Ингредиенты: кальмары, салат айсберг, томат, огурец, лук, оливковое масло, соль, орегано
Калорийность: 618.06

Много сочной зелени, нежные кольца вареных кальмаров, сочные ломтики помидоров и хрустящие кружочки свежих огурцов, сладкий репчатый лук – все это приправлено ароматным оливковым маслом и посыпано пикантной пряной специей орегано. Вкусно? Несомненно! Приготовьте такой салат и убедитесь сами.

Ингредиенты:
- кальмары,
- огурец,
- томат,
- салат айсберг,
- лук,
- оливковое масло,
- орегано,
- соль.

Ингредиенты: киноа, брокколи, цукини, сладкий перец, морковь, чеснок, куркума, оливковое масло, зеленый горошек, соль.
Калорийность: 1035

Киноа полезна и вкусна в любом виде и в любых сочетаниях, мы предлагаем приготовить вкуснейшую кашу - с овощами и специями. Блюдо по нашему рецепту получается невероятно вкусным и полезным.

Нам понадобятся:
- киноа,
- вода,
- соль,
- морковь,
- сладкий перец,
- цукини,
- брокколи,
- чеснок,
- консервированный горошек,
- оливковое масло,
- куркума.

Ингредиенты: филе индейки, корень сельдерея, карри, руккола, помидор, черри, сыр фета, вода, соль, черный перец горошком
Калорийность: 502.54

Если сравнить индейку с курицей, то первая станет лучшим выбором для тех, кто собирается худеть или же уже придерживается каких либо диет. Почему? Да потому что мясо этой птицы считается самым низкокалорийным и хорошо усваивается организмом. Предлагаем вам попробовать тушеное филе индейки с сельдереем.

Продукты для рецепта:
- филе индейки;
- корень сельдерея;
- карри;
- салат руккола;
- помидор;
- сыр фета;
- вода;
- соль;
- черный перец горошком.

Ингредиенты: фенхель, морковь, лук, оливковое масло, черный перец, соль
Калорийность: 333

Сегодня главными героями нашего рецепта выступит очень гармоничная и вкусная парочка - фенхель и морковь. Готовить мы будем нежный, ароматный и очень-очень полезный крем-суп. Готовы записывать рецепт?

Ингредиенты:
- фенхель,
- морковь,
- лук,
- оливковое масло,
- соль и черный перец.

Ингредиенты: филе индейки, батон, молоко, вода, лук, мука, картошка, кабачок, томат, укроп, томатная паста, растительное масло, соль, черный перец
Калорийность: 1266.7

Блюдо с необычным названием есть не что иное, как котлеты из мяса индейки, приготовленные вместе с витаминным набором овощей - это вкусно, несложно и полезно.


Ингредиенты:
- филе индейки,
- мука,
- картофель,
- кабачок,
- батон,
- лук,
- молоко,
- томаты,
- растительное масло,
- томатная паста,
- укроп,
- черный перец,
- соль.

Ингредиенты: репчатый лук, морковь, томаты, капуста, болгарский перец, петрушка
Калорийность: 294

Предлагаем рецепт приготовления легкого овощного боннского супа, в составе продуктов которого только натуральные овощи и ни грамма жиров. Отличный вариант первого блюда для тех, кто предпочитает здоровую диетическую пищу.


Ингредиенты:
- морковь,
- лук,
- болгарский перец,
- петрушка,
- томаты,
- капуста.

Ингредиенты: пшеничная мука, мука гречневая, фасоль, цукини, оливки, лук, оливковое масло, соль, черный перец, разрыхлитель, орегано, каперсы
Калорийность: 1778

Необычайно вкусной, сытной и яркой получается галета с фасолью и овощами. Да и готовить такое блюдо - сплошное удовольствие, уж очень все просто и понятно в его рецепте.


Ингредиенты:
- пшеничная мука,
- гречневая мука,
- вода,
- оливковое масло,
- разрыхлитель,
- отварная фасоль,
- томаты в собственном соку,
- оливки,
- цукини,
- каперсы,
- лук,
- сушеный орегано,
- соль и черный перец.

Ингредиенты: куриное филе, сыр, томат, укроп
Калорийность: 865.1

Очень аппетитное и совсем несложное в приготовлении блюдо - курица с помидорами и сыром в духовке - это прекрасный вариант быстрого обеда или перекуса. Только натуральные продукты и правильная обработка сократит время и доставит настоящее удовольствие.

Ингредиенты:
- куриное филе,
- помидоры,
- укроп,
- сыр.

Ингредиенты: шампиньоны, филе индейки, пекинская капуста, помидор, кабачок, листовой салат, соль, карри
Калорийность: 250.96

Салат с индейкой, овощами и грибами - это лучший вариант для тех, кто предпочитает к ужину легкую полезную пищу. Готовится такой салат несложно, получается достаточно сытным и очень приятным на вкус.


Ингредиенты:
- филе индейки,
- шампиньоны,
- помидор,
- кабачок,
- пекинская капуста,
- листовой салат,
- карри,
- соль.

Ингредиенты: куриная грудка, коньяк, паприка молотая, красный молотый перец, черный перец молотый, сахар, смесь приправ для мяса, соль
Калорийность: 458

Наверняка, вы не раз порывались купить в продовольственных магазинах бастурму, но сдерживала высокая цена на этот продукт. Наш новый рецепт и расскажет, и наглядно покажет, как можно ее приготовить дома. Как оказалось сложного ничего нет.

Продукты для рецепта:
- куриная грудка;
- коньяк;
- сладкая паприка молотая;
- красный молотый перец;
- черный молотый перец;
- сахар;
- приправа для мяса;
- соль.

