Диетические салаты

Ингредиенты: Помидоры черри, авокадо, базилик, соль, специи
Калорийность/100г: 81

Если вы еще не ввели в свой ежедневный рацион авокадо, сделайте это прямо сейчас. И начните с самого логичного и простого варианта применения сего заморского фрукта - в салате. Легкий, яркий и изысканный салат с авокадо, помидорами черри и базиликом не только насытит вас, но и привнесет в повседневное диетическое меню нотку свежести и вкуса.

Ингредиенты:
- 16 черри;
- 1 авокадо;
- 1 пучок базилика;
- щепотка соли;
- сухие итальянские травы;
- черный перец – по вкусу.

Ингредиенты: помидоры, яйца, огурцы, подсолнечное масло, соль, специи
Калорийность/100г: 74.05

Салат из огурцов и помидоров готовится проще всего. Что тут готовить? Накрошил овощи в миску, заправил соусом и готово. Но такая подача быстро приедается, а значит, снижается потребление овощей. Вы попробуйте оформить огурцы и помидоры в виде цветка и аппетит сразу разыграется.

Для блюда понадобится:
- два помидора;
- два яйца;
- два зеленых огурца;
- подсолнечное масло;
- соль;
- специи - по желанию.

Ингредиенты: Пекинская капуста, помидоры, сыр «Грация», куриное филе, укроп, сметана, горчица, специи, соль, сухарики
Калорийность/100г: 87

Майонез - это один из первых кандидатов на вылет из ежедневного меню многих худеющих дам. Исключив его из рациона, мы, во-первых, начинаем питаться более разумно и ответственно, а во-вторых, менее калорийно. Но нет добра без худа - без майонеза некоторые блюда становятся практически несъедобными. И вот тогда на выручку приходят альтернативные варианты - легкие, самодельные соусы. Предлагаем заправить салат "Цезарь" одним из них.

Ингредиенты:
- 300 гр. пекинской капусты;
- 3 помидора;
- 70 гр. сыра «Грация» (20% жирности);
- 150 гр. куриного филе;
- 1 пучок укропа;
- 2 ст.л. сметаны (15% жирности);
- 1 ч.л. горчицы;
- щепотка черного перца свежемолотого;
- имбирь – по вкусу;
- щепотка соли;
- сухарики.

Ингредиенты: арбуз, ананас, имбирь свежий, перец черный молотый, лед колотый
Калорийность/100г: 37.36

Хотите удивить своих близких и друзей, приготовьте оригинальную острую закуску из арбуза с ананасом и имбирным корнем. Такое сочетание только положительно скажется на вашем организме.

Для блюда понадобится:
- 300 г сладкого арбуза;
- 300 г свежего анана;
- корень имбиря;
- молотый черный перец;
- колотый лед.

Ингредиенты: Брюссельская капуста, морковь, перец сладкий, консервированный зеленый горошек, зеленый лук, растительное масло, горчица, перец черный молотый, соль
Калорийность/100г: 72

Одно из главных правил любой диеты: пища должна быть красивой и правильно оформленной. Согласитесь, гораздо приятнее есть из красивой тарелки красивую еду. Такую, как салат из брюссельской капусты, например. Симпатичные, крошечные кочанчики вперемешку с ярким болгарским перцем и зеленым горошком - это настоящий праздник не только вкуса, но и цвета.

Ингредиенты:
- 400гр. свежей брюссельской капусты;
- 1 морковь;
- 1 перец сладкий;
- 200 гр. консервированного зеленого горошка;
- 2-3 пера зеленого лука;
- 2-3 ст.л. растительного масла;
- 1 ч.л. горчицы;
- перец черный;
- соль.

Ингредиенты: абрикосы, крыжовник, йогурт, банан, греций орех
Калорийность/100г: 52.68

Предлагаем вам приготовить, для себя любимой, полезный малокалорийный салатик из абрикосин, банана и кисленьких ягод крыжовника. Очень вкусный и освежающий, он обязательно вам понравится!

Для салата понадобится:
- абрикосы - 250 г;
- крыжовник - 150 г;
- йогурт - чуть меньше стакана;
- один банан;
- грецкий орех - по вкусу.

