ПП рецепты для похудения на каждый день простые и недорогие
Существует мнение, что правильное питание — дорогое удовольствие. Ведь одновременно следует решить несколько задач: питаться разнообразно — без восполнения резерва полезных веществ организму не хватит сил на нормальную жизнедеятельность; вкусно — иначе высокая вероятность возвращения к вредным продуктам; и готовить сытные блюда — если постоянно сосет под ложечкой, быстро впадешь в депрессию. Эти рецепты и рекомендации будут полезны тем, кто хочет бесплатно получить консультацию, как готовить на каждый день ПП-еду.
Доказать себе, что правильное питание — это не удар по бюджету, достаточно просто. Меню за 250 рублей в день составить не так трудно, как кажется. Например, понедельник:
1. Завтрак. Монастырский геркулес длительного приготовления и половинка банана — всего 13,40 руб.
2. Перекусом можно себя побаловать после скромного завтрака — яблоки и горсть орехов обойдутся в 83 руб.
3. Обед будет стоить меньше 50 рублей. Кусок куриного филе и половинку луковицы мелко нарезают. Смешивают с 1 яйцом, подсаливают, добавляют специи. Фарш хорошо отбивают. Формируют котлеты и обжаривают на сковороде на капле растительного масла. Получаются 4 котлетки, 2 из которых — к ужину. Гарнир — макароны твердых сортов — 120-150 г.
4. Второй перекус — полпачки 3,5% творога и вторая половинка банана — 32,40 руб.
5. Ужин. Сначала обжаривают до золотистости мелко нарезанную половинку лука, выкладывают половину пачки овощного рагу, хорошо обжаривают. Это гарнир к котлетам.
Если не наелись, можно еще добавить натуральный йогурт. Напитки — черный или зеленый чай, морсы из сушеных или свежих ягод, яблок.
Простое меню ПП на неделю, недорогое и вкусное (понедельник уже описан выше):
Даже придерживаясь самого здорового рациона, можно себя баловать вкусными блюдами. Не придется исключать из рациона любимую еду.
Чтобы приготовить «почти пиццу» из мяса, нужны
ингредиенты:
• куриное филе — 200 г;
• луковица — маленькая;
• яйцо — 1 шт.;
• молоко — 30 мл;
• моцарелла — 50 г;
• черри — 3-4 шт. или 1 «сливка»;
• приправы: соль, перец, орегано;
• растительное масло без запаха;
• свежий базилик.
Порция рассчитана на 2 человека. Энергетическая ценность — 455 ккал на 100 г.
Пошаговый рецепт с фото:
1. Для фарша удобно использовать блендер. Измельчают мясо, лук, яйцо, вливают молоко. Перед тем, как заправлять чашу, мясо и лук измельчают.
2. Готовый фарш солят, перчат, тщательно вымешивают.
3. Смазывают холодную сковороду растительным маслом, выкладывают фарш и распределяют слоем.
4. Сверху размещают кусочки сыра и помидор, присыпают орегано.
5. Запекают под крышкой на среднем огне 10-15 минут. При подаче украшают листиками орегано.
Минтай с овощами можно подать к обеду. Калорийность — 555 ккал на 100 г. Приготовление не требует больших затрат, продуктовый набор впишется даже в самый скромный бюджет.
Ингредиенты:
• 300 г минтая;
• 1 морковь;
• 1 лук;
• 30 г оливкового масла;
• по вкусу — соль, черный перец.
Для удешевления можно купить тушку минтая, а для приготовления этого блюда использовать только филе. Все остальное — для других блюд.
Пошаговый рецепт:
1. Минтай размораживают наполовину, чтобы не распался. Филе разрезают на порционные куски. Крупные кости хребта удаляют, а мелкие в этой рыбе практически не встречаются.
2. Обжаривают заготовки на масле с 2 сторон по 2 минуты. Перчат и солят.
3. Выкладывают в форму. Сверху распределяют нарезку овощей.
4. Выпекают при 200°С 20-25 минут.
