Можно ли рассчитать процент жира в организме и как это сделать

Идеальная фигура » Все о похудении
04.11.2018 / 19:23

Измерить процент жира в организме очень просто. Для дополнительной уверенности в правдивости полученных данных, не помешает подтвердить их при помощи онлайн калькулятора. Это очень просто. Достаточно ввести указанные в таблице параметры и дождаться результата.

Содержание []

• Зачем знать процент жира
• Как измерить
• Электронный замер
• Напольные весы
• Калипер
• К чему надо стремиться

Зачем знать процент жира

В первую очередь эти сведения необходимы тем, кто планирует сесть на диету или же составить индивидуальную программу тренировок. Иногда эти сведения могут понадобиться врачам. Например, при лечении ожирения, провоцирующих его или сопутствующих заболеваний, в том числе и сахарного диабета.
Получив результаты, многие могут быть шокированы. Но зато потом постепенное снижение показателей будет лучшим для них стимулом.
Зачем узнавать процент жира, если можно взвеситься или сделать замеры по фигуре? Дело в том, что общие цифры не показывают, сколько в организме воды и какого именно жира в избытке. А он есть подкожный, который все мы видим невооруженным взглядом, особенно в проблемных участках тела, а есть висцеральный, который обволакивает внутренние органы и не дает им нормально функционировать. Поэтому подтянутый физически человек с атлетической фигурой может весить больше, чем имеющий явные признаки ожирения.

Как измерить

Есть несколько вариантов измерения этого показателя в организме. Тем, кому важны очень четкие данные, лучше всего будет обратиться в специализированные кабинеты, где проводятся подобные исследования. А если погрешности допустимы, можно провести измерения самостотельно.

Электронный замер

В этом случае замер жировой составляющей происходит благодаря прохождению через тело тока. Специальная аппаратура замеряет, с какой скоростью он проходит. Смысл в том, что жир замедляет сигнал, а через воду и мышцы он проходит вообще без задержек. Не стоит пугаться процедуры. Ток минимален и абсолютно безопасен.  
Проводят замеры несколько раз с определенными промежутками и в разное время суток.
Цена внушительная. В клиниках одна процедура стоит от 700 до 2300 рублей. А может потребоваться 2-3 и более обследований.

Напольные весы

Самый ненадежный способ измерить процент жира в организме. Суть работы прибора заключается в том, что через одну ногу отправляется слабый заряд тока, а на «выходе» из второй ноги его ждет измеритель. По идее, данные должны соответствовать исследованию, о котором рассказано выше. Но по факту погрешность оказывается слишком велика. А все из-за того, что получаемые данные могут быть изменены даже от лишнего вздоха.

Обратите внимание!
Многие производители предлагают убедиться в правдивости сведений, встав на весы через несколько минут после первого взвешивания и проведя повторные измерения. Данные наверняка будут такими же. Секрет в том, что прибор запоминает последние данные и выдает их повторно. Касается это, к сожалению, не только дешевых, но и многих дорогих моделей.

Калипер

Это самый простой, дешевый и при этом верный метод. Есть только один недостаток. Измерять можно только подкожный жир. Но в принципе большинство именно он и интересует.
Для этого надо приобрести специальный прибор калипер. Он очень напоминает внешне штангенсциркуль (кстати, его можно использовать вместо калипера).
Во время проведения замеров следует стать на ровную поверхность, принять обычную позу (не втягивать живот, не выпрямлять спину специально), найти точку на расстоянии 10 см от пупка и 3-5 см от бедренной кости. Затем взять пальцами кожу и жир, зацепить их калипером. Надавливать на платформу прибора до тех пор, пока не раздастся щелчок.
После останется лишь ознакомиться с полученными данными и узнать, что они обозначают по данным таблицы.  

К чему надо стремиться

У мужчин показатели после 25% говорят о начальной стадии ожирения. В этом случае еще не все потеряно. Достаточно приложить немного усилий и внешний вид станет максимально приближенным к идеалу.
Атлеты и спортсмены переживают и из-за более низких показателей. Даже цифра в 15-17% может заставить их немедленно сесть на строгую диету и повысить физические нагрузки. Но для обычного человека эти данные говорят про отличную форму. Однако, небольшое количество жира в проблемных зонах при этом не исключается.
У девушек показатели выше. Норма - 31% жира. А вот если жира в организме менее 10%, это очень опасно и требует немедленного медицинского лечения. У мужчин при этом самый низкий допустимый показатель 6%.
Зная, сколько жира в организме, можно отрегулировать диету и подкорректировать программу тренировок. Это поможет быстрее добиться результата.

Разместил: neonilohka [Offline]

Вывод лишней жидкости из организма: проверенные методы
Сколько дней можно голодать без вреда для здоровья
Способы вывода лишней жидкости из организма
Как повысить метаболизм для сжигания жира
Как почистить организм от шлаков и токсинов в домашних условиях
Великий Пост в 2016 году: что нужно знать и как правильно питаться
Можно ли принимать пищевую соду внутрь для похудения?
Как ускорить обмен веществ и похудеть?

* Написать:

* Имя:

* Код с картинки: