Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели

Идеальная фигура » Эффективные диеты
19.06.2019 / 09:22

Содержание []

Особенности диеты

Если у вас нет времени, чтобы похудеть, а желаемый эффект необходим как можно быстрее, вы должны выбрать доступный метод для снижения веса. Рассматриваемая диета получила свое название — «минус 12 кг за 2 недели» потому, что она позволяет скорректировать вес именно за указанный срок.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели (отзывы)

Основные принципы диеты заключаются в следующем:
• минимальные ограничения в питании;
• адекватное потребление жидкости;
• умеренные упражнения;
• консультация диетолога.

Важно!
Сочетание диеты и физических упражнений в значительной степени ускорит процесс похудения.

Чтобы организовать правильный режим питания, рекомендуется ознакомиться с правилами и списком разрешенных и запрещенных продуктов, составить полезное меню, выработать основные принципы будущей системы.

Положительные отзывы врачей подтверждают, что рекомендации, представленные ниже, обязательно вам помогут. Диета на 14 дней представляет собой распределенный график, по которому вы должны каждый день употреблять продукты одного типа. Таким образом организм будет получать полезные микроэлементы и витамины нужными порциями.

Варианты самых простых диет для ленивых и их меню

Соблюдать строгую диету очень сложно, поэтому многие женщины часто нарушают правила и рекомендации специалистов. Это связано с отсутствием любимых блюд в меню, симптомами авитаминоза.
Существует самая простая диета для похудения, которая работает без вреда для здоровья, не угнетает центральную нервную систему, не вызывает депрессии и истерики.

Слайд-диета на две недели — самый быстрый способ похудеть без внесения корректировок в меню на каждый день. Утро начинается со стакана кипятка.

Регулярное употребление жидкости улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ, способствует коррекции массы тела, снижает аппетит. Слайд-диета предполагает потребление жидкости перед каждым приемом пищи за 20-30 минут.

Совет!
Ни в коем случае нельзя дополнять меню продуктами, которые вредны, это в значительной степени понизит ее эффективность.

Серьезных ограничений в питании нет, но во всем нужно знать меру — не передать, избегать поздних ужинов. Важно уменьшить потребление жира, а вместо соков и других напитков использовать чистую воду. Вам могут понадобиться дополнительные витаминные комплексы, которые порекомендует ваш лечащий врач.

Расписание питания по дням

Если после попытки похудеть не получилось, можно использовать другую диету. У организма каждого человека свои особенности работы, поэтому нужно предпринимать разнообразные варианты питания. Также стоит координировать свое питание в соответствии с весом.

Диета длится всего две неделю, но позволяет похудеть до 7 кг, не посещая фитнес-центр, тренажерный зал. Меню на неделю, показанное ниже, поможет вам получить быстрые результаты:

• Первый день: кефир с черным хлебом на завтрак, хлебцы с молоком на обед и йогурт с яблоком на ужин.
• Второй день: томатный сок с кунжутом на завтрак, тот же обед и только черный хлеб на ужин.
• Третий день: сухарики из черного хлеба и сыра на завтрак, порция вареной рыбы и куриного бульона на обед, 100 грамм куриного вареного филе на ужин.
• Четвертый день: каша на воде с медом на завтрак, бульон с закваской на обед, йогурт и яйцо на ужин.
• День пятый: яблоки на завтрак, сырые или тушеные овощи на обед, салат овощной с оливковым маслом на ужин.
• Шестой день: чашка чая и апельсин на завтрак, овощной салат на обед, а нежирный йогурт и фруктовый салат на ужин.

Придерживаться такого режима питания рекомендуется в течение 2-3 недель, но не более. После первой диеты за курсом следует перерыв, после которого снова врачи разрешают сесть на диету.

В настоящее время многие прибегают к использованию данной методики, так как она отлично помогает при лечебном голодании. Стоит учитывать тот факт, что если вам становится плохо, лучше всего отказаться от тех или иных продуктов в своем меню и обратиться к врачу.

Совет!
Каши готовить лучше всего на воде, поэтому придется отказаться от молока и сливочного масла в диетических рецептах.

В течение месяца ваш организм будет перестраиваться, и вы сможете наблюдать не только снижение веса, но и улучшение цвета кожи, повышение настроения. Попробуйте, это просто и вкусно, несмотря на ограничения.

Современная диета для ленивых «минус 12 кг за 2 недели» имеет огромное количество преимуществ и в первую очередь позволяет не нагружать организм.

Дополнительная диета от Аллы Пугачевой

Также к этой категории методик похудения можно отнести советы известной певицы. Позволяет убрать до 5-7 кг лишнего веса в неделю. Предлагаемая система питания полезна для здоровья, не отягощает внутренние органы, очищает кишечник.

Диета стала основным средством быстрого похудения Аллы Борисовны, потому что она отказывается от простых и грубых углеводов, питается только низкокалорийными блюдами. Что для этого нужно:

• Завтрак. Только овощи и фрукты в свежем или вареном виде.
• Обед. Каши, тушеные овощи, крупы.
• Ужин. Кисломолочные продукты с фруктами.

После достижения желаемого результата постепенно вернитесь к своему обычному питанию. Слайд-диета может стать основным вариантом для кормящих женщин, так как она не наносит вреда здоровью, регулирует работу внутренних органов.

Важно!
Представленная диета – простой свод правил, на основе которых вы можете сформировать собственное меню.

