Как похудеть быстро: 6 шагов к похудению
Для того, чтобы избавится от лишних килограммов, придется хорошенько потрудиться. А если вы ничего не собираетесь делать для того, чтобы улучшить состояние своего тела - рискуете на всю жизнь остаться не в лучшей форме. К счастью, для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно привить себе лишь несколько полезных привычек. Это поможет вам играючи добиться цели.
О чем речь? На самом деле, есть шесть ступеней к похудению. Они вовсе не сложные в исполнении, но начните придерживаться их, и скоро ваше тело преобразится.
Известно, что человек становится сытым примерно через двадцать минут с момента начала трапезы. Разумеется если не "набивать живот" сразу же чем попало. Не спеша пережевывайте еду, наслаждайтесь вкусом. Это отлично скажется на пищеварении. А значит, жиры не будут откладываться на боках.
Это прекрасная привычка, которая обеспечит вам бодрость в течение всего дня, разбудит все процессы жизнедеятельности, подарит прекрасное настроение. Кроме того, сделав зарядку, вы захотите сохранить чувство легкости в теле и не станете объедаться.
Порой мы даже не задумываемся о том, какое количество жидкости выпиваем за день. Это приводит к тому, что мы начинаем путать жажду и голод. Попробуйте вместо того, чтобы лишний раз перекусить - выпить стакан воды. В большинстве случаев это помогает утолить аппетит.
Вот увидите, если вы регулярно будете восполнять в организме запасы этой полезной жидкости, есть будет хотеться гораздо реже.
Если вы регулярно перекусываете на бегу, то рискуете заработать проблемы с пищеварением. Желудок просто не справляется с перевариванием закинутой в него еды. Не случайно пища готовится именно в специально предназначенном для этого помещении - на кухне. И важно завтракать, обедать и ужинать именно там.
Если вы будете регулярно гулять на свежем воздухе, то принесете вашему организму огромную пользу. Искренне полюбите такие прогулки. Гуляйте вместе с семьей либо с друзьями. Тогда это войдет в привычку и ваша фигура постепенно будет становиться более подтянутой и стройной.
Теперь, когда вы точно знаете, как вам похудеть, поспешите воплощать эти знания в действительность. Помните, что у вас всего одна жизнь. Поэтому не нужно откладывать ее на потом. Сейчас вы стоите на месте и откладываете ваши цели на потом. А могли бы уже двигаться вперед, ставить перед собой уже новые задачи и добиваться их.
Если вы пройдете эти шесть ступеней у стройности, не откладывая на завтра, это вскоре поможет вам доиться отличных результатов.
О чем речь? На самом деле, есть шесть ступеней к похудению. Они вовсе не сложные в исполнении, но начните придерживаться их, и скоро ваше тело преобразится.
Содержание []
- Первая ступень: Ешьте медленно
- Вторая ступень: Делайте зарядку по утрам
- Третья ступень: Чаще пейте воду
- Четвертая ступень: Ешьте на кухне
- Пятая ступень: Ходите пешком
- Шестая ступень: Не откладывайте новые привычки на потом
Первая ступень: Ешьте медленно
Известно, что человек становится сытым примерно через двадцать минут с момента начала трапезы. Разумеется если не "набивать живот" сразу же чем попало. Не спеша пережевывайте еду, наслаждайтесь вкусом. Это отлично скажется на пищеварении. А значит, жиры не будут откладываться на боках.
Вторая ступень: Делайте зарядку по утрам
Это прекрасная привычка, которая обеспечит вам бодрость в течение всего дня, разбудит все процессы жизнедеятельности, подарит прекрасное настроение. Кроме того, сделав зарядку, вы захотите сохранить чувство легкости в теле и не станете объедаться.
Третья ступень: Чаще пейте воду
Порой мы даже не задумываемся о том, какое количество жидкости выпиваем за день. Это приводит к тому, что мы начинаем путать жажду и голод. Попробуйте вместо того, чтобы лишний раз перекусить - выпить стакан воды. В большинстве случаев это помогает утолить аппетит.
Вот увидите, если вы регулярно будете восполнять в организме запасы этой полезной жидкости, есть будет хотеться гораздо реже.
Четвертая ступень: Ешьте на кухне
Если вы регулярно перекусываете на бегу, то рискуете заработать проблемы с пищеварением. Желудок просто не справляется с перевариванием закинутой в него еды. Не случайно пища готовится именно в специально предназначенном для этого помещении - на кухне. И важно завтракать, обедать и ужинать именно там.
Пятая ступень: Ходите пешком
Если вы будете регулярно гулять на свежем воздухе, то принесете вашему организму огромную пользу. Искренне полюбите такие прогулки. Гуляйте вместе с семьей либо с друзьями. Тогда это войдет в привычку и ваша фигура постепенно будет становиться более подтянутой и стройной.
Шестая ступень: Не откладывайте новые привычки на потом
Теперь, когда вы точно знаете, как вам похудеть, поспешите воплощать эти знания в действительность. Помните, что у вас всего одна жизнь. Поэтому не нужно откладывать ее на потом. Сейчас вы стоите на месте и откладываете ваши цели на потом. А могли бы уже двигаться вперед, ставить перед собой уже новые задачи и добиваться их.
