Диетические салаты

Ингредиенты: свекла, кабачок, капуста, чеснок, творог, масло растительное, укроп
Калорийность/100г: 102.22

Предлагаем вам салат-ассорти из овощей и творога, который, несомненно, будет полезен для вашего организма. Приготовить его не трудно, главное, следуйте нашему рецепту.
Для блюда понадобится:
- одна небольшая свекла;
- маленький кабачок;
- 150 г капусты свежей;
- 3 дольки чеснока;
- 100 г творога;
- растительное масло - 60 мл;
- укроп.

Ингредиенты: свекла, йогурт натуральный, чеснок, яблоко, петрушка
Калорийность/100г: 56.54

Свекла является одним из самых полезных овощей, да вы и сами, наверное, это знаете. И скорее всего вам знаком и салат из свеклы. Только вот чем вы чаще всего его заправляете? Майонезом? Если вы решили питаться более правильно, замените майонез йогуртом, салат будет вкуснее.
Для блюда понадобится:
- одна небольшая свекла;
- 3 ст. ложки натурального йогурта;
- головка молодого чеснока;
- небольшое яблоко;
- пучок свежей петрушки.

Ингредиенты: яблоко, огурцы, помидор, укроп
Калорийность/100г: 26

Диета - уже давно не приговор, обрекающий на полуголодное и серое существование. Сегодня сидеть на диете - это не употреблять в пищу лишь сухарики, листья салата и воду, сегодня - это полноценное сбалансированное меню, хорошее настроение и спорт. Предлагаем вам еще один полезный и вкусный диетический рецепт - салат с яблоком и овощами.

Ингредиенты:
- 1 яблоко;
- 3 огурца;
- 1 помидор;
- 1 пучок укропа.

Ингредиенты: помидоры черри, креветки, руккола, бальзамический уксус, твердый сыр, сок лимона, перец молотый черный, соль, оливковое масло
Калорийность/100г: 143.27

Прекрасный легкий салат из рукколы и морепродуктов понравится не только вам, но и вашим близким и особенно гостям. Готовится он просто, загляните на страницу с рецептом и сами все узнаете.
Для салата понадобится:
- четыре черри помидора;
- шесть креветок;
- большая горсть рукколы;
- 40 мл уксуса бальзамического;
- ломтик твердого сыра;
- чайная ложка лимонного сока;
- перец молотый черный - щепотка;
- соль - щепотка;
- оливковое масло - 2 ст. ложки.

Ингредиенты: черемша, яблоко зеленое кисло-сладкого вкуса, сладкий болгарский перец, зеленый листовой салат, черешковый сельдерей, лимонный сок, масло оливковое, растительное масло
Калорийность/100г: 62.59

Настоятельно рекомендуем вам приготовить этот полезнейший салат с черемшой, сладким перчиком и сельдереем. Все ваши недомогания снимет, как рукой, ведь в нем столько витаминов!
Для салата понадобится:
- пучок листьев черемши;
- два зеленых яблока;
- 1/2 плода болгарского перца;
- кочан листового зеленого салата;
- два стебля сельдерея;
- 2 ст. ложки сока лимона;
- 40 мл оливкового масла;
- соль – щепотка.

Ингредиенты: черемша, зеленый лук, петрушка, пекинская капуста, огурец, замороженный зеленый горошек, лимонный сок, оливковое масло, листовой салат, кочанный салат, свежий помидор, соль
Калорийность/100г: 50.06

Легкий весенний салат с черемшой порадует вас своим освежающим вкусом и особенными пикантными нотками, которые придает салату именно черемша.

Ингредиенты:
- 1 пучок черемшы;
- 1 пучок зеленого лука;
- пучок петрушки;
- половина кочана пекинской капусты;
- 2 огурца;
- горсть замороженного зеленого горошка;
- 1 ст.л. лимонного сока;
- 3 ст.л. оливкового масла;
- несколько листьев салата;
- свежий помидор – для украшения;
- соль – по вкусу.

Ингредиенты: салат, руккола, радичио, корн, фризе, помидоры черри, огурец, соевый соус, лимонный сок
Калорийность/100г: 23

Стоит только добавить в простой салат из огурцов и помидоров листья рукколы, радичио, корна и фризе - блюдо приобретает оригинальный вкус.

