О такой диете мечтают многие: меню на неделю

Идеальная фигура » Эффективные диеты
11.11.2017 / 00:43

Существует много разных диет, но важно выбрать именно ту, которая не навредит здоровью, поможет распрощаться раз и навсегда с лишними килограммами. Кроме того, не менее важно, чтобы после перехода к обычному рациону питания, вес не вернулся, да еще и с запасом. И такая диета есть. Самое время узнать, в чем она заключается.

Содержание []

• Суть диеты, меню на каждый день
• Первый день - очищение
• Второй день - витаминные
• Третий день - голод и очищение
• Четвертый день - сбалансированное питание
• Пятый день диеты - калорийный
• Предпоследний, шестой день диеты
• Последний, седьмой день - закрепление результатов
• Как закрепить результаты после диеты

Суть диеты, меню на каждый день

Диета рассчитана на неделю. За это время, питаясь по определенной схеме, становится возможным сбросить от пяти килограмм. И этот результат сохранится. Всю неделю нельзя употреблять сахар, кушать сладости и мучные изделия. Кроме того, кефир по жирности должен не превышать 2.5%.

Первый день - очищение

Для начала следует очистить свой организм и настроиться на результаты. С утра, перед едой, следует выпить воду - половину стакана, добавив дольку лимона. Завтракать можно будет через четверть часа. В меню нужно обязательно включить молочные продукты. Это может быть творог или кефир, любимый йогурт.

Когда придет время обеденной трапезы, нужно выпить половину стакана бульона. А потом можно побаловать себя грейпфрутом. Другие фрукты тоже подойдут, например, яблоко. Но только одну штуку.





Поужинать следует одним стаканом кефира.

Второй день - витаминные

1. Как и в первый день, нужно выпить натощак воду с лимоном. Промежуток до завтрака составляет тоже пятнадцать минут. На завтрак - любые фрукты, предпочтительнее цитрусовые. А еще - горячий чай или кофе.
2. Днем, на обед - по половине тарелки супа и любого малокалорийного блюда.
3. На ужин - кефир, но уже половину стакана.



При таком питании удается за сутки избавиться от двух килограмм лишнего веса.

Третий день - голод и очищение

1. С утра - пол стакана кефира, любимый фрукт.
2. В обед - салат из овощей и кефир в неограниченном количестве.
3. На ужин - чай или стакан лимонной воды.

Четвертый день - сбалансированное питание

1. Завтрак - как обычно.
2. Обед - горький шоколад - до трех кусочков. А еще - половину тарелки супа или любое малокалорийное второе. Можно выпить стакан кефира.
3. Это - день без ужина.

Пятый день диеты - калорийный

1. Натощак - грейпфрут, хотя бы половинка, можно целый. Можно выпить стакан любого сока.
2. В обед - тарелка супа и любые овощи.
3. Снова отменяем ужин. Максимум можно выпить стакан кефира.

За этот день уходит до полутора килограмм.

Предпоследний, шестой день диеты

1. Начинать этот день нужно, выпив стакан воды, добавив в нее сок, выдавленный из лимона или грейпфрута.
2. В обед - максимум 250 грамм гречневой каши.
3. На ужин – злаки или отруби с кефиром

Весь день следует пить в большом количестве воду (до еды). Уходит еще пара-тройка килограмм за сутки.

Последний, седьмой день - закрепление результатов

1. Натощак - лимонную или грейпфрутовую воду - выдавить сок из цитрусовых.
2. В обед – 300 грамм гречки. Можно порадовать себя любимым фруктом.
3. Ужин отменяется в этот день.

Вот и все. Очень доступная диета, совсем не тяжелая, голодать не придется, а лишний вес уйдет приличный. Без вреда для здоровья удается сбросить не менее пяти килограмм.

Как закрепить результаты после диеты

1. Необходимо правильно питаться. Вредная пища - табу. Только вкусные и низкокалорийные лакомства. Как можно больше фруктов и овощей.

2. Необходимо избавиться от психологической зависимости перед пищей. Для этого стоит сосредоточиться на каком-то виде спорта, углубиться в работу, отвлечься, общаясь с близкими людьми. Можно найти для себя новое хобби.






3. Занятия спортом - залог быстрого избавления от жира. Любая физическая активность поможет сохранять идеальную фигуру.

И конечно, нужно чаще совершать прогулки на свежем воздухе, как можно меньше нервничать, получать только позитивные эмоции. Стоит полностью отказаться от употребления спиртного или минимизировать его употребление.

Разместил: Анаид [Offline]

Меню на неделю (бесплатно) по диете Доктор Борменталь
Меню на неделю при белковой диете для похудения
Какое меню составлять при диете 9 (для диабетиков)
Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней меню на каждый день: отзывы
Меню на каждый день по диете Магги
Вкусное и простое недельное меню на 1500 ккал в день
Правильное питание: меню на неделю для похудения
Как скинуть 10 кг за неделю на фруктовой диете

* Написать:

* Имя:

* Код с картинки: