Ингредиенты: морковь, миндаль, кокосовая стружка, мед
Калорийность: 810

Все мы, от мала до великого, жуткие сладкоежки. И когда обстоятельства (чаще всего это - желание похудеть) вынуждают нас отказываться от десертов и пряников - приходит тоска и грусть. А вместе с ними - срывы и очередные, не доведенные до конца, диеты. А ведь есть пирожные, которые не только можно, но и нужно кушать. Например, морковные.

Ингредиенты:
- морковь,
- миндаль,
- кокосовая стружка,
- мед.

Ингредиенты: вода, лимон, огурец, корень имбиря, листья перечной мяты
Калорийность: 68.65

Мечтаете иметь красивый, плоский живот? Обязательно приготовьте напиток «Сасси». Составляющие напитка подобраны таким образом, что способствуют быстрому расщеплению жиров, улучшают метаболизм, ускоряют обмен веществ.

Ингредиенты:
- чистая вода;
- лимон;
- огурец;
- корень имбиря;
- мята.

Ингредиенты: яблоки, сахар, корица
Калорийность: 4972.2

Иногда так хочется сладкого, что невозможно удержаться. В таком случае лучше приготовить яблочный мармелад в домашних условиях, и он будет куда полезнее магазинного.

Ингредиенты:
- яблоки;
- сахар;
- корица.

Ингредиенты: кабачок, баклажан, помидор, морковка, зеленый горошек
Калорийность: 329.6

Фаршированные овощи, в большинстве, универсальны. Они хороши тем, что их можно подавать в качестве горячей и холодной закуски, а можно запечь в духовке, микроволновке и тому подобном или вовсе оставить в сыром виде. Ну, и конечно же, калорийность блюда можно регулировать самим, используя те или иные продукты. Мы предлагаем низкокалорийные помидоры с овощами.
Продукты для рецепта:
- кабачок;
- баклажан;
- помидоры;
- морковка;
- молодой зеленый горошек.

Ингредиенты: баклажан, авокадо, семена тыквы, лук, кунжут, лимон, соль
Калорийность: 526

Диетологи уверены, что идеальнее инструмента в борьбе с лишним весом просто не существует. Баклажан - овощная культура, в 100 граммах которой содержится всего 28 ккал и клетчатка, известная всем своей уникальной способностью выводить из организма избыточную жидкость и шлаки. Приготовим же из баклажана сыроедческие рулетики.

Ингредиенты:
- баклажан,
- авокадо,
- лук,
- семяна тыквы,
- лимонный сок,
- соль,
- кунжут.

Ингредиенты: Молоко сухое обезжиренное, какао обезжиренное, сахарозаменитель, молоко жидкое обезжиренное
Калорийность: 315

Для многих женщин жесткие ограничение во время диеты делают последнюю невозможной и невыполнимой. Ну как, скажите, выдержать неделю, а то и две, без любимых конфеток или печенья. Выход найден французским диетологом Дюканом. Питание по его принципам предполагает употребление сладостей, но сладостей приготовленных правильно и из правильных, разрешенных продуктов. Хотите конфет? Пожалуйста!

Ингредиенты:
- молоко сухое;
- какао;
- сахарозаменитель;
- молоко жидкое.

Ингредиенты: хек, лук, морковь, томатная паста, соль, специи для рыбы, куркума, оливковое масло, вода, крахмал, мука
Калорийность: 2100.3

Рыба очень важна в нашем рационе и особенно она необходима людям, придерживающихся диетического питания и занимающихся спортом. Рыбка хек относится к диетическим сортам, так содержит мало жира и много полезного белка. А если ее еще и приготовить в духовке без растительного масла, получится полезное низкокалорийное блюдо к ужину.

Ингредиенты:
- тушки хека;
- лук;
- морковь;
- томатная паста;
- крахмал или мука;
- соль;
- специи для рыбы;
- куркума;
- оливковое масло;
- вода.

Ингредиенты: куриное филе, картофель, лапша, лук, морковь, зелень, соль, специи, масло растительное
Калорийность: 1198

Легкий, но очень сытный, простой, но необычайно вкусный, куриный суп с лапшой порадует желудок и организм в целом. Ведь он не только насытит, но и поднимет настроение и боевой дух. А вместе это - залог эффективного и действенного похудения.

Ингредиенты:
- куриное филе;
- картофель;
- лапша;
- лук;
- морковь;
- зелень;
- соль, перец;
- специи;
- растительное масло.

Ингредиенты: Скумбрия, овощи, соль, молотый перец.
Калорийность: 2050

Хотите приготовить вкусное и полезное блюдо из рыбы? Рецепт скумбрии запеченной с овощами в духовке это как раз то, что нужно. Легкость и быстрота приготовления вас приятно удивят.

Ингредиенты:
- скумбрия;
- смесь овощей;
- соль;
- чёрный молотый перец.

Ингредиенты: Темная черешня, бананы, овсяные хлопья (геркулес), мед, густой натуральный йогурт
Калорийность: 784

О том, что овсянка полезна, мы знаем с детства. Однако не все ее любят, особенно дети. Предлагаем соединить овсяные хлопья с любимым напитком и приготовить овсяный смузи с черешней и бананом. От стаканчика такого напитка вряд ли кто-то откажется.

Ингредиенты:
- черешня;
- бананы;
- овсяные хлопья;
- мед;
- густой натуральный йогурт.

Ингредиенты: малина, творог, сахар, сливки, сметана, ванильный сахар, быстрорастворимый желатин
Калорийность: 1333.8

Изобилие ягод и фруктов в летний период стимулирует нас на новые эксперименты и открытия на кухне. Рекомендуем приготовить очень легкий и простой творожный десерт с малиной. Вкус творожного суфле покорит сердца как взрослых, так и детей.

