Сколько дней можно голодать без вреда для здоровья

Как правильно голодать с пользой для организма и сколько дней можно голодать пойдёт речь в нашей статье. Прежде чем прибегнуть к данному методу, нужно точно знать, чего вы хотите достигнуть, быть уверенными в том, полезно ли голодание именно в вашем случае и понять, что происходит с организмом во время голодания.


Как правильно голодать с пользой для организма, сколько дней можно голодать

Многие ошибочно полагают, что польза голодания заключается в избавлении от лишних килограммов, стоит только отказаться некоторое время от пищи – и результат достигнут. Другие считают, что при голодании для похудения из организма выходят накопившиеся годами шлаки. В частности, так считал известный доктор по голоданию Поль Брэгг, испытавший на себе голодание в домашних условиях и проживший до 81 года практически с отличным здоровьем.

Третьи, в том числе традиционная медицина, склоняются к мнению, что голодание для здоровья в основном полезно тем, что в этот период отдыхают органы пищеварения, в голодании свои плюсы и минусы и голодать без вреда для здоровья возможно, если проведена грамотная подготовка к голоданию.

Голодание: польза и вред

Вредные факторы голодания:

1. После окончания голодовки лишние килограммы возвращаются вновь с удвоенной силой. Тех, кто мечтает таким способом избавиться от лишнего веса, придётся разочаровать: организм неохотно избавляется от жировых отложений и отказ от пищи является сильным стрессом для него. После такого стресса он начинает откладывать жир «про запас», на случай, если «хозяин» еще раз вздумает лишать его питательных веществ. Килограммы в основном уходят за счет потери мышечной массы, результатом может стать дистрофия мышц, поэтому противопоказания касаются лиц, страдающих мышечными заболеваниями.
2. Повышается аппетит по окончании голодания. Чтобы не сорваться сразу на обжорство, голодающим придётся напрячь всю свою силу воли.
3. Медики считают, что выделения, которые принимают за выводящие шлаки, являются причиной, а не следствием голодания. Организм вырабатывает энергию из «неправильных» белков – белковых клеток мышечной или жировой ткани, аминокислоты распадаются на серу и азот, вследствие чего появляются выделения, ошибочно принимаемые за очистительные.


Как правильно голодать с пользой для организма, сколько дней можно голодать

При этом происходит отравление кетоновыми телами - продуктами недоокисления жира в связи с нехваткой инсулина из-за недостатка глюкозы. Подобное состояние испытывают диабетики, у которых в результате данного процесса начинается ацидоз, проявляющийся характерным ацетонным запахом изо рта.



Ацидоз опасен тем, что нарушаются процессы дыхания, кровообращения и функции нервной системы. В связи с этим есть противопоказания для тех, кто страдает заболеваниями данных органов. Им необходима консультация врача.

Чем полезно голодание?

Передышка всей пищеварительной системы. Раньше, во времена древних цивилизаций, людям приходилось применять немало усилий для добычи пропитания, в современном же мире еда стала настолько доступной, что люди перекусывают для удовольствия, а не только, чтобы насытиться.

Люди стали употреблять рафинированные продукты, различные препараты и лекарства, нарушающие обмен веществ и естественную микрофлору кишечника. Пищеварительный тракт перегружается, не справляясь со своими обязанностями. Отсюда - проблемы ожирения, зашлакованности и возникновение раковых опухолей.

Избавление от некоторых заболеваний. Можно ли помочь организму с помощью лечебного голодания? Оказывается, можно. Особенно результативным является метод голодания в течение одних суток. За один день отказа от еды ничего катастрофического не произойдёт, особого стресса для организма не случится - если у человека правильный психологический настрой и осведомлённость, как правильно войти в голодание и при условии, если голодающий грамотно выходит из этого состояния.


Как правильно голодать с пользой для организма, сколько дней можно голодать

Давно подмечено, что заболевшие животные добровольно отказываются от пищи. Видимо, это связано с тем, что ту энергию, которую организм обычно затрачивает на усвоение пищи, в момент отказа от еды направляет на борьбу с заболеванием. Это научно подтверждённый факт: надпочечники в период голодовки усиленно вырабатывают глюкокортикоиды – противовоспалительные и регулирующие иммунную систему гормоны. Поль Брэгг, например, объяснял этим фактором избавление от простудных заболеваний.