Правильного питания придерживаются не только светские львицы, которым готовят кухарки, но и обычные люди с загруженным рабочим днем. Им, чтобы вкусно позавтракать и пообедать, придется выделить время для заготовок. Например, можно заранее сварить кашу или бобовые. Пока это готовится, можно заниматься домашними делами, а потом на сборку блюда будет достаточно 10-15 минут.
Ингредиенты:
• 200 г нута;
• 400 г замороженной овощной смеси — баклажаны, помидоры, морковь и лук;
• 2 яйца;
• копченая паприка и соль.
Нут отваривают заранее. Замачивают на ночь, промывают, заливают водой так, чтобы она была на 1 палец выше поверхности, а затем кипятят 7-10 минут. Дают 1 час постоять под крышкой, или — в холодное время года — выносят на балкон до ужина.
Пошаговый рецепт с видео:
1. Ставят варить яйца.
2. На сухой сковороде обжаривают овощную смесь — можно слегка смазать дно растительным маслом.
3. Всыпают в сковороду нут. Если жидкость осталась, то с ней. Солят, добавляют специи. Тушат 10 минут.
К ним подойдет гарнир из предыдущего рецепта, но можно приготовить и другой. Ведь питаться нужно разнообразно.
Ингредиенты:
• куриное филе — 0,5 кг;
• булгур — 100 г;
• лук — 100 г;
• томатная паста — 2 ст. л.;
• сметана — 1 ст. л.;
• вода — 300 мл;
• крахмал — 1 ст. л.
Булгур хорошо промывают, слегка подсушивают и обжаривают 2 минуты на растительном масле — тогда он приобретает ореховый привкус. Затем заливают кипятком в пропорции 1:2 и варят до готовности. Если вода испарилась, а крупа жестковата, доливают еще, предварительно подогрев. Солить не нужно.
Пошаговый рецепт:
1. Чтобы приготовить фарш, мясо перемалывают вместе с луком.
2. Смешивают с булгуром, солят, перчат, вводят специи и отбивают, чтобы насытить кислородом.
3. Смешивают томатную пасту, крахмал и сметану.
4. Формируют мясные шарики и выкладывают их в форму, заливают соусом.
5. Разогревают духовку до 170°С и запекают заготовки 35 минут.
6. На гарнир можно подать овощной салат: капустный, картофельный, огурцы-помидоры.
Если отмечают семейное торжество на природе, можно побаловать домашних красной рыбкой. Не нужно покупать дорогую, подсоленную. Замороженная горбуша не «пробьет» дыру в бюджете, если купить ее целиком.
Ингредиент:
• красная рыба;
• специи по вкусу;
• лимонный сок.
• на гарнир — огурцы и салат айсберг.
Количество продуктов рассчитывают на компанию. На романтический вечер хватит кусочка рыбы 150-200 г.
Пошаговый рецепт:
1. Филе красной рыбы подсаливают, натирают любимыми специями.
2. Обжаривают на гриле по 3-4 минуты с каждой стороны.
3. В качестве гарнира — нарезка айсберга или пекинской капусты с огурцом.
Отмечая какое-либо торжество в домашних условиях, можно в качестве горячего приготовить курицу. Раз в месяц себя разрешается побаловать слегка подрумяненной шкуркой.
Ингредиенты:
• тушка птицы;
• оливковое масло — 1 ч. л.;
• лимон — 1 шт.;
• зелень, огурцы, помидоры;
• соль, перец.
Чтобы мясо получилось ароматнее, в бутылку всыпают ягоды можжевельника, розмарин, прованские травы, душистый перец и чеснок.
Пошаговый рецепт с фото:
1. Тушку потрошат, моют, удаляют жир в области гузки и шеи, и копчиковую железу.
2. Натирают со всех сторон специями и солью, дают промариноваться при комнатной температуре.
3. В бутылку укладывают куски лимона, наливают воду — под горлышко. Усаживают сверху курицу, закрепляют крылья, смазывают тушку растительным маслом.
