Ингредиенты: огурец, помидор, перец болгарский, соль, подсолнечное масло
Калорийность: 547

Худеть в теплое время года - одно удовольствие. Ведь возможностей питаться правильно, вкусно и полезно как никогда много - под рукой свежие овощи, фрукты, зелень. Вам остается только лишь пользоваться природными благами и худеть!

Ингредиенты для рецепта:
- огурец;
- помидор;
- красный болгарский перец;
- зелень;
- подсолнечное масло.

Ингредиенты: бананы, лимонный сок, молотый кардамон, мускатный орех, натуральный йогурт, мед, ледяная вода, кубики льда
Калорийность: 574.2

Ласси – это легкий прохладительный напиток, который готовится на основе натурального йогурта с взбитыми ягодами или фруктами. Также в ласси добавляют специи, пряности, сухофрукты, фруктовые соки.

Ингредиенты:
- бананы;
- свежевыжатый лимонный сок;
- молотый кардамон;
- мускатный орех молотый;
- натуральный йогурт;
- мед;
- ледяная вода, кубики льда.

Ингредиенты: клубника, яйца, сахар, мед, желатин, вода
Калорийность: 404.74

Самбук- это желе из взбитых яичных белков с измельченными фруктами или ягодами. Готовится этот десерт очень просто и результат вас обязательно удивит.

Ингредиенты:
- клубника;
- яйца;
- сахар или мед;
- желатин;
- вода.

Ингредиенты: дайкон, мокровь, лимон, кунжут
Калорийность: 116

Дайкон - удивительный овощ. Невероятно полезный и сочный, он как-будто специально создан для диетического меню. С одной стороны, он богат витаминами и клетчаткой, а с другой - позволяет не использовать в салатах с ним растительное масло, что положительно сказывается на калорийности блюда.

Ингредиенты:
- дайкон,
- морковь,
- кунжут,
- лимон.

Ингредиенты: свекла, сливки, сметана, петрушка, приправа, соль
Калорийность: 531

Свекла - просто идеальный "похудательный" овощ. Она полезна и вкусна, из нее можно приготовить множество самых разнообразных блюд - от борща до винегрета. Мы предлагаем приготовить из свеклы суп-пюре.

Ингредиенты:
- свекла;
- сливки;
- сметана;
- петрушка ;
- приправа «Смесь перцев»;
- соль.

Ингредиенты: тушка нототении, соль, перец, специи для рыбы, лимонный сок, лавровый лист
Калорийность: 1480

Человеку для нормального функционирования организма нужно либо ежедневно принимать рыбий жир в капсулах, либо дважды в неделю употреблять в пищу жирную морскую рыбу. И думается, со мной согласятся многие, что если выбирать между аптечным рыбьим жиром и вкусной нототенией, логично и правильно отдать предпочтение последней. Предлагаем запечь нототению в духовке.

Ингредиенты:
- тушка нототении;
- соль, перец;
- специи для рыбы;
- лимонный сок;
- лавровый лист.

Ингредиенты: свекла, грецкие орехи, апельсин, лук репчатый, масло растительное, белый винный уксус, сахар, соль, зелень салата
Калорийность: 1022

Салат, в котором самым удивительным образом сочетаются яркий представитель цитрусовых и привычные для наших широт овощи. Салат со свеклой и апельсином! Он только очень вкусный, но и эффектный - достойно смотрится даже на самом разнообразном и праздничном столе.

Ингредиенты:
- свекла;
- грецкие орехи;
- апельсин;
- луковица;
- оливковое масло;
- белый винный уксус;
- сахар;
- соль;
- зелень салата.

Ингредиенты: кефир, помидоры, укроп
Калорийность: 119

Купальный сезон не за горами и надо срочно избавиться от нескольких лишних килограммов? Наш рецепт смузи из помидоров вам на вооружение. Низкокалорийный, легкий, бодрящий, этим коктейлем можно заменить вечерний прием пищи.

Ингредиенты:
- кефир;
- помидор;
- свежей укроп.

Ингредиенты: чечевица, лук, морковь, яйца, капуста, имбирь, пряности, растительное масло
Калорийность: 1082

Чечевицей можно заменить мясо в рационе человека, который по разным причинам стал вегетарианцем или соблюдает пост.
Довольно трудно найти продукт природного происхождения, который так нежен и насыщает одновременно. Так же подойдет тем, кто следит за количеством калорий.

Ингредиенты:
- чечевица зеленая;
- лук;
- морковь;
- капуста;
- свежий имбирь;
- яйцо;
- пряности и специи;
- растительное масло.

Ингредиенты: кефир, огурцы, укроп
Калорийность: 106.4

Огуречный смузи – это напиток, который дарит легкость, красоту, молодость и здоровье. Выпивая стакан этого витаминного напитка вместо ужина, вы утолите не только голод, а и сохраните стройность фигуры.

Ингредиенты:
- кефир;
- огурец;
- укроп.

Ингредиенты: Куриные грудки, ром, мед, помидоры черри, смесь итальянских трав
Калорийность: 882

Это блюдо могут позволить себе даже те дамы, которые пристально следят за своим весом. Ведь используется здесь белое мясо, а значит - диетическое. Грудки под медовым соусом получаются необыкновенно вкусными, сочными и нежными. Худейте со смаком и ярко!

Ингредиенты:
- куриные грудки;
- ром;
- мед;
- помидоры черри;
- смесь итальянских трав.

