Какие диеты помогут похудеть на 10 кг за месяц


Лучшие диеты для похудения на 10 кг за месяц
Лучшие диеты для похудения на 10 кг за месяц должны применяться крайне осторожно, чтобы не навредить здоровью. В этой статье будем говорить о том, как той или иной выбранной диеты придерживаться в течение недели. Потому что, какой бы не была длительность диеты, она всегда рассчитывает рацион и другие мероприятия именно в рамках одной недели.

Важно! Не забывайте о том, что резкая потеря веса для организма является стрессом. Так что, если планируется серьезно скинуть за месяц 10 кг, а потом не наверстать их и продолжить полноценную здоровую жизнь, лучше посоветоваться с диетологом.

Разгрузочное голодание

Это самый строгий и опасный метод, как можно эффективно похудеть. Но он является также самым эффективным. Поэтому, действовать тут следует осторожно и придерживаться таких правил только в течение первой недели. Потом, чтобы не набрать вес снова и быстро, нужно начать сбалансированно питаться. Какая подойдет диета для похудения живота и боков для женщин меню на неделю.

В первый день пить только воду в течение дня. Во второй день разрешается выпить литр молока, кроме воды, а также перед сном скушать одно яблоко. В третий день снова в течение дня пить только воду.

Четвертый день позволяет включить в рацион салат из овощей и заправить его растительным маслом (из овощей предпочтение стоит отдать капусте, морковке и зелени). Салата можно кушать объемом в литровую банку: рекомендуется поделить весь салат на три приема пищи. Кроме воды в течение дня можно выпить две чашки зеленого чая без добавления сахара.

На пятый день, кроме воды, снова разрешается литр молока. Шестой день вводит в меню яйцо всмятку с чаем без сахара на завтрак. Во время второго завтрака можно выпить 250 мл овощного бульона. На обед допускается 100 граммов консервированного горошка и столько же отварной говядины. Потом до сна можно скушать еще два яблочка. На седьмой день в рацион вводится 100 граммов творога, пол литра молока, стакан чая без сахара. Это крайне сложное голодание, но оно оказывается эффективным. Чтобы вес продолжился снижаться, нужно продолжать питаться овощами, молочными продуктами без сахара и муки еще в течение трех недель, но уже не голодать!

Фруктовая диета

Интересно меню одной из лучших диет для похудения на 10 кг за месяц – фруктовая диета. Это эффективный способ быстро избавиться от килограммов. В течение недели каждый раз можно кушать до 10 килограммов фруктов. Исключения составляют только финики, бананы и виноград: все остальные фрукты можно кушать. Также каждый день можно пить по две чашки несладкого чая. Любопытен вариант фруктовой арбузной диеты.


фруктовая диета

Примерное меню фруктовой недели:
1. Один килограмм любых фруктов, кроме тех, что находятся в исключении.
2. Полтора килограмма фруктов.
3. Два килограмма любых фруктов за исключением фиников, бананов и винограда.
4. Два килограмма любых фруктов за исключением фиников, бананов и винограда.
5. Два килограмма любых фруктов за исключением фиников, бананов и винограда.
6. Полтора килограмма фруктов.
7. Килограмм фруктов, потом в течение месяца диету повторять с первого дня.

Сбросить без диет?

В сети сегодня можно встретить много рекламы о том, что для похудения сегодня вовсе не обязательно контролировать свой рацион: помогут таблетки. Отзывы о лучших диетах для похудения на 10 кг за месяц, представленных в этом материале, показывают, что только контроль питания поможет добиться поставленных целей.

Не нужно верить рекламе и думать, что, если кушать шоколад и чипсы, пить сладкую воду и заедать все пирожными, но пить чудо-таблетки, которые еще и дорого стоят, то килограммы уйдут сами собой. Все это сказки, а в реальной жизни только упорный труд и правильный подход помогает добиться поставленных целей.

Овощная диета

Еще один вариант недельной диеты, которую можно придерживаться в течение месяца и сбросить лишние килограммы. Особенно хорошо этой диеты придерживаться летом, когда доступны сезонные местные овощи. Каждый день можно кушать определенный продукт в строго ограниченном количестве. Это количество пищи разделяется на пять приемов.


овощная диета

В первый день можно скушать килограмм постного картофельного пюре. Второй день – это только полтора килограмма капусты в свежем виде. На третий день можно кушать килограмм отваренной свеклы, а на четвертый день – килограмм сырой моркови. Пятый день – это килограмм яблок, шестой день – это килограмм свежих огурчиков. На восьмой день нужно выпить только литр молока, на девятый день выпить литр кефира. На десятый день допускается скушать 100 граммов отваренного риса, затем диету повторять с самого начала. Сколько можно сбросить на кефирной диете.

Что еще поможет похудеть быстрее:
• Питаться правильно и кушать каждый день не более 1500 ккал. Для этого можно вести дневник питания, смотреть таблицы калорийности продуктов. Из меню исключить мучные и жирные продукты, соусы и алкогольные, сладкие напитки.
• Следует больше кушать зеленых овощей, которые нормализуют метаболизм, способствуют сжиганию лишнего жира и выводят из организма шлаки, токсины.
• Пить нужно не менее двух литров воды в день.
• Каждый вечер за несколько часов до сна делать комплекс простых упражнений. Гулять на свежем воздухе.
• Избегать стрессов, каждый день мотивировать себя и мысленно настраивать на то, что вы обязательно похудеете.


разгрузочная диета

Лучшие диеты для похудения на 10 кг за месяц, фото показывают, что при желании и правильном подходе можно добиться поставленных результатов. Чтобы мотивировать себя, делайте контрольные снимки и замеры каждую неделю. Удачи! У вас все обязательно получится!

Разместил: stvalerija [Offline]

Похожие статьи

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

22.08.2016 / 13:54
Я испробовала в своей жизни много диет. Так как забочусь о своем теле. Пробовала и разгрузочное голодание. Никому не советую, так как на третий день хочется пойти в ресторан и хорошенько наестся. Это мучение. А вот фруктовая и овощная диеты мне лично понравились. Это и вкусно и полезно и килограммы уходят на раз-два. Можно еще свежий сок добавить в рацион, но совсем немного.
13.03.2018 / 11:11
В сорок уже не помогают эти диеты и разгрузочные дни к сожалению. Вот поэтому я и решила помочь себе похудеть таблетками Модельформ сорок плюс. Состав натуральный, побочки никакой , да и вес без спорта и диет уходит
15.04.2018 / 11:40
Спасибо за хорошие советы и диеты!