4. Бутылку устанавливают в холодную духовку, в сковороду с водой. Запекают при 190°С — на каждый кг мяса добавляют 45 минут.
5. Можно дополнительно для курицы использовать копченую паприку и армянские приправы.
Обеды для всей семьи — это первое, второе и десерт. Составляя меню ПП, нужно учитывать все вкусы и не забывать про соль и перец. Предлагаем один из вариантов дневного рациона.
Ингредиенты:
• соленые огурцы — 2 шт.;
• морковь — 1 шт.;
• картофель — 2 шт.;
• лук — 1 шт.;
• перловая крупа — 1/3 стакана;
• соль, перец, 2-3 лавровых листа, томатная паста — 1/4 ч. л.
Перловку нужно тщательно промыть и залить, хотя бы на 2 часа. После того как набухнет, ее промывают еще раз.
Пошаговый рецепт:
1. Заливают крупу водой и варят, пока не станет мягкой.
2. Картофель чистят, нарезают кубиками, всыпают к перловке.
3. Вкладывают лавровый лист.
4. Измельчают лук, натирают морковь.
5. Обжаривают лук на масле до прозрачности, добавляют к нему морковь, через 5 минут томатную пасту.
6. Всыпают огурцы, нарезанные кусочками, перемешивают 2-3 минуты.
7. Ароматную заправку выкладывают в кастрюлю, кипятят все 15 минут, заправляют по вкусу.
На второе можно предложить котлеты, которые сочетаются с любым гарниром.
Ингредиенты:
• 300 г трески;
• 1 яйцо;
• 1 зубец чеснока;
• 1 ст. л. сухарей для панировки;
• по вкусу — соль, перец;
• масло для жарки.
Лучше приобрести тушку без головы. В ней нет костей и она уже практически готова к обработке.
Пошаговый рецепт:
1. Отделяют филе. Измельчают в чаше блендера с яйцом, солью, перцем и сухим чесноком.
2. Всыпают панировочные сухари, чтобы впитали излишки жидкости и хорошо перемешивают.
3. Формируют котлеты.
4. Обжаривают на сковороде с 2 сторон до румяной корочки.
Такой десерт из творога можно подавать не только в обед, но и как отдельное блюдо, например, на полдник. Дети оценят обязательно.
Ингредиенты:
• красная смородина — 100 г;
• обезжиренный творог — 100 г;
• мед — 1 ч. л.;
• грецкие орехи.
Перетирают творог через сито, выжимают из ягод сок. Взбивают все вместе, добавляют тертые орехи и охлаждают.
Сторонники правильного питания готовят салаты практически каждый день. Их подают в качестве гарниров или как отдельное блюдо на завтрак, ужин или в качестве перекуса.
Ингредиенты:
• вареное куриное филе;
• помидор;
• красный перец;
• салат айсберг;
• банка красной фасоли;
• 1,5 ст. л. йогурта или сметаны
• по 1 ч. л. горчицы и оливкового масла.
Куриное филе варят с луком, присолив. Можно добавить специи и лавровый лист.
Пошаговый рецепт:
1. Мясо разрезают поперек волокон на тонкие куски.
2. Из перца удаляют семена и перегородки, нарезают полосками, а помидоры — кубиками. Айсберг шинкуют как капусту.
3. Смешивают йогурт с горчицей и оливковым маслом.
4. Соединяют всю нарезку для салата, смешивают с фасолью, сцедив предварительно жидкость, заправляют соусом.
Самый простой вариант — из сезонных овощей. Но в него можно ввести ягоды клюквы или смородины, что добавит пикантности.
Ингредиенты:
• 200 г белокочанной капусты;
• 2-3 огурца свежих;
• 1 сладкий перец;
• 1 ст. л. консервированной кукурузы;
• зелень, соль, перец;
• для заправки — йогурт.
Все овощи нарезают, смешивают, добавляя кукурузу. Заправляют солью, перцем, свежей зеленью и в качестве соуса — йогуртом. Такой салат можно подавать не только в будни, но и к праздничному столу.
