Как потерять вес, не теряя аппетита


Как потерять вес, не теряя аппетита
В погоне за новыми модными диетами многие забывают о том, что если правильно питаться и грамотно составлять свой рацион, то никакая диета вообще не понадобится. Есть некоторые хитрости, применив которые в жизни можно потерять лишние килограммы, но при этом не переставать жевать.

Как потерять вес, не теряя аппетита? На самом деле, сделать это возможно. Диетологи предлагают обратить особенное внимание на некоторые продукты. Количество каких-то продуктов удвоить, а от других постараться максимально отказаться. Данные советы – это не новая диета, а корректировка своего рациона питания.

Как потерять вес без потери аппетита:



• Овощной гарнир удвоить. Относительно мясной части на вашей тарелке с ужином или обедом овощной гарнир должен занимать в два раза больше места. Во-первых, все овощи исключительно полезны, богаты витаминами и питательными веществам. В овощах нет насыщенных жиров, которые крайне вредны для здоровья сердца;

На нашем сайте вы найдете много интересных рецептов овощных блюд.


Овощной гарнир

• Количество мяса, которое вы съедаете в течение дня, не должно превышать сто граммов. Тогда употребление мяса принесет организму только пользу;



• Отказаться от хрустящей кожицы курочки или утки, кажется, просто невозможно. Но если вы хотите избавиться от лишних килограммов навсегда, но не изнурять себя диета, придется отучиться кушать кожу птицы. Она содержит в себе огромное количество калорий и вредных жиров. Если вы точно знаете, что перед видом хрустящей куриной кожицы точно не устоите, тогда избавляйтесь от нее еще в процессе подготовки птицы к запеканию. Чтобы мясо птицы без кожицы получилось сытным и вкусным, обязательно замочите его на несколько часов в маринаде;


Запеченная курица без кожицы

• Употребляйте меньше соков, но кушайте больше фруктов. Доказано, что в стакане апельсинового сока калорий в несколько раз больше, чем в аналогичном количестве свежего фрукта. Причем, это актуально практически для всех натуральных соков. Так что, вместо сока лучше кушайте фрукты;

• Приучите себя пить обезжиренное молоко и вообще, отдавайте предпочтение обезжиренным молочным продуктам. Они помогут сократить потребление жиров на 90%! Резкий переход на обезжиренные молочные продукты может быть болезненным, так что, делайте это постепенно. Каждый раз в магазине покупайте молоко все меньшей жирности;


Обезжиренное молоко



• Цельнозерновой хлеб должен отныне стать центром вашего обеденного стола. Белый хлеб вкусный, конечно, но он совсем не полезный. Цельнозерновой хлеб содержит в себе больше витаминов и полезных веществ;

• Сыр – продукт полезный, но высококалорийный. Если вы хотите кушать сыр, но при этом не набирать лишние килограммы, то старайтесь нарезать этот продукт очень тонкими пластинами. Так вы уменьшите количество потребляемого сыра, но будете получать необходимые для организма полезные вещества, которые он дает;


Сыр

• Газированные напитки не приносят организму абсолютно никакой пользы. Так что, от них необходимо отказаться раз и навсегда. Если хочется пить, предпочтение стоит отдать воде с ломтиком лимона;

• Выбирайте легкие заправки для салатов. Если любите майонез, то включайте его в рацион один раз в неделю. Заправки в другие дни делайте на основе натурального йогурта, сметаны или оливкового масла.

А еще советуем прочесть нашу статью об ускорении обмена веществ.

Быстро похудеть, не теряя аппетита можно. Просто старайтесь кушать здоровые продукты. При правильном приготовлении они будут не менее шикарны по вкусу, чем привычная неполезная пища. К примеру, если хочется скушать десерт, то отдавайте предпочтение желе с фруктами. Вовсе отказываться от другой пищи не стоит, просто ее употребление необходимо свести к минимуму. Например, никто не запрещает покупать пачку любимых чипсов, вы же не на диете. Просто купите самую маленькую пачку: чтобы насладиться вкусом, но не объедаться. Вот вы и знаете ответ на вопрос о том, как похудеть, не теряя аппетита.

Разместил: mayusik89 [Offline]

Похожие статьи

Комментарии

* Написать:


* Имя:

* Код с картинки:
captcha

13.11.2014 / 23:32
По поводу мяса - если это птица или нежирная телятина, то ограничивать порцию ста граммами не обязательно. Главный бич худеющих - мука и сладости. Вот от них избавляться нужно в первую очередь.
28.02.2015 / 17:01
Больше овощей и меньше мяса дает результат. В то время когда сидела на системе раздельного питания приучилась так есть. Смысл был в том, что нельзя белки принимать в один прием пищи с углеводами, также нельзя два насыщенных белка вместе есть (каша и мясо). Одним мясом достаточно трудно насытить чувство голода или надо съесть очень много. Большое количество свежих овощей отлично наполняет желудок и долго переваривается, так что чувства голода испытывать не будете. Результат минус 12 кг за три месяца. Сложно себя заставить отвыкнуть есть мясо без каши, макарон или картошки, но оно того стоит. Еще нужно запомнить, что молоко - это не питье, молоко - это полноценная еда. Поэтому его не стоит пить после плотного обеда, а лучше принять с бутербродом с сыром отдельно в полдник.