Диетические салаты

Ингредиенты: Дайкон, тыква, грецкие орехи, изюм, зелень петрушки, соль, перец, йогурт, растительное масло
Калорийность/100г: 53.09

Тыква - полезный и вкусный овощ в любом виде: тыкву запекают, варят и тушат, готовят выпечку и, разумеется, витаминные салаты. Предлагаем вам приготовить один из таких салатов, который содержит море витаминов за счет того, что основные ингредиенты не поддаются термической обработке.

Список необходимых ингредиентов:

- 150 г дайкона;
- 300 г свежей тыквы;
- горсть грецких орехов;
- 2 ст. л. изюма;
- несколько веточек петрушки;
- для заправки - немного соли, черного перца, йогурта, растительного масла.

Ингредиенты: нут (турецкий горох), брокколи, лук репчатый, масло из виноградных косточек, черный молотый перец, красный молотый перец , гвоздика, тмин, корица, лавровый лист, тертый мускатный орех, куркума, изюм, помидоры, соль
Калорийность/100г: 95.53

Этот диетический салат в восточном стиле - очень полезное и вкусное блюдо. Насыщенный вкус и аромат специй придает блюду пикантности, а остальные ингредиенты делают его сытным и диетическим одновременно.

Список ингредиентов:

- 200 г нута;
- 500 г брокколи;
- 2 луковицы;
- 3 ст. л. масла из виноградных косточек;
- 1/2 ч. л. черного молотого перца;
- 1/2 ч. л. красного молотого перца;
- 1/2 ч. л. гвоздики;
- 1/2 ч. л. тмина;
- 1/4 ч. л. корицы;
- 2 лавровых листа;
- немного тертого мускатного ореха;
- 1 ч. л. куркумы;
- 50 г изюма;
- 5 помидоров;
- немного соли.

Ингредиенты: цветная капуста, помидоры, огурцы, чеснок, лимон, оливковое масло, соль, петрушка
Калорийность/100г: 43.7

Блюда восточной кухни отличаются своей пикантностью и непривычными для нас вкусовыми сочетаниями, которые могут очень ярко разнообразить праздничное и повседневное меню. Предлагаем вам приготовить одну из вариаций табуле - оригинальный салат с цветной капустой.

Вам понадобятся такие ингредиенты:

- цветная капуста - 300 г;
- помидоры - 2 шт.;
- огурцы - 2 шт.;
- чеснок - 2 зубка;
- лимон - 1/2 шт.;
- оливковое масло - 2 ст. л.;
- соль - щепотка;
- немного петрушки.

Ингредиенты: помидоры, яйца, яблоко, оливковое масло, бальзамический уксус, смесь салатов, зеленый лук
Калорийность/100г: 60.6

Если вам надоели однообразные блюда, предлагаем вам сделать свой рацион более ярким, попробовав вкусный легкий салат с яйцом пашот и яблоками.

Для приготовления потребуется:

- 100 г микса салатов;
- 50 г зеленого лука;
- 1 помидор;
- 1 яблоко;
- 1 яйцо;
- 1 ст. л. оливкового масла;
- 1 ч. л. бальзамического уксуса;
- немного соли и специй.

Ингредиенты: Куриная печень, черемша, яйца, свежий помидор, листовой салат, кочанный салат, растительное масло
Калорийность/100г: 130.82

Куриная печень - очень полезный продукт, который ничем нельзя заменить в рационе. Теплый салат с печенкой и черемшой надолго вас насытит и подарит изысканное вкусовое сочетание.

Чтобы приготовить теплый салат, вам будет необходимо:

- 250-300 г куриной печени;
- пучок черемши;
- 2 куриных яйца;
- 2 помидора;
- пучок листового или кочанного салата;
- немного соли;
- немного черного молотого перца;
- 2-3 ст. л. растительного масла.

Ингредиенты: свекла, чернослив, орехи, чеснок, сметана, соль, сахар

Салат из свеклы с черносливом и орехами получается очень легким и не калорийным. За большое содержание клетчатки, полезные свойства и способность улучшать пищеварение, салаты из свеклы очень популярны в диетологии. Салат из вареной свеклы идеально подойдет дамам, следящим за своей фигурой.

Ингредиенты:
- свекла – 2 шт.;
- чеснок – 1 зубок;
- чернослив – 50 грамм;
- орехи – 5-6 шт.
- нежирная сметана 15%– 50 грамм;
- соль – 1 ч.л.;
- лимонная кислота;
- сахар – щепотка.