Ингредиенты:
- 200 гр. салата разных видов;
- 5-6 шт. помидоров черри;
- 1 огурец;
- 1 ч.л. лимонного сока;
- 1 ст.л. соевого соуса.

Ингредиенты: цветная капуста, брокколи, морковь, кешью, грецкие орехи, оливковое масло, лимон, соль, черный перец
Калорийность/100г: 130

В этом блюде идеально сочетаются ореховый соус и цветная капуста. Дополняя и оттеняя вкусы друг друга, эти продукты создают очень гармоничную гастрономическую картинку с очень отчетливым ярким вкусом. Кроме того, салат полезен и витаминнен.

Ингредиенты:
- цветная капуста - 0.5 кочана,
- брокколи - пара соцветий,
- морковь - 1 шт.,
- кешью - горсть,
- грецкие орехи - горсть,
- цуккини - 0.5 шт.,
- оливковое масло - 1 ст.л.,
- лимонный сок - 2-3 ст.л.,
- соль и перец - по щепотке.

Ингредиенты: клубника, персик, яблоко, натуральный йогурт, мята
Калорийность/100г: 43.41

Следите за своей фигурой и стараетесь питаться, как можно правильнее? Тогда наш рецепт легкого фруктового салата вам подойдет обязательно! Приготовить его легко, а ингредиенты можно заменять на любимые вами фрукты и ягоды.
Для блюда понадобится:
- четыре персика;
- 300 г свежей клубники;
- одно яблоко;
- стаканчик натурального йогурта;
- мята – по желанию.

Ингредиенты: зеленый салат, базилик, морковь, помидоры черри, яйцо, растительная клетчатка, оливковое масло
Калорийность/100г: 63.91

Если вам не хватает клетчатки для правильной работы кишечника, вводите ее дополнительно в блюда. Мы вот решили предложить вам салат с растительной клетчаткой.
Для блюда понадобится:
- пучок зеленого салата;
- пучок базилика;
- одна морковь;
- несколько помидорок черри;
- одно яйцо;
- 1,5 чайной ложки клетчатки;
- 20 г оливкового масла;
- соль - щепотка;
- перец - щепотка.

Ингредиенты: банан, клубника, апельсин, яблоко, нектарин, киви, лимон, сахар
Калорийность/100г: 58.99

Если вы наметили для себя или своих близких плотный обед, то включите в меню и наш фруктовый салатик. Легкий, яркий и вкусный он станет отличным завершением в приеме пищи.
Для салата понадобится:
- один банан;
- шесть ягод клубники;
- один апельсин;
- одно киви;
- одно яблоко;
- один нектарин;
- сок 1/2 лимона;
- две чайные ложки тростникового сахара.

Ингредиенты: свекла, морковь, картофель, соленые огурцы, капуста квашеная, фасоль бобовая, зеленый лук, растительное масло, перец черный молотый, горчица, листья салата
Калорийность/100г: 100.92

Если вы поклонник винегретов или прочих овощных салатов, предлагаем вам простой вариант фасолевого блюда, иными словами - винегрета с фасолью. Очень вкусная и полезная еда!
Для блюда понадобится:
- свекла - 2 шт.;
- морковь - 2 шт.;
- картофель - 4 шт.;
- соленые огурцы - 3 шт.;
- капуста квашеная - 150 г;
- фасоль бобовая - 150 г;
- зеленый лук - 1/2 пучка;
- растительное масло - 4-5 ст. л.;
- перец черный молотый;
- горчица - 1-2 ч. л.;
- соль;
- листья салата - для украшения.

Ингредиенты: авокадо, помидор, болгарский перец, листья салата, куриное филе, сыр, оливковое масло, лайм, перец молотый
Калорийность/100г: 111.7

Сегодня мы хотим предложить вам полезный и вкусный салат на основе куриного мяса, авокадо и голубого сыра.
Для блюда нам понадобится:
- одно авокадо;
- один помидор;
- один красный болгарский перец;
- листья салата;
- 200 г куриного филе;
- 50 граммов сыра Дорблю;
- оливковое масло;
- долька лайма;
- соль;
- перец молотый.