Чтобы питаться правильно, необязательно вводить в рацион экзотические ингредиенты — авокадо, дорогие крупы, «похудательный» ананас и морепродукты. Блюда можно приготовить из простых продуктов, которые продаются в любых магазинах или растут в огороде.
Содержание []
- ПП-рецепты для похудения на каждый день простые и недорогие: меню на неделю
- ПП-рецепты для похудения на каждый день с калориями
- ПП-пицца
- Рыба с овощами
- Недорогие и вкусные рецепты блюд на каждый день
- Рагу из овощей и нута
- Мясные шарики
- Дешевые ПП-рецепты на праздник: как готовить
- Простые и вкусные диетические блюда для всей семьи
- Рассольник
- Рыбные котлеты
- Творожный десерт
- ПП-рецепты салатов на каждый день
- Мясной салат
- Овощной салат
ПП-рецепты для похудения на каждый день простые и недорогие: меню на неделю
Доказать себе, что правильное питание — это не удар по бюджету, достаточно просто. Меню за 250 рублей в день составить не так трудно, как кажется. Например, понедельник:
1. Завтрак. Монастырский геркулес длительного приготовления и половинка банана — всего 13,40 руб.
2. Перекусом можно себя побаловать после скромного завтрака — яблоки и горсть орехов обойдутся в 83 руб.
3. Обед будет стоить меньше 50 рублей. Кусок куриного филе и половинку луковицы мелко нарезают. Смешивают с 1 яйцом, подсаливают, добавляют специи. Фарш хорошо отбивают. Формируют котлеты и обжаривают на сковороде на капле растительного масла. Получаются 4 котлетки, 2 из которых — к ужину. Гарнир — макароны твердых сортов — 120-150 г.
4. Второй перекус — полпачки 3,5% творога и вторая половинка банана — 32,40 руб.
5. Ужин. Сначала обжаривают до золотистости мелко нарезанную половинку лука, выкладывают половину пачки овощного рагу, хорошо обжаривают. Это гарнир к котлетам.
Если не наелись, можно еще добавить натуральный йогурт. Напитки — черный или зеленый чай, морсы из сушеных или свежих ягод, яблок.
Внимание!
Энергетическая ценность меню на день — 1400 ккал.
Простое меню ПП на неделю, недорогое и вкусное (понедельник уже описан выше):
ПП-рецепты для похудения на каждый день с калориями
Даже придерживаясь самого здорового рациона, можно себя баловать вкусными блюдами. Не придется исключать из рациона любимую еду.
ПП-пицца
Чтобы приготовить «почти пиццу» из мяса, нужны
ингредиенты:
• куриное филе — 200 г;
• луковица — маленькая;
• яйцо — 1 шт.;
• молоко — 30 мл;
• моцарелла — 50 г;
• черри — 3-4 шт. или 1 «сливка»;
• приправы: соль, перец, орегано;
• растительное масло без запаха;
• свежий базилик.
Порция рассчитана на 2 человека. Энергетическая ценность — 455 ккал на 100 г.
Пошаговый рецепт с фото:
1. Для фарша удобно использовать блендер. Измельчают мясо, лук, яйцо, вливают молоко. Перед тем, как заправлять чашу, мясо и лук измельчают.
2. Готовый фарш солят, перчат, тщательно вымешивают.
3. Смазывают холодную сковороду растительным маслом, выкладывают фарш и распределяют слоем.
4. Сверху размещают кусочки сыра и помидор, присыпают орегано.
5. Запекают под крышкой на среднем огне 10-15 минут. При подаче украшают листиками орегано.
Внимание!
Это блюдо легко приготовить в микроволновке.
Рыба с овощами
Минтай с овощами можно подать к обеду. Калорийность — 555 ккал на 100 г. Приготовление не требует больших затрат, продуктовый набор впишется даже в самый скромный бюджет.
Ингредиенты:
• 300 г минтая;
• 1 морковь;
• 1 лук;
• 30 г оливкового масла;
• по вкусу — соль, черный перец.