Ингредиенты: осетр, морковь, картошка, фиолетовый лук, черный перец горошком, рис
Калорийность: 1993

Как простое и незамысловатое блюдо превратить в изысканное и элегантное кулинарное творение? Очень просто! Нужно всего лишь вместо обычного сорта рыбы добавить в него элитный. Да, стратегия не самая дешевая, но результат того стоит. Вкуснейшая диетическая уха - худеем в лучших традициях аристократов.

Ингредиенты:
- осетр;
- морковь;
- картофель;
- рис;
- фиолетовый лук;
- черный перец (горошек).

Ингредиенты: цветная капуста, сладкий перец, морковь, чеснок, помидор, соль
Калорийность: 144

Цветную капусту, как впрочем и остальные овощи, диетологи и приверженцы здорового образа жизни со стажем рекомендуют употреблять в сыром, первозданном виде. Но мало найдется желающих, готовых за будь здоров похрустеть сырыми соцветиями. Мы предлагаем альтернативный и вполне полезный вариант - приготовить из цветной капусты и других овощей сыроедческий суп-пюре.

Ингредиенты:
- цветная капуста,
- морковь,
- помидор,
- сладкий перец,
- чеснок,
- соль.

Ингредиенты: творог, черемша, петрушка, сметана, соль, огурец, черный перец молотый
Калорийность: 333

Сидя на диете, совсем не обязательно есть пресную и скучную еду. Предлагаем побаловать себя любимую вкуснейшей закуской из черемши и творога. Острая, пикантная и красочная, намазанная на хлеб, хлебцы или крекеры, она станет отличным ланчем или сытным перекусом между основными приемами пищи.

Ингредиенты:
- черемша свежая;
- петрушка;
- свежий огурец;
- сметана;
- творог;
- черный перец молотый;
- соль;
- багет или ржаной хлеб.

Ингредиенты: шпинат, яблоки, сельдерей, киви, мед
Калорийность: 119

Диетологи в один голос утверждают, что сладкое при диете кушать можно, но делать это нужно в первой половине дня. Предлагаем отличную идею для завтрака - сладкий смузи из шпината, яблок и киви. Выпивая этот напиток, вы убиваете сразу нескольких зайцев - кушаете вкусно, полезно и в нужное время.

Ингредиенты на 2 порции:
- шпинат,
- яблоки,
- сельдерей,
- киви,
- мед,
- вода.

Ингредиенты: картофель, лук, чеснок, соль, специи, черный перец
Калорийность: 282.19

Мы привыкли считать драники блюдом очень калорийным и сытным, таким себя не побалуешь, если хочешь иметь стройную фигуру. А зря! Можно приготовить не менее вкусные драники, но при этом их смело можно отнести к диетическим, т.к. готовится они будут без муки, яиц и растительного масла.

Ингредиенты:
- картофель;
- лук;
- чеснок;
- соль;
- черный перец, специи.

Ингредиенты: грецкие орехи, миндаль, оливковое масло, цветная капуста, лимонный сок, уксус, зелень, горчица, соль, перец
Калорийность: 1480

Общего с классическим майонезом у сыроедческого - только название и пара-тройка ингредиентов (оливковое масло, лимонный сок и горчица). Все остальное - другое. И вкус, и кислинка, и острота. Предлагаем побаловать себя полезным и вкуснейшим соусом.

Ингредиенты:
- грецкие орехи,
- миндаль,
- оливковое масло,
- цветная капуста,
- лимонный сок,
- уксус,
- горчица
- вода,
- зелень,
- соль и перец.

Ингредиенты: курица, сельдерей, чеснок, имбирь, ананас
Калорийность: 441

Почему-то многие женщины уверены, что худеть нужно обязательно на несоленой овсянке и воде. Но ведь это абсолютно не так! Диета может быть вкусной, разнообразной и нескучной. Курица в ананасах - яркое тому доказательство.

Ингредиенты:
- курица (филе);
- сельдерей;
- чеснок;
- имбирь;
- ананас.

Ингредиенты: Спагетти, вешенки, сельдерей, лук репчатый
Калорийность: 817

Постное меню тоже может быть разнообразным. Надо только этого захотеть. Оцените рецепт этого спагетти. Вкусное блюдо, но при этом абсолютно постное. Вы сможете с легкостью приготовить это вкусное кушанье и почувствовать его полезные свойства и безупречный вкус. Когда времени ну совершенно нет, меня выручает это блюдо. Его можно приготовить из того, что найдется в холодильнике, и нравится оно всей семье!

Необходимые продукты:

- грибы вешенки;
- лук репчатый;
- макароны спагетти;
- сельдерей.

Ингредиенты: картофель, морковь, лук репчатый, щавель, молодая крапива, соль, перец, вода
Калорийность: 477

Готовить весной одно удовольствие. Ведь ингредиенты для супов и вторых блюд растут буквально на каждом шагу. Наконец можно дать волю фантазии и приготовить настоящий кулинарный шедевр из первой и такой полезной весенней зелени. Предлагаем вам воспользоваться сезонными благами в виде щавеля и крапивы и приготовить из них вкуснейший зеленый борщ.

Ингредиенты:
- картофель;
- морковь;
- лук репчатый;
- щавель;
- молодая крапива ;
- соль, перец черный молотый;
- вода или овощной бульон.