С приходом весны все женщины начинают задумываться над тем, как можно быстро привести свое тело в хорошую форму. В данном случае разработанная квалифицированными диетологами диета для ленивых «минус 12 кг за 2 недели» поможет вам полностью преобразиться.

Насколько можно похудеть

Если строго придерживаться рекомендаций, получая 1 200 килокалорий в день, вы потеряете от 500 до 800 грамм веса в сутки. За общий курс удастся скинуть до 12 килограммов — невероятно хороший результат.

Кроме того, это поможет восстановить здоровье, укрепить иммунитет и сохранить хорошее настроение во время процесса похудения. Существует проработанный план на 6 дней, который нужно повторить на второй неделе только в обратном порядке:

• понедельник – рыба;
• вторник – овощи;
• среда – курица;
• четверг – злаки;
• пятница – творог;
• суббота – фрукты;
• воскресенье – разгрузочный день.

Многочисленные положительные отзывы о том, что диета для ленивых «минус 12 кг за 2 недели» связаны с тем, что есть меню на каждый.

Представленное разделение по дням очень удобно, помогает контролировать себя и четко выделять блюда, которые потребуются на определенный день. Ни в коем случае нельзя в течение 6 дней повторять меню, так как вы не дополучите нужных полезных веществ.

Совет!
Распределять дни вы можете самостоятельно, в этом аспекте нет ограничений, то есть вы можете поменять местами определенные дни.

В настоящее время важно исключить из питания те продукты, которые приносят организму огромное количество лишних жиров. Конечно же вы будете постоянно испытывать чувство голода, но не стоит ему поддаваться.

Первые результаты можно будет наблюдать через несколько дней. После первого этапа двухнедельной диеты вы уже с легкостью сможете контролировать свое питание.

Как работает диета

Система похудения основана на том что еда должна содержать только требуемые полезные компоненты для работы организма, без вредных добавок.

Необходимые продукты на одну неделю:

• рыба, филе курицы (без кожи), 500 г сыра;
• овощи и фрукты, по 1,5 килограмма каждого вида;
• любая крупа – 200 грамм.

Прочитав положительные отзывы о том, что диета для ленивых «минус 12 кг за 2 недели» помогает после 50 лет, можно смело переходить к изучению меню.

Важно!
Не используйте черный перец, комбинированные специи и соусы в своем меню.

Очень важно приобретать только самые свежие продукты, которые в значительной степени закрепят результат похудения. Вы сможете сбросить достаточное количество килограммов всего за две недели.

Диета и основное питание по дням:

Рацион первого дня должен быть рыбным, готовить ее можно любым способом (вареная, тушеная, жареная и так далее). Соль рекомендуется использовать в минимальных количествах. Также можно есть супы, использовать травы, лимонный сок и натуральные специи.

Во второй день едим тушенные или приготовленные на пару овощи, кроме картошки. Чтобы усилить эффект диеты, можно приготовить салат из капусты, моркови, свеклы. Можно приправлять травами, специями, лимонным соком. Что касается соли, то добавляем ее с осторожностью. Разрешено употребление овощных соков, которые вы приготовили самостоятельно.

На третий день едим только курицу, приготовленную на ваш вкус, но без подсолнечного масла. Лучше отварить филе. Также можно добавить немного зелени.

Четвертый день – злаковый. Только крупы, приготовленные на воде. Кроме того, можно побаловать себя отрубями, семенами, проросшими зернами. Пить разрешается только воду.

В пятый, творожный день, вы сможете восполнить дефицит минеральных веществ в организме. Поэтому употребляйте молочные продукты или молоко в чистом виде.

Последний день, фруктовый, насытит организм полезными витаминами и минералами. Ешьте фрукты сырыми. Пейте свежие соки, разбавленные водой 50 на 50. В них можно добавить для вкуса ваниль или корицу.

Пить разрешается зеленый чай или чистую воду. Кофе и другие напитки рекомендуется полностью исключить из рациона. Диетологи рекомендуют повторять диету не чаще чем один раз в 2-3 месяца. Также в перерывах между курсами советуют есть низкокалорийные продукты, выполнять физические упражнения. Такой вариант похудения позволит контролировать вес.

Противопоказания недельной диеты

Диета строго противопоказана беременным женщинам и кормящим матерям, а также людям с заболеваниями, которые требуют лечебного или профилактического питания.

Но и здоровым людям, которые решили соблюдать эту диету, необходимо проконсультироваться с врачом. Даже при соблюдении правильного питания нужно делать разгрузочный день, например, в воскресенье.

Совет!
Наличие заболеваний ЖКТ полностью исключает использование данной диеты. Обязательно нужно проконсультироваться с врачом, так как вам может быть противопоказано резкое изменение меню.

Если соблюдать описанные правила, диета для ленивых «минус 12 кг за 2 недели» обязательно поможет. Также разгрузочный день хорошо снимает эмоциональное напряжение от неудобств и улучшает психическое состояние.

Главное — вовремя остановиться и закрепить достигнутый ранее результат. После прохождения курса диеты пересмотреть режим питания и ежедневно заниматься физическими упражнениями. Можно записаться на курсы гимнастики, аэробики или йоги.

Отзывы

Алиса:

«Отличная диета, часто пользуюсь ей. Помогает не только сбросить вес, но и придерживать его.»

Валентина:

«Сама не пробовала, но подруга советует, говорит, эффективная.»

Светлана:

«Я перепробовала много способов похудеть, но удалось существенно и надолго сбросить вес только с это диетой.»

Разместил: Анаид [Offline]