Ингредиенты:
- малина;
- творог;
- сахар;
- сливки или сметана;
- ванильный сахар;
- быстрорастворимый желатин;
- холодная вода.

Ингредиенты: свинина, куриное мясо, лук репчатый, соус томатный, крахмал, соль, перец
Калорийность: 2120

Маленькие котлетки тушеные в томатном соусе получаются очень вкусными и сочными, к тому же еще и привлекательными на вид. Готовятся котлетки очень быстро и наверняка придутся по вкусу всем членам семьи, включая маленьких детей.

Ингредиенты:
- свинина;
- куриное мясо;
- лук;
- соус томатный;
- крахмал;
- соль;
- перец.

Ингредиенты: курица, томаты в собственном соку, маслины, чеснок, помидоры черри, фиолетовый лук, корень имбиря, розмарин
Калорийность: 1613

Чем хороша мексиканская кухня? А хороша она тем, что никогда не приедается. Сальсу, начос, бурито и тортильи можно есть каждый день, без выходных. Яркость и насыщенность - вот главные преимущества подобных блюд. Предлагаем вам приготовить курицу в томатном соусе с маслинами и помидорами черри. Поверьте на слово - это очень вкусно.

Ингредиенты:
- курица;
- томаты в собственном соку;
- маслины без косточек;
- чеснок;
- фиолетовый лук;
- помидоры черри;
- корень имбиря;
- розмарин.

Ингредиенты: нежирный кефир, сахар, сметана жирная густая, желатин быстрорастворимый, ванильный сахар, шоколад, коктейльные вишни
Калорийность: 698.2

Самое сложное в соблюдении диеты для сладкоежек - это запрет на всякого рода сласти. Считается, что сладости в принципе не могут быть полезными и, тем более, низкокалорийными. Но мы, как никто другой, понимаем всю сложность безуглеводной диеты, и предлагаем приготовить безопасный для талии, вкусный и полезный десерт - кефирное желе.

Ингредиенты:
- кефир;
- сахар;
- сметана;
- желатин быстрорастворимый;
- ванильный сахар;
- шоколад;
- коктейльные вишни.

Ингредиенты: овсяная мука, пшеничная мука, сливочное масло, соль, разрыхлитель, вода, баклажаны, кабачок, болгарский перец, лук, брынза, базилик, тимьян, черный перец, паприка, растительное масло, яйца, сметана, молоко
Калорийность: 2660.3

Киш – это французский открытый пирог с начинкой. Пирог можно подавать к столу вместо хлеба, им можно полакомиться во время семейных посиделок с чаем. Начинка в пироге может быть самой разнообразной: сладкой, мясной или овощной с добавлением сыра.

Ингредиенты для теста:
- овсяная мука;
- пшеничная мука;
- сливочное масло;
- соль;
- разрыхлитель;
- вода.

Для начинки:
- баклажаны;
- кабачок;
- болгарский перец;
- лук;
- брынза;
- специи;
- растительное масло.

Для заливки:
- яйца;
- сметана;
- молоко или вода;
- соль, специи.

Ингредиенты: капуста, свекла, морковь, оливковое масло
Калорийность: 307.6

Как известно для того чтобы эффективно похудеть сначала необходимо очистить кишечник. Существует масса способов очистки организма, некоторые из них болезненные и неприятные. Мы же предлагаем самый простой и безопасный способ с помощью салата «Щетка». Ешьте салат в течение дня и на следующий день вы почувствуете невиданную легкость.

Ингредиенты:
- морковь;
- свекла;
- капуста белокачанная;
- оливковое масло.

Ингредиенты: цукини, лук, помидоры, картофель, имбирь
Калорийность: 268

Преимущество овощного диетического супа в том, что энергетическая ценность его высока, при этом поправиться от него невозможно, так как овощной суп наполнен витаминами, полезными веществами и легко усваивается. Таким супом из овощей вполне можно заменить полноценный обед из нескольких блюд.

Ингредиенты:
- цукини;
- лук;
- помидоры;
- картофель;
- имбирь.

Ингредиенты: мука кукурузная, пшеничная обойная мука, кефир, вода, яйца, соль, сахар, сода, растительное масло
Калорийность: 2497

Универсальные хлебцы на каждый день. Пекутся быстро, как оладьи, подходят для любых блюд. Кукурузные лепешки - вкусная диетическая выпечка богатая клетчаткой.

Ингредиенты:
- кукурузная мука;
- пшеничная обойная мука;
- кефир;
- вода;
- яйца;
- соль;
- сахар;
- растительное масло;
- сода.

Ингредиенты: грейпфрут, яблоки, банан, клюква свежая, вода минеральная без газа, мед
Калорийность: 523.2

Витаминный смузи из фруктов и ягод не только насыщает организм витаминами а и отлично подымает настроение. К тому же смузи, в котором есть грейпфрут можно использовать для поведения разгрузочных дней, без угрозы набрать лишние калории.

Ингредиенты:
- грейпфрут;
- яблоки;
- банан;
- клюква;
- вода минеральная без газа;
- мед.

Ингредиенты: морковь, яблоко, капуста, сельдерей, кунжут, оливковое масло, лимонный сок, соль, сахар, перец
Калорийность: 653.1

Для легкости в душе и теле обязательно побалуйте себя низкокалорийным салатом из свежих овощей. Для пикантности вкуса добавьте в салат семена кунжута, а в качестве заправки используйте оливковое масло с лимонным соком.

Ингредиенты:
- морковь;
- яблоко;
- капуста;
- сельдерей;
- семена кунжута;
- масло оливковое;
- лимонный сок;
- соль;
- сахар;
- перец.