Ингредиенты: баклажан, помидор, лук репчатый, соль, перец черный молотый, корень имбиря, чеснок, зеленый лук, петрушка, оливковое масло, сок лимона, бальзамический уксус
Калорийность/100г: 52.3

Предлагаем вам приготовить вкусный салат из овощей. Подается он горячим, но овощи не обжариваются, а запекаются на гриле. Салат получается вкусным и ароматным.

Для салата понадобится:
- один баклажан;
- четыре помидора;
- головка репчатого лука;
- соль - по вкусу;
- перец черный молотый - щепотка.
Для заправки:
- корень имбиря;
- чеснок;
- зеленый лук;
- петрушка свежая;
- масло оливковое;
- сок 1/2 лимона;
- бальзамический уксус.

Ингредиенты: помидоры, листья зеленого салата, редька дайкон, лайм, чеснок
Калорийность/100г: 31

Весной и летом бороться с лишним весом и сантиметрами на талии особенно приятно и легко. Ведь свежайшая зелень и вкуснейшие овощи буквально заполоняют все прилавки, достать их сейчас не составляет абсолютно никакого труда. В виду доступности ингредиентов предлагаем приготовить незамысловатый и легкий овощной салат, который тем не менее эффектно способствует похудению.

Ингредиенты:
- 3 помидора;
- 1 пучок листьев зеленого салата;
- 1 редька (дайкон);
- 1 лайм;
- 1 долька чеснока.

Ингредиенты: сушеная чечевица, свекла, лук, соленый огурец, маринованный огурец, домашнее растительное масло
Калорийность/100г: 128.11

Витаминный салат из чечевицы и овощей насытит организм полезными веществами, зарядит энергией. Салат из чечевицы можно включить в меню вегетарианцев, людей соблюдающих пост, а также тех, кто следит за своим здоровьем и красотой.

Ингредиенты:
- 100 гр. сушенной чечевицы;
- 1 свекла;
- 1 головка репчатого лука;
- 1 соленый или маринованный огурец;
- 1 ст.л. домашнего подсолнечного масла.

Ингредиенты: капуста, сельдерей, перец болгарский, лук, лайм, соль
Калорийность/100г: 25

С древности краснокочанная капуста известна нам, как самая полезная и витаминная. Ведь в этом сорте содержится много минеральных веществ, клетчатки и протеина. Примечательно, что именно в краснокочанной капусте лучше всего по сравнению с другими сортами сохраняются полезные вещества и витамины, поэтому ее можно смело покупать круглый год, не сомневаясь в положительном влиянии на организм. В общем, то, что кушать фиолетовую капусту полезно – очевидно. Посмотрим, что же из нее можно приготовить.

Ингредиенты:
- половина кочана краснокочанной капусты;
- 2 лайма;
- 1веточка сельдерея;
- 1 луковица;
- 1 перец болгарский.

Ингредиенты: баклажаны, лук, морковь, перец сладкий, томатный сок, соль, перец черный, масло растительное
Калорийность/100г: 47.25

Икра из баклажан – легкая овощная закуска. Она является доказательством того, как из простых составляющих можно приготовить легкое, полезное и очень вкусное блюдо.

Ингредиенты:
- 7-9 шт. баклажанов;
- 3-4 головки лука;
- 1 морковь;
- 3 шт. сладкого перца;
- 1 стакан томатного сока;
- соль, перец черный молотый — по вкусу;
- 2 ст.л. масла растительного.

Ингредиенты: питьевой йогурт, крыжовник, абрикосы
Калорийность/100г: 62

Что может быть лучше в жару, чем освежающий ягодный коктейль. Готовится он просто, нужно просто все измельчить блендером и добавить молочную составляющую. Мы рекомендуем попробовать коктейль из крыжовника с абрикосом.

Для коктейля понадобится:
- питьевой йогурт со вкусом клубники;
- крыжовник;
- абрикосы.

Ингредиенты: баклажан, морковка, помидор, чеснок, черный молотый перец, красный молотый перец, соль, сахар, уксус, подсолнечное масло
Калорийность/100г: 61.99

Если вы любите блюда поострее, тогда наш салат из баклажана и моркови, как раз то, что вам понравится. Приготовить его не сложно, смотрите наш рецепт.
Для блюда понадобится:
- один средний баклажан;
- две небольшие моркови;
- два средних томата;
- головка чеснока;
- черный молотый перец;
- красный молотый перец;
- соль;
- сахар - 3 ст. ложки;
- уксус;
- подсолнечное масло.