Для удешевления можно купить тушку минтая, а для приготовления этого блюда использовать только филе. Все остальное — для других блюд.
Пошаговый рецепт:
1. Минтай размораживают наполовину, чтобы не распался. Филе разрезают на порционные куски. Крупные кости хребта удаляют, а мелкие в этой рыбе практически не встречаются.
2. Обжаривают заготовки на масле с 2 сторон по 2 минуты. Перчат и солят.
3. Выкладывают в форму. Сверху распределяют нарезку овощей.
4. Выпекают при 200°С 20-25 минут.
Внимание!
Можно увеличить количество овощей, добавив брокколи или цветную капусту, помидоры.
Недорогие и вкусные рецепты блюд на каждый день
Правильного питания придерживаются не только светские львицы, которым готовят кухарки, но и обычные люди с загруженным рабочим днем. Им, чтобы вкусно позавтракать и пообедать, придется выделить время для заготовок. Например, можно заранее сварить кашу или бобовые. Пока это готовится, можно заниматься домашними делами, а потом на сборку блюда будет достаточно 10-15 минут.
Рагу из овощей и нута
Ингредиенты:
• 200 г нута;
• 400 г замороженной овощной смеси — баклажаны, помидоры, морковь и лук;
• 2 яйца;
• копченая паприка и соль.
Нут отваривают заранее. Замачивают на ночь, промывают, заливают водой так, чтобы она была на 1 палец выше поверхности, а затем кипятят 7-10 минут. Дают 1 час постоять под крышкой, или — в холодное время года — выносят на балкон до ужина.
Пошаговый рецепт с видео:
1. Ставят варить яйца.
2. На сухой сковороде обжаривают овощную смесь — можно слегка смазать дно растительным маслом.
3. Всыпают в сковороду нут. Если жидкость осталась, то с ней. Солят, добавляют специи. Тушат 10 минут.
Внимание!
Это идеальный ужин, не утяжеляющий желудок перед сном, из основного белкового компонента — вареных яиц и овощного гарнира к ним.
Мясные шарики
К ним подойдет гарнир из предыдущего рецепта, но можно приготовить и другой. Ведь питаться нужно разнообразно.
Ингредиенты:
• куриное филе — 0,5 кг;
• булгур — 100 г;
• лук — 100 г;
• томатная паста — 2 ст. л.;
• сметана — 1 ст. л.;
• вода — 300 мл;
• крахмал — 1 ст. л.
Булгур хорошо промывают, слегка подсушивают и обжаривают 2 минуты на растительном масле — тогда он приобретает ореховый привкус. Затем заливают кипятком в пропорции 1:2 и варят до готовности. Если вода испарилась, а крупа жестковата, доливают еще, предварительно подогрев. Солить не нужно.
Пошаговый рецепт:
1. Чтобы приготовить фарш, мясо перемалывают вместе с луком.
2. Смешивают с булгуром, солят, перчат, вводят специи и отбивают, чтобы насытить кислородом.
3. Смешивают томатную пасту, крахмал и сметану.
4. Формируют мясные шарики и выкладывают их в форму, заливают соусом.
5. Разогревают духовку до 170°С и запекают заготовки 35 минут.
6. На гарнир можно подать овощной салат: капустный, картофельный, огурцы-помидоры.
Дешевые ПП-рецепты на праздник: как готовить
Если отмечают семейное торжество на природе, можно побаловать домашних красной рыбкой. Не нужно покупать дорогую, подсоленную. Замороженная горбуша не «пробьет» дыру в бюджете, если купить ее целиком.
Ингредиент:
• красная рыба;
• специи по вкусу;
• лимонный сок.
• на гарнир — огурцы и салат айсберг.
Количество продуктов рассчитывают на компанию. На романтический вечер хватит кусочка рыбы 150-200 г.
Пошаговый рецепт:
1. Филе красной рыбы подсаливают, натирают любимыми специями.
2. Обжаривают на гриле по 3-4 минуты с каждой стороны.