Ингредиенты: пекинская капуста, оливки, оливковое масло, куриная печень, моцарелла, огурец
Калорийность/100г: 107.67

Если вы считаете себя гурманом или просто ценителем вкусных изысканных блюд, то этот салат именно для вас. Это блюдо гармонично сочетает в себе огромную пользу для организма, приятный вкус и низкую калорийность!

Необходимые ингредиенты:

- 200 г пекинской капусты;
- 20 г оливок б/к;
- 1 огурец;
- 100 г отварной куриной печени;
- 50 г моцареллы;
- 2 ст. л. оливкового масла.

Ингредиенты: Фиолетовый или красный лук, листовой салат, сладкая паприка (красная), пекинская капуста, брынза, твердый сыр нежирных сортов, оливковое масло, лимонный сок
Калорийность/100г: 87.81

Приготовьте витаминную "бомбу" из очень простых и всем доступных ингредиентов. Этот вкусный салатик внесет свой яркий акцент в ваш повседневный рацион и, не нагружая желудок, надолго утолит чувство голода.

Чтобы приготовить салат, понадобится:

- 1 красная или фиолетовая луковица;
- пучок листового салата;
- 1 стручок сладкой паприки;
- 300 г пекинской капусты;
- 100 г брынзы или твердого сыра;
- 2 ст. л. оливкового масла;
- немного лимонного сока;
- немного соли;
- немного молотого черного перца.

Ингредиенты: Краснокочанная капуста, тыква, болгарский перец, огурец, лук зеленый, масло оливковое, масло подсолнечное, лимонный сок
Калорийность/100г: 84.75

Краснокочанная капуста немного суше, чем белокочанная, но так же очень полезна и вкусна. Если вам нравится этот вид капусты, то непременно побалуйте себя вот таким ярким, вкусным и полезным салатиком!

Необходимые продукты:

- 200 г краснокочанной капусты;
- 100 г тыквы;
- 1 стручок сладкого болгарского перца;
- 1 огурец;
- пучок зеленого лука;
- 2-3 ст. л. подсолнечного или оливкового масло;
- 1 ч. л. лимонного сока;
- щепотка сахара;
- немного соли.

Ингредиенты: Щавель, Салат айсберг, Лук шнитт, Помидоры черри, Оливковое масло, Соль, Перец
Калорийность/100г: 96.41

Простой в приготовлении салат со свежей зеленью и сочными помидорами черри подарит вам хорошее настроение и поможет похудеть, наслаждаясь прекрасным вкусом!

Необходимые продукты:

- пучок щавеля;
- пучок салата айсберг;
- пучок лука шнитта;
- 50 г томатов черри;
- 2 ст. л. оливкового масла;
- немного соли и перца.

Ингредиенты: Фасоль спаржевая замороженная, лук зеленый, черемша, масло кунжутное, уксус яблочный, фруктовый уксус, бальзамический уксус, семена кунжута, свежие помидоры
Калорийность/100г: 96.94

Из очень простых ингредиентов можно приготовить очень вкусное и универсальное диетическое блюдо. Салат из фасоли с зеленым луком и черемшой может послужить прекрасным гарниром к мясу, так и стать отдельным полноценным блюдом.

Для приготовления салата понадобится:

- 250 г спаржевой фасоли;
- большой пучок зеленого лука;
- пучок черемши;
- 2 ст. л. кунжутного масла;
- 1 ст. л. яблочного уксуса;
- 1 ст. л. семян кунжута;
- для оформления блюда - помидоры;
- немного соли.

Ингредиенты: Зеленый консервированный горошек, картофель, капуста квашенная, горчица, зеленый лук, масло подсолнечное
Калорийность/100г: 141.66

Постный диетический салат с капустой и зеленым горошком обеспечит поступление полезных веществ в клетки вашего организма, придаст вам чувство сытости и не прибавит ни одного лишнего миллиметра на талии. Попробуйте это блюдо, вам гарантированно понравится!

Для приготовления возьмите:

- 250 г зеленого консервированного горошка;
- 2 шт. вареного в мундире картофеля;
- 250 г квашеной капусты;
- 30 г горчицы;
- половина пучка зеленого лука;
- 80 г подсолнечного масла.

