Овсяноблин для правильного питания: рецепт с фото пошагово

Идеальная фигура » Правильное питание
21.04.2019 / 06:55

Овсяноблин - рецепт для правильного питания с фото

Блины, приготовленные на овсяных хлопьях, считаются диетическими. С их помощью можно разнообразить ежедневное меню даже тем людям, которые придерживаются правильного питания.

Содержание []

Диетический овсяноблин

Диета – это настоящий стресс для организма. Приходится отказываться от любимых блюд, и выбирать низкокалорийные продукты. Чтобы срывов было меньше, а меню стало разнообразным, необходимо изобретать новые рецепты. Так зачем же создавать себе трудности, если можно воспользоваться советами опытных кулинаров.

Почему бы не испечь овсяноблин для правильного питания. По рецепту с фото сделать это сможет даже начинающая хозяйка.

Ингредиенты:

• молоко – 50 мл;
• овсяные хлопья – 50 г;
• яйцо – 1 шт.;
• соль – щепотка.

Приготовление:

1. Делим молоко на 2 части. Одну заливаем в тарелку, засыпаем хлопья. Убираем массу в сторону, даем ей постоять в течение 10 минут.

2. Добавляем к каше соль. Отправляем к хлопьям вторую часть молока, яйцо.

3. Тщательно смешиваем массу вилкой.

4. Ставим сковороду на плиту, слегка разогреваем, добавляем масло. Отправляем в сковороду овсяную массу.

5. Обжариваем блин до получения румяной корочки, переворачиваем его на вторую сторону.

6. Подаем блюдо к столу.

Совет!
Угощение можно пробовать с овощами, зеленью. Это отличный вариант для завтрака. Вся семья останется в восторге от лакомства.

Десерт с бананом

Сладкоежкам, которым пришлось отказаться от любимых десертов, приходится нелегко. Если хочется приготовить что-нибудь вкусное, и при этом не нарушать диеты, овсяноблин с бананом станет прекрасным выбором. К тому же на готовку уйдет не более 15 минут.

Ингредиенты:

• банан – 1/2 шт.;
• молоко – 60 мл;
• яйцо – 1 шт.;
• овсяные хлопья – 100 г;
• корица – щепотка.

Приготовление:

1. Засыпаем хлопья в чашу блендера, измельчаем их. Овсяную муку пересыпаем в миску. Сюда же отправляем яйцо, заливаем молоко. Массу перемешиваем до однородности, даем ей немного постоять.

2. Разогреваем сковороду, выкладываем тесто. Обжариваем блин с двух сторон.

3. Банан очищаем, нарезаем кружочками, отправляем дольки на одну часть блина. Сверху посыпаем корицей.

4. Прикрываем начинку второй половиной выпечки.

Овсяноблин с сыром

Приготовить овсяноблин для правильного питания можно с разными начинками. Рецепт с фото позволит любые идеи воплотить в жизнь. Почему бы не посыпать выпечку сыром. Угощение приобретет яркий вкус, потрясающий аромат и нежный цвет. Если и удивлять всю семью, то только с помощью кулинарных изысков.

Ингредиенты:

• зелень – по вкусу;
• сыр – 50 г;
• соль – щепотка;
• овсяные хлопья – 40 г;
• перец – щепотка;
• яйцо – 2 шт.;
• помидор – 1 шт.

Приготовление:

1. Берем глубокую миску, вбиваем в нее яйца.

2. Вводим соль, перец. Все смешиваем.
3. В общую массу засыпаем хлопья. Убираем емкость с содержимым в сторону, даем смеси постоять в течение 10 минут.

4. Ставим сковороду на плиту, немного разогреваем.
Выливаем в сковороду тесто, готовим блин на среднем огне. Обжариваем корж с двух сторон.

5. Приготовим начинку. Для этого нарезаем кружочками помидоры, небольшими кубиками сыр.

6. Высыпаем начинку на одну половину блина, а второй прикрываем сверху. Разогреваем блюдо на сковороде. В результате сыр расплавится.

Важно!
Переворачивать корж необходимо аккуратно, чтобы его не сломать. Лучше всего воспользоваться широкой лопаткой.

Рецепт с творогом

Если интересует, как приготовить вкусный и полезный овсяноблин, стоит обратить внимание на рецепт с фото для правильного питания. В результате удастся сделать сытный завтрак для всей семьи. Даже дети не смогут устоять перед угощением и обязательно его попробуют.

Ингредиенты:

• изюм, курага или чернослив – по вкусу;
• яйца – 2 шт.;
• мед – 20 г;
• нежирный творог – 150 г;
• молоко – 100 мл;
• овсяные отруби – 200 г;
• соль – щепотка.

Приготовление:

1. В глубокой миске соединяем овсяные отруби с яйцами. Массу взбиваем миксером.

2. Добавляем щепотку соли, наливаем молоко.

3. Еще раз все взбиваем миксером. Получаем тесто, по консистенции напоминающее сметану.

4. Ставим сковороду на плиту, немного ее разогреваем. Выливаем тесто, обжариваем блин с двух сторон.

5. Тем временем приготовим начинку. В одной миске соединяем творог с изюмом, курагой или черносливом.

6. Выкладываем творожную массу на половину блина, сверху поливаем медом.

7. Сворачиваем корж пополам.

Овсяноблин на кефире

Рецепты с фото для правильного питания настолько разнообразны, что выбрать один очень сложно. Почему бы не сделать овсяноблин на кефире. Выпечка получится вкусной, полезной и диетической. Оказывается, для того, чтобы похудеть, совершенно необязательно отказываться от десертов. Можно экспериментировать, и на собственной кухне создавать настоящие кулинарные шедевры.

Ингредиенты:

• соль – щепотка;
• овсяные хлопья – 100 г;
• кефир – 100 мл;
• яйцо – 1 шт.

Приготовление:

1. Готовим тесто. Для этого перемешиваем хлопья, кефир, соль, яйцо.

2. Даем массе постоять, 5 минут будет достаточно. Это позволит ей набухнуть, а готовое блюдо будет более нежным.

3. Ставим сковороду на плиту, наливаем масло, слегка разогреваем.
4. Выкладываем на сковороду тесто, прикрываем крышкой, обжариваем блин в течение 2 минут.

5. Переворачиваем выпечку на другую сторону, обжариваем до золотистой корочки.

6. Подаем блин к столу, можем добавить любую начинку.

Осталось лишь попробовать десерт на вкус. Он получается нежный и таким ароматным. Вся семья от завтрака останется в восторге, а хозяйка услышит в свой адрес массу комплиментов.

Рецептов, позволяющих приготовить овсяноблин довольно много. Выбирая разную начинку, можно менять и вкус готового блюда. Почему бы не разнообразить повседневное меню. Тем более что сделать это довольно просто. Вкусные и диетические десерты всегда будут на столе.

Разместил: Анаид [Offline]