Известны случаи облегчения состояний после голодания при желудочных, сердечно-сосудистых, почечных, печёночных заболеваниях, аллергических и неврозных состояниях, гормональных нарушениях и нарушений опорно-двигательного аппарата, других хронических заболеваний. Также голодание замедляет рост многих опухолевых клеток, в том числе злокачественных.

Сколько дней можно голодать, не рискуя здоровьем?
Однодневное голодание даёт отдых пищеварительному тракту, поэтому его можно применять в оздоровительных целях. В это время можно пить много простой воды, «сухое» голодание очень опасно.
О том, как часто можно голодать и сколько дней, лучше всего согласовывать с врачом. Разгрузочные дни обычно рекомендуют проводить раз в неделю, а 3-5 и 7-10-дневные голодания – не более двух раз в год, желательно летом и осенью.


Как правильно голодать с пользой для организма, сколько дней можно голодать

Проводить голодание рекомендуется по выходным дням, когда исключена физическая или умственная перегрузка.
Совершенно недопустимо голодание при беременности и в период лактации. Голодание во время беременности из-за нехватки поступающих витаминов и минералов может привести к авитаминозу, анемии, головокружениям.

При беременности на ранних сроках, если у женщины ранний токсикоз, непродолжительное голодание может снять симптомы, но не решит саму проблему и способно спровоцировать выкидыш. Проблему токсикоза нужно решать другими методами.

Медицинскими показаниями к методу голодания являются хирургические вмешательства, проведение медицинских тестов перед обследованием на холестерин и сахар в крови.

Как правильно начать, провести голодание и как заставить себя голодать?


Прежде всего – настроившись на положительный результат. Настраивают на него сильная мотивация и желание избавиться от некоторых проблем со здоровьем. Ведь не секрет, что человеческий организм имеет скрытые резервы, а современная медицина не всегда способна провести правильное диагностирование и правильное лечение. Можно проводить голодание на воде 40 дней.


Как правильно голодать с пользой для организма, сколько дней можно голодать

Обычно врачи назначают кучу таблеток, избавляющих только от симптомов, но не от самих заболеваний. И накопившиеся проблемы заставляют человека прибегнуть к нетрадиционным методам, например, к голоданию.

Основные правила суточного голодания:

1. Подготовка должна длиться примерно столько, сколько сам период голодовки. Необходимо снизить количество пищи, уменьшить привычные порции. Нужно постараться запастись углеводами, чтобы организм не забирал их из мышечных тканей. Например, утром и в обед употребить углеводную пищу, а во второй половине дня – перейти на овощные салаты и фруктовые соки (свежевыжатые), на ужин – любой кисломолочный продукт.
2. Перед голоданием обязательно очистить организм – с помощью очистительных клизм или приёмом слабительных. При этом нужно учитывать, что очистительная клизма очищает кишечник не только от вредных бактерий, но и от полезных, из-за чего после выхода из голодания может случиться нежелательный дисбактериоз. Поэтому каждый для себя решает сам, какие меры принять , чтобы вышла накопившаяся каловая масса из организма.
3. Свежий воздух, потребление необходимого объёма воды облегчает процесс голодания. Если даже появляются кратковременные проявления слабости, головокружения, перепады настроения, появляется нехарактерный запах во рту, налёт на языке – всё это не должно пугать. Эти симптомы устраняются с каждым последующим голоданием, если проводить их регулярно. С каждым разом неприятные ощущения будут менее заметны, зато появится чувство лёгкости, желудок сократится до природных размеров, насыщение будет происходить намного быстрее и переедание станет попросту невозможным. Другими словами, метод однодневного голодания поможет избавиться от обжорства, а это уже важный шаг к хорошему здоровью.
4. Как минимум за неделю до предполагаемого голодания нельзя принимать спиртное. Принятие алкоголя в последующем усилит неприятные симптомы при голодании.
5. Необходимо знать, что если решили поголодать, то нужно настраиваться на то, что послаблений быть не может: даже одна чашка «безобидного» зелёного чая нарушит отдых пищеварительной системы, так как незамедлительно начнёт вырабатываться желудочный сок и далее по цепочке. Голодать – так голодать! То есть, пью только воду! При этом вода не должна содержать кальцинированные и любые другие соли, она должна быть чистой и мягкой, желательно запастись дистиллированной, хотя бы на данный период.