Ингредиенты: листья салата, каперсы, помидор, огурец, соль, подсолнечное масло
Калорийность/100г: 101.56

Буйством красок и вкуса вас удивит этот несложный в приготовлении диетический салат с каперсами. Составляя своей меню, вам непременно стоит уделить внимание этому рецепту.

Чтобы приготовить салат, возьмите:

- 100 г листьев салата;
- 1-2 помидора;
- 1-2 огурца;
- 3-4 ч. л. каперсов;
- немного соли;
- 2 ст. л. подсолнечного масла.

Ингредиенты: листья салата, авокадо, помидоры черри, семга, лимонный сок, соевый соус
Калорийность/100г: 155.37

Вкусный, сытный и не калорийный салатик из красной рыбы нравится многим людям. И здесь нет ничего удивительного, ведь он гармонично сочетает в себе пользу, отличный вкус и небольшое количество калорий!

Необходимые для приготовления продукты:

- 5-6 листьев салата;
- 1 авокадо;
- 5-6 помидоров черри;
- 200 г слабосоленой семги;
- 1/2 ст. л. сока лимона;
- 1 ст. л. соевого соуса.

Ингредиенты: Крапива, салат корн, зеленый лук, помидоры черри, оливковое масло
Калорийность/100г: 48.97

Крапива, помидоры черри и салат корн внесут в ваше повседневное меню разнообразие и подарят настоящий праздник вкуса. У вас есть прекрасная возможность порадовать своих родных замечательным свежим салатиком!

Необходимые продукты:

- 100 г крапивы;
- 100 г салата корн;
- 50 г зеленого лука;
- 50 г помидоров черри;
- 1 ст. л. оливкового масла;
- немного черного перца и соли.

Ингредиенты: Огурцы, Говядина, Свинина, Баклажан, Чеснок
Калорийность/100г: 101.74

Наш экспресс-рецепт вкусного и сытного диетического салата с мясом и овощами выручит вас в случае незапланированного визита гостей или в период острой нехватки времени.

Чтобы приготовить такой салатик, вам понадобится:

- 3 огурца;
- небольшой кусочек говядины или свинины;
- 1 маленький баклажан;
- 3-4 зубка чеснока;
- подсолнечное масло - 2-3 ложки.

Ингредиенты: руккола, брынза, помидоры, петрушка, молодой чеснок, оливковое масло, бальзамический уксус, специи
Калорийность/100г: 111.81

Фейерверк вкуса и полезных веществ вам подарит вкусный и сытный салат с брынзой и рукколой. Такой салатик дополнит ваше диетической меню и эффектно разнообразит его.

Необходимые продукты:

- 200 г рукколы;
- 100 г брынзы;
- 6 помидоров черри;
- пучок петрушки;
- 1 шт. молодого чеснока;
- 2 ст. л. оливкового масла;
- 1 ч. л. бальзамического уксуса;
- немного специй.

Ингредиенты: свекла, яблоко, лимонный сок, изюм, грецкий орех, растительное масло
Калорийность/100г: 134.44

Из простых и каждому доступных продуктов можно приготовить вкуснейший свекольный салат с яблоком, который покорит вас удивительной гармонией вкуса. Сделайте свой диетический рацион более ярким с нашим свекольным салатом!

Необходимые продукты:

- 1 средняя свекла;
- 1-2 яблока;
- немного лимонного сока;
- изюм - горсть;
- грецкие орехи - горсть;
- немного растительного масла.

Ингредиенты: редис, лук, укроп, подсолнечное масло
Калорийность/100г: 46.1

Если вы не знаете, чем разнообразить свое диетическое меню, то предлагаем вам приготовить вкусный летний салат из редиса с луком и укропом. Максимум вкуса и витаминов и минимум калорий!

Чтобы приготовить салат, будет необходимо:

- 300 г редиса;
- половинка репчатой луковицы;
- пучок укропа;
- 2-3 ст. л. подсолнечного масла.

Ингредиенты: Творог, Салат айсберг, Лук шнитт, Укроп, Оливковое масло, Соль, Специи
Калорийность/100г: 66.3

Легкий салат с творогом и зеленью - отличный вариант блюда для завтрака, обеда или ужина. Это вкусное и простое в приготовлении блюдо просто идеально впишется в ваше диетическое меню!

Необходимые продукты:

- 200 г творога;
- пучок салата айсберг;
- пучок лука шнитта;
- пучок укропа;
- 1 ст. л. оливкового масла;
- немного специй и соли.