3. В качестве гарнира — нарезка айсберга или пекинской капусты с огурцом.
Внимание!
Если это блюдо подают на ужин, то на гарнир лучше сварить киноа. Крупу промывают, обжаривают 1-2 минуты на сковороде, заливают водой 1:2 и варят 15 минут.
Отмечая какое-либо торжество в домашних условиях, можно в качестве горячего приготовить курицу. Раз в месяц себя разрешается побаловать слегка подрумяненной шкуркой.
Ингредиенты:
• тушка птицы;
• оливковое масло — 1 ч. л.;
• лимон — 1 шт.;
• зелень, огурцы, помидоры;
• соль, перец.
Чтобы мясо получилось ароматнее, в бутылку всыпают ягоды можжевельника, розмарин, прованские травы, душистый перец и чеснок.
Пошаговый рецепт с фото:
1. Тушку потрошат, моют, удаляют жир в области гузки и шеи, и копчиковую железу.
2. Натирают со всех сторон специями и солью, дают промариноваться при комнатной температуре.
3. В бутылку укладывают куски лимона, наливают воду — под горлышко. Усаживают сверху курицу, закрепляют крылья, смазывают тушку растительным маслом.
4. Бутылку устанавливают в холодную духовку, в сковороду с водой. Запекают при 190°С — на каждый кг мяса добавляют 45 минут.
5. Можно дополнительно для курицы использовать копченую паприку и армянские приправы.
Важно!
Обязательно проверьте бутылку: сколы и трещины в стекле недопустимы.
Простые и вкусные диетические блюда для всей семьи
Обеды для всей семьи — это первое, второе и десерт. Составляя меню ПП, нужно учитывать все вкусы и не забывать про соль и перец. Предлагаем один из вариантов дневного рациона.
Рассольник
Ингредиенты:
• соленые огурцы — 2 шт.;
• морковь — 1 шт.;
• картофель — 2 шт.;
• лук — 1 шт.;
• перловая крупа — 1/3 стакана;
• соль, перец, 2-3 лавровых листа, томатная паста — 1/4 ч. л.
Перловку нужно тщательно промыть и залить, хотя бы на 2 часа. После того как набухнет, ее промывают еще раз.
Пошаговый рецепт:
1. Заливают крупу водой и варят, пока не станет мягкой.
2. Картофель чистят, нарезают кубиками, всыпают к перловке.
3. Вкладывают лавровый лист.
4. Измельчают лук, натирают морковь.
5. Обжаривают лук на масле до прозрачности, добавляют к нему морковь, через 5 минут томатную пасту.
6. Всыпают огурцы, нарезанные кусочками, перемешивают 2-3 минуты.
7. Ароматную заправку выкладывают в кастрюлю, кипятят все 15 минут, заправляют по вкусу.
Внимание!
Если суп недостаточно соленый, перед выключением в него вливают немного рассола.
Рыбные котлеты
На второе можно предложить котлеты, которые сочетаются с любым гарниром.
Ингредиенты:
• 300 г трески;
• 1 яйцо;
• 1 зубец чеснока;
• 1 ст. л. сухарей для панировки;
• по вкусу — соль, перец;
• масло для жарки.
Лучше приобрести тушку без головы. В ней нет костей и она уже практически готова к обработке.
Пошаговый рецепт:
1. Отделяют филе. Измельчают в чаше блендера с яйцом, солью, перцем и сухим чесноком.
2. Всыпают панировочные сухари, чтобы впитали излишки жидкости и хорошо перемешивают.
3. Формируют котлеты.
4. Обжаривают на сковороде с 2 сторон до румяной корочки.
Внимание!
Если полностью отказались от жареного, рыбу запекают в духовке при 170°С 20 минут.
Творожный десерт
Такой десерт из творога можно подавать не только в обед, но и как отдельное блюдо, например, на полдник. Дети оценят обязательно.
Ингредиенты:
• красная смородина — 100 г;
• обезжиренный творог — 100 г;
• мед — 1 ч. л.;
• грецкие орехи.