Как правильно голодать с пользой для организма, сколько дней можно голодать

Правила голодания 3 дней

За три дня прекращения питания организм переключается на внутренние запасы и питается за счёт жировых отложений. Известны случаи, когда таким способом, избавившись от токсинов, люди избавлялись от алкогольной и никотиновой зависимостей.

Перед тем, как решиться на трёхдневный отказ от пищи, лучше испытать себя в нескольких однодневных курсах. Если организм пережил их без особых проблем, приступайте к 3-дневной голодовке. Соответственно, подготовка к ней должна продлиться не менее трёх дней, аналогично подготовке к однодневному воздержанию от еды.


Как правильно голодать с пользой для организма, сколько дней можно голодать

За полтора-три дня, кроме уменьшения объёма потребляемой еды, рекомендуется перейти полностью на растительную диету. В период голодания возможны приступы головной боли или головокружений, приступы голода. В эти моменты нужно пить много воды. Если симптомы очень тяжёлые и выделяется слишком тёмная или мутная моча – лучше прекратить голодовку и повторить её позже.

Как выйти из голодовки


Прекращение голодания – не менее сложный процесс, чем подготовка к нему. Если к однодневному голоданию и отказе от еды входили за сутки, то и выходить нужно ровно столько же. После такого кратковременного голодания можно съесть салат из овощей или блюдо из тушёных овощей, добавив к ним льняное семя и оливковое масло. В течение последующих суток придерживаться растительной диеты, а мясные и молочные продукты оставить на потом. И, конечно же, не переедать.


Как правильно голодать с пользой для организма, сколько дней можно голодать

После трёхдневного голодания выходить точно так же, но уже не менее трёх дней, потребляя растительную пищу. Мясные, рыбные, молочные продукты допустимы по окончании этого срока. Пить лучше натуральные соки и воду, а также зелёный чай или компот.
Если вы всё правильно сделали, то достигнете желаемого результата.

Кроме перечисленных противопоказаний, нельзя прибегать к методу голодания людям с проблемами сердечных аритмий, страдающим анорексией и регулярными недоеданиями. Лучше посоветоваться с врачом.

Разместил: Анаид [Offline]

Похожие статьи

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

21.07.2017 / 09:20
Очень хорошая статья. Мне понравилось, как все подробно изложено. Мне только лишь немного не ясно, зачем очищать организм клизмой или слабительным перед голоданием и нарушать в нем микрофлору. Если пить только воду ближайшие 3-5 дней итак все выйдет, не задержится. Я правда еще не пробовала без еды так долго, а вот разгрузочные дни устраиваю себе регулярно. Правда, не только на воде, иногда на кефире. Вот очень хорошо все чистится от кисломолочных бактерий. И, кстати говоря, про порции если принимать препарат неослим, то он помогает сократить объемы употребляемой пищи. Это не только можно перед голоданием делать, но и в принципе. Это поможет быстрее наедаться, а значит и меньше съедать. Это экономия и денег и сил на похудения
14.10.2017 / 10:09
Во первых тут всё индивидуально, но с голодом точно шутить не стоит и увлекаться им нельзя. Лично я практикую голодание, не чаще одного раза в неделю и не дольше 36 часов, даже как правило 26 часов. При этом, чувствую себя отлично, но в день голода пью много воды, кофе и чая, без сахара конечно. Отлично разгружает пищеварение.
18.10.2017 / 15:22
Начинать лучше всего с 16 часов, а потом уже понемногу добавлять, но не более 2 суток, чтобы без вреда.
21.10.2017 / 12:08
Лучше вообще не использовать такой метод похудения. Я например после родов по совету диетолога худела на препарате Модельформ стройная мама. Вот это реально эффективное средство. Я за курс, а это два месяца, похудела на восемь килограмм, да и вообще себя стала чувствовать бодрее, сил прибавилось. Всем советую. Принимать можно, когда уже не на ГВ.
12.11.2017 / 08:41
Спасибо за статью!
24.05.2018 / 10:36
Я пробовала голодание только один раз - 3 дня. Если честно, то мне далось очень тяжело, уж лучше разгрузочные дни!