Если вы пройдете эти шесть ступеней у стройности, не откладывая на завтра, это вскоре поможет вам доиться отличных результатов.
{if(document.pnctLoadStarted)return;var%20d=document.createElement('div');d.setAttribute('id','pnctPreloader');d.setAttribute('style','position:fixed;top:0;bottom:0;left:0;right:0;z-index:100501;background-color:rgba(255,255,255,.9);padding:20px;text-align:center;font-family:helvetica;font-size:20px;font-weight:bold;');d.innerHTML='%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Loading%22%29%3F%3E...<'+'a%20id="pnctCancelBtn"%20href="#"%20style="float:right;width:24px;height:24px;text-decoration:none;border:1px%20solid%20#ccc;border-radius:5px"><'+'img src="//postila.ru/images/window_close.png" alt="x"/><'+'/a>';document.body.appendChild(d);document.pnctLoadStarted=(new%20Date()).getTime();document.pnctCnclLoad=function(){document.pnctLoadStarted=0;pl=document.getElementById('pnctPreloader');if(pl)pl.parentNode.removeChild(pl)};document.getElementById('pnctCancelBtn').addEventListener('click',function(e){e.preventDefault();document.pnctCnclLoad()});setTimeout(function(){var%20st=document.pnctLoadStarted;if(st>0&&((new%20Date()).getTime()-st>=14000)){document.pnctCnclLoad();alert('%3C%3F%3DYii%3A%3At%28%22uniprogy%22%2C+%22Unfortunately%2C+the+image+search+is+not+available.%22%29%3F%3E')}},15000);var%20e=document.createElement('script');e.setAttribute('type','text/javascript');e.setAttribute('charset','UTF-8');e.setAttribute('src','//postila.ru/post.js?ver=1&m=b&rnd='+Math.random()*99999999);document.body.appendChild(e)})());){kind=link}
Похожие статьи
Советы по быстрому похудению на 20 кг в домашних условиях
Как ускорить процесс похудения после родов
Количество шагов в день для похудения
Как японцы советуют худеть быстро в животе
Вывод лишней жидкости из организма: проверенные методы
Как питаться правильно, чтобы быть здоровой и похудеть
Как похудеть после новогодних праздников: суповая диета для похудения
Советы по похудению дома без диет и физических нагрузок
Как ускорить процесс похудения после родов
Количество шагов в день для похудения
Как японцы советуют худеть быстро в животе
Вывод лишней жидкости из организма: проверенные методы
Как питаться правильно, чтобы быть здоровой и похудеть
Как похудеть после новогодних праздников: суповая диета для похудения
Советы по похудению дома без диет и физических нагрузок
Комментарии
14.01.2018 / 09:52
Дана
Я почти все шаги выполняю уже несколько лет, кроме зарядки по утрам (лень!). И знаете, это действительно работает! Еще от себя могу добавить, что кушать желательно маленькими порциями через каждые 3 часа (т.е. примерно 5 раз в день).
31.01.2018 / 14:21
Ангелина
Согласна со всеми шагами - они действительно помогают приблизиться к стройности. Главное не лениться: сделать зарядку утром, пройтись до работы пешком (если рядом работаете). Вода - это вообще наша жизнь, постоянное ее употребление поможет не только в этом вопросе, но и кожа у вас будет в полном порядке - увлажненная.
03.03.2018 / 10:24
Ольга
Тоже раньше считала, что у каждого "свой" обмен веществ, наследственность и так далее... Сейчас, взяв себя в руки, могу выделить основные нюансы. Не стоит прибегать к жёстким диетам, это лишний стресс для организма и рано или поздно вы сорвётесь. Нужно просто скорректировать свой рацион питания и пересмотреть образ жизни в целом.
Старайтесь есть часто, (6-8) раз в день, но понемногу. Кушайте спокойно, никакой спешки, перекусов на бегу. Съев небольшую, на первый взгляд, порцию, скоро понимаешь, что уже не голодна. Каши, борщи, супы - в первую половину дня, во-второй - в основном белковые продукты. Меньше употребляйте (не отказываясь совсем) жареного, специй, мучного, сладкого.
Желательно выполнять физические упражнения. Какие и когда - тут уж всё индивидуально. Только не до фанатизма, а то будет как и с жёсткой диетой.
И ещё: старайтесь постоянно быть при деле, чем то заниматься. Отдых - когда действительно устали, иначе это просто лень.
21.03.2018 / 21:09
Лилия
А я хочу приобрести капсулы для похудения модельформ 18, читала что они помогают подавлять аппетит и даже спать лучше начинаешь. Хочу себе взять пару пачек на курс
03.05.2018 / 10:05
Алина
Лично мне помогает худеть физическая активность. Когда начинаю много двигаться, делать упражнения и т.п. - сразу худею.
16.06.2018 / 10:07
Елена
На счет зарядки по утрам я не уверена, это уже индивидуально. Я же придерживаюсь трёх основных принципов: не есть углеводы после 15 часов; выпивать каждый день не менее 2-х литров воды; тренироваться не менее 2-х раз в неделю. Вроде бы всё просто, но и что бы этих принципов придерживаться, мне пришлось долго привыкать, но потом втянулась, жирок постепенно уходит, тонус тела и мышц улучшается и главное что нет никакого стресса, похудение происходит плавно.