Голодание для похудения - благо или вред?

Идеальная фигура » Все о похудении
23.05.2015 / 21:38

Если вы почитаете ответы на вопрос: голодание на воде 7 дней, отзывы, результаты, фото до и после посмотрите, вы сможете определиться, доступен ли вам такой метод, или нет. А это нужно обязательно сделать до того, как вы начнете голодовку, иначе результаты могут быть плачевными. Поэтому давайте подробнее разберемся, как работает система, как в нее правильно войти, и, что еще важнее - правильно выйти. А пока посмотрите, как работает диета Дюкана, если вы не можете терпеть голод - то вам лучше сесть на эту диету, где голода не испытываешь.

Как работает голодание?

Суть такого метода проста и понятна - вы не едите, а только пьете воду. Организм, видя такое дело – пища не поступаем в организм, всполошится, и начнет перестраиваться. В этот период организм начнет доставать топливо для жизни из внутренних резервов, то есть из ваших жировых отложений. Ускорится метаболизм, начнут таять жировые запасы. Оно и понятно, вообще во время любой диеты получается такая картина - вы потребляете калорий меньше, чем тратите, потому соответственно, худеете. На голодовке же этот процесс ускоряется.

Подготовка к голоданию 7 дней на воде

В течение 2-3 дней перейдите на легкую пищу - сначала уберите мясо и жиры, затем мучное и сладкое, питайтесь овощами и фруктами, подойдет диетическая творожная запеканка. Пейте соки, ешьте легкие супчики, кисломолочные продукты. После этого нужно очиститься клизмой и потом уже приступать к голоданию.
Совет от врачей: лучше всего начинать с однодневного голодания, посмотреть, как будет себя вести организм.

Через неделю попробовать 2 дня поголодать - если все проходит более-менее нормально, тогда через неделю уже начинается 7-дневное голодание. В это время лишь пьете чистую воду, сильных нагрузок избегайте, берегите энергию.
Эффективно также голодание на воде 3 дня, 10 дней, 14 или 21 день, результаты с фото и отзывы вас могут в этом убедить. Но - лучше всего прислушаться к сигналам организма и посоветоваться с врачом, иначе можете себе здорово навредить.

Голодание 7 дней на воде - выход

Еще более важным, чем вход, становится выход из программы. Те, кто, продержавшись необходимое время, сразу же накидывается на еду, результаты получает плачевные и сброшенный вес быстро к ним возвращается, может даже с избытком. Потому делаем так: сколько дней в голодовке провели, сколько и выходить из нее нужно таким примерно образом:

• Первый день - соки
• Второй день - добавляем фрукты и овощи (питаемся маленькими порциями, но часто)
• Третий день - добавляем кашки на воде, все эти дни не употребляем соль
• Четвертый день - добавляем салаты с растительным маслом, лимонным соком
• Пятый день – включаем кисломолочные продукты низкой жирности
• Шестой день – подключаем отварное мясо птицы, хороший вариант - запеканка из цветной капусты с сыром.
• Седьмой день – переходим на трех - четырехразовое питание, и дальше уже на обычный режим.

Голодание на воде - отзывы испытавших систему

Наталья, 36 лет

Голодала 7 дней на воде, в первые дни было ужасно тяжело. Жутко хотелось есть, потом стало полегче, тяга к еде как-то притупилась. Пила поливитамины, по утрам – слабость. Сбросила 6 кг, постепенно выходила, вес не вернулся. После голодания легкость, ясность ума, хорошее состояние.

Ксюша, 26 лет

Я считаю, что разгрузочные дни куда полезнее, чем голодание и резкий сброс килограммов. На голодовке, если она противопоказана, можно и здоровье подорвать. Я как-то сдуру по совету подружки начала голодать, так это ужас - такая слабость, головокружения появились, а это ужасное изматывающее чувство голода! Начала в обморок падать. Хорошо, что подсказали сразу не начинать много есть, а понемногу выходить. После этого я не соглашусь на такое, лучше калорий меньше потреблять и больше их сжигать - пусть медленнее, зато без стрессов для здоровья.

Лиля, 37 лет

Я, как врач, хочу сказать, что для похудения нужно все в комплексе, тогда и результат будет отличный. Умеренные нагрузки, уменьшение калорий, водные процедуры. И обязательно - индивидуальное консультирование с врачом, который вам подскажет, что вам больше подходит. А еще - обязательно медленно и долго пережевывайте пищу, так как есть связь между количеством жевательных движений и насыщением, и перистальтика улучшается к тому же.

Вы прочитали советы и рекомендации по голоданию, надеемся, сделали выводы, и теперь точно знаете, подходит ли вам такой метод для борьбы с лишним весом или нет, удачи!

Разместил: otera [Offline]