Ингредиенты: кабачок, баклажан, помидор, морковка, зеленый горошек
Калорийность/100г: 23.88

Предлагаем вам приготовить помидоры с овощами, которые отлично подойдут для ужина. Блюдо получается вкусным, а приготовить его очень легко.
Для блюда понадобится:
- один кабачок;
- один баклажан;
- два помидора;
- одна морковка;
- молодой зеленый горошек для украшения.

Ингредиенты: Банан, яблоки, малина, облепиха, клюква, мёд
Калорийность/100г: 63

Салат из ягод и фруктов - это настоящий витаминный коктейль, который поможет вашему организму справиться не только с простудой, но и авитаминозом.

Ингредиенты:

- банан;
- яблоко;
- малина;
- клюква;
- облепиха;
- мёд;
- лимонный сок.

Ингредиенты: кабачки, помидоры, сладкий болгарский перец, свежая петрушка, базилик, сыр, кетчуп, соль, растительное масло, чеснок
Калорийность/100г: 47.9

Блюдо должно быть вкусным? Должно. Полезным? Непременно! А еще оно должно быть красивым, что бы даже самая маленькая кроха вызывала аппетит. Вот именно такой салат с овощами и сыром мы и предлагаем.

Для салата понадобится:
- два кабачка;
- два помидора;
- один сладкий болгарский перец;
- пучок петрушки;
- свежий базилик - по вкусу;
- кусочек сыра;
- 25 г кетчупа;
- соль – по вкусу;
- 20 мл растительного масла;
- две дольки чеснока.

Ингредиенты: салат микс, редис, соль морская, оливковое масло
Калорийность/100г: 89.67

Что больше всего требует наш организм весной и летом? Правильно, легкости, бодрости, хорошего настроения. И все это нам дают замечательные фрукты, овощи и ягоды. Приготовьте простой, но вкусный и полезный салат с редисом и салатным миксом.

Для блюда понадобится:
- большая горсть салатного микса;
- пучок редиса;
- 20 мл оливкового масла;
- морская соль - по вкусу.

Ингредиенты: руккола, базилик, брынза, редис, апельсин, бальзамический уксус
Калорийность/100г: 57.02

Предлагаем вам низкокалорийный и очень полезный салат из руколы, соленой брынзы и яркого сладкого апельсина. Такой салатик понравится тем, кто следит за своей фигурой, здоровьем и питанием в целом.
Для салата понадобится:
- горсть рукколы;
- горсть листьев базилика;
- 50 г брынзы;
- три головки редиса;
- один апельсин;
- чайная ложка бальзамического уксуса.

Ингредиенты: морковь, огурцы, оливковое масло, арахис, сок лимона, чеснок, соевый соус, черный перец молотый, красный перец молотый
Калорийность/100г: 296.19

Для того, что бы быть здоровым и успешным в жизни, питание играет важную роль. Замечали, что после употребления жирной пищи вы чувствовали себя не очень хорошо? Больше овощей и фруктов, и все будет замечательно! Мы предлагаем вам замечательный салат из овощей для здоровья и хорошего настроения.

Для салата потребуется:
- одна морковь;
- один крупный огурец;
- 100 мл оливкового масла;
- горсточка арахиса;
- 2 ст. ложки лимонного сока;
- долька чеснока;
- 2 ст. ложки соевого соуса;
- щепотка молотого черного перца;
- щепотка молотого красного перца;
- чайная ложка сахара;
- соль.

Ингредиенты: яблоки, синяя капуста, лук репчатый, морковка, листья салата, укроп, оливковое масло, лимонный сок, соль, молотый черный перец
Калорийность/100г: 95.16

Знаете, как проявляется нехватка витаминов? Настроение на нуле, внешний вид оставляет желать лучшего и совсем нет аппетита. Если с вами случилась вот такая оказия, мы вам поможем исправить ситуацию. Рекомендуем приготовить витаминный салат.
Для блюда понадобится:
- два яблока;
- горсть синей капусты;
- головка лука;
- одна морковка;
- 100 г салатных листьев;
- несколько веточек укропа.
Для заправки:
- 60 мл оливкового масла;
- сок лимона;
- соль;
- перец черный молотый.