Сколько калорий в рисе 100 грамм

Содержание []

Калорийность и пищевая ценность



Количество калорий определяется не только сортовой принадлежностью злака, но и способом его приготовления, а также видом дополнительных ингредиентов. Ведь рис используется в основном для приготовления гарниров, что предполагает его сочетание с другими продуктами.


Сколько калорий в рисе 100 грамм: в вареном, в сухом, можно ли есть при диете



Внимание!
При добавлении соли в процессе приготовления блюда из этой крупы калорийность возрастает.

К примеру, белый рис, отваренный в обычной воде, содержит 116 ккал, а с добавлением соли — уже 132 ккал.

Если выбран другой способ готовки, расчеты производятся также: калорийность сорта +примерно 15 ккал.





Составляя меню необходимо учитывать, сколько калорий в 100 гр. риса того или иного сорта, а также его пищевую ценность. Очень важно, чтобы вместе с едой организм получал достаточное количество жиров, белков и углеводов.


Сколько калорий в рисе 100 грамм: в вареном, в сухом, можно ли есть при диете

Содержание этих элементов зависит от сортовой принадлежности риса.

Полезные свойства и противопоказания



Рис, как и любой другой продукт растительного происхождения, имеет свои достоинства, которые и определяют его полезные свойства. Так, вещества, входящие в состав крупы, оказывают на организм следующее воздействие:



1. Способствуют укреплению костных тканей, зубов, ногтевых пластин и волос.
2. Губительно воздействуют на свободные радикалы, предотвращая тем самым развитие онкологии. Тем, кто уже болен раком специалисты рекомендуют включить рисовую крупу в ежедневный рацион.
3. В комбинации с морепродуктами рис активизирует процессы синтеза тестостерона, что очень важно для лиц мужского пола.
4. Улучшают работу головного мозга, повышая его работоспособность.
5. Способствуют нормализации сна.
6. Снижают содержание "плохого" холестерина в крови.

Важно!
Наиболее полезными видами риса считаются красный, дикий и коричневый.


Сколько калорий в рисе 100 грамм: в вареном, в сухом, можно ли есть при диете

Противопоказания:

• детский возраст до 6-7 месяцев;
• проблемы с ЖКТ, в том числе склонность к запорам;
• ожирение;
• индивидуальная непереносимость.

Можно ли при диете



Прежде всего, рисовая крупа ценится за способность быстро и эффективно очищать организм от шлаков. Но немногим известно, что при помощи этого продукта можно похудеть, сделав свою фигуру более стройной и привлекательной.




Сколько калорий в рисе 100 грамм: в вареном, в сухом, можно ли есть при диете

Соблюдая рисовую диету, уже через неделю можно избавиться от 5-6 кг, причем потерянные килограммы не возвращаются в течение длительного времени, особенно если результат закрепить, воспользовавшись следующими рекомендациями:

• частично исключить из рациона мясные продукты;
• во время рисовой диеты, а также минимум неделю после ее завершения кушать больше свежих фруктов и овощей;
• пить больше жидкости;
• в течение некоторого времени по завершении диеты нельзя употреблять пищу, насыщенную жирами и белками.

Внимание!
Возврат к прежнему рациону сразу же после окончания диеты приведет не только к потере полученных результатов, но и к проблемам с желудочно-кишечным трактом.


Сколько калорий в рисе 100 грамм: в вареном, в сухом, можно ли есть при диете

Таким образом, рис можно включить в повседневное меню при похудении, но при этом следует соблюдать рекомендации специалистов. В противном случае эффект будет обратным.





Диета, основанная на употреблении рисовой крупы, является низкожировой, а именно ограниченное поступление калорий в организм и способствует похудению. Но увлекаться рисом не стоит, поскольку при длительном употреблении риса могут возникнуть следующие проблемы.


Сколько калорий в рисе 100 грамм: в вареном, в сухом, можно ли есть при диете

В организме возникнет дефицит белков и жиров, что негативно отразится на общем самочувствии. Активное использование риса приводит к нехватке кальция, что проявляется в общем недомогании, ломкости ногтей, ухудшением состояния зубов и костных тканей.

Внимание!
Систематическое употребление злаковой культуры вызывает проблемы с пищеварительным трактом.


Сколько калорий в рисе 100 грамм: в вареном, в сухом, можно ли есть при диете

В целом злак можно использовать в диетическом питании, поскольку его употребление в небольших количествах оказывает благотворное воздействие на организм, способствуя выведению шлаков, токсинов и прочих вредных веществ. Но при составлении меню обязательно следует обращать внимание на то, сколько калорий содержится в 100 гр. того или иного сорта риса.


Разместил: Анаид [Offline]

Похожие статьи

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

Комментариев нет..