оливковое масло

Яркий вкус этого салата позволит вам забыть о чувстве голода и плохом настроении! Отличное диетическое блюдо!

Необходимые продукты:

- 300 г пекинской капусты;
- половинка грейпфрута;
- 2-3 веточки укропа;
- 2-3 ст. л. оливкового масла.

Ингредиенты: черемша, яйца, свежий огурец, зеленый лук, сметана

Ранней весной сделать диетический салат проще чем, кажется на первый взгляд. Всего 10-15 минут и питательный, вкусный и полезный салат готов. И ваш организм будет вам благодарен. Для его приготовления возьмите:
- Пучок черемши,
- Яйца,
- Зеленый лук,
- Огурец,
- Сметана с низким содержанием жира.

Ингредиенты: цветная капуста, сметана, чеснок, соль

Салаты из цветной капусты очень ценится в диетологии за свои вкусовые и диетические свойства. Приготовление блюд из цветной капусты не занимает много времени, при этом получаются очень вкусными и пикантными.

Ингредиенты:
- 1 головка цветной капусты;
- 250 гр. сметаны;
- 3 зубка чеснока;
- 1 ст.л. соли.

Ингредиенты: тыква, яблоко, мед

Яркое, свежее и необычное сочетание яблока и ароматной тыквы украсит будни всех желающих сбросить пару-тройку лишних килограммов!

Для приготовления салат необходимо:

- 1-2 яблока;
- 200 г тыквы;
- 2 ч. л. жидкого меда.

Ингредиенты: пекинская капуста, маслины, руккола, кукуруза, соль, оливковое масло

Этот низкокалорийный салат с маслинами не только разнообразит диетическое или постное меню, но и украсит любой праздничный стол.

Для приготовления блюда понадобится:

- 250 г пекинской капусты;
- 30 г маслин;
- 20 г консервированной кукурузы;
- 20 г рукколы;
- немного соли;
- 1-2 ст. л. оливкового масла.

Ингредиенты: капуста, руккола, помидор, укроп, соль, подсолнечное масло

Кроме того, что ингредиенты этого салата практически не содержат калорий, они богаты клетчаткой и другими полезными веществами, которые так необходимы организму человека для поддержания здоровья и нормального самочувствия.

Необходимые продукты:

- 200 г белокочанной капусты;
- 30 г рукколы;
- 1-2 помидора;
- 3-4 веточки укропа;
- соль – на свой вкус;
- подсолнечное масло – 2 ст. ложки.

Ингредиенты: капуста, руккола, лук порей, подсолнечное масло, сок лайма, огурец

Этот салат - наглядное подтверждение того, что диетическая пища может быть еще и вкусной. Поэтому это блюдо придется по вкусу даже тем, кто вполне доволен своей фигурой.

Для приготовления салата понадобится:

- 50 г лука-порея;
- 20 г рукколы;
- 1 огурец;
- 300 г белокочанной капусты;
- половинка лайма;
- 2 ст. л. подсолнечного масла.

Ингредиенты: моцарелла, руккола, помидоры черри, лук, соль, масло подсолнечное

Классическое безупречное сочетание помидоров и моцареллы эффектно подчеркивается ореховым привкусом рукколы и пикантностью репчатого лука. Просто идеальное диетическое блюдо!

Для приготовления салата с моцареллой и помидорами потребуется:

- 50 г моцареллы;
- 20 г рукколы;
- 4-5 помидоров черри;
- половина луковицы;
- щепотка соли;
- 1 ст. л. оливкового или подсолнечного масла.

Ингредиенты: морковь, свекла, руккола, подсолнечное масло

Худейте вкусно вместе с замечательным овощным салатом с рукколой, свеклой и морковью. Этот салат готовится просто, требует минимум продуктов, а эффект от него просто колоссальный!

Для приготовления салат будет нужно:

- 1 свекла;
- 1 морковь;
- пучок рукколы;
- 0,5 лимона;
- соль - по вкусу;
- 2 ст. л. подсолнечного масла.

Ингредиенты: помидоры, руккола, лук, оливковое масло, уксус, соль

Салат из помидоров и рукколы отличается тем, что в нем сочетаются несколько вкусов: сладкие томаты, горькая руккола и обжаренный в масле и уксусе репчатый лук, который становится и сладковатым, и с кислинкой.
Для приготовления нужно:
- 7 свежих томатов,
- листья рукколы,
- луковица,
- ложка оливкового масла,
- ложка уксуса бальзамико,
- соль по вкусу,
- лимонный сок.

Ингредиенты: помидоры, руккола, каперсы, горчица, подсолнечное масло, бальзамический уксус, соль, лимонный сок

Очень простой в приготовлении, но яркий на вкус салат насытит организм витаминами, ведь в его составе полезные овощи, зелень и масло:
- сладкие помидоры,
- руккола,
- горчица в зернах,
- каперсы,
- сок лимона,
- масло подсолнечное,
- уксус бальзамический,
- соль по вкусу.

Ингредиенты: фиолетовая капуста, огурец, помидор, красный лук, укроп, соль, черный перец, сушеный базилик, лимонный сок, подсолнечное масло
Калорийность/100г: 41.01

Во время диеты нужно баловать себя витаминными салатами. Они не только полезны, но и вкусны.

Приготовим вкусный салат с капустой:

- 200 г краснокочанной капусты;
- 5 помидоров черри;
- 1 огурчик;
- 1 фиолетовая луковица;
- зелень;
- базилик сушеный, молотый черный перец, соль;
- 1 ч.л. лимонного сока;
- масло для заправки.