Ингредиенты: морковь, свекла, мята, мед, соль, лимон, вода
Калорийность: 148.7

Салат из сырой свеклы с мятой, морковью и медом - это отличная легкая закуска к обеду или в разгрузочные дни. Готовится из натуральных продуктов, поэтому получается не только вкусной, но и полезной, особенно для тех, кто следит за своим здоровьем.


Ингредиенты:
- свекла,
- морковь,
- мед,
- мята,
- соль,
- лимон,
- вода.

Ингредиенты: филе курицы, гречка, томаты, лук, кабачок, морковь, соль, перец черный молотый
Калорийность: 700

Супы на куриных бульонах уже давно зарекомендовали себя блюдами полезными, вкусными и, в какой-то мере, даже лечебными. Чаще всего их варят с картофелем, рисом и пшеном. Мы предлагаем абсолютно новый вариант - приготовьте его с гречкой без картофеля.

Продукты для рецепта:
- филе курицы;
- гречка;
- помидоры;
- лук репчатый;
- кабачок;
- перец сладкий;
- морковь;
- соль;
- перец молотый черный.

Ингредиенты: капуста белокочанная, репчатый лук, манная крупа, яйцо, растительное масло, соль, перец молотый
Калорийность: 637.45

Хотите, чтобы ваш завтрак был полон белками и пищевыми волокнами, приготовьте недорогое и простое блюдо - белокочанную капусту с яйцом. А уж каким способом ее приготовить, можете выбрать сами. К примеру, она вкусно получается в мультиварке. Такую капусту можно и на пару приготовить. Капусту с яйцом можно и потушить, мы предлагаем ее слегка обжарить.

Продукты для рецепта:
- белокочанная капуста;
- лук репчатый;
- яйца куриные;
- манная крупа;
- подсолнечное масло;
- перец молотый;
- соль.

Ингредиенты: скумбрия, лимон, соль, перец, укроп, лавровый лист, лук зеленый
Калорийность: 784.99

Полезное и очень вкусное блюдо можно приготовить достаточно просто, воспользовавшись этим рецептом приготовления скумбрии на пару в мультиварке. Готовим отличную закуску с лимоном и зеленью в фольге - просто и быстро.


Ингредиенты:
- скумбрия,
- лимон,
- лавровый лист,
- перец,
- соль,
- зеленый лук,
- укроп,
- фольга.

Ингредиенты: куриное филе, яичный белок, соль, черный перец, зелень, лавровый лист, перец горошком
Калорийность: 365.06

Хотите, чтобы ваш обед был легким и вкусным? Приготовьте диетические куриные тефтели и ваше желание исполнится) Такие тефтели приятны на вкус, полезны и готовятся довольно просто. К ним можно приготовить овощной салат или сделать гарнир из риса - это уже как кому нравится.


Ингредиенты:
- куриное филе,
- лавровый лист,
- зелень,
- яичный белок,
- черный перец,
- соль,
- перец горошком.

Ингредиенты: томат, огурец, лук, брынза, семена льна, соль, перец, льняное масло, зелень
Калорийность: 337.9

В жаркие дни хочется съесть что-то легкое, не обременяющее наш желудок. Это может быть простой овощной салат с зеленью, а мы предлагаем рецепт приготовления витаминного салата со свежими овощами, брынзой и семенами льна. Не пробовали? Самое время это сделать, а наш рецепт вам в этом поможет. Салат получается легким и очень ароматным.


Ингредиенты:
- огурец,
- томат,
- брынза,
- семена льна,
- перец,
- лук,
- льняное масло,
- зелень,
- соль.

Ингредиенты: куриное филе, чеснок, оливковое масло, соевый соус, черный молотый перец
Калорийность: 542

Диетическое блюдо - куриное филе с соевым соусом и чесноком готовится настолько просто, что не воспользоваться этим рецептом просто нельзя. В результате вы получите замечательное второе к обеду или ужину, которое необременительно для желудка и, несомненно придется по вкусу всем, кто предпочитает легкую здоровую пищу.

Ингредиенты:
- куриное филе,
- оливковое масло,
- чеснок,
- соевый соус,
- черный молотый перец.

Ингредиенты: филе свинины, тимьян сушеный, паприка сушеная, масло оливковое, соль, перец
Калорийность: 1076.1

Свиные отбивные в духовке с пряными специями - это простое и не слишком калорийное блюдо, которое может позволить себе даже тот, кто очень внимательно следит за своей фигурой. Готовится мясо в духовке с пряными специями и получается не только вкусным, но и полезным.


Ингредиенты:
- свинина,
- оливковое масло,
- паприка,
- тимьян,
- перец,
- соль.

Ингредиенты: авокадо, какао, лимонный сок, лаймовый сок, сахар коричневый, сахар белый, мед
Калорийность: 978

Диетическое блюдо готовим из авокадо с лимонным соком, медом и какао - настоящее шоколадное лакомство для всех любителей сладких десертов. Такое угощение в разы лучше тех, что предлагают нам прилавки магазинов. Готовим сами и наслаждаемся!


Ингредиенты:
- авокадо,
- какао-порошок,
- мед,
- сахар,
- лимонный сок.

Ингредиенты: куриный бульон, черешковый сельдерей, лук, морковь, картофель, соль, перец черный, масло растительное, масло сливочное, лук-порей, зелень
Калорийность: 527.13

Легкий ароматный суп на курином бульоне с сельдереем будет очень кстати для тех, кто предпочитает диетические первые блюда. Готовится просто, продукты берем только натуральные, свежие. Отличное блюдо к обеду для всей семьи.


Ингредиенты:
- куриный бульон,
- картофель,
- морковь,
- сельдерей черешковый,
- растительное масло,
- лук-порей,
- зелень,
- соль,
- черный перец.