Перетирают творог через сито, выжимают из ягод сок. Взбивают все вместе, добавляют тертые орехи и охлаждают.
Внимание!
Детям можно приготовить вариант со сладкими ягодами — клубникой или малиной, фруктами — яблоком, грушей, персиком.
ПП-рецепты салатов на каждый день
Сторонники правильного питания готовят салаты практически каждый день. Их подают в качестве гарниров или как отдельное блюдо на завтрак, ужин или в качестве перекуса.
Мясной салат
Ингредиенты:
• вареное куриное филе;
• помидор;
• красный перец;
• салат айсберг;
• банка красной фасоли;
• 1,5 ст. л. йогурта или сметаны
• по 1 ч. л. горчицы и оливкового масла.
Куриное филе варят с луком, присолив. Можно добавить специи и лавровый лист.
Пошаговый рецепт:
1. Мясо разрезают поперек волокон на тонкие куски.
2. Из перца удаляют семена и перегородки, нарезают полосками, а помидоры — кубиками. Айсберг шинкуют как капусту.
3. Смешивают йогурт с горчицей и оливковым маслом.
4. Соединяют всю нарезку для салата, смешивают с фасолью, сцедив предварительно жидкость, заправляют соусом.
Внимание!
Если мясо варили без приправ, блюдо нужно подсолить.
Овощной салат
Самый простой вариант — из сезонных овощей. Но в него можно ввести ягоды клюквы или смородины, что добавит пикантности.
Ингредиенты:
• 200 г белокочанной капусты;
• 2-3 огурца свежих;
• 1 сладкий перец;
• 1 ст. л. консервированной кукурузы;
• зелень, соль, перец;
• для заправки — йогурт.
Все овощи нарезают, смешивают, добавляя кукурузу. Заправляют солью, перцем, свежей зеленью и в качестве соуса — йогуртом. Такой салат можно подавать не только в будни, но и к праздничному столу.
Внимание!
Необязательно соблюдать указанные рекомендации по количеству продуктов. Соотношение можно изменить по собственному вкусу.
Чтобы питаться правильно, необязательно вводить в рацион экзотические ингредиенты — авокадо, дорогие крупы, «похудательный» ананас и морепродукты. Блюда можно приготовить из простых продуктов, которые продаются в любых магазинах или растут в огороде.
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<'+'a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><'+'img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/><'+'/a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Похожие статьи
Меню для диабетика 2 типа: вкусные и легкие рецепты
Сыроедение: вкусные рецепты на каждый день
Рецепты для меню фазы Атака на диете Дюкана
Как питаться правильно, чтобы быть здоровой и похудеть
Похудение в домашних условиях: меню на каждый день
Правильное питание: меню для похудения на каждый день
Комплекс упражнений для похудения дома на каждый день для женщин
Диета при заболеваниях печени и поджелудочной железы с примерами меню на каждый день
Сыроедение: вкусные рецепты на каждый день
Рецепты для меню фазы Атака на диете Дюкана
Как питаться правильно, чтобы быть здоровой и похудеть
Похудение в домашних условиях: меню на каждый день
Правильное питание: меню для похудения на каждый день
Комплекс упражнений для похудения дома на каждый день для женщин
Диета при заболеваниях печени и поджелудочной железы с примерами меню на каждый день
Комментарии
05.07.2023 / 15:13
Раиса
А в качестве перекусов я себе батончики турбослим обычно беру. Удобно, заморачиваться не нужно, при этом хорошо не только для похудения, но и в том числе даже для набора мышечной массы, если вы занимаетесь спортом активно и едите в профиците калорий. Белок в этом плане никогда лишним не бывает.
16.08.2023 / 06:36
Алевтина
Легче всего худеется конечно тогда когда ты больше двигаешься...тогда особо ограничивать в питании себя не приходится. Я например принимаю ледис формулу больше чем поливитамины, поскольку в составе есть эхинацея. Как раз уровень энергии на высоте и проблем с похудением нет.