Ингредиенты: огурец, помидор, перец болгарский, соль, подсолнечное масло
Калорийность/100г: 85

Предлагаем вам воспользоваться благами теплого времени года и соорудить себе на завтрак вкусный, полезный и свежий салат из помидоров, огурцов и болгарского перца. Худеть можно и нужно сытно и правильно.

Ингредиенты для рецепта:
- 1-2 огурца;
- 1-2 помидора;
- 1 красный болгарский перец;
- 1 пучок зелени;
- 2 ст.л. подсолнечного масла.

Ингредиенты: дайкон, мокровь, лимон, кунжут
Калорийность/100г: 47

Салаты из дайкона - отличное подспорье для желающих похудеть и очистить кишечник. Да и о пользе самого дайкона говорить не приходится. Чего только стоит его способность обеззараживать пищеварительный тракт, богатый витаминный состав и низкая калорийность.

Ингредиенты:
- дайкон - 1/3,
- морковь - 1 шт.,
- кунжут - 1 ч.л.,
- лимон - 2 ст.л.

Ингредиенты: свекла, грецкие орехи, апельсин, лук репчатый, масло растительное, белый винный уксус, сахар, соль, зелень салата
Калорийность/100г: 197

Иногда, казалось бы, самые несовместимые продукты рождают удивительные в своей гармоничности и настроении кулинарные шедевры. Такие, например, как салат со свеклой и апельсинами. Вкусный, сочный и пикантный, он украсит собой как повседневный, так и праздничный стол.

Ингредиенты:
- свекла - 1шт.;
- грецкие орехи - 10-12 шт.;
- апельсин - 1шт.;
- луковица- 1 шт.;
- оливковое масло - 3 ст.л.;
- белый винный уксус - 1 ч.л.;
- сахар - 1 ч.л.;
- соль - щепотка;
- зелень салата.

Ингредиенты: помидоры, яблоко, лук репчатый, сельдерей
Калорийность/100г: 24

Сельдерей - уникальное растение с множеством очевидных для похудения достоинств. Во-первых, он малокалорийный, а значит, есть его можно в неограниченных количествах. Во-вторых, он богат клетчаткой, а потому насыщает быстро и эффективно. В-третьих, он обладает ярким ароматом и вкусом, и без жадности передает их блюдам. Приготовим же полезный и вкусный салат из сельдерея!

Ингредиенты:
- 4 помидора;
- 1 яблоко;
- 1 лук репчатый (карликовый);
- 1 пучок сельдерея.

Ингредиенты: капуста, помидоры, лук репчатый, зеленый перец, подсолнечное масло, соль
Калорийность/100г: 45

Салат "Метелка" не только разбавит постное меню, став украшением стола, но и поднимет настроение своей яркостью и красочностью. А если приплюсовать к видимым достоинствам салата огромную полезность и низкую калорийность - цену ему сложить будет ну очень сложно.

Ингредиенты:
- 1 головка капусты;
- 3-4 помидора;
- 4 луковицы;
- 1 зеленый перец;
- 2 ст.л. подсолнечного масла;
- 2 ч.л. соли.

Ингредиенты: пекинская капуста, сельдерей черешковый, имбирь маринованный, корейская морковка
Калорийность/100г: 42.11

С этим салатом возможно все! Даже есть и худеть! Причем есть сытно, ярко и вкусно. Салат из сельдерея, пекинской капусты, моркови и имбиря - что может быть проще? Что может быть полезнее и действеннее в плане похудения? Низкая калорийность, способность снижать аппетит, расщеплять жиры и ускорять обмен веществ - все это о нашем кулинарном герое.

Ингредиенты:
- 0,5 вилка пекинской капусты;
- 3 стебля сельдерея черешкового;
- 50 гр. имбиря маринованного;
- 100 гр. корейской морковки.

Ингредиенты: огурец, лайм, китайский салат, зеленая фасоль, петрушка
Калорийность/100г: 17.62

Красивый освежающий салат из свежих огурцов и пикантной заправкой разнообразит ваш стол. Этот салат не только сытный, но и полезный. Фасоль очень полезная и сытная, она очень дополнит ваш зеленый салат.

Ингредиенты для салата:
1 огурец;
1 лайм;
1 китайский салат;
100 г зеленой фасоли;
1 пучок петрушки