Как рассчитать индекс массы тела и понять, нужно ли тебе худеть


масса телаЧасто можно услышать о том, что ВОЗ исследует общественное здоровье. Ведет статистику самых распространенных болезней и т. д. Постоянно уточняются средние показатели. В этом деле специалисты руководствуются различными индексами. Когда речь идет о контроле массы тела, используют понятие ИМТ.

Содержание []

Что такое ИМТ?


Это усредненный показатель, который рассчитывают по формуле. Такой способ контроля веса не идеален. Но он показывает примерную картину, по которой легко определить, нужно ли что-либо менять в своем рационе. Изначально стали рассчитать индекс массы тела для мужчин как показатель, по которому судили бодибилдеров.

Как посчитать индекс массы тела

На заметку!
ИМТ выражен в цифрах, которые сверяют со шкалой. Соотношение роста и массы как раз покажет этот коэффициент.

Рассчитать индекс массы тела, как для женщин, так и мужчин, несложно. Этот принцип работает для обоих полов, но с учетом их особенностей.

Что ИМТ может рассказать о вашем теле?


ИМТ может быть показателем предрасположенности ко многим серьезным заболеваниям или даже признаком их наличия. Подобные болезни диагностируют на поздних сроках, быстро переходят в категорию хронических, с которыми приходится мириться до конца жизни.



Индекс массы тела
ИМТ один из показателей к определению:
• сердечно-сосудистых заболеваний;
• сахарного диабета;
• болезней, связанных с нагрузкой на опорно-двигательный аппарат.
ИМТ — очень условный показатель. Для спорта, армии, активного образа жизни и регулярных занятий в зале он может быть неточен. Мышцы, более развитые, чем у обычного человека, увеличивают массу тела, они тяжелее жировой ткани. Результат ИМТ может показать предожирение или ожирение там, где его нет.

Как рассчитать свой ИМТ с учетом возраста


Первый способ расчета ИМТ учитывал только рост и массу тела. Он был прост в использовании и запоминании. Расчет производили по формуле: ИМТ = масса тела (кг) / рост² (м).
С развитием медицины усложнялись и формулы, как рассчитать индекс массы тела для женщин с учетом возраста. Стали принимать во внимание возрастные изменения и пол. Чтобы правильно рассчитать индекс массы тела для женщин с учетом возраста, нужно знать, что начиная с 40 лет вводится корректировка.

Таблица для расчета индекса массы
Чтобы рассчитать индекс массы тела ребенка, не подходят «взрослые» формулы. В педиатрии совсем по-другому учитывают нормы развития, массы, активности и здоровья.
Перед тем как рассчитать ИМТ ребенка в калькуляторе, стоит учитывать, что возраст указывают до дня включительно. Дети растут скачкообразно, поэтому считают, что коэффициент условный. Нужна консультация с педиатром, он лучше понимает, как рассчитать ИМТ у детей правильно.

Формула расчета индекса массы тела (ИМТ)


Первоначальная формула, как рассчитать ИМТ, была разработана А. Кетле. Она проста, но не совершенна. В ней не учитываются ни нормы развития по типу телосложения, ни возрастные особенности, ни образ жизни.

Формула нормы массы тела
Более сложной будет формула Брока, учитывающая эти показатели. Он уделил внимание тому, как рассчитать ИМТ для женщин, мужчин и с учетом возраста. Брок также ввел в вычисления усредненный вариант коэффициента телосложения: для астенического типа — вычитают 10%, для гиперстенического — добавляют 10%.
Несложно понять, как рассчитать ИМТ на примере. Мужчина, гиперстенический тип, 50 лет, рост 186 см, 90 кг:
186 - 100 = 86.
По формуле Кетле, ИМТ будет:
90 / (1,86 х 1,86) = 26,01.
С учетом гиперстенического телосложения, к итогу добавляют 10%. То есть, результат 28,611.
Женщина, астенический тип, 30 лет, рост 160, масса 45 кг:
160 - 110 = 50.
По формуле Кетле, ИМТ:
45 / (1,6х1,6) = 17,58.
Для астеников, из итога вычитают 10%. То есть, результат 15, 822.

На заметку!
Чтобы определить телосложение, нужно пальцами правой руки обхватить запястье левой. Если они смыкаются с перехлестом, то астенический тип. Если просто касаются друг друга, то нормостенический. Если пальцы не смыкаются и между ними остается пространство, то гиперстенический.

Сводная таблица значений


Существует общая таблица значений ИМТ. В ней видна зависимость коэффициента от массы тела.



как рассчитать индекс массы тела

На заметку!
Эти показатели усредненные, поэтому для корректировки образа жизни, питания и уточнения рисков, нужно обратиться за консультацией к лечащему врачу или диетологу.

Влияние возраста на массу тела


У ребенка много энергии, он подвижен и активен. Перед тем как рассчитать индекс массы тела у детей, учитывают, что их организм постоянно растет, поэтому вес может меняться скачкообразно. Здесь понимание нормы очень условно, так как ситуация меняется каждый день. Поэтому, перед тем как рассчитать индекс массы тела у детей, желательна консультация у педиатра.
С возрастом тело меняется. Это становится заметно не сразу, так как для здорового организма не характерны резкие перемены. Кости теряют минеральные вещества, становятся более хрупкими. Мышцы менее эластичными, снижается тонус, уменьшается объем ткани. А масса тела растет, так как количество жира накапливается. Это связывают с тем, что обмен веществ существенно замедляется, образ жизни становится сидячим, а количество еды не меняется.



Ожирение таблица рост вес
Для женщин по возрасту после 55 лет учитывают одни показатели, для мужчин — другие. Последним обычно возрастные изменения учитывают не всегда.

Перед тем как рассчитать индекс массы тела у мужчин, учитывают, что среднестатистический представитель мужского пола ведет более физически активный образ жизни. Занятия спортом замедляют распад мышечных волокон, но не останавливают его полностью.

Зачем знать свой оптимальный вес?


Контроль за своим телосложением существенно облегчает составление режима питания. Многим приятно самим планировать свою жизнь. Для этого есть вспомогательные средства, калькуляторы и схемы, примеры, как рассчитать индекс массы тела. Зная этот показатель, можно составить себе удобный режим, выбрать уровень физических нагрузок, подходящую диету, график приема витаминов.

вес
Но для правильного понимания того, как рассчитать ИМТ для женщин, формулы недостаточно. Нужно иметь в виду, что жировой ткани в женском теле больше, чем в мужском. Это обязательно учитывают.

Корреляция между ИМТ и болезнями


Перед тем как рассчитать индекс массы тела у женщин, мужчин, учитывают корреляцию между ИМТ и болезнями. При малом индексе массы тела часто наблюдают:
• анемию;
• нарушения в работе эндокринной системы;
• гормональные сбои;
• нерегулярность или полное отсутствие менструаций.
При больших значениях индекса массы тела возможны:
• инфаркты;
• инсульты;
• диабет;
• увеличенная нагрузка на колени;
• гипертония.



На заметку!
Рассчитать индекс массы тела для мужчин с учетом возраста, женщин, детей несложно. Главное — обращать внимание на этот показатель при дефиците веса или его переизбытке, чтобы предотвратить опасные заболевания.


Понять, как рассчитать ИМТ, несложно. Коэффициент помогает в планировании питания, заботе о здоровье. Однако, перед тем как рассчитать индекс массы тела для мужчин и для женщин, нужно помнить, что эти данные требуют уточнения.


Разместил: likasenkina [Offline]

Похожие статьи